Όλα όσα θέλατε να μάθετε για το νερό κολλαγόνου

Κάποτε μόνο τα άτομα στο μάθημά σας στο spin περπατούσαν πίνοντας υπέροχο νερό — όπως το νερό βιταμινών για θρεπτικά συστατικά ή το νερό καρύδας για τους ηλεκτρολύτες. Αλλά τώρα, φαίνεται ότι όλοι και η μητέρα τους κουβαλούν νερό κολλαγόνου. Γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο έχει κάποια σχέση με την περιποίηση του δέρματος, αλλά τι ακριβώς κάνει στο μπουκάλι σας με νερό;

Νερό κολλαγόνου είναι ουσιαστικά νερό με διαλυμένο κολλαγόνο, λέει η Δρ Melanie Palm, M.D., πιστοποιημένη δερματολόγος στο Art of Skin MD στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παράγει φυσικά το ανθρώπινο σώμα που βοηθά στο χτίσιμο των μαλλιών, του δέρματος, των οστών, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων σας, εξηγεί ο Δρ Παλμ. Όσο για το γιατί τόσο οι προπονητές σας όσο και οι κομμωτές σας πίνουν τώρα αυτό το πράγμα, είναι επειδή οι άνθρωποι δεν έχουν απεριόριστο απόθεμα — και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Έχει γίνει πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια όπως θέλουν οι διάσημοι Kourtney Kardashian έχουν αρχίσει να συνεργάζονται με επωνυμίες συμπληρωμάτων για να φέρνουν ροφήματα κολλαγόνου σε φαρμακεία κοντά σας. Σύμφωνα με μια κριτική του 2018 που δημοσιεύτηκε στοJournal of Cosmetic Dermatology, η χρήση του κολλαγόνου στις βιομηχανίες ποτών, τροφίμων και υγείας θα αξίζει πάνω από $ 6,6 δισεκατομμύρια έως το 2025 .

Δεν είναι μόνο το δέρμα για το οποίο χρειάζεται το κολλαγόνο. Καθώς μεγαλώνουμε, το Η ποσότητα του κολλαγόνου που παράγουμε μειώνεται , έχοντας ως αποτέλεσμα αδύναμος συνδετικός ιστός , ρυτίδες, κακή υγεία των αρθρώσεων , και πιο ξηρό και χαλαρό δέρμα , λέει ο Δρ Παλμ στο Bustle. Εάν ένα άτομο θέλει να αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης ή να προωθήσει υγιείς αρθρώσεις, το νερό κολλαγόνου θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή, σημειώνει, προσθέτοντας ότι είναι πιο φορητό από τα συμπληρώματα σκόνης που μπορείτε να αναμίξετε σε ένα smoothie.

Περιλαμβάνουμε μόνο προϊόντα που έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τη συντακτική ομάδα του Bustle. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.

Οφέλη κολλαγόνου νερού

Για όλη τη διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου, είναι χρήσιμο να ξεχωρίσετε τι μπορεί πραγματικά να κάνει για εσάς. Μπορεί να σας ενδιαφέρει να εντάξετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, εάν αρχίσατε πρόσφατα να παρακολουθείτε ξανά αυτά τα μαθήματα στο γυμναστήριο σας. Το νερό κολλαγόνου μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λέει ο Δρ. Παλμ, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις πρωινές προπονήσεις χωρίς αυτές που μπορώ να φάω πρωινό ήδη από την πείνα.

Αλλά δεν είναι αυτό για το οποίο μιλούν οι περισσότεροι όταν μιλούν για κολλαγόνο. Συνήθως, οι άνθρωποι εστιάζουν στις δυνατότητες πτυχές φροντίδας του δέρματος της πρόσληψης κολλαγόνου : Συχνά προτείνεται ότι το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν τις ρυτίδες ή να διατηρήσουν το δέρμα τους πιο νεανικό.

Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε πραγματικά να επιλέξετε και να επιλέξετε με ποιο κολλαγόνο θα βοηθήσει περισσότερο το σώμα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στοJournal of Drugs in Dermatology,οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν μερικά οφέλη από την πρόσληψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου , αλλά το σώμα αποφασίζει πώς λειτουργεί με βάση τις ατομικές σας ανάγκες. Καθώς τα συμπληρώματα κολλαγόνου διασπώνται από το έντερο σε στοιχειώδη μέρη που ονομάζονται αμινοξέα , είναι στη διακριτική ευχέρεια του σώματός μας πώς επιλέγει να χρησιμοποιήσει αυτά τα «δομικά στοιχεία», εξηγεί ο Δρ Παλμ. Το κολλαγόνο που λαμβάνεται από το στόμα θα μπορούσε να καταλήξει να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών, οστών ή δέρματος .

Vital Proteins Collagen Water Vital Proteins $ 12Δείτε στο Vital Proteins

Τελικά, το να δίνετε στο σώμα σας επιπλέον πρώτες ύλες για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές δεν κάνει το κολλαγόνο βασικό στοιχείο για την αλλαγή της εμφάνισης του δέρματός σας. Όσο για άλλα ευρέως ισχυριζόμενα οφέλη, όπως το να διατηρείς το δέρμα σφριγηλό και νεανικό, δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά οριστικά δεδομένα για να το επιβεβαιώσουν αυτό, λέει ο Δρ Παλμ στο Bustle.

πλήρες σπίτι david χείλος

Κίνδυνοι κολλαγόνου για το νερό

Εάν η λήψη πρωτεΐνης εκτός του πλαισίου ενός σέικ φαίνεται περίεργη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι συνήθως δεν είναι επιβλαβές. Γενικά, πόσιμο νερό κολλαγόνου είναι ασφαλής, λέει ο Δρ Παλμ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιάσετε το πρώτο μπουκάλι με ετικέτα κολλαγόνου που βλέπετε στο ράφι. Ο Δρ Παλμ σημειώνει ότι ορισμένες μάρκες μπορεί να περιέχουν αρωματικές ύλες ή ζάχαρη, τις οποίες μπορεί να θέλετε ή όχι στο ρόφημα του γυμναστηρίου σας. Επιπλέον, όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα, ο Δρ Palm επισημαίνει ότι το νερό κολλαγόνου δεν ρυθμίζεται από η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων , επομένως εξαρτάται από εσάς να βρείτε επωνυμίες που εμπιστεύεστε.

Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, θα πρέπει να προχωρήσετε με προσοχή. Ο Δρ Palm λέει ότι το κολλαγόνο στο νερό κολλαγόνου συνήθως προέρχεται από βοοειδή ή θαλάσσια ζώα . Υπάρχουν φυτικές επιλογές ενίσχυσης του κολλαγόνου εκεί έξω, αλλά εάν ένα συμπλήρωμα είναι προσανατολισμένο προς την απευθείας λήψη διαλυμένου κολλαγόνου, θα παρασκευαστεί από ζωικές πηγές, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά. Και άτομα με νεφρικά προβλήματα μπορεί να το θέλουν αποφύγετε εντελώς το νερό κολλαγόνου , λέει ο Δρ Παλμ στο Bustle. Αυτοί με νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική πρωτεΐνη στη διατροφή τους, εξηγεί. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά πιθανότατα δεν θα πρέπει να πίνουν νερό κολλαγόνου λόγω της υποκείμενης κατάστασης υγείας τους.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας, ο Δρ Palm δεν συμβουλεύει να κάνετε το κολλαγόνο την κύρια πηγή ενυδάτωσης σας. Υπερβολικά από οτιδήποτε μπορεί θεωρητικά να είναι κακό, επισημαίνει.

Κολλαγόνο Νερό Vs. Υγρό Κολλαγόνο

Το νερό κολλαγόνου είναι ένα ξεχωριστό (ish) πράγμα από το υγρό κολλαγόνο. Κολλαγόνο σε υγρή μορφή μπορεί να είναι κάτι που συνδέετε περισσότερο με τη σύριγγα ενός καλλυντικού χειρουργού ή ένα από αυτά τα μικρά φιαλίδια με ένα σταγονόμετρο. Και σίγουρα, μερικά υγρό κολλαγόνο μπορεί να διανεμηθεί απευθείας στο δέρμα σας ή στο φαγητό σας. Αλλά εκτός και αν εμπλέκεται μια σύριγγα, το υγρό κολλαγόνο κυκλοφορεί στην αγορά καταναλώνεται από το στόμα μπορεί να ληφθεί σε ένα ποτό - γνωστό και ως νερό κολλαγόνου.

Το νερό κολλαγόνου ή το υγρό κολλαγόνο δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να διορθώσετε τα αμινοξέα σας – υπάρχουν επίσης διαθέσιμες σκόνες και ταμπλέτες. Ωστόσο, οι υγρές μορφές της πρωτεΐνης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό εξαιτίας του πώς το σώμα το αναλύει . Ο πιο άμεσος τρόπος για να προσφέρετε στο σώμα σας τα οφέλη του κολλαγόνου, λοιπόν, μπορεί κάλλιστα να είναι να γεμίσετε το κωμικά μεγάλο μπουκάλι νερό σας με το υλικό.

τα αμαξώματα αισθάνονται πραγματικά

Μελέτες που αναφέρονται:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Κολλαγόνο: Ανασκόπηση σχετικά με τις πηγές και τις πιθανές καλλυντικές εφαρμογές του. Journal of Cosmetic Dermatology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Κλινική απόδειξη των επιδράσεων κατά της γήρανσης ενός θρεπτικού ποτού πεπτιδίου κολλαγόνου στο δέρμα. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Εμπειρογνώμονες:

Dr. Melanie Palm, M.D., πιστοποιημένη δερματολόγος, Art of Skin MD