Δοκίμασα το Grow With Jo's Walking Workouts & έχω εμμονή

Οι προπονήσεις πεζοπορίας σίγουρα έχουν μια στιγμή. Από το καυτό κορίτσι με τα πόδια τάση στο TikTok στο 12-3-30 ρουτίνα διάδρομου , οι άνθρωποι ασχολούνται με αυτές τις εύκολες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και χωρίς εξοπλισμό. Και ειλικρινά; Ιδιο. Γι' αυτό ήξερα ότι έπρεπε να δοκιμάσω τις προπονήσεις βάδισης Grow With Jo τη στιγμή που τις εντόπισα στο Διαδίκτυο.

ο Grow With Jo κανάλι YouTube , που δημιουργήθηκε από personal trainer Johanna Devries (γνωστός και ως Jo) είναι γεμάτη προπονήσεις πεζοπορίας που ταιριάζουν απόλυτα με τις σημερινές περιορισμένες στιγμές. Η ιδέα είναι να περπατάτε στη θέση σας για να μπείτε και να αποκομίσετε τα οφέλη της φυσικής κατάστασης OG χωρίς να χρειάζεται να βγείτε έξω ή να ανεβείτε σε διάδρομο. Οι προπονήσεις πεζοπορίας του Jo συνήθως κυμαίνονται από 20 έως 30 λεπτά, που ισοδυναμούν με πεζοπορία ένα έως τρία μίλια. Ωστόσο, δεν βαδίζετε απλώς στη θέση του όλη την ώρα.

Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει έναν συνδυασμό διαφορετικών ασκήσεων, όπως πλάγιες βολές, μπροστινά λακτίσματα και squats, καθώς και διασκεδαστικές κινήσεις με κυματιστά χέρια, παρόμοιες με κάτι που θα κάνατε μια τυχαία Τρίτη ενώ χορεύετε στο σαλόνι σας. Κάνετε κάθε κίνηση δύναμης σε διαστήματα μεγέθους 30 έως 40 δευτερολέπτων προτού βαδίσετε στη θέση σας για 20 δευτερόλεπτα ως διάλειμμά σας. Σε κάθε ρουτίνα προπόνησης, θα κάνετε περίπου 25 από αυτές τις κινήσεις που προκαλούν μυϊκή άντληση.

καλύτερο σουτιέν χωρίς underwire

Στην αρχή, μπορεί να ξεγελαστείτε από το πόσο εύκολο είναι να ακολουθήσετε ένα από αυτά τα βίντεο. Αλλά προσθέστε τα όλα μαζί και θα έχετε μια εκπληκτικά σκληρή προπόνηση σε στυλ HIIT — με λίγη προπόνηση δύναμης — που σας αφήνει θετικά ιδρώτα μέχρι το τέλος. Αποφάσισα να δοκιμάσω την προπόνηση: Διαβάστε παρακάτω για τις γνήσιες σκέψεις μου σχετικά με τις ρουτίνες άσκησης Grow With Jo.

Προσπαθώντας να αναπτυχθείτε με τις προπονήσεις περπατήματος του Jo

Πρώτα και κύρια, θέλω να πω ότι αυτές οι προπονήσεις είναι διασκεδαστικές. Το Devries έχει αυτή την εκπληκτική συμπεριφορά που σε κάνει να θέλεις να συνεχίσεις, ακόμα κι όταν ο ιδρώτας χύνεται στα μάτια σου. Χορεύει και σε διαφημίζει με έναν τρόπο στο γυμναστήριο με τον καλύτερο φίλο σου. Και η αισιόδοξη μουσική υπόκρουση που επιλέγει ταιριάζει επίσης. Με μετέφερε στις μέρες του μαθήματος χορού καρδιο - τότε που το να πηγαίνω σε ένα γεμάτο γυμναστήριο ήταν ένα πράγμα.

Οι προπονήσεις του Jo είναι επίσης φιλικές προς το διαμέρισμα . Επειδή όλα έχουν να κάνουν με το περπάτημα στη θέση τους, δεν χρειάστηκε να μετακινήσω κανένα έπιπλο για να ελευθερώσω χώρο για μπέρπι, ή να αποτινάξω τον σκύλο μου από τη μέση, ενώ ανακατευόμουν απρόβλεπτα. Και επειδή καμία από τις κινήσεις δεν περιλαμβάνει άλματα, δεν ανησυχούσα να ενοχλήσω τους γείτονές μου στον κάτω όροφο.

Ήταν επίσης ωραίο να κάνω ένα διάλειμμα από πιο έντονες προπονήσεις. Μερικές φορές απλά δεν έχετε τη διάθεση να τρέξετε για μίλια ή να σηκώσετε βάρη. Οι έντονες προπονήσεις μπορεί να αισθάνεστε πολύ καλά, αλλά μερικές φορές θέλετε απλώς κάτι πιο ήπιο, ξέρετε;

Μιλώντας για αυτό, παρατήρησα επίσης αμέσως ότι η Devries δεν φωνάζει στα βίντεό της. Αν και σίγουρα υπάρχει χρόνος και χώρος για αυτή την ατμόσφαιρα γυμναστικής στο πρόσωπο, οι προπονήσεις της είναι κυρίως αθόρυβες εκτός από τη μουσική. Δεν σας μιλάει καν για τις κινήσεις: Αντίθετα, δείχνει την κάθε μία εκ των προτέρων, ώστε να γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί και να μπορείτε να την ακολουθήσετε εύκολα.

δώρα βαλεντίνων για φίλους

Υπάρχει ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης στη γωνία της οθόνης που παίζει και σε αυτό. Κατάφερα να συνεχίσω τη μετάβαση μεταξύ των διαστημάτων, ακόμη και όταν κοιτούσα μακριά, επειδή ο χρονοδιακόπτης ηχούσε τα τελευταία πέντε δευτερόλεπτα κάθε κίνησης. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να επικεντρωθώ πλήρως στην άσκηση - και να αγγίξω τις μελωδίες - χωρίς ποτέ να αναρωτιέμαι πότε θα τελείωνε.

Αφού κάνετε αυτές τις προπονήσεις για περίπου μια εβδομάδα, μπορώ να πω ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ιδρώσετε στο σπίτι, ειδικά αν πρέπει να μείνετε μέσα ή θέλετε κάτι πιο χαμηλών τόνων. Δεν βαρέθηκα, αφού ουσιαστικά είναι ένα μίνι χορευτικό πάρτι. (Έχω ακόμη και έναν φίλο να κάνει ένα μαζί μου εικονικά!) Α, και εγώσίγουραμπήκα τα βήματά μου.