Όλα τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα και πώς να υποστηρίξετε την ανάπτυξή του
Στον κόσμο της περιποίησης του δέρματος, το κολλαγόνο κυριαρχεί ως ένας από τους πιο έντονους όρους που πρέπει να γνωρίζετε. Είναι το δομικό στοιχείο της επιδερμίδας σας, τελικά. Ενώ τα πολυάριθμα οφέλη κολλαγόνου για το δέρμα σας περιλαμβάνουν αντιγηραντικές ιδιότητες , βοηθά να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το συστατικό, ώστε να μπορείτε να το εφαρμόσετε αποτελεσματικά στη ρουτίνα ομορφιάς σας.
Το κολλαγόνο είναι μια μεγάλη πρωτεΐνη που βρίσκετε σε διαφορετικά συστήματα [του σώματός σας], συμπεριλαμβανομένων των οστών, του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, του χόνδρου και των αρθρώσεων, λέει Ο Δρ Daniel Sugai, M.D. , δερματολόγος με έδρα το Σιάτλ. Ουσιαστικά, Το κολλαγόνο είναι η κόλλα που συγκρατεί το χόριο — γνωστό και ως το δεύτερο στρώμα του δέρματος — μαζί, εξηγεί.
Όταν είσαι νέος, το δέρμα σου περιέχει υψηλά επίπεδα κολλαγόνου, το οποίο δίνει μια νεανική εμφάνιση, λέει ο Sugai. Αλλά όσο μεγαλώνεις, σου τα επίπεδα κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται κάθε χρόνο (απλά από τη γήρανση), και ονομάζονται ένζυμα οι κολλαγενάσες αρχίζουν να διασπώνται το φυσικό απόθεμα κολλαγόνου στο δέρμα σας για πολλούς λόγους υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ , έκθεση στη ρύπανση , ή ζημιά από τον ήλιο , λέει στο Bustle — και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάρες και χαλάρωση.
Εισαγάγετε: ενσωμάτωση κολλαγόνου στην εναλλαγή συμπληρωμάτων, στη διατροφή ή στη ρουτίνα ομορφιάς σας. Και από τότε Το κολλαγόνο αποτελείται από ινώδεις πρωτεΐνες που υποστηρίζουν τους συνδετικούς ιστούς του σώματός σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας ωφελήσει οστά και αρθρώσεις (εάν το καταναλώνετε αντί να εφαρμόζετε κάτι τοπικά).
Από τοπικούς ορούς μέχρι πούδρες smoothie, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου σας για απόλυτη υγεία του δέρματος — εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Οφέλη κολλαγόνου για το δέρμα
Σύμφωνα με τον Sugai, το κολλαγόνο έχει αντιγηραντικά οφέλη από τότε Η συσσώρευση πρωτεΐνης παρέχει στο δέρμα σφριγηλότητα . Όταν δεν έχετε κολλαγόνο, θα έχετε αυτό το χαλαρό δέρμα και θα έχετε λιγότερη δομική υποστήριξη — τα πράγματα θα πέσουν, λέει. Όσο περισσότερο κολλαγόνο έχετε στο σώμα σας, τόσο πιο υγιές και σφριγηλό θα είναι το δέρμα σας.
Παρόμοια με την επίδραση του κολλαγόνου στη δύναμη και τη σφριγηλότητα του δέρματός σας είναι η επίδρασή του στην ελαστικότητα της επιδερμίδας σας. Επειδή η αύξηση και η υποστήριξη των επιπέδων κολλαγόνου σας σημαίνει ότι έχετε περισσότερη δομική υποστήριξη μέσω πρωτεϊνών, οι μελέτες το δείχνουν επίσης βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματός σας — που σημαίνει ότι έχει περισσότερη ικανότητα να αναπηδά όταν κινείται ή τεντώνεται.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το κολλαγόνο ωφελεί το δέρμα σας; Σύμφωνα με Δρ Όριτ Μάρκοβιτς , M.D., πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής του OptiSkin , βελτιώνει την ικανότητα του δέρματός σας να αναρρώσει από τραύμα και επουλώσει πληγές πιο αποτελεσματικα. Οποιοδήποτε είδος τραύματος σε ορισμένες περιοχές του δέρματος, όπως το χόριο, θα ωθήσει το σχηματισμό κολλαγόνου, λέει. Έτσι, αν έχετε μια μεγάλη πληγή που εμφανίζεται ξαφνικά, η πληγή σας η επούλωση θα πάει καλύτερα εάν έχετε υψηλότερο απόθεμα κολλαγόνου . Αναρωτηθήκατε ποτέ τι μηχανισμός πίσω από το microneedling είναι? Με τις μικροσκοπικές βελόνες που χρησιμοποιούνται στο δέρμα σας, δημιουργεί ένα μικροτραύμα που διεγείρει το κολλαγόνο σας να αναμορφωθεί φυσικά για να επανορθωθεί.
Πώς να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου
Τοπικά ρετινοειδή
Ο Sugai είναι μεγάλος λάτρης της χρήσης τοπικά ρετινοειδή για την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου του δέρματός σας . Τη νύχτα (όχι τη μέρα, καθώς η ρετινόλη κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο ), προτείνει την εφαρμογή κρέμες με βάση τα ρετινοειδή. [Οι ρετινόλες] λένε στους ινοβλάστες σας [κύτταρα που εκκρίνουν κολλαγόνο] να παράγουν περισσότερο κολλαγόνο στο χόριο σας, λέει. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν το χρησιμοποιείτε με συνέπεια στο δικό σας νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος , αυτος λεει.
νέα χρώματα μαλλιών πτώσης 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Regenerating Anti-Wrinkle Retinol Cream Neutrogena
28,49 $Βλέπε On Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR
Δείτε On Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream Dermstore
88 $Δείτε στο Dermstore Βιταμίνες C & Αντιοξειδωτικοί οροί
Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζει την ανάπτυξη κολλαγόνου, επομένως η χρήση ορών που περιέχουν αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας. Η Sugai προτείνει να συμπεριλάβετε είτε μια βιταμίνη C είτε έναν ορό γεμάτο αντιοξειδωτικά την πρωινή σας ρουτίνα προς το καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπορείτε να λάβετε από τη ρύπανση, τον καπνό ή το ηλιακό φως στα οποία εκτίθεστε όλη την ημέρα.
Ορός Galore's Garden Vitamin C Ayele & Co
Δείτε On Ayele & Co Έμπειρος Κυριακάτικος Πρωινός Αντιοξειδωτικό Έλαιο-Ορός Στόχος
19,99 $Δείτε Στο στόχο CeraVe Vitamin C Serum με Υαλουρονικό Οξύ Amazon
Δείτε στο Amazon Αντηλιακό
Όταν το κολλαγόνο εξαντλείται — συχνά από τις ακτίνες UV — διασπά τις ίνες μέσα στο δέρμα σας, λέει ο Markowitz, κάτι που επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η συμβουλή της; Η χρήση αντηλιακού μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή αυτές οι επιπτώσεις. Εάν είστε πραγματικά καλοί στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο, με την πάροδο του χρόνου θα δείτε πραγματικά περισσότερο υγιές κολλαγόνο, λέει. Η Sugai συνιστά να φοράτε SPF 30 και άνω και να εφαρμόζετε ξανά κάθε μία έως δύο ώρες — ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
Δείτε On Bolden EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 Dermstore
Δείτε στο Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Αντηλιακό Saie
Δείτε On Sephora Gummies & Στοματικά Συμπληρώματα
έχει δεσμευτεί ο zach efron
Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα κολλαγόνου σε οτιδήποτε, από κόμμι μέχρι χάπια και πούδρες. Μελέτες έχουν βρει ότι από του στόματος συμπληρώματα κολλαγόνου αυξάνουν την πυκνότητα του δέρματος, ενώ άλλοι είδαν ένα βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος . Το είδος του συμπληρώματος που παίρνετε εξαρτάται από το γούστο σας: Μπορείτε να μασάτε δύο τσίχλες την ημέρα, να αναμίξετε μια σκόνη κολλαγόνου σε νερό ή τον καφέ σας ή να προσθέσετε μερικά από του στόματος συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
Vitauthority φυτική σκόνη κολλαγόνου Amazon
Δείτε στο Amazon Nature Made Collagen Gummies Amazon
10,99 $Δείτε στο Amazon Συμπλήρωμα σύσφιξης δέρματος HUM Nutrition Collagen Love Sephora
Δείτε On Sephora Τροφές που υποστηρίζουν το κολλαγόνο
Σύμφωνα με τον Markowitz, βοηθά στην προστασία των επιπέδων κολλαγόνου σας και προωθεί τον κύκλο εργασιών του όταν ενσωματώνετε τρόφιμα υψηλή σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες , αυτή λέει. Οι ελεύθερες ρίζες συχνά προκαλούν μη αναστρέψιμη βλάβη στο δέρμα και συμβάλλουν στην εξάντληση του κολλαγόνου. Ανατρέξτε σε πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών για να προσθέσετε στο πιάτο σας, όπως φυλλώδη χόρτα, λαχανικά και μούρα .
Μελέτες που αναφέρονται:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου βελτιώνει την ενυδάτωση, την ελαστικότητα, την τραχύτητα και την πυκνότητα του δέρματος: Αποτελέσματα τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο, τυφλής μελέτης.ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Κολλαγόνο: Παρέχοντας ένα κλειδί για το Βασίλειο της Επούλωσης Πληγών. Διαχείριση και πρόληψη πληγών, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Από του στόματος Συμπλήρωμα Κολλαγόνου: Συστηματική Ανασκόπηση Δερματολογικών Εφαρμογών. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et αϊ. Μελέτη 24 εβδομάδων σχετικά με τη χρήση του υδρολυμένου κολλαγόνου ως συμπληρώματος διατροφής σε αθλητές με πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με τη δραστηριότητα. Curr Med Res Opin. 2008 Μάιος· 24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.
Edgar, S., et al., (2018). Επιδράσεις βιοδραστικών πεπτιδίων που προέρχονται από κολλαγόνο και φυσικών αντιοξειδωτικών ενώσεων στον πολλαπλασιασμό και τη σύνθεση πρωτεϊνών μήτρας από καλλιεργημένους φυσιολογικούς ανθρώπινους δερματικούς ινοβλάστες.Επιστημονικές αναφορές, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Στρατηγικές αντιγήρανσης του δέρματος.Δερματο-ενδοκρινολογία, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Επίδραση του καπνίσματος και της χρήσης αλκοόλ στη γήρανση του προσώπου στις γυναίκες: Αποτελέσματα μιας μεγάλης πολυεθνικής, πολυφυλετικής, διατομεακής έρευνας.The Journal of κλινικής και αισθητικής δερματολογίας,12(8), 28–39.
Holmbeck, Κ. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). Βλάβη του κολλαγόνου από την υπεριώδη ακτινοβολία: πληροφορίες από μοντέλα πεπτιδίων κολλαγόνου.Βιοπολυμερή, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Τα συγκεκριμένα πεπτίδια κολλαγόνου βελτιώνουν την οστική πυκνότητα και τους δείκτες των οστών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες-Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη.ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Το κάπνισμα επηρεάζει τη σύνθεση κολλαγόνου και τον κύκλο εργασιών της εξωκυτταρικής μήτρας στο ανθρώπινο δέρμα. Br J Dermatol. 2002 Απρ· 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.χ. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος.ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj Α., et al. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et αϊ. (2019). Αντιγήρανση και αντηλιακά: Paradigm Shift στα Καλλυντικά.Προηγμένο φαρμακευτικό δελτίο, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: Προχωράει και διευρύνει τους ορίζοντες.Ινδικό διαδικτυακό περιοδικό δερματολογίας, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Περιβαλλοντικές επιδράσεις στη γήρανση του δέρματος και σε εθνοτικές εκδηλώσεις. Δερματοενδοκρινολογία. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochemistry, Collagen Synthesis. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
λυπημένα αποσπάσματα που θα σας κάνουν να κλαίτε
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Ρετινοειδή: ενεργά μόρια που επηρεάζουν το σχηματισμό της δομής του δέρματος σε καλλυντικές και δερματολογικές θεραπείες,Πρόοδος στη δερματολογία και την αλλεργιολογία, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Εμπειρογνώμονες:
Δρ Orit Markowitz M.D., πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο Δερματολόγος και ιδρυτής του OptiSkin
Δρ Daniel Sugai, M.D., δερματολόγος με έδρα το Σιάτλ
