Ζωη

14 Λόγοι που το σώμα σας αισθάνεται πρησμένο

Ανεξάρτητα από την ώρα του μήνα, η αίσθηση πρησμένου μπορεί να σας πετάξει. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι η περίοδός σας είναι πολύ κοντά, μπορείτε ακόμα να αναρωτηθείτε γιατί ξαφνικά είστε ο ιδιοκτήτης ενός πρησμένου αστραγάλου ή μιας φουσκωμένης κοιλιάς. Ωστόσο, όταν πρηστείτε, υπάρχει συνήθως ένας καλός λόγος για αυτό. Παρόλο που υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα οφείλεται σε κάτι σοβαρό, όπως η νεφρική νόσος, ασχολείται με πρησμένα μέρη του σώματος συνήθως δεν είναι τόσο μεγάλη συμφωνία. Ακόμα κι έτσι, είναι καλό να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα, γιατί μπορεί να σας δώσει το λάκτισμα στο πισινό που χρειάζεστε για να τροποποιήσετε τελικά αυτά τα μικρά καθημερινά συνήθειες που διαφωνούν πραγματικά με το σώμα σας .

Δυστυχώς, γυναίκες αντιμετωπίστε το πρήξιμο και το φούσκωμα πιο συχνά από τους άντρες. Η Robynne Chutkan, MD, γαστρεντερολόγος και ιδρυτής του Digestive Center for Women, δήλωσε στοατλαντικόςότι τα άνω και κάτω τελεία των γυναικών είναι 10 εκατοστά μακρύτερα από τους άνδρες , που πιστεύουν ότι έχει να κάνει με την ικανότητα απορρόφησης περισσότερου υγρού καθ 'όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγής. Επιπλέον, το κόλον μας πέφτει κάτω στην κοιλιά, όπου παλεύει για χώρο με τις ωοθήκες, τη μήτρα, τους σάλπιγγες και την ουροδόχο κύστη. Εμείς φυσικά, επίσης, αντιμετωπίζουμε περισσότερες ορμονικές αλλαγές . Συγκεντρώστε όλα αυτά και έχετε μια συνταγή για μεγάλο πρήξιμο.

Όμως όσο μένετε συντονισμένοι με τα σήματα που σας στέλνουν τα εσωτερικά σας μέρη, θα είστε καλά προετοιμασμένοι να τσιμπήσετε αυτό το μπαλόνι στο μπουμπούκι. Εδώ είναι 14 Γιατί το σώμα σας αισθάνεται πρησμένο .

κραυγή βασίλισσες πράσινη μέση

1. Είστε PMSing

Ας ξεπεράσουμε το προφανές από εδώ: Μια από τις πολλές υπερδυνάμεις σας είναι ότι, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που οδηγεί στην περίοδο σας, πολλά πράγματα μεγεθύνονται σε μέγεθος. Για ενα, τα στήθη σας γίνονται μαλακά και πρησμένα επειδή οι ωοθήκες σας εκπέμπουν την ορμόνη προγεστερόνη στους αγωγούς γάλακτος. Αλλά η εργασία της προγεστερόνης δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη - συνεργάζεται επίσης με οιστρογόνα, η οποία επίσης κυμαίνεται κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας και μαζί, προκαλούν σημαντική κατακράτηση υγρών. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι σας φουσκώνει, είναι δύσκολο να το αγγίξετε και μπορείτε να φορέσετε μόλις αυτά τα τζιν.

Ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες εάν θέλετε περιορίστε το πρήξιμο στο ελάχιστο : κοιμάστε πολύ, ενυδατώστε και αποφύγετε τα αλμυρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.

2. Πιείτε είτε πολύ λίγο ή πολύ νερό

Πιθανότατα, είναι πολύ μικρό. Οταν είσαι αφυδατωμένο, τα αιμοφόρα αγγεία σας μεγεθύνονται , οδηγώντας σε πρησμένο στομάχι, πρόσωπο, ακόμη και χέρια και αστραγάλους. Για να μην ξυπνήσει ως ανθρώπινο μπαλόνι, πιείτε ένα ψηλό ποτήρι νερό τη νύχτα πριν πάρετε στο κρεβάτι και ξεκινήστε τη μέρα σας με λίγο νερό (κατά προτίμηση με λεμόνι).

Από την άλλη πλευρά, η κοιλιά σας μπορεί να είναι διογκωμένη επειδή έχετε και εσείςπολύΗ2Ο. Εάν πίνετε ένα λίτρο ή περισσότερο νερό σε μια συνεδρίαση, θα μπορούσατε να καταλήξετε με κάποια σοβαρή φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι σας . Αυτό είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί εάν πετάτε πάρα πολύ νερό με άλλα υγρά ή τρόφιμα ήδη στην κοιλιά σας.

3. Τρώτε πολύ αλάτι

Είμαι τόσο ένοχος για αυτό. Έπρεπε να κάνω μια συνειδητή απόφαση πρόσφατα περιορίστε τη χρήση του αναδευτήρα αλατιού , αλλά απέδωσε, γιατί τώρα ξυπνάω με πρησμένα μάγουλα πολύ λιγότερο συχνά. Εάν έχετε μόλις βγει από μια αλμυρή τροφή, μην εκπλαγείτε εάν τα πόδια, οι αστράγαλοι, ακόμη και τα χείλη σας είναι πρησμένα. Είναι μια κατάσταση που ονομάζεται οίδημα και προέρχεται από όλη την κατακράτηση υγρών . Δεν κινδυνεύετε, αλλά είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αφήσετε χαμηλά το αλάτι για λίγο και να πίνετε πολύ νερό.

Φυσικά, εάν ξυπνάτε τακτικά με τέτοιο πρήξιμο, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε μια γενική αναθεώρηση της διατροφής σας. Κρατήστε το 1500 mg νατρίου την ημέρα , που ισούται με περίπου 0,75 κουταλάκια του γλυκού αλάτι. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με το φαγητό όλη την ώρα: λέει η American Heart Association 75 τοις εκατό των νατρίου που καταναλώνουν οι Αμερικανοί στην πραγματικότητα προέρχεται από τρόφιμα εστιατορίου και άλλα μεταποιημένα τρόφιμα. Ώρα να ξεκινήσετε τον πειραματισμό στην κουζίνα.

4. Είσαι δυσκοιλιότητα

Εάν η κοιλιά σας είναι πρησμένη και δύσκολο να αγγίξετε και γνωρίζετε ότι η περίοδός σας δεν είναι κοντά, ρωτήστε τον εαυτό σας πότε χτυπήσατε τελευταία. Επισήμως, εάν έχετε λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα, το σκαμνί σας είναι σκληρό και έχετε πόνο στην κοιλιά, είσαι δυσκοιλιότητα . Ένα άλλο σίγουρο σημάδι είναι ότι η κοιλιά σας προεξέχει περισσότερο από το κανονικό. Απλά δημιουργήσατε αντίγραφα ασφαλείας, φίλε μου, έτσι πιείτε περισσότερο νερό και πάρτε λίγη ίνα στο σύστημά σας.

5. Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη

Το μόνο που χρειάζεται είναι μισή ώρα για να πρηστεί η κοιλιά σας αφού πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Επειδή το σώμα μας παράγει όλο και λιγότερη λακτάση καθώς γερνάμε, το ένζυμο που χρειαζόμαστε για να διαλύσουμε το αγελαδινό γάλα, γίνεται πιο δύσκολο να αφομοιώσει τα γαλακτοκομικά ως ενήλικες .

Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι νομίζετε, ειδικά στους ανθρώπους του χρώματος. Τουλάχιστον το 98 τοις εκατό των Νοτιοανατολικών Ασιατών, το 90 τοις εκατό των Ασιατών-Αμερικανών, το 74 τοις εκατό των Ιθαγενών-Αμερικανών, το 70 τοις εκατό των Αφρο-Αμερικανών, και η πλειοψηφία των Εβραίων, Λατίνων και Ινδών το έχουν. Επομένως, εάν εμπίπτουν σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες, δείτε εάν το γαλακτοκομείο από τη διατροφή σας δεν απομακρύνει το πρήξιμο.

6. Είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη

Εάν δεν είστε σε θέση να επεξεργαστείτε σωστά τη γλουτένη, προκαλεί αυτοάνοση απόκριση στα τοιχώματα του εντέρου σας , που προκαλεί πρήξιμο, κοιλιακό άλγος και αέριο. Αυτό ονομάζεται επίσημαΑτροφία των λαχνώνκαι σας εμποδίζει να αφομοιώσετε τη γλουτένη. Δεν χρειάζεται να είστε αλλεργικοί στη γλουτένη ή να έχετε ασθένεια όπως το Celiac για να το κάνετε φουσκωμένα από τρόφιμα όπως ψωμί και ζυμαρικά . Θα μπορούσε απλώς να είναι ότι το σύστημά σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στη γλουτένη, οπότε θα πρέπει είτε να μειώσετε την κατανάλωσή σας είτε να το απορρίψετε εντελώς από τη διατροφή σας.

7. Καταναλώνετε πάρα πολύ τεχνητή ζάχαρη

Εδώ είναι η καυτή μου λήψη τεχνητών γλυκαντικών: είναι κακά. Ο λόγος που δεν έχουν θερμίδες είναι επειδή είχαν σχεδιαστεί ειδικά παράκαμψη απορρόφησης στο λεπτό έντερο σας και αντ 'αυτού πηγαίνετε κατευθείαν στο κόλον σας, όπου ζυμώνουν με τα βακτήρια του εντέρου - αφήνοντάς σας αέριο και μια φουσκωμένη κοιλιά . Σπάστε με τεχνητή ζάχαρη για λίγο και δείτε αν το πρησμένο στομάχι σας δεν αρχίζει να υποχωρεί.

8. Τρώτε τα γεύματά σας πολύ γρήγορα

Σκέφτηκα ότι η μαμά μου ψέμα όταν είπε ότι χρειάζονται 15 λεπτά για τη δική μου εγκεφάλου για να πάρω το σήμα από το στομάχι μου ότι είμαι γεμάτος . Λοιπόν, κατά κάποιο τρόπο, ήταν - χρειάζονται πραγματικά 20 λεπτά. Εάν είστε το είδος του ατόμου που επιταχύνει τα γεύματα στο τακτικό (γίνετε μέλος του κλαμπ), μπορεί να ασχολείστε με μια πρησμένη κοιλιά από καιρό σε καιρό, λόγω τόσο της υπερκατανάλωσης τροφής όσο και της κατανάλωσης περισσότερου αέρα καθώς καταπιείτε. Πάρτε ολόκληρη την ώρα του μεσημεριανού σας για να μασάτε αργά και πραγματικά απολαύστε αυτό το σάντουιτς σας.

9. Είχατε πολύ να πιείτε χθες βράδυ

Η σκληρή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ένοχος για διάφορα πρησμένα μέρη του σώματος . Το να πίνετε πολύ αλκοόλ, ειδικά οι βαρύτερες επιλογές όπως η μπύρα, μοιάζει πολύ με το να τρώτε ένα μεγάλο, πλούσιο γεύμα. Αυτό κάνει εσάς και το στομάχι σας να αισθάνεστε πολύ γεμάτοι. Υπερβολικά ποσά το αλκοόλ σκίζει επίσης την επένδυση του στομάχου σας , η οποία οδηγεί σε φλεγμονή, στη συνέχεια φούσκωμα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να ενυδατώσετε, να ξεκουραστείτε και να μείνετε μακριά από επιπλέον νάτριο.

10. Δεν έχετε μετακινηθεί αρκετά

Όσο λιγότερο κινείστε το σώμα σας, τόσο λιγότερη δράση παίρνει το πεπτικό σας σύστημα . Ως αποτέλεσμα, τα πράγματα μπορεί να μπλοκάρουν και ξαφνικά είστε μια πιο φουσκωμένη, πιο αεριώδης έκδοση του εαυτού σας. Ίσως καθόσασταν στο γραφείο σας για πολύ καιρό χωρίς να σηκωθείτε και να μετακινείστε ξανά και ξανά. Εάν δεν χρησιμοποιείτε μόνιμη επιφάνεια εργασίας (το οποίο πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά!), βεβαιωθείτε ότι είστε στα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα για 10 λεπτά.

Και ας μην ξεχνάμε την άσκηση. Η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες στο σώμα σας που έχουν σταματήσει για λίγο. Η γιόγκα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, καθώς είναι γνωστό ότι ξεφουσκώνει πολλά διαφορετικά πρησμένα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των ποδιών και της κοιλιάς σας.

jodi arias φυλακή ζωή

11. Έχετε φάει πάρα πολύ ίνες

Παρόλο οι ίνες είναι μια θρεπτική ουσία που το 97% των Αμερικανών δεν παίρνουν αρκετά, υπάρχουν φορές που κατά λάθος καταναλώνετε πάρα πολύ από αυτό. Τα ωμά τρόφιμα έχουν τα οφέλη τους, αλλά Το να τρώτε πάρα πολύ σε μία συνεδρίαση θα σας κάνει να φουσκώσετε , επειδή η εντερική χλωρίδα σας έχει πρόβλημα να χειριστεί όλες αυτές τις ίνες ταυτόχρονα.

Πίνοντας α επαρκή ποσότητα νερού μαζί με την πρόσληψη ινών είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου η ίνα να κάνει τη δουλειά της σωστά. Οι διαλυτές ίνες απορροφούν νερό και οι αδιάλυτες ίνες το παγιδεύουν. Και οι δύο ενέργειες διασφαλίζουν ότι αισθάνεστε γεμάτοι, εμποδίζετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και προσθέστε υγρασία στα σκουπίδια, ώστε να μπορείτε να σκουπίσετε εύκολα. Αν δεν πάρει το νερό, όμως, όλες αυτές οι ίνες γίνονται σκληρές σαν βράχος. Το στομάχι σας θα πρηστεί, αλλά δεν σταματά απαραίτητα εκεί. Οι αστράγαλοι, τα μοσχάρια και τα χέρια φουσκώνουν επίσης.

12. Απλά κατεβείτε αεροπλάνο

Το υγρό συσσωρεύεται στο σώμα σας όταν είστε δεκάδες χιλιάδες πόδια στον αέρα και εντελώς ανενεργό στο κάθισμά σας. Το αίμα δεν κινείται τόσο εύκολα στις αρθρώσεις και τα άκρα σας, έτσι οι πρησμένοι αστράγαλοι και τα πόδια είναι πολύ συνηθισμένοι όταν πετάτε. Δεν είναι τίποτα σοβαρό, αλλά πρέπει να μετακινείστε όσο πιο συχνά μπορείτε, να αποφεύγετε το αλκοόλ και να απλώνετε το σώμα σας. Θέλετε να αποφύγετε το πιθανότητα εμφάνισης θρόμβου στα πόδια σας .

13. Έχετε έναν μικρό τραυματισμό

Το σώμα Η πρώτη απάντηση σε κάθε τραυματισμό είναι φλεγμονή . Το υγρό συσσωρεύεται φυσικά γύρω από την ερεθισμένη περιοχή. Είναι είτε οίδημα, που διογκώνεται στον ιστό έξω από την κάψουλα των αρθρώσεων, ή συλλέξιμο, που διογκώνεται μέσα στην κάψουλα των αρθρώσεων. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μικρά εμπόδια και πτώσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πρησμένο αστράγαλο , γόνατο, πόδι, καρπό κλπ. Ξεκουράστε το για λίγο, βάλτε λίγο πάγο πάνω του και ανυψώστε τον.

Εάν αυτοί οι τραυματισμοί συμβούν όταν βιάζεστε, σαν να πέφτετε ενώ περπατάτε στο δρόμο, η αδρεναλίνη σας θα μπορούσε να τρέχει τόσο ψηλά ώστε να μην συνειδητοποιήσατε καν τι είδους τραυματισμό αντιμετωπίσατε. Αν πρήξιμο συμβαίνει μέσα στις δύο πρώτες ώρες , πάμε να δεις έναν γιατρό. Μπορεί να είναι αιμάρθρωση, δηλαδή όταν το αίμα εισέρχεται στην κάψουλα των αρθρώσεων.

14. Έχετε μια πάθηση ή ασθένεια που δεν γνωρίζετε

Εάν το πρήξιμο παντού είναι μια κοινή υποτροπή, μπορεί να υπάρχει κάτι πιο σοβαρό που δεν γνωρίζετε. Για παράδειγμα, πάνω Το 90% των ατόμων που έχουν νεφρική νόσο δεν γνωρίζουν καν αυτό, αλλά υπάρχουν μερικά ορατά σημάδια που δείχνουν την ύπαρξή του. Η μειωμένη λειτουργία των νεφρών οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, οδηγώντας σε πρησμένους αστραγάλους και πόδια, και συνεχώς διογκωμένα μάτια. Επίσης, α διογκωμένο κάτω σώμα μπορεί να σημαίνει ότι το αίμα σας δεν αντλείται σωστά, πράγμα που δείχνει καρδιακές παθήσεις. Τέλος, εάν έχετε πάντα πρησμένη κοιλιά, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα, υπάρχει πιθανότητα να ζείτε με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Ανεξάρτητα από τα συμπτώματά σας, εάν είναι επίμονα, καλέστε το γιατρό σας και επισκεφθείτε το αμέσως. Επειδή όσο ενοχλητικό μπορεί να είναι ένα πρησμένο σώμα, δεν συγκρίνεται καν με τις συνέπειες του να αγνοείτε άγνωστα με μια ασθένεια που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα της ζωής σας.

Θέλετε περισσότερη κάλυψη για την υγεία των γυναικών; Δείτε το νέο podcast του Bustle,Ειλικρινά, που αντιμετωπίζει όλες τις ερωτήσεις που φοβάστε να ρωτήσετε.