7 σημάδια που έχετε τοξικό αδερφό
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τοξικά μέλη της οικογένειας, συνήθως μιλάνε για έναν μπαμπά που δεν συντροφεύουν ή για μια μαμά που φαίνεται να προσπαθεί να καταστρέψει τη ζωή τους. Αλλά Τα τοξικά μέλη της οικογένειας μπορούν να περιλαμβάνουν αδέλφια , πολύ. Και μπορεί να οδηγήσει σε πολύ άγχος, καθώς προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Η συντροφιά με τα αδέλφια μπορεί να είναι δύσκολη ακόμα και υπό τις καλύτερες συνθήκες, συνήθως λόγω του γνωστού «αδελφικού ανταγωνισμού». Ίσως εσείς συμμετείχατε στο σχολείο να μεγαλώσετε, ή πολεμήσατε για προσοχή από τους γονείς σας. Αλλά ακόμα κι αν συνέβαινε αυτό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μεγαλώσετε να εκτιμήσετε ο ένας τον άλλον - και μπορεί ακόμη και να είσαι καλός φίλος σήμερα.
Αλλά άλλοι δεν είναι τόσο τυχεροί. Για άτομα με τοξικά αδέλφια, μπορεί να χρειαστεί πολλή δουλειά για να συνεχίσει μια σχέση. Και διαπιστώνετε ότι δεν θέλετε καν να δοκιμάσετε. «Τελικά, αν νιώθεις ότι πρέπει θυσιάστε τις ανάγκες σας για να έχετε τη σχέση ως έχει, μπορείτε να σκεφτείτε τουλάχιστον να απομακρυνθείτε μέχρι να μπορέσετε να περιηγηθείτε στα όρια, ' Deanna Fernandez, MHC , Θεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη, λέει ο Bustle
Εάν αυτό ισχύει, τότε υπάρχει πιθανότητα η σχέση σας με τον αδελφό σας να απαιτεί πιο προσεκτική ματιά. Εδώ είναι μερικά τυπικά σημάδια τοξικού αδελφού , σύμφωνα με ειδικούς, καθώς και τι πρέπει να κάνουμε γι 'αυτά.
1. Δεν σέβονται τα όριά σας
Μιλώντας για τα όρια, ένας τοξικός αδελφός - σαν τοξικός γονέας - δεν θα έχει πολύ σεβασμό για τα όριά σας. Έτσι, ακόμη και αν προσπαθήσετε να τους δημιουργήσετε ως τρόπο διατήρησης της σχέσης σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν βοηθά.
«Τα όρια ουσιαστικά λένε» έτσι σ 'αγαπώκαιτον εαυτό μου την ίδια στιγμή », λέει ο Fernandez. Είναι στην πραγματικότητα μια απαίτηση σε όλες τις σχέσεις. Εάν φοβάστε ρύθμιση και διατήρηση των ορίων , αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι η σχέση είναι τοξική. Εάν ο αδελφός σας εξακολουθεί να παραβιάζει τα όριά σας, αυτό είναι επίσης μια καλή ένδειξη ότι η σχέση είναι τοξική και πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία / ασφάλειά σας έναντι της σχέσης. '
Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να μην πάρουν «όχι» για μια απάντηση, λέει ο Φερνάντεζ, ή να κάνουν παράλογες απαιτήσεις, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε αν αξίζει καν να αλληλεπιδράσετε μαζί τους.
2. Σας δίνουν άγχος
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι μια ντροπή γύρω από ορισμένα μέλη της οικογένειας, ειδικά εκείνα που δεν βλέπεις πολύ συχνά. Αλλά εάν το αληθινό άγχος εκτοξεύεται κάθε φορά που βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο αδελφό, ή ιδρώνετε με τη σκέψη ότι πρέπει να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, σημειώστε
Όταν ένας αδελφός είναι τοξικός, μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών γύρω τους, να νιώθετε ανήσυχοι να απαντήσετε στις κλήσεις τους ή να μην είστε σίγουροι για το 'πώς θα το πάρουν' εάν είστε ειλικρινείς μαζί τους, λέει ο Fernandez. Και αυτό δεν είναι δίκαιο για εσάς.
γεύματα crockpot για δύο
Εμπιστευτείτε λοιπόν το έντερο σας. Εάν δεν αισθάνεστε καλά με κάποιον, κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε κάποιο χώρο, ώστε να μην χρειάζεται να τονίζετε.
3. Οι αλληλεπιδράσεις σας εξαντλούνται
Μπορεί να έχετε έναν εκκεντρικό αδελφό που σας αρέσει, αλλά δεν μπορείτε να το δείτε πολύ συχνά επειδή είναι τόσο πολύ περίεργο. Και αυτό είναι εντάξει. Μόνο όταν κάθε αλληλεπίδραση που έχετε αφήνει να αισθάνεστε στραγγισμένοι, μπορεί να περάσετε σε τοξική περιοχή.
«Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε παρέα με τον αδερφό σας, αλλά για να το κάνετε αυτό πρέπει να κάνετε ό, τι θέλουν, να είστε διαθέσιμοι κατά τη διάρκεια του χρόνου που είναι διαθέσιμοι και να κάνετε άλλες θυσίες όταν αυτές προκύπτουν». Stevon Lewis, MS, LMFT , με άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή, λέει ο Bustle. «Έχεις αφήσει να αισθάνεσαι σαν να έχεις καλύψει όλες τις ανάγκες του και μόλις έχει καλύψει οποιαδήποτε από τις ανάγκες σου».
Όταν συμβαίνει αυτό, ίσως είναι καιρός να διακόψετε τους δεσμούς, να αναζητήσετε θεραπεία ή τουλάχιστον να υποχωρήσετε για λίγο. Βρείτε τι θα λειτουργούσε καλύτεραεσύ, προκειμένου να διατηρηθεί η σχέση. Και μετά να το ξεκαθαρίσετε.
4. Το Rivalry δεν είναι πλέον χαριτωμένο
Ενώ μπορεί να έχετε ένα ιστορία της αντιπαλότητας των αδελφών , πρέπει να έρθει μια στιγμή που και οι δύο είστε επίσημα αρκετά ώριμοι για να αστειευτείτε για αυτό και να μην το παίρνετε τόσο σοβαρά. Και όμως, αν έχετε τοξικά αδέλφια στα χέρια σας, είναι πιθανό να επιδεινωθεί.
Μπορεί να το διαπιστώσετε, παρόλο που είστε και οι δύο καλά από το κολέγιο και στη σταδιοδρομία σας, ο αδελφός σας εξακολουθεί να ανταγωνίζεται μαζί σας και να μετατρέπει τα πάντα σε ένα επιχείρημα. Εάν αρχίσει να αισθάνεται τοξικό, μην φοβάστε να μιλήσετε.
«Είναι σημαντικό για εμάς να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας, έτσι ώστε οι άνθρωποι να είναι ξεκάθαροι για το τι ανεχόμαστε και τι δεν το κάνουμε», λέει ο Fernandez. «Και δεν μπορούμε παρά να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να προσδιορίσουμε εάν το η σχέση είναι πραγματικά επιβλαβής - και εάν ναι, θα πρέπει να εργάζεστε για τη στρατηγική εξόδου σαςτώρα.'
5. Φέρνουν μόνο αρνητικότητα στη ζωή σας
Εάν ρωτάτε το σχέση με τον αδελφό σου , σκεφτείτε ξανά το ιστορικό σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε κάθε καλό που έφεραν στη ζωή σας. Εάν είναι απλώς ουδέτερο, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, γιατί δεν έχουν όλοι καταπληκτική σχέση με τον αδελφό τους. Αλλά αν όλα είναι καταστροφικά, θλίψη, διαμάχες και επιχειρήματα, τότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πόσο σημαντική είναι η σχέση για εσάς.
γίνετε τέλειες ομάδες ακάπελας
Τα τοξικά αδέλφια τείνουν να παίρνουν, και παίρνουν και παίρνουν, μερικές φορές στο σημείο ότι δεν είναι πλέον μια αμοιβαία επωφελής σχέση, λέει ο Fernandez. Η δική σας μπορεί να είναι αναξιόπιστη, να απορρίπτει τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, να μην επιθυμείτε να περάσετε χρόνο μαζί σας ή απρόθυμη να σας συναντήσω στα μισά, λέει. Είναι όλο για αυτούς, όλη την ώρα. Και αυτό είναιδενέκθεση.
6. Έχουν καταστρέψει τη ζωή σας με κάποιο τρόπο
Ενώ όλοι κάνουν λάθη, ένας τοξικός αδελφός μπορεί να φέρει κάθε είδους δράμα στη ζωή σας λόγω του τρόπου με τον οποίο ενεργούν και των κακών επιλογών που κάνουν. Για παράδειγμα, είναι πιθανό να είναι οικονομικά καταχρηστικό, λέει ο Fernandez, που σημαίνει ότι δανείζονται χρήματα και δεν σας πληρώνουν πίσω ή επωφεληθείτε από εσάς κατά κάποιο τρόπο.
Αν προσπαθήσετε να τους μιλήσετε γι 'αυτό, λέει, ένας τοξικός αδελφός πιθανότατα θα παίξει το θύμα ή θα σας χειραγωγήσει, αντί να ζητήσει συγγνώμη ή να προσπαθήσει να βρει έναν τρόπο να επανορθώσει. Εάν αυτή η συμπεριφορά έχει γίνει ο κανόνας, σκεφτείτε τις επιλογές σας όσον αφορά την αποχώρηση ή τη διακοπή των δεσμών.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν την αλλαγή, οπότε δεν είναι απαραίτητα εύκολο να ορίσετε όρια. «Μπορείτε λογικά να περιμένετε και να προετοιμαστείτε για άλλα μέλη της οικογένειας (αδέλφια, γονείς) να δώσουν μια σταθερή αύξηση φρυδιών για τον καθορισμό ορίων», λέει ο Fernandez. 'Όμως, μην ανησυχείτε, (καθώς) αυτό σας παρέχει πολλές ευκαιρίες να εξασκηθείτε στην επικοινωνία των αναγκών σας!'
Μπορείτε επίσης να καλέσετε εξωτερική βοήθεια εάν η οικογένειά σας δεν βοηθά με αυτήν την αλλαγή. «Σε περίπτωση που δυσκολευτείτε να περιηγηθείτε σε αδέλφια και άλλες τοξικές οικογενειακές σχέσεις», λέει, «σκεφτείτε να συναντήσετε έναν θεραπευτή για εκπαίδευση, εργαλεία και υποστήριξη».
7. Η οικογένειά σας ενθαρρύνει τη συμπεριφορά τους
Μιλώντας για την οικογένεια, ένας τοξικός αδελφός μπορεί να γίνει ακόμη πιο τοξικός αν τους αρέσουν οι γονείς σου. Και μπορεί να το βρείτε αυτό, αν όλοι μεγαλώσατε ένα τοξικό περιβάλλον , ότι κανείς δεν προσπαθεί να δημιουργήσει υγιείς σχέσεις.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να ανησυχείτε ότι οι γονείς σας θα αντιδράσουν αρνητικά σε όρια που προσπαθείτε να δημιουργήσετε με τον αδελφό σας, να ανησυχείτε ότι οι γονείς σας μπορεί να συμμορφωθούν μαζί τους ή ακόμη και να αισθανθείτε φοβισμένοι να «αντιβαίνουν στους οικογενειακούς κανόνες», λέει. Εάν η τοξικότητα έχει γίνει πρότυπο, μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει.
Ωστόσο, υπάρχει πάντα ελπίδα. «Με εξαίρεση τις εξαιρετικά καταχρηστικές / τραυματικές σχέσεις, είναι συνήθως δυνατό να βελτιωθούν οι αδελφικές σχέσεις», λέει ο Fernandez. Και ο καθορισμός ορίων είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε. Από εκεί, μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια πιο σταθερή σχέση, ή τουλάχιστον μια κατάσταση που είναι πιο εύκολη στη διαχείριση.
Αν όχι, μην διστάσετε να υποχωρήσετε. Μια σχέση δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεται αποστράγγιση ή βλάβη, οπότε αν η σύνδεση που έχετε με τον αδελφό σας είναι τοξική, μπορεί να είναι χρονικοί περιορισμοί και επικεντρωθείτε σε αυτόεσύχρειάζομαι.
