Ζωη

8 ύπουλα σημάδια είστε αφυδατωμένοι

Κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλος ... νομίζετε ότι μπορεί να πιάνετε κάποιο είδος σφάλματος, το οποίο είναι ένα μεγάλο bummer, βλέποντας πώς είναι το καλοκαίρι και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να περάσετε μια μέρα στο κρεβάτι καταπολέμηση όσων μικροβίων έχουν άρπαξε το σώμα σου. Αλλά προτού καλέσετε άρρωστους να εργαστούν, σκεφτείτε αυτό - μπορεί να είναι απλά σημάδια αφυδάτωσης .

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν η απώλεια υγρών από το σώμα υπερβαίνει την ποσότητα υγρών που λαμβάνονται. Χάνουμε υγρά κάθε μέρα με τη μορφή υδρατμών από την αναπνοή, τον ιδρώτα και την απέκκριση μέσω των ούρων και των κοπράνων. Ωστόσο, όταν ο καιρός είναι καλός, αυξάνουμε τον κίνδυνο αφυδάτωσης όχι αναπλήρωση σωστά των υγρών χάνουμε με εφίδρωση, από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ή από το να είμαστε έξω για εκτεταμένες χρονικές περιόδους.

Το νερό αποτελεί περισσότερο από το ήμισυ του σώματός μας. Εκτός από τη δίψα, Το νερό εξυπηρετεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες , συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, επιτρέποντας στα κύτταρα να αναπτυχθούν και να αναπαραχθούν, παρέχοντας οξυγόνο και λιπαντικούς αρμούς. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας. Εδώ είναι οκτώ απροσδόκητα σημάδια που πρέπει να προσέξετε εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αφυδατωθεί.

1. Λαχταράς κάτι γλυκό

Θυμάστε να μάθετε για την παραγωγή γλυκογόνου στη βιολογία του Λυκείου; Όχι, ούτε εγώ - αλλά είναι απαραίτητη δουλειά του ήπατος, όπου αποθηκεύεται και παρασκευάζεται γλυκογόνο. Το γλυκογόνο αποτελείται από συνδεδεμένα μόρια γλυκόζης, που είναι ένας τύπος σακχάρου που παίρνουμε από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε. Η γλυκόζη είναι μια σημαντική πηγή καυσίμου για τα κύτταρα μας και το νερό βοηθά στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας. Η έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην παραγωγή ενεργειακής παραγωγής και μπορεί να προκαλέσει πόθο για τη ζάχαρη.

100% βαμβακερά εσώρουχα

2. Κακή ελαστικότητα του δέρματος

Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος όταν τεντώνεται. Για δοκιμή, τεντώστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας προς τα πάνω και αφήστε το. Εάν το δέρμα σας δεν επιστρέψει στην αρχική του θέση, θα μπορούσατε να αφυδατωθείτε.

3. Ποτέ δεν πρέπει να ουρείτε

Αυτό που μπαίνει, πρέπει να βγει και αν πίνετε αρκετά υγρά, θα πρέπει να μπορείτε παράγουν μεταξύ 400 έως 2.000 mL ούρων σε περίοδο 24 ωρών, με μέση πρόσληψη υγρών δύο λίτρων την ημέρα. Εάν δεν το ουρείτε συχνά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι δεν παίρνετε τη σωστή ποσότητα υγρών που χρειάζεται το σώμα σας.

4. Ζάλη

Η αίσθηση της ζάλης, της περιστροφής ή της λιποθυμίας μπορεί να είναι σημάδια αφυδάτωσης, χαμηλού σακχάρου στο αίμα, υπερένθεσης ή υπερθέρμανσης. Εάν είστε μπροστά στη ζέστη, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

ποιο επεισόδιο είναι το ρουμπίνι τριαντάφυλλο στο oitnb

5. Ξηρό στόμα

Το σάλιο είναι περισσότερο από 99 τοις εκατό νερό και βοηθά στην πέψη, βελτιώνει την αίσθηση της γεύσης μας και καθαρίζει το εσωτερικό του στόματος και των δοντιών μας. ο σιελογόνων αδένων όπου παράγεται σάλιο μπορεί να παράγει περίπου δύο έως τέσσερις πίντες την ημέρα , αλλά αυτό μειώνεται σε μεγάλο βαθμό όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο.

6. Έλλειψη δακρύων

Το σώμα ανταποκρίνεται στην αφυδάτωση διατηρώντας το νερό και περιορίζει ή σταματά την παραγωγή ούρων, σάλιο και δακρύων. Τα δάκρυα βοηθούν στη λίπανση των ματιών σας, και χωρίς αυτά, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα όρασης, ξηροφθαλμία και ερεθισμό.

7. Πονοκέφαλοι

Όταν αφυδατώνεστε, δεν χάνετε μόνο νερό, αλλά χάνετε επίσης σημαντικούς ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, το οποίο σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Η έλλειψη οξυγόνου που ρέει μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλό σας, γεγονός που οδηγεί σε περαιτέρω δυσφορία.

8. Τα ούρα σας είναι κίτρινα ή πορτοκαλί

Το Urobilin είναι μια χημική ουσία υπεύθυνη για το κίτρινο χρώμα στα ούρα μας. Όταν αφυδατώνουμε, τα απόβλητα δεν μπορούν να ξεπλυθούν από το σώμα μας τόσο εύκολα. Εάν αντιμετωπίζετε ούρα που είναι πιο σκούρα από το συνηθισμένο, είναι πιθανό το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο.

Ψάχνετε για άμεσους τρόπους να νικήσετε τη ζέστη αυτό το καλοκαίρι; Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα μεγαλοφυία κόλπα ψύξης και, για περισσότερες αμυχές ζωής, επισκεφτείτε Προχωρήστε στο YouTube .