Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας
Τα μαλλιά μου χάλια. Μισώ την παιδική ουλή που έχω. Εύχομαι αυτό το μέρος του σώματός μου να φαίνεται διαφορετικό. Καθώς πληκτρολογώ, άνθρωποι σε όλο τον κόσμο λένε αυτά τα απαίσια πράγματα στον εαυτό τους, και μάλλον πολλά χειρότερα πράγματα. Συνειδητοποιώντας αυτό, θεωρώ σημαντικό να μιλήσω επιστημονικοί τρόποι να αισθανθείτε πιο ελκυστικοί . Δεν υπάρχει σαφής φόρμα για την ομορφιά - κυμαίνεται δραστικά και παρά τις στιγμές που δεν θέλουμε να το πιστέψουμε, η ομορφιά είναι σχετική. Και η γνώμη του μοναδικού ατόμου για το πώς φαίνεται ότι έχει σημασία είναιδικος σου. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας δεν συμβαδίζει με το πόσο φοβερό είμαστε στην πραγματικότητα. Με την εξάσκηση μερικών από τους αποδεδειγμένους τρόπους να αισθανόμαστε πιο ελκυστικοί, ίσως μπορούμε να προχωρήσουμε ένα βήμα πιο κοντά στην αίσθηση υπερβολικής αυτοπεποίθησης.
Το να νιώθεις ελκυστικό είναι πολύ περισσότερο από το πώς φαινόμαστε φυσικά. Πολλά από αυτά συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας, όπου πηγαίνουμε μπρος-πίσω με τον εαυτό μας σχετικά με το αν είμαστε ικανοποιημένοι με το πώς φαίνονται και αν θέλουμε να πιστέψουμε τους ανθρώπους όταν μας λένε ότι είμαστε όμορφοι. Για πολλούς από εμάς, το να παίρνεις ένα κομπλιμέντο είναι πιο δύσκολο από το να σηκώνεις ένα τεράστιο φορτηγό χρησιμοποιώντας τα γυμνά μας χέρια. Ας σταματήσουμε συλλογικά αυτήν τη συμπεριφορά της αυτο-κριτικής σε κάθε στροφή και ας επικεντρωθούμε σε τρόπους να αναβαθμίσουμε τον εαυτό μας. Υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε κάθε μέρα που μπορούν να αυξήσουν άμεσα τη δική μας αίσθηση ελκυστικότητας. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να μας κάνουν νόμιμα πιο ελκυστικούς για τους άλλους, καθιστώντας τους ακόμη πιο συναρπαστικούς να δοκιμάσουμε. Εδώ είναι 9 τρόποι να αισθάνεστε πιο ελκυστικοί, σύμφωνα με την επιστήμη.
πώς να αντιμετωπίζετε αδέλφια που δεν σας αρέσουν
Ολοκλήρωση αγοράς: Τα δώρα της ατέλειας: Αφήνοντας ποιος νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είναι και αγκαλιάστε ποιοι είστε , 9,50 $, Αμαζόνα
1. Μην γίνετε ο χειρότερος εχθρός σας
Το νούμερο ένα πράγμα που σας κρατά πίσω από το να αισθάνεστε τόσο όμορφα όσο είστε είναι μια ικανότητα να γκρεμίζετε τον εαυτό σας. Αντί να αναζητάτε τις ατέλειες που βλέπετε όταν κοιτάτε στον καθρέφτη, αντί να εστιάσετε στην ομορφιά αυτό είναι ακριβώς μπροστά σου. Όσο για αυτά τα μικρά χτυπήματα και ουλές, σκεφτείτε τα στοργικά, αντ 'αυτού. Ο Stacey Tantleff-Dunn, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα και διευθυντής του εργαστηρίου για τη μελέτη της διατροφής, της εμφάνισης και της υγείας πρότεινε ναΌπρα,«Εάν έχετε μια ουλή, μπορείτε να αποφασίσετε να το δείτε ως ελάττωμα ή απλά ως μνήμη τραυματισμού. ' Σύμφωνα με το κατάστημα, η έρευνα δείχνει το τα μέσα ενημέρωσης διαδραματίζουν ρόλο με τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το δικό μας επίπεδο ελκυστικότητας, οπότε η σύγκριση του εαυτού σας με φωτογραφίες που φαίνονται στο διαδίκτυο και σε έντυπη μορφή είναι εντελώς άδικη.
2. Βόλτα με ένα Roller Coaster
Θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε πιο ελκυστικοί σε όσους βρίσκονται γύρω σας; Κάντε μια βόλτα σε ένα λούνα παρκ - δεν αστειεύομαι. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΑρχεία σεξουαλικής συμπεριφοράς, εκείνοι που οδήγησαν ένα λούνα παρκ με έναν μη ρομαντικό συνεργάτη βρήκαν τον εν λόγω σύντροφο πιο ελκυστική μετά τη διαδρομή . Αρκετά ο διασκεδαστικός τρόπος να νιώσετε ελκυστικός, αν με ρωτήσετε.
3. Πηγαίνετε για τζόκινγκ
Άσκηση - τιδεν είναιείναι καλό για; Προφανώς, πάνω από όλα τα άλλα, είναι επίσης εξαιρετικό για την αυτοεκτίμησή μας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Παιδικό Νοσοκομείο του Ανατολικού Ινστιτούτου Ανατολικού Οντάριο, οι έφηβοι ανέφεραν συναίσθημα πολύ πιο σίγουροι μετά από 10 εβδομάδες άσκησης, σε σχέση με τους συναδέλφους τους που πέρασαν τις συνεδρίες των 10 εβδομάδων παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι, μιλώντας όγκους για το πόση άσκηση μπορούν πραγματικά να μας ωφελήσουν ξεχωριστά από ψυχολογική άποψη ).
4. Φλερτάρετε με αυτό το χαριτωμένο Barista
Το φλερτ είναι ένας ακόμη τρόπος να σας βοηθήσουμε να νιώσετε πιο ελκυστικοί, καθώς πολλές τεχνικές φλερτ είναι οι ίδιες που μας βοηθούν να αποπνέουμε εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, χαμογελά, γελάει και κάνει επαφή με τα μάτια - τρεις από τις κορυφαίες τεχνικές φλερτ σύμφωνα με την έρευνα που συζητήθηκε στοΗ εβδομάδα- όλα συνδέονται επίσης με την οικοδόμηση και την ενίσχυση εγώ. Την επόμενη φορά που θέλετε να αισθανθείτε αμέσως πιο ελκυστικοί και σίγουροι, πάρτε μια ευκαιρία και φλερτάρετε με αυτό το barista που έχετε παρακολουθήσει. Εάν χρειάζεστε μερικές συμβουλές φλερτ, δείτε αυτό το άρθρο για κάποιες επιστημονικά υγιείς συμβουλές φλερτ.
5. Τότε, απολαύστε τον καφέ που σας έκανε
Γνωρίζατε ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας; Είναι αλήθεια, σύμφωνα με ένα δημοσιευμένο στοΣυστατικά τροφίμων για βελτίωση της απόδοσης. Συγκεκριμένα, αποδεικνύεται ότι 100 mg καφεΐνης Αυξήστε την αυτοεκτίμηση, εκτός από την ενέργεια και την εγρήγορση .
6. Φορέστε το σωστό άρωμα
Το πώς μυρίζετε επίσης επηρεάζει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας, σύμφωνα με έρευνα που συζητήθηκε στοΨυχολογία Σήμερα.Το κατάστημα σημείωσε ότι ορισμένα αρώματα μπορούν να ενεργοποιήσουμε τα συναισθήματά μας με θετικό τρόπο , έτσι ώστε όταν τα εισπνέουμε θα πάρουν το μυαλό μας σε ένα ευχάριστο, λιγότερο τεταμένο μέρος . Τα θετικά συναισθήματα που προκαλούνται είναι σχετίζεται άμεσα με την εμπιστοσύνη , σύμφωνα με τον επιμελητή ευεξίας Βικτορίνη Ντέιχ , ο οποίος μίλησε στο YourTango.com για το θέμα. Δοκιμάστε να φτάσετε για ένα άρωμα που συνδυάζετε με χαρούμενους καιρούς ή αναμνήσεις, αν είναι δυνατόν.
εφηβικά ρομαντικά βιβλία 2016
7. Φορέστε κόκκινο παντού
Κόκκινο, κυρίες. Έχουν γίνει αμέτρητες μελέτες σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις στην ελκυστικότητα όταν φοράτε το χρώμα - είτε πρόκειται για κόκκινα ρούχα ή / και κόκκινα χείλη. Πρώτον, μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ διαπίστωσε ότι ήταν γυναίκες θεωρείται πιο ελκυστικό όταν φορούσαν κόκκινα ρούχα. Σε μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, τα κόκκινα χείλη φάνηκε να τραβούν την προσοχή κατά μέσο όρο 7,3 δευτερόλεπτα . Ανεξάρτητα από το πού το φοράτε, φαίνεται ότι το κόκκινο χρώμα πιθανότατα θα προσελκύσει τους ανθρώπους σε εσάς και θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
8. Πάρτε μια στάση δύναμης
Όταν στοχεύετε να αισθάνεστε όσο πιο ελκυστικά γίνεται, σκεφτείτε τη στάση σας. Μπορεί να παίξει στα αισθήματα εμπιστοσύνης σας περισσότερο από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε. Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές στο Harvard Business School, με πιο κυρίαρχη στάση - όπως μια στάση δύναμης με το σώμα σας ανοιχτό, τα χέρια έξω και το κεφάλι προς τα πάνω, μπορεί αύξηση της εμπιστοσύνης και των συναισθημάτων της δύναμης σε σύγκριση με τη λήψη μιας πιο καθυστερημένης στάσης. Περπατήστε σε αυτό το δωμάτιο όπως σας ανήκει και είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας μόνο από αυτήν την απλή δράση.
9. Πάρτε ένα κομπλιμέντο
Επιτρέψτε μου να μαντέψω - κάθε φορά που κάποιος σας δίνει ένα κομπλιμέντο, μπορείτε να πείτε γρήγορα πράγματα όπως 'Ευχαριστώ, αλλά ...' ή 'Όχι, κάνετε λάθος, αλλά σας ευχαριστώ.' το κάνωόλη την ώρα.Ακόμα και κάτι μικρό σαν κομπλιμέντο σε μια τσάντα θα με μετατρέψει λέγοντας, 'Ε, δεν ξέρω. Ήταν τόσο φθηνό, νομίζω ότι φαίνεται άχρηστο. ' Βασικά, ούτε καν το πορτοφόλι μου μπορεί να δεχτεί σωστά ένα κομπλιμέντο χωρίς να το καταργήσω. Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικούΨυχολογία των Γυναικών Τριμηνιαία, 93 τοις εκατό των γυναικών ηλικίας κολεγίου αναφέρουν ότι έλειπαν για τα ελαττώματα τους με τους φίλους τους. Εάν είστε μέρος του συντριπτικού αριθμού των γυναικών που υποτιμούνται, την επόμενη φορά που θα λάβετε ένα κομπλιμέντο για τη φυσική σας εμφάνιση, προσπαθήστε να το πάρετε χωρίς να το περιστρέψετε και στη συνέχεια να το δεσμεύσετε στη μνήμη. Θα είναι ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας και να σας βοηθήσουν να νιώσετε τόσο ελκυστικοί όσο πραγματικά εσείς. (Πλευρική σημείωση - αν δεν έχετε δει ποτέ το σκεπτικό της Amy Schumer στις γυναίκες που δεν μπορούν να πάρουν κομπλιμέντο, είναι ένα απαραίτητο ρολόι ).
Το να αισθάνεσαι ελκυστικό δεν χρειάζεται να χρειαστείς ψώνια για νέα ρούχα και να ενισχύσεις τη συλλογή μακιγιάζ σου. Αντ 'αυτού, αφήστε επιστημονικά ευρήματα στο θέμα να σας καθοδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση για να επιτύχετε μια αίσθηση ελκυστικότητας και εμπιστοσύνης ακολουθώντας μερικές από τις συμβουλές που συζητήθηκαν παραπάνω.
