42 Clever Things Fitness Trainers & Athletes Swear By
Ψώνια
Συνιστούμε μόνο προϊόντα που αγαπάμε και πιστεύουμε ότι θα το κάνετε και εσείς. Ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων από προϊόντα που αγοράστηκαν από αυτό το άρθρο, το οποίο γράφτηκε από την ομάδα Εμπορίου μας.
ΜεΜαρία ΚασάνοΕΠΙΚΑΙΡΟΠΟΙΗΜΕΝΟ:9 Ιανουαρίου 2022Αρχικά δημοσιεύτηκε:16 Οκτωβρίου 2021
Εάν αναζητάτε μια ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι, δεν υπάρχει έλλειψη gadget προπόνησης και έξυπνου εξοπλισμού αυτοφροντίδας στην αγορά. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι υπέροχο (υπάρχουν σίγουρα πολλές επιλογές για να διαλέξετε), αλλά από την άλλη, δεν είναι πάντα εύκολο να περιορίσετε την επιλογή στα πράγματα που πραγματικά λειτουργούν. Γι' αυτό το Bustle απευθυνθείτε στους ειδικούς για να βρείτε τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα οικιακής γυμναστικής στο Amazon.
Ωστόσο, πριν βουτήξετε στις συστάσεις, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι τα καλύτερα προϊόντα φυσικής κατάστασης για εσάς μπορεί να διαφέρουν από τα καλύτερα προϊόντα φυσικής κατάστασης για κάποιον άλλο, καθώς ο καθένας κινείται και αναρρώνει διαφορετικά. Για αυτόν τον λόγο, πήραμε συνεντεύξεις από όλους, από προσωπικούς προπονητές και χειροπράκτες έως εκπαιδευτές γιόγκα και πρώην Ολυμπιονίκες, για να μην αναφέρουμε μερικούς ιδρυτές εταιρειών γυμναστικής - για να τονίσουμε τη γκάμα των ιδιοφυών προϊόντων εκεί έξω.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε αυτές τις 42 συστάσεις από ειδικούς της φυσικής κατάστασης από κάθε διαφορετικό υπόβαθρο, καθώς και γιατί αγαπούν και χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα οι ίδιοι. Τα καλύτερα νέα; Όλα αυτά μπορούν να βρεθούν στο Amazon, επομένως είναι εύκολο να παραγγείλετε και οικονομικά.
ένας
Τα πιο ομαλά ανεμόπτερα που έχει χρησιμοποιήσει ποτέ αυτός ο ιδρυτής του Fitness Studio
Δίσκοι ανεμοπλάνου άσκησης διπλής όψης SKLZ Slidez Amazon Δείτε στο AmazonΑυτά τα ανεμόπτερα σε κάνει να πιστεύεις ότι έχεις επιστρέψει σε έναν αναμορφωτή του Pilates! έγραψε η Amanda Jenny, ιδρυτική εκπαιδευτής του Επίδεσμος . Είναι η πιο ομαλή ολίσθηση που έχω βρει από οποιοδήποτε ανεμόπτερο στην αγορά. Τα λατρεύω επειδή το πάνω μέρος του ανεμόπτερου είναι επενδυμένο, ώστε να μπορείτε να κάνετε εργασίες σανίδωσης άνετα από τα γόνατά σας χωρίς να γλιστρήσετε. Μπόνους, το κάτω μέρος είναι αισθητό για να μην γρατσουνίζει τα ξύλινα πατώματα σας! Επί του παρόντος, έχουν συνολική βαθμολογία 4,5 αστέρων από περισσότερους από 700 κριτικούς.
συν κοστούμια αποκριών μεγέθους 5x
δύο
Μερικές ζώνες αντίστασης για τα δάχτυλα και τους πήχεις σας
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 Pack) Amazon Δείτε στο AmazonΌσοι εργάζονται πολλές ώρες σε έναν υπολογιστή και κάνουν κάποια σωματική δραστηριότητα μπορεί τελικά να υποφέρουν από πόνο στον αντιβράχιο ή στον αγκώνα από υπερβολική χρήση, έγραψε ο James de Lacey. Master of Sport & Exercise Science και επαγγελματίας προπονητής δύναμης και προετοιμασίας ράγκμπι. ο Επεκτείνετε τις ζώνες των χεριών σας εκπαιδεύστε τους μύες που δεν εργάζονται ποτέ κατά τη διάρκεια της τακτικής άσκησης. Εξισορροπώντας τους μύες των δακτύλων και των αντιβραχίων, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πολύ πόνο στον αγκώνα και τον πήχη. Για 16 $, παίρνετε ένα πακέτο 10 σε πέντε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης και είναι χρωματικά κωδικοποιημένα για ευκολία.
3
Μια σανίδα Wobble που προκαλεί την ισορροπία, τον πυρήνα και τη δύναμή σας
EVERYMILE Wobble Balance Board AmazonΔείτε στο AmazonΣύμφωνα με Άλεν Κόνραντ (BS, DC, CSCS και χειροπράκτη για την ομάδα ράγκμπι Blackthorn στη Βόρεια Ουαλία, Πενσυλβάνια), η χρήση αυτής της σανίδας στο σπίτι θα προκαλέσει την ισορροπία, τον πυρήνα και τη δύναμή σας καθώς η σανίδα χρησιμοποιεί ισορροπία και ιδιοδεκτικότητα για να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σταθερότητας του πυρήνα. Στην κορυφή, το Πίνακας ισορροπίας ταλάντωσης EVERYMILE έχει μια επιφάνεια με αντιολισθητική υφή και στο κάτω μέρος, έχει μια στρογγυλεμένη, ανθεκτική στο σχίσιμο φυσαλίδα που επιτρέπει την περιστροφή 360 μοιρών και την κλίση 15 μοιρών. Έρχεται επίσης σε οκτώ διαφορετικά χρώματα, όλα με ενσωματωμένες λαβές.
4
Αυτό το μασάζ είναι η καλύτερη αγορά που μπορεί να κάνει κάθε αθλητής ή λάτρης της φυσικής κατάστασης
Melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon Δείτε στο AmazonΣύμφωνα με τον Garret Seacat, CSCS και επικεφαλής προπονητής του Απόλυτη Αντοχή , χωρίς αμφιβολία η καλύτερη αγορά που μπορεί να κάνει κάθε αθλητής ή λάτρης της φυσικής κατάστασης είναι α μασάζ σημείου σκανδάλης , το οποίο χρησιμοποιεί πυκνούς κόμβους και μόχλευση για να βρει σχεδόν οποιοδήποτε δυσπρόσιτο σημείο. Αυτή η φθηνή συσκευή (περίπου 20 $) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε μασάζ σε διάφορα σημεία που πονούν στο σώμα σας, να ανακουφίσετε την ένταση και να βοηθήσετε να φτάσετε μόνοι σας στα σημεία ενεργοποίησης. Είναι εύκολα στη χρήση και μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν όταν δεν χρησιμοποιούνται.
5
Αυτό το εργαλείο Pilates Powerhouse για ώθηση στις ασκήσεις του χαλιού σας
ισορροπημένο σώμα SmartBell Amazon Δείτε στο AmazonΑσκήστε περισσότερη ενέργεια [...] με αυτόν τον δυναμικό εξοπλισμό άσκησης Pilates που τονώνει και ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες, το Joy Puleo (M.A., PMA-CPT, και Ισορροπημένη Εκπαίδευση Σώματος διευθυντής προγράμματος) έγραψε για το ισορροπημένο σώμα SmartBell . Απλώς κρατώντας τις άνετες λαβές του κατά τη διάρκεια της ρουτίνας Pilates (ή οποιασδήποτε άλλης άσκησης ματ), στοχεύει τους μύες του πυρήνα στην κοιλιά, την πλάτη, τους ώμους και το στήθος. Διατίθεται επίσης σε πέντε κομψές χρωματικές επιλογές.
6
Ένα δαχτυλίδι Pilates για να αυξήσει την αντίσταση κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας
ισορροπημένο σώμα Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon Δείτε στο AmazonΤο Puleo το συνιστά επίσης Δαχτυλίδι πιλάτες , το οποίο έχει συνολική βαθμολογία 4,7 αστέρων από εκατοντάδες κριτικούς: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικά μέρη του σώματος, έγραψε ο Puleo. Το ίδιο το δαχτυλίδι είναι κατασκευασμένο από εύκαμπτο πλαστικό με καουτσούκ, ενώ οι στρογγυλεμένες λαβές είναι άνετες στα χέρια, τους μηρούς, τους αστραγάλους ή τα μπράτσα σας.
7
Ένα στιβαρό ξύλινο κουτί γυμναστικής που είναι εκπληκτικά ευέλικτο
Yes4All Wooden Plyo Box Amazon Δείτε στο AmazonAlayna Curry, ιδρύτρια του Γυμναστείτε με τη μαμά , συνιστά το Yes4Όλο το ξύλινο κουτί Plyo . Ο λόγος που το λατρεύω είναι λόγω της ευελιξίας του για τόσους πολλούς διαφορετικούς τύπους προπονήσεων. Μπορείτε να σταθείτε πάνω του, να πηδήξετε, να καθίσετε πάνω του, να στηριχτείτε πάνω του ή να ξαπλώσετε πάνω του. Το χρησιμοποιώ με κάποιο τρόπο για σχεδόν κάθε προπόνηση. Ανάλογα με τον τρόπο που θα το ρυθμίσετε, θα είναι 12 ίντσες, 14 ίντσες ή 16 ίντσες ύψος. Μερικές από τις ασκήσεις για τις οποίες το χρησιμοποιώ περιλαμβάνουν step ups, βουλγάρικα split squats, βυθίσεις ισχίων, γέφυρες γλουτών, πιέσεις στο στήθος και μύγες. Είναι επίσης αντιολισθητικό και μπορεί να υποστηρίξει έως και 350 κιλά.
8
Ορισμένες ταινίες αντίστασης φιλικές προς τα ταξίδια για λιγότερο από 15 $
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands (5-pack) Amazon Δείτε στο AmazonΑυτά τα συγκροτήματα προσθέστε μια επιπλέον γροθιά σε όλες τις ασκήσεις σωματικού βάρους. Μου αρέσει ιδιαίτερα να τα χρησιμοποιώ σε προπονήσεις γλουτών με κλωτσιές γαϊδουριών και κρουνούς πυρός, έγραψε η Lily Allen-Duenas, ιδρύτρια του Φυλή άγριας γιόγκα — αλλά μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να στοχεύσετε τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και πολλά άλλα! Έρχονται σε ένα σετ πέντε, όλα με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, και δεδομένου ότι είναι επίπεδα και τοποθετούνται στην τσάντα μεταφοράς που περιλαμβάνεται, είναι η πιο φιλική προς το ταξίδι λύση προπόνησης.
9
Ή αυτές οι ζώνες αντίστασης σετ για μια πλήρη προπόνηση οπουδήποτε
Ζώνες Άσκησης Ζώνες Αντίστασης Σετ με μεγαλύτερες λαβές και τσάντα Amazon Δείτε στο AmazonΣαν ελαστικό σχοινί άλματος, αυτά ζώνες αντίστασης είναι εκπληκτικές για ασκήσεις σωματικού βάρους, έγραψε ο Allen-Duenas. Έχω πάντα ένα συγκρότημα στη διάθεσή μου κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και όταν ταξιδεύω, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικά στην οικοδόμηση δύναμης και μυϊκής μάζας — όλα είναι θέμα έντασης! Εκτός από πέντε λωρίδες σε πέντε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης (όλα κατασκευασμένα από 100% φυσικό λατέξ), το σετ συνοδεύεται επίσης με λαβές, ιμάντες αστραγάλου, άγκυρα πόρτας και τσάντα μεταφοράς.
10
Αυτές οι μπάλες μασάζ που καταλαμβάνουν πολύ λιγότερο χώρο από έναν κύλινδρο
Kieba Massage Lacrosse Balls Amazon Δείτε στο AmazonΑντί να μεταφέρετε έναν μεγάλο κύλινδρο αφρού ενώ ταξιδεύετε, ο Kawan Kardaghi, πιστοποιημένος personal trainer και ιδιοκτήτης τεσσάρων Γυμναστική κάθε στιγμή franchises, συνιστά αυτά μπάλες μασάζ . Χωράνε στην τσέπη σας και [είναι] η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε κάτω από δέκα δολάρια για να δουλέψετε σε σφιχτούς μύες εν κινήσει. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα από πυκνό καουτσούκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος για να ανακουφίσετε τους κόμπους και να ελαχιστοποιήσετε την ένταση.
έντεκα
Αυτό το σπρέι που εμποδίζει το νερό να μπει στα αυτιά σας
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray Amazon Δείτε στο AmazonΣύμφωνα με επτά φορές Ολυμπιονίκη Amanda Beard , αν είσαι κολυμβητής, Σπρέι αυτιών Ear Pro επιβάλλεται. Αυτό είναι φανταστικό για όποιον έχει κολλήσει νερό στα αυτιά του ή έχει προβλήματα στο αυτί, έγραψε η Beard. Εν ολίγοις, καλύπτει το εξωτερικό κανάλι με ένα προστατευτικό φιλμ που εμποδίζει το νερό να εισέλθει, αλλά δεν αφήνει κανένα υπόλειμμα. Το καλύτερο μέρος αυτού του προϊόντος είναι ότι δεν βλάπτει το αυτί σας όπως άλλα ξηραντικά και είναι προληπτικό, ώστε να σας βοηθά να μείνετε στο νερό περισσότερο!
12
Μια λατρευτική-αγαπημένη βούρτσα ξεμπερδέματος για μετά από κολύμπι ή ντους
Wet Brush Original Detangler Hair Brush (2-pack) AmazonΔείτε στο AmazonΓενειάδα κάλεσε το Wet Brush Original Detangler η καλύτερη βούρτσα μαλλιών κάτω για να τη χρησιμοποιήσετε εάν έχετε βρεγμένα μαλλιά μετά το κολύμπι ή ακόμα και μόλις βγαίνετε από το ντους. Έχω μία από αυτές τις βούρτσες σε κάθε τσάντα εργαλείων που έχω. Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη βούρτσα σας, αυτή χρησιμοποιεί εύκαμπτες τρίχες που γλιστρούν μέσα από τα νήματα για να αφαιρέσετε τους κόμπους χωρίς να τραβάτε. Είναι ένα λατρεμένο αγαπημένο γιατί λειτουργεί σε όλους τους τύπους μαλλιών, βρεγμένα ή στεγνά.
13
Αυτοί οι δίσκοι Rotator σε 3 επιλογές αντίστασης
ισορροπημένο σώμα Ακριβείας Rotator Disc Amazon Δείτε στο AmazonΣύμφωνα με τον Puleo, αυτό ισορροπημένος στροφέας σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δίσκος σταθερότητας, για προπόνηση αστραγάλων, διατάσεις και πολλά άλλα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Είτε επιλέξετε τον δίσκο ελεύθερης περιστροφής χωρίς αντίσταση, τον δίσκο με ελαφριά αντίσταση ή τον δίσκο βαριάς αντίστασης, μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία, την ευελιξία και την αντοχή του πυρήνα — καθώς και σε δύο διαμέτρους, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το μέγεθος που σου ταιριάζει καλύτερα.
14
Αυτές οι ζώνες βρόχου που αναπαράγουν μηχανές καλωδίων
Hope Fitness Gear Large Loop Resistance Bands AmazonΔείτε στο AmazonΧωρίς πρόσβαση σε καλωδιακά μηχανήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να στοχεύσετε τους μύες της πλάτης σας, έγραψε η Tami Smith (προσωπική προπονήτρια ACE και ιδιοκτήτης του Fit Healthy Momma ), αλλά αυτά μεγάλες λωρίδες βρόχων είναι το τέλειο εργαλείο για την αναπαραγωγή μηχανών καλωδίων. Είναι απίστευτα ευέλικτα και η συγκεκριμένη μάρκα είναι εξαιρετική για ποιότητα. Αυτά είναι κατασκευασμένα από φυσικό καουτσούκ λατέξ και διατίθενται σε τέσσερα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης από 5 έως 75 λίβρες.
δεκαπέντε
Ο αγαπημένος τρόπος ενός προπονητή για να μπείτε στην καρδιο όταν δεν έχετε χρόνο και χώρο
Proud Panda Weighted Jump Rope Workout Amazon Δείτε στο AmazonΠΡΟΣ ΤΟ ζυγισμένο σχοινί άλματος Το e είναι ο αγαπημένος τρόπος του προπονητή Σμιθ να κάνει καρδιο όταν δεν έχεις χρόνο και χώρο! Αυτό συμβαίνει επειδή είναι τόσο αποτελεσματικά στο να ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας βοηθήσουν να προκαλέσετε και τους μυς σας. Ειδικά αυτό έχει ρυθμιζόμενο μήκος, παχύτερο σχοινί χωρίς εμπλοκές και άνετες, κομψές χειρολαβές σε τρία χρώματα της επιλογής σας. Τα μπλοκ φορτίου 1 λίβρας μπορούν επίσης να αφαιρεθούν.
16
Αυτό το άνετο μαξιλαράκι που μαλακώνει τα γόνατά σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα (και άλλων ασκήσεων χαλιών)
Heathyoga Yoga Knee Pad Amazon Δείτε στο AmazonΤα γόνατα είναι ένα από τα πιο ευάλωτα σημεία του σώματος, ειδικά αν κάνεις πολύ γιόγκα, έγραψε Μπρετ Λάρκιν , ιδρυτής της Uplifted Yoga. Ευτυχώς, αυτό γονατιστή είναι φθηνό, αποτελεσματικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεται να γονατίσετε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Έρχεται σε πέντε διαφορετικά χρώματα της επιλογής σας, όλα κατασκευασμένα από εύκολο στον καθαρισμό, κλειστό αφρό TPE, ο οποίος είναι επίσης πυκνός και αντιολισθητικός. Είναι επίσης υπέροχο κάτω από τους γοφούς και οπουδήποτε αλλού θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη επιπλέον αντικραδασμική προστασία.
17
Αυτή η μπάλα με εικονογραφήσεις για να σας προπονήσει μέσω της ρουτίνας άσκησής σας
SKLZ Sport Performance Exercise Ball Amazon Δείτε στο AmazonΠροσωπικά λατρεύω το Μπάλα γυμναστικής SKLZ Sport Performance , έγραψε η Natalia Maldonado, ιδρύτρια του Warrior Life Code , πιστοποιημένος εκπαιδευτής hot yoga και πιστοποιημένος προπονητής υγείας. Έχει εικόνες σε αυτό για να σας δείξει τις στοχευμένες περιοχές μυών καθώς προπονείστε. Έχει δοκιμαστεί για να αντέχει έως και 2.000 λίβρες πίεση, επομένως είναι ανθεκτικό και παραμένει φουσκωμένο, ενώ συνοδεύεται ακόμη και με δωρεάν αντλία.
18
Αυτά τα γάντια που προστατεύουν τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας
TOTAL Γάντια Προπόνησης Amazon Δείτε στο AmazonΣύμφωνα με τον John Gardner, CEO της Έναρξη και έναν προσωπικό προπονητή με πιστοποίηση Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής, αυτά γάντια προπόνησης παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα άνεσης όταν κάνετε σανίδες, έλξεις κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, προστατεύουν τα χέρια και το δέρμα από την τριβή και τις φουσκάλες όταν σηκώνετε βάρη ή ενώ κάνετε ασκήσεις στο πάτωμα. Οι παλάμες έχουν αφρό που απορροφά τους κραδασμούς, ενώ το ύφασμα Lycra είναι αναπνεύσιμο, ελαστικό και άνετο.
- Διαθέσιμα μεγέθη: Medium — X-Large
19
Αυτή η ανασυρόμενη μπάρα που προσαρμόζεται στην πόρτα σας χωρίς βίδες
Iron Gym Pull-Up Bars Amazon Δείτε στο AmazonΟι ρουτίνες προπόνησης στο σπίτι είναι πλέον πιο προσιτές με αυτές Iron Gym pull up μπαρ , έγραψε ο Maldonado. Δεδομένου ότι αγκιστρώνονται στις περισσότερες πόρτες με ρυθμιζόμενο πλάτος και χωρίς βίδες, είναι μια από τις καλύτερες λύσεις χωρίς ζημιές και εξοικειωμένες με το χώρο για το αυτοσχέδιο γυμναστήριο στο σπίτι σας. Είναι ένα από τα αγαπημένα μου προϊόντα στην ιστοσελίδα.
είκοσι
Αυτή η μπάλα μασάζ σε σχήμα φιστικιού που είναι εξαιρετική για την πλάτη
5 δισεκατομμύρια μπάλα μασάζ με φιστίκια Amazon Δείτε στο AmazonΑναζητάτε μια απελευθέρωση με βαθύ ιστό που δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα και ταξιδεύει ιδιαίτερα καλά; Ακολουθεί η σύσταση του Allen-Duenas: Ιδανικό για αποκατάσταση, το μπάλα φυστικιού βοηθά το σώμα σας να αναγεννηθεί μετά από μια πρακτική asana ή μια μακρά προπόνηση. Με τη δυνατότητα να μπω στους μύες και στην περιτονία, χρησιμοποιώ αυτή τη μπάλα μασάζ με φιστίκια κάθε μέρα στην πλάτη μου, στοχεύοντας τις περιοχές εκατέρωθεν της σπονδυλικής μου στήλης. Αποκτήστε το σε τέσσερα χρώματα της επιλογής σας.
είκοσι ένα
Αυτές οι χοάνες για ανάμειξη πρωτεΐνης σε σκόνη χωρίς ακαταστασία
Οι φορητές χοάνες συμπληρωμάτων πρωτεΐνης FitLid (2-συσκευασία) Amazon Δείτε στο AmazonΠροσπαθήσατε ποτέ να τοποθετήσετε σκόνη πρωτεΐνης σε ένα μπουκάλι νερό και καταλήξατε να κάνετε ένα χάος; Ο personal trainer Kardaghi ρώτησε, Αυτό χωνί το διορθώνει. Ρίξτε το στο χωνί, στρίψτε το καπάκι και πάρτε το όπου θέλετε. Για 10 $, παίρνετε δύο από αυτά - ένα μεγάλο και ένα μικρό - και είναι και τα δύο χωρίς BPA, πλένονται στο πλυντήριο πιάτων και συμβατά με τα περισσότερα σέικερ και μπουκάλια.
22
Αυτό το εργαλείο που μετατρέπει τον αλτήρα σας σε Kettlebell σε δευτερόλεπτα
Βραστήρας Γρίπης Amazon Δείτε στο AmazonΣύμφωνα με τον Smith, για όσους εργάζονται από το σπίτι, αυτό το εργαλείο μπορεί να μετατρέψει τον αλτήρα σας σε kettlebell μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Είναι εύκολο στη χρήση, άνετο και σας επιτρέπει να γίνετε δημιουργικοί με αυτό που έχετε. ο Βραστήρας Γρίπη έχει σχέδιο με κλιπ που ταιριάζει στους περισσότερους τυπικούς αλτήρες μεγέθους έως #55, καθώς και ελαφρύ και συμπαγές. Δεν είναι περίεργο που σχεδόν 6.000 κριτικοί του έχουν δώσει συνολική βαθμολογία 4,6 αστεριών.
23
Μια πλατφόρμα με ανθεκτικό βήμα που αξίζει την επένδυση
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon Δείτε στο AmazonΣυνιστώ πάντα να επενδύσετε λίγο σε ένα βήμα καλής ποιότητας για να το χρησιμοποιήσετε για τις προπονήσεις σας, έγραψε ο Smith και το Πλατφόρμα Tone Fitness Aerobic Step είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στο Amazon. Έχω δει πάρα πολλούς ανθρώπους να προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν κάτι σαν οθωμανικό ή ψυγείο και να χάνουν την ισορροπία τους και να πληγώνονται. Παρόλο που είναι ελαφρύ, είναι εκπληκτικά ανθεκτικό - και έχει αφαιρούμενα ένθετα για δύο διαφορετικά επίπεδα ύψους.
24
Αυτές οι λαβές που αυξάνουν τη διάμετρο της λαβής για να δουλέψουν περισσότερο τους μύες
Fat Gripz Pro Amazon Δείτε στο AmazonΕνισχύστε τα οφέλη της προπόνησής σας σύροντάς τα Λαβές Fat Gripz Pro στις περισσότερες μπάρες, αλτήρες και ράβδους έλξης. Κάνοντας τη ράβδο παχύτερη, ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στα χέρια, στο κράτημα και στους πήχεις σας, κάτι που μεταφέρεται στην καθημερινή ζωή, όπως το άνοιγμα αυτού του ενοχλητικού βάζου μαρμελάδας! έγραψε ο James de Lacey, Master of Sport & Exercise Science και επαγγελματίας προπονητής δύναμης και προετοιμασίας ράγκμπι. Η μεγαλύτερη διάμετρος αναγκάζει τα χέρια σας να δουλέψουν πολύ πιο σκληρά, χτίζοντας έτσι τους μύες πιο γρήγορα — αλλά χωρίς να προσθέτετε επιπλέον επαναλήψεις.
25
Αυτό το περίγραμμα χαλάκι που υποστηρίζει τη φόρμα κατά τη διάρκεια των καθιστικών
Yes4All Ab Exercise Mat with Tailbone Protecting Pad Amazon Δείτε στο AmazonDavid Sautter, πιστοποιημένος από την NASM personal trainer στο προσωπικό της Top Fitness Magazine , συνιστά αυτό αβ χαλάκι γυμναστικής , το οποίο — χάρη στον περιγραμμένο σχεδιασμό του — υποστηρίζει τη φόρμα κατά τη διάρκεια των sit-ups και των crunches. Επιτρέπει ακόμη και μεγαλύτερη έκταση, διασφαλίζοντας ότι οι κοιλιακοί μύες ενεργοποιούνται σωστά. Το υλικό υψηλής πυκνότητας είναι ταυτόχρονα αντικραδασμικό και υποστηρικτικό, ενώ η αντιολισθητική βάση το διατηρεί στη θέση του. Είναι επίσης ελαφρύ και καθαρίζεται όταν τελειώσετε.
26
Αυτά τα Booty Bands που στην πραγματικότητα μένουν στη θέση τους
Renog Resistance Bands (3-Pack) Amazon Δείτε στο AmazonΠιστοποιημένος εκπαιδευτής Η Jody Braverman, τα συνιστά αυτά μπάντες λείας , που δουλεύουν τα πόδια και τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων. Χάρη στο παχύ, προσαρμοστικό ελαστικό και αντιολισθητικό υλικό τους, είναι σχεδιασμένα να μένουν στη θέση τους και να κρατούν το σχήμα τους μετά τη χρήση. Αποκτήστε αυτό το σετ σε τρεις διαφορετικές χρωματικές επιλογές, όλες με ζώνες ελαφριάς, μεσαίας και βαριάς αντίστασης.
27
Αυτά τα βραχιόλια αστραγάλου ή καρπού τυλιγμένα σε μαλακή σιλικόνη
Bala Bangles (2-pack) Amazon Δείτε στο AmazonΑυτά τα Bala Bangles έρχονται σε μια τεράστια γκάμα χρωμάτων (συμπεριλαμβανομένου του ουράνιου τόξου) και είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα της γιόγκα, του χορού, του Pilates, της καρδιο, της αεροβικής ή του περπατήματος. Δεδομένου ότι είναι ρυθμιζόμενα για να εφαρμόζουν στους καρπούς ή τους αστραγάλους σας, προσθέτουν αντίσταση hands-free στην επιλογή σας 1 ή 2 κιλά. Είναι επίσης κατασκευασμένα από ανακυκλωμένο ανοξείδωτο χάλυβα τυλιγμένο σε μαλακή σιλικόνη, ώστε να είναι ανθεκτικά και άνετα ταυτόχρονα. Δεν είναι περίεργο ότι αποτελούν μια από τις άμεσες συστάσεις του Braverman.
28
Αυτά τα βάρη γεμάτα άμμο που είναι εξαιρετικά ευέλικτα
Hyperwear SandBell Amazon Δείτε στο AmazonΧρησιμοποιώ αυτά τα μαλακά, καμπάνες νεοπρενίου γεμάτες άμμο όλη την ώρα, έγραψε ο Shari Zisk, α συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης . Τα πετάω τριγύρω, καμπουριάζω και τα πιέζω, γονατίζω πάνω τους και κάθομαι πάνω τους. Είναι υπέροχα για να τα πιέζετε ενώ κάνετε λάγκες και είναι μαλακά και άνετα στο σώμα όταν κάνετε ανύψωση ισχίου και άλλες εργασίες στο πάτωμα. Διατίθενται σε μια τεράστια γκάμα διαφορετικών βαρών και είναι εύκολο να στοιβάζονται σε μια ντουλάπα όταν δεν χρησιμοποιούνται.
29
Αυτός ο κορυφαίος τροχός κοιλιακού που είναι λιγότερο από 20 $
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon Δείτε στο AmazonΑυτό από τροχό κυλίνδρου σας επιτρέπει να δουλέψετε ολόκληρο το κοιλιακό τοίχωμα καθώς και τους λοξούς ενώ προκαλείτε τη σταθερότητα, σύμφωνα με τον Sautter. Πάνω από 13.000 κριτικοί του έχουν βραβεύσει συνολικά 4,6 αστέρια λόγω των άνετων λαβών, του στιβαρού άξονα από ανοξείδωτο χάλυβα και του αντιολισθητικού τροχού του. Επιπλέον, συνοδεύεται από δωρεάν επιγονατίδα.
30
Μια σούπερ οικονομική προσθήκη στη ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι σας
Ημέρα 1 Fitness Core Sliders Amazon Δείτε στο AmazonΡυθμιστικά σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε τους μύες σας με νέους, έντονους τρόπους χωρίς να επιβαρύνετε πολύ τις αρθρώσεις σας — και αυτό το σετ (μια πρόταση από την Braverman) κοστίζει μόλις 7 $. Παρά τη χαμηλή τιμή, ο σχεδιασμός διπλής όψης σας επιτρέπει να ασκηθείτε τόσο σε σκληρά δάπεδα όσο και σε χαλιά. Καλή τιμή και καλό προϊόν, έγραψε ένας κριτικός. Πολλοί τρόποι να το χρησιμοποιήσετε.
31
Αυτό το ψηφιακό σχοινί άλματος που μετράει για εσάς
multifun Digital Jump Rope Amazon Δείτε στο AmazonΓια ένα σοβαρό πόδι στη μέση συνεδρία άλματος σχοινιού (χωρίς λογοπαίγνιο), ρίξτε μια ματιά σε αυτό ψηφιακό σχοινί άλματος , η οποία είναι μια σύσταση από την Braverman. Η οθόνη LED του παρακολουθεί και σας ενημερώνει για την ώρα και τις περιστροφές. Τα ποιοτικά ρουλεμάν κρατούν το ατσάλινο σχοινί να κινείται ομαλά και τα ρυθμιζόμενα βάρη σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε το επίπεδο δυσκολίας σας.
32
Μια μπάρα πολλαπλών χρήσεων για την πόρτα ή το πάτωμα
ProsourceFit Multi-Use Pull-Up Bar Amazon Δείτε στο AmazonΕάν έχετε το δωμάτιο και τον προϋπολογισμό, πάρτε μια καρέκλα Captain's με την πρόσθετη ράβδο έλξης, έγραψε ο Sautter. Αυτό σας επιτρέπει να δουλέψετε τόσο στον πυρήνα όσο και στη μέση σας. Τουλάχιστον, θα πρότεινα να αγοράσετε μια μπάρα που μπορείτε να εγκαταστήσετε εύκολα στην πόρτα σας και ProsourceFit bar είναι μια εξαιρετική επιλογή? Αυτό συμβαίνει επειδή η σχεδίαση πολλαπλών λαβών σάς επιτρέπει να το χρησιμοποιείτε για έλξεις και πιγούνια (σε μια πόρτα) καθώς και push-up και ανάποδα pushups (στο πάτωμα).
33
Ένα έξυπνο μπουκάλι νερού που λάμπει και παρακολουθεί την ενυδάτωση σας
Έξυπνο μπουκάλι νερού HidrateSpark STEEL Amazon Δείτε στο AmazonΕάν ξεχνάτε συχνά να ενυδατώνεστε όλη την ημέρα, η Braverman προτείνει ένα έξυπνο μπουκάλι νερό, όπως το HidrateSpark STEEL . Είναι κατασκευασμένο από ανοξείδωτο χάλυβα χωρίς BPA, με μόνωση που διατηρεί το ποτό σας κρύο για έως και 24 ώρες, αντιστέκεται στην εφίδρωση και έχει στεγανό καπάκι — αλλά τα καλύτερα νέα; Λάμπει για να σας υπενθυμίζει να παραμένετε ενυδατωμένοι και συγχρονίζεται με το smartphone σας χρησιμοποιώντας μια δωρεάν εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού.
3. 4
Αυτή η έξυπνη μανσέτα ψύξης για να μην υπερθερμαίνετε
Μανσέτα ψύξης Amazon Δείτε στο AmazonΑν έχετε την τάση να υπερθερμαίνετε ενώ προπονείστε, μαραθωνοδρόμος και εφευρέτης Dillon Turnbow συνιστά αυτό το έξυπνο αξεσουάρ: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας σπαταλά πάνω από το 70% της ενέργειάς του για να ψύχεται για να αποτρέψει την υπερθέρμανση. Φορέστε ένα προϊόν ψύξης σώματος, όπως το Μανσέτα ψύξης , για να εξοικονομήσετε μέρος αυτής της ενέργειας και να την εφαρμόσετε στην προπόνησή σας. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Οι παγοκύστες είναι επαναχρησιμοποιήσιμες και γλιστρούν απευθείας στη μανσέτα, η οποία είναι κατασκευασμένη από άνετη σιλικόνη και προσαρμόζεται για να ταιριάζει σε καρπούς διαφόρων μεγεθών.
35
Αυτά τα φορεία δακτύλων σε 4 επίπεδα αντίστασης
Φορές δακτύλων PORTHOLIC (4-pack) Amazon Δείτε στο AmazonΟι περισσότερες ασκήσεις επικεντρώνονται στο σφίξιμο της γροθιάς και της λαβής, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι πρέπει να δουλέψετε το χέρι σας και προς την αντίθετη κατεύθυνση, έγραψε ο Sautter. Αυτό αποτρέπει την ένταση και προβλήματα όπως η τενοντίτιδα. Για αυτό, αυτά φορεία δακτύλων είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο? χρησιμοποιούν πέντε ελαστικούς βρόχους (από ανθεκτικό καουτσούκ) για να δουλέψουν τα χέρια σας με εργονομικό τρόπο και διατίθενται σε συσκευασία των τεσσάρων με όλα τα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης.
36
Αυτό το αξιόπιστο χρονόμετρο για τον χρονισμό των προπονήσεων σας
Ψηφιακό αθλητικό ρολόι CakCity Amazon Δείτε στο AmazonΗ υψηλή τεχνολογία δεν είναι πάντα καλύτερη, σύμφωνα με τον personal trainer Kardaghi: Μια μπαταρία smartwatch δεν θα μπορούσε να αντέξει τις απαιτήσεις της εκπαίδευσης 15 πελατών την ημέρα. Ωστόσο, α αξιόπιστο χρονόμετρο που μόλις μου είπε ότι ο χρόνος ήταν το μόνο που χρειαζόμουν, και με αυτό, χρονομέτρησα χιλιάδες ώρες προπονήσεων με ένα ρολόι. Αυτό έχει πάνω από 15.000 κριτικές και οι παλαιότεροι αγοραστές λατρεύουν τη σπορ σχεδίαση, τους μεγάλους αριθμούς φωτισμού, τη λειτουργία 24 ωρών, τα εύκολα χειριστήρια και την ανθεκτική στο νερό ανθεκτικότητα.
37
Αυτό το βαρύ γιλέκο που προσθέτει αντίσταση σε κάθε προπόνηση
ProsourceFit Exercise Weighted Training Vest Amazon Δείτε στο AmazonΟ Braverman συνιστά επίσης το Γιλέκο προπόνησης με ζύγισμα ProsourceFit , το οποίο προσθέτει την επιλογή σας 6, 8, 10, 12 ή 20 λίβρες στην προπόνησή σας. Είναι ρυθμιζόμενο και κατασκευασμένο από μαλακό, διαπνέον, ανθεκτικό νεοπρένιο. Τέλος, τα βάρη είναι εξορθολογισμένα και καλά ισορροπημένα, έτσι προσθέτουν αντίσταση στην προπόνησή σας χωρίς να σας εμποδίζουν.
38
Ο Ξινός χυμός κερασιού που συνιστά ένας Ολυμπιονίκης για την ενίσχυση της ανάρρωσης
Cheribundi Tart Cherry PURE (12-συσκευασία) Amazon Δείτε στο AmazonΑυτό πλούσιος σε αντιοξειδωτικά χυμός τάρτας κερασιού είναι ο καλύτερος τρόπος για μένα να συνέλθω μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή προπόνησης, έγραψε η Beard. Περιέχοντας 60 τάρτα κεράσια ανά μερίδα, το γεμάτο αντιοξειδωτικά ρόφημα βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου και υποστηρίζει ακόμη και έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Εκτός από τα άφθονα οφέλη για την υγεία, οι κριτικοί ανέφεραν ότι έχει νόστιμη γεύση και έχει συνολική βαθμολογία 4,7 αστέρων.
39
Αυτό το αλεξίπτωτο αντίστασης που κάνει την κολύμβηση πιο προκλητική
FINIS Swim Parachute Resistance Training Equipment Amazon Δείτε στο AmazonΑυτό είναι ένα αλεξίπτωτο φοράτε ενώ κολυμπάτε για να δημιουργήσετε λίγη επιπλέον αντίσταση, ώστε να εργάζεστε λίγο πιο σκληρά, έγραψε η Beard, ή εάν έχετε μόνο μια μικρή πισίνα για να κολυμπήσετε, βοηθάει να κάνετε τους γύρους να φαίνονται μεγαλύτεροι! Η νάιλον ζώνη είναι ρυθμιζόμενη, ενώ το μέρος του αλεξίπτωτου γεμίζει με νερό για να ενισχύσει την αντοχή και να χτίσει μυς. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε με σχεδόν οποιοδήποτε εγκεφαλικό επεισόδιο.
40
Αυτό το πλεκτό συγκρότημα αντίστασης είναι πιο ανθεκτικό από τα περισσότερα
Κορδόνια άσκησης με πλέξη Xertube Resistance Band SPRI Amazon Δείτε στο AmazonΕάν τείνετε να είστε λίγο σκληροί με τον εξοπλισμό προπόνησής σας, η Zisk συνιστά αυτά τα κορδόνια ενισχυμένης αντίστασης: ζώνες αντίστασης μπορούν να παράσχουν μεγάλη αντίσταση χωρίς φόβο να σπάσουν λόγω των πλεγμένων λωρίδων τους. Είναι εξαιρετικά για δύναμη και γλυπτική στο σπίτι και στο δρόμο, ειδικά επειδή έχουν ενσωματωμένες λαβές. Υπάρχουν πέντε διαφορετικά επίπεδα έντασης για να διαλέξετε.
41
Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα που ταιριάζουν σε πολλούς τρόπους ζωής
Χωρίς μπάρες πρωτεΐνης αγελάδας (12-συσκευασία) Amazon Δείτε στο AmazonΗ καθημερινή λήψη πρωτεϊνικών απαιτήσεων για την οικοδόμηση μυών μπορεί να είναι δύσκολη, έγραψε ο Kardaghi, αλλά Χωρίς μπάρες πρωτεΐνης αγελάδας είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και παρέχουν 21 γραμμάρια πρωτεΐνης και 16 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι επίσης vegan, kosher, χωρίς γλουτένη και φυσικά γλυκαντικά — και μπορείτε να πάρετε αυτό το πακέτο των 12 σε πολλές διαφορετικές γεύσεις. Σύμφωνα με τους κριτικούς, είναι νόστιμα και χορταστικά.
42
Αυτή η σκόνη για ταχύτερη ανάκτηση που διαλύεται σε απλό νερό
Γυμνή σκόνη αμινοξέων BCAAs Amazon Δείτε στο AmazonΗ λήψη αμινοξέων με κλαδική αλυσίδα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης από τις προπονήσεις, έγραψε ο Kardaghi, και ως αποτέλεσμα, Η δύναμη των αμινοξέων του Naked είναι απαραίτητο για όποιον είναι πάντα ενεργός. Αυτή η φόρμουλα είναι vegan, χωρίς γεύση και διαλύεται γρήγορα σε καθαρό νερό (ή σέικ και καφέ). Παρόλο που είναι δυναμωτικό, παραλείπει την καφεΐνη - για να μην αναφέρουμε τη σόγια, τα πρόσθετα και τα τεχνητά γλυκαντικά.
Εμπειρογνώμονες:
Garret Seacat, CSCS ή Head Coach του Απόλυτη Αντοχή
James deLacey, Master of Sport & Exercise Science και επαγγελματίας προπονητής δύναμης και προετοιμασίας ράγκμπι
Amanda Jenny, Ιδρυτική καθηγήτρια του Επίδεσμος
Άλεν Κόνραντ , BS, DC, CSCS και χειροπράκτη για την ομάδα ράγκμπι Blackthorn στη Βόρεια Ουαλία, Πενσυλβάνια
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT, και Ισορροπημένη Εκπαίδευση Σώματος ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ προγράμματος
Kawan Kardaghi, πιστοποιημένος personal trainer και ιδιοκτήτης τεσσάρων Γυμναστική κάθε στιγμή franchises
Lily Allen-Duenas, ιδρύτρια του Φυλή άγριας γιόγκα
John Gardner, Διευθύνων Σύμβουλος πίσω Έναρξη και προσωπικός εκπαιδευτής NASM
Dillon Turnbow , μαραθωνοδρόμος και εφευρέτης
Natalia Maldonado, ιδρύτρια του Warrior Life Code , πιστοποιημένος εκπαιδευτής hot yoga, συνήγορος ευεξίας, συγγραφέας και πιστοποιημένος προπονητής υγείας
Alayna Curry, ιδρύτρια του Γυμναστείτε με τη μαμά
Tami Smith, ACE Personal Trainer και ιδιοκτήτης του Fit Healthy Momma
David Sautter, πιστοποιημένος από την NASM personal trainer στο προσωπικό της Top Fitness Magazine
Τζόντι Μπράβερμαν, πιστοποιημένος εκπαιδευτής
Shari Zisk, συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης
Amanda Beard , τέσσερις φορές Ολυμπιονίκης της κολύμβησης και επτά φορές Ολυμπιονίκης
Μπρετ Λάρκιν , ιδρυτής της Uplifted Yoga