Τα 8 καλύτερα σανδάλια για τον πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με έναν ορθοπεδικό χειρουργό

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ανοιχτά παπούτσιαόχιπρέπει να σημαίνει σημαντικά λιγότερη υποστήριξη. Τα καλύτερα σανδάλια για πόνους στην πλάτη έχουν όλα τα απαραίτητα χαρακτηριστικά για να αποτρέψουν την καταπόνηση των μυών και την περιττή πίεση. Για να βρω αυτά τα χαρακτηριστικά, μίλησα με Ο Δρ. Gbolahan Okubadejo, M.D. , ένας χειρουργός σπονδυλικής στήλης και ορθοπεδικός με έδρα τη Νέα Υόρκη. Εδώ είναι τα συγκεκριμένα στοιχεία που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα σανδάλι που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη:

Εσωτερική σόλα υποδήματος: Σύμφωνα με τον Δρ. Okubadejo, οι σαγιονάρες run-of-the-mille δεν παρέχουν αρκετή στήριξη ή επένδυση στην εσωτερική σόλα, που είναι το υλικό στο εσωτερικό του παπουτσιού που έρχεται σε επαφή με το πόδι. Εάν είναι πολύ επίπεδο, δεν θα απορροφήσει την κρούση όταν περπατάτε και δεν θα έχει την κατάλληλη στήριξη καμάρας για να [...] εξασφαλίσει ότι περπατάτε με το φυσικό σας βάδισμα. Τούτου λεχθέντος, η υπερβολική επένδυση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε φυσικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Αναζητήστε μια υποστηρικτική σόλα που να έχει περίγραμμα και καλά μαλακή ενώ παραμένει δομημένη στο σχήμα του ποδιού.Αποκλειστική: Η σόλα, ή το κάτω μέρος του παπουτσιού, δεν είναι τόσο κρίσιμη όσο η εσωτερική σόλα, έγραψε ο Δρ Okubadejo στον Bustle-αλλά όπως συμβαίνει με κάθε παπούτσι, θα πρέπει να είναι παχύ και αρκετά υφή ώστε να μην γλιστράει. Μερικοί υποστηρικτικά σανδάλια έχουν επίσης ειδικά υλικά στη σόλα που απορροφούν περαιτέρω τους κραδασμούς.Ολα: Ενώ Τα ψηλοτάκουνα είναι εμφανώς σκληρά στην πλάτη σας , δεν θέλετε ούτε το παπούτσι σας να είναι τελείως επίπεδο. Τα παπούτσια με ελαφρύ τακούνι είναι τα καλύτερα, έγραψε ο Δρ Okubadejo. Ένα τακούνι που έχει το ίδιο ύψος ή χαμηλότερο από τη μύτη του παπουτσιού επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο γυρίζουν το πόδι και η λεκάνη σας. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης σας.Ανώτερος: Τέλος, υπάρχει το επάνω μέρος - το ύφασμα που καλύπτει το πάνω μέρος του ποδιού - και στην περίπτωση των σανδαλιών, που συνήθως αναφέρεται στους ιμάντες. Αναζητήστε ρυθμιζόμενους ή ελαστικούς ιμάντες για να εξασφαλίσετε την πιο ασφαλή εφαρμογή. Η εφαρμογή πρέπει να ταιριάζει με το μέγεθος και το πλάτος του ποδιού σας, έγραψε ο Δρ Okubadejo. Εάν τα σανδάλια είναι πολύ άκαμπτα, εμποδίζουν τη φυσική κίνηση των ποδιών σας, αλλά οι ιμάντες που είναι πολύ χαλαροί θα εμποδίσουν το πόδι να πιάσει σωστά το παπούτσι.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα κριτήρια και μερικές από τις άμεσες συστάσεις του Dr. Okubadejo (οι τρεις πρώτες επιλογές), αυτά είναι τα καλύτερα σανδάλια για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

1. Τα συνολικά καλύτερα υποστηρικτικά σανδάλια

Vionic Rest Kirra Sandal Amazon 0Δείτε στο Amazon

Αυτή είναι η πρώτη σύσταση του Dr. Okubadejo για ένα υποστηρικτικό σανδάλι που μειώνει τον πόνο. Είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα των θαυμαστών με πάνω από 4.000 κριτικές και μια από τις προσωπικές μου επιλογές από τη δική μου ντουλάπα. Από πλευράς κατασκευής, το Σανδάλι Vionic Rest Kirra έχει όλα τα συνιστώμενα χαρακτηριστικά για μακροχρόνια άνεση, συμπεριλαμβανομένου ενός ορθωτικού πέλματος με τόξο στήριξης, μιας ανασηκωμένης φτέρνας, ενός ασφαλούς ρυθμιζόμενου ιμάντα και μιας χοντρής, αντιολισθητικής σόλας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τόσα άλλα ορθοπεδικά σανδάλια, αυτό το ζευγάρι είναι κομψό και κομψό με το τριγωνικό δερμάτινο ή σουέτ επάνω μέρος του, ακόμη και με επιλογές με διατρήσεις για εμφάνιση σαν δαντέλα.

πώς μοιάζουν οι τσιγγάνοι;

• Διαθέσιμα χρώματα: 12, συμπεριλαμβανομένων ροζ χρυσό μεταλλικό, μαύρο, ναυτικό και μπρονζέ μεταλλικό
• Διαθέσιμα μεγέθη: 5 — 11 (συμπεριλαμβανομένων των ευρειών επιλογών)

Ένας κριτικός έγραψε: Έχω χρόνιο πόνο στην πλάτη εδώ και 5 χρόνια. Κανένας γιατρός δεν μπορούσε να καταλάβει τι έπαθα. [...] Τα δοκίμασα για μια μέρα στη δουλειά και όχι μόνο ο πόνος στην πλάτη μου δεν φούντωσε, [μειώθηκε] ουσιαστικά! Ήμουν πατημένος.

2. Ένα ελαφρώς φθηνότερο ζευγάρι που είναι ακόμα κομψό

Rockport Ridge Sling Sandal Amazon Δείτε στο Amazon

Αυτά τα συνέστησε ο Δρ Okubadejo Σανδάλια με σφεντόνα Rockport Ridge έχουν ανατομικά χυτευμένο πάτο, χοντρή σόλα που απορροφά τους κραδασμούς και βελτιώνει την πρόσφυση, εσωτερική επένδυση από μικροΐνες και ρυθμιζόμενο ιμάντα αστραγάλου. Εκτός από όλα αυτά, εξακολουθούν να είναι εκπληκτικά κομψά: Το επάνω μέρος από γνήσιο δέρμα έχει λεπτομέρειες και διατρήσεις που φαίνονται τόσο καλά, που ορισμένοι κριτικοί τα έχουν φορέσει ακόμη και σε γάμους. Περιττό να πούμε ότι είναι μια εξαιρετική συνολική αξία.

• Διαθέσιμα χρώματα: μαύρο, μπρονζέ, κασσίτερο και λευκό
• Διαθέσιμα μεγέθη: 6 — 11 (συμπεριλαμβανομένων των ευρειών επιλογών)

Ένας κριτικός έγραψε: Μεγάλη τιμή και φανταστική υποστήριξη. Κομψά σανδάλια που κάνουν τον γιατρό μου χαρούμενο. Καταραμένη η πελματιαία απονευρωσίτιδα. Δεν θα απογοητευτείτε.

3. Οι πιο υποστηρικτικές διαφάνειες

MEGNYA Orthopedic Slides Amazon Δείτε στο Amazon

Αυτά τα MEGNYA τσουλήθρες είναι η τρίτη και τελευταία σύσταση του Dr. Okubadejo και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί: Παρά το γεγονός ότι γλιστράουν εύκολα, έχουν ρυθμιζόμενο επάνω μέρος για προσαρμοσμένη εφαρμογή, ανασηκωμένη φτέρνα με βαθύ τακούνι για να υποστηρίζει το σώμα σας. foundation και μια ορθοπεδική εσωτερική σόλα που είναι αγαπημένη μεταξύ εκείνων με πελματιαία απονευρωσίτιδα ή οσφυϊκό πόνο. Αυτό το ζευγάρι διαθέτει επίσης μια πιο παχιά, εύκαμπτη, εξωτερική σόλα από καουτσούκ που αποτρέπει την ολίσθηση μέσα και έξω από το σπίτι.

• Διαθέσιμα χρώματα: μαύρο, ανθρακί, ρίγες, καφέ και εκρού φλοράλ
• Διαθέσιμα μεγέθη: 5 — 11

Ένας κριτικός έγραψε: Χρειαζόμουν ένα νέο ζευγάρι διαφάνειες για να φορέσω στο σπίτι και σύντομα συνειδητοποίησα ότι αυτές θα μπορούσαν να είναι πολλά περισσότερα από απλά παπούτσια του σπιτιού μου. Είναι εξαιρετικά άνετα και προσφέρουν υποστήριξη [εγώ] δεν ήξερα ότι έλειπα αλλά χρειαζόμουν απεγνωσμένα.

4. Τα οικονομικά σανδάλια από φελλό με 27.000+ κριτικές

CUSHIONAIRE Luna Cork Comfort+ Σανδάλι Amazon Δείτε στο Amazon

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτούς CUSHIONAIRE Πέδιλα Luna είναι κορυφαία σε πωλήσεις με περισσότερες από 27.000 κριτικές και συνολική βαθμολογία 4,6 αστέρων, και τα περισσότερα από αυτά έχουν να κάνουν με την υποστηρικτική, προσαρμοσμένη εφαρμογή τους: Για πρώτη φορά, όσο περισσότερα τα φοράτε, τόσο περισσότερο το πέλμα διαμορφώνει το σχήμα του πόδια. Για ένα άλλο, οι vegan επάνω ιμάντες έχουν μαλακή επένδυση και ρυθμίζονται σε δύο ξεχωριστές θέσεις. Τέλος, διατίθενται σε μεγάλη γκάμα μεγεθών, συμπεριλαμβανομένων των μισών και ευρέων επιλογών. Επιπλέον, πολλές επιλογές χρωμάτων κοστίζουν μόλις 25 $.

πόσο καιρό πριν λέω ότι σε αγαπώ

• Διαθέσιμα χρώματα: 15, συμπεριλαμβανομένου μαύρου, καφέ λαδιού, navy nappa, πέτρα και ασημί
• Διαθέσιμα μεγέθη: 5 — 13 (συμπεριλαμβανομένων των ευρειών επιλογών)

Ένας κριτικός έγραψε: Θα αγόραζα αυτά σε κάθε χρώμα αν είχα τα χρήματα. [...] Δυσκολεύομαι να βρω σανδάλια που να ταιριάζουν στα πόδια μου. Αυτά ταιριάζουν σαν να είναι φτιαγμένα για μένα. Τα αγαπώ!

5. Ένα υπέροχο υποστηρικτικό flip-flop

Vionic Ryder Flip-Flops Amazon Δείτε στο Amazon

Με την πρώτη ματιά, αυτά Vionic unisex σανδάλια Ryder μοιάζουν πολύ με τις βασικές σας σαγιονάρες — αλλά όσον αφορά την άνεση και την υποστήριξη, δεν υπάρχει τίποτα βασικό σε αυτές. Πρώτον, έχουν ένα πέλμα με καλούπι EVA που έχει σχεδιαστεί για να αγκαλιάζει εμβιομηχανικά τις καμάρες σας για υποστήριξη όλη την ημέρα. Για ένα άλλο, ο ιμάντας του στρινγκ είναι ρυθμιζόμενος, έτσι ακόμα και εκείνοι με φαρδιά ή στενά πόδια μπορούν να πετύχουν την ιδανική εφαρμογή. Επίσης, σε αντίθεση με τις μέσες σαγιονάρες σας, η φτέρνα ανασηκώνεται και κουμπώνει για να υποστηρίζει το φυσικό σας βάδισμα. Αν και αναφέρονται σε μεγέθη ανδρών, οι κριτικοί είπαν ότι προσφέρουν μεγάλη υποστήριξη σε οποιονδήποτε.

• Διαθέσιμα χρώματα: σοκολατί, μαύρο και γκρι
• Διαθέσιμα μεγέθη: 8 – 13 (ανδρικά μεγέθη)

Ένας κριτικός έγραψε: Μου αρέσει να φοράω σαγιονάρες το καλοκαίρι, αλλά αν δεν φοράω κάτι με καμάρα επηρεάζει το κάτω μέρος της πλάτης μου. Από τη στιγμή που τα έβαλα [ήξερα] ότι θα λειτουργούσαν καλά. Τα φοράω ακόμα και μέσα στο σπίτι.

6. Τα καλύτερα αθλητικά σανδάλια

Αθλητικό Σανδάλι Skechers On-The-Go 600-Brilliancy Amazon Δείτε στο Amazon

Για περπάτημα, πεζοπορία, περιηγήσεις και πολλά άλλα, υπάρχουν αυτά Αθλητικά σανδάλια Skechers On-The-Go . Έχουν χαρακτηριστεί σοβαρά ως τα πιο άνετα σανδάλια και έχουν ένα επίπεδο ανθεκτικότητας που είναι εκτός γραφών, σύμφωνα με τους κριτικούς. Οι ιμάντες σε όλη την επιφάνεια αγκαλιάζουν το πόδι σας με απαλό ύφασμα και ο αστράγαλος είναι πλήρως ρυθμιζόμενος με Velcro. Τελευταίο αλλά σίγουρα εξίσου σημαντικό, η σόλα υψηλής ανάκαμψης διαθέτει απορρόφηση κραδασμών για απόκριση για απορρόφηση κραδασμών, στήριξη και άνεση.

• Διαθέσιμα χρώματα: 9, συμπεριλαμβανομένων θαλασσί, ανοιχτό μοβ, μαύρο και λευκό με γκρι
• Διαθέσιμα μεγέθη: 5 — 12 (συμπεριλαμβανομένων των ευρειών επιλογών)

Ένας κριτικός έγραψε: Συνήθως πρέπει να αντιμετωπίσω κάποιους πόνους στο γόνατο και την πλάτη, λόγω αρθρίτιδας, αλλά το αποτέλεσμα απορρόφησης που είναι ενσωματωμένο σε αυτά τα σανδάλια φαίνεται να απορροφά πολύ άγχος. Τα έχω φορέσει ενώ έκανα διάφορες δραστηριότητες και τα φορούσα ακόμη και στο ταξίδι μας στη Disney, όπου περπατούσα 20.000 βήματα την ημέρα. Είναι απλά υπέροχοι!

7. Τα καλύτερα Wedge σανδάλια

Clarks Arla Jacory Wedge Sandal Amazon Δείτε στο Amazon

Αν ψάχνετε για κάποιο πρόσθετο ύψος, οι σφήνες είναι συχνά πιο σταθερές και υποστηρικτικές από τα παραδοσιακά τακούνια, επειδή το μπροστινό μέρος του παπουτσιού είναιεπίσηςανυψώθηκε. Αν και αυτά Πέδιλα Clarks Arla Jacory προσφέρουν 1,5 ίντσες, εξακολουθούν να βοηθούν στην ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη χάρη στους περιγραμμένους πάτους CloudStepper. Συνδυάζουν επίσης ελαστικούς ιμάντες με ρυθμιζόμενη αγκράφα, ώστε το σανδάλι να αγκαλιάζει το πόδι σας χωρίς να νιώθετε πολύ σφιχτό.

• Διαθέσιμα χρώματα: μαύρο, άμμο και ναυτικό
• Διαθέσιμα μεγέθη: 5 — 12 (συμπεριλαμβανομένων των ευρειών επιλογών)

Ένας κριτικός έγραψε: Έχω μεγάλο πόνο στην πλάτη οπότε χρειάζομαι άνετα παπούτσια και αυτά είναι! Είναι τόσο μαλακά και απαλά στα πόδια μου που μπορώ να τα φοράω όλη μέρα χωρίς πόνο.

8. Τα καλύτερα αδιάβροχα σανδάλια

Birkenstock Toe Post Flip-Flops Amazon Δείτε στο Amazon

Τα Birkenstocks είναι γνωστά για την ποιότητα, την υποστήριξη και τα επίπεδα άνεσης — αλλά αυτές οι σαγιονάρες για τα δάχτυλα συνδυάστε όλα αυτά με αδιάβροχη άνεση. Οι αναθεωρητές σημειώνουν ότι το συνθετικό υλικό μοιάζει πολύ με αυτό του Crocs, επομένως στεγνώνει γρήγορα, πλένεται και μπορεί να διαχειριστεί οποιαδήποτε ποσότητα υγρασίας. Εκτός από μια υποστηρικτική, διαμορφωμένη σόλα και μια ανθεκτική εξωτερική σόλα, αυτό το ζευγάρι διαθέτει επίσης ρυθμιζόμενο λουράκι με πόρπη με καρφίτσα για προσαρμοσμένη εφαρμογή. Έρχεται επίσης σε σχεδόν οποιοδήποτε χρώμα θέλετε.

• Διαθέσιμα χρώματα: 25, με μεταλλικό ανθρακί, λευκό, μαύρο, χακί και καρπούζι
• Διαθέσιμα μεγέθη: 4 - 4,5 — 15 - 15,5

Ένας κριτικός έγραψε: Χρειαζόμουν κάποιο αδιάβροχο σανδάλι για να φορέσω ενώ βρίσκομαι στην παραλία ή όταν δουλεύω στην αυλή. [...] Το μόνο που φοράω τώρα είναι Birkenstocks. Τα πόδια μου αισθάνονται πολύ καλά σε αυτά και τα συνιστώ σε οποιονδήποτε, ειδικά σε άτομα με κακή στήριξη της καμάρας και προβλήματα στην πλάτη.

τσαντισμένος μια λέξη ορκισμού

Εμπειρογνώμονας:

Ο Δρ. Gbolahan Okubadejo, M.D. , νωτιαίος και ορθοπεδικός χειρουργός του Ινστιτούτου Ολοκληρωμένης Φροντίδας Σπονδυλικής Στήλης με έδρα τη Νέα Υόρκη