Ζωη

Πώς να εμπιστευτείτε ξανά αφού έχετε εξαπατήσει

Ο κόσμος μόλις τελείωσε - ανακαλύψατε το σημαντικό σας άλλο που σας εξαπατούσε. Πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να εμπιστευτείτε ξανά κανέναν αφού κάποιος εξαπατήσει , αν αποφασίσετε να μείνετε με το ίδιο άτομο ή να γνωρίσετε κάποιον νέο. « Η ανακάλυψη του συνεργάτη σας ήταν άπιστη είναι ένα τρομερό χτύπημα - αλλάζει ολόκληρο το σύνολο των προσδοκιών και των πεποιθήσεών σας για τη σχέση σας, ' Tina B. Tessina, PhD (γνωστός και ως «Dr. Romance»), ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Ο γάμος των μετακινούμενων: Διατηρήστε τη σχέση σας κοντά ενώ είστε μακριά , λέει ο Bustle. «Ξαφνικά, έχετε μια ολόκληρη σειρά ερωτήσεων που ίσως δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν. Γιατί δεν το ήξερα ; Μου άρεσε ποτέ ο σύντροφός μου; Πώς μπορώ να εμπιστευτώ ξανά τον σύντροφό μου ; Μπορεί η σχέση μας να επιβιώσει αυτό; '

Σε μια πρόσφατη μελέτη της Kayla Knapp, φοιτητής του Πανεπιστημίου του Ντένβερ, εξέτασε τις σχέσεις 484 άγαμων 18-35 ετών και ανακάλυψε ότι 32 τοις εκατό εξομολογήθηκε με εξαπάτηση και το 45% απάντησαν σε μια μεταγενέστερη σχέση. Συνολικά, το βρήκε άτομα που είχαν εξαπατήσει κάποιον στο παρελθόν είχαν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να το κάνουν σε άλλη σχέση. Επομένως, δεν είναι περίεργο ότι εσείς ή εγώ χρειάζομαι μερικές συμβουλές επιβίωσης και μετακίνησης.

Το παίρνω που δεν θέλεις να είσαι μεταξύ των στατιστικών στοιχείων για την εξαπάτηση . Όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση μετά την εξαπάτηση, όμως, πώς μένετε σε επιφυλακή (εμπιστεύεστε το άτομο, αλλά και να είστε προσεκτικοί); Και πώς ξέρεις ότι είσαι έτοιμος να γνωριμίες ξανά χωρίς να είναι παρανοϊκός για κάθε μικρό πράγμα που κάνει ο σύντροφός σας - που θα μπορούσε να προκαλέσει παλιά αισθήματα υποψίας και ανασφάλειας, όπως είναι ελέγχουν συχνά το τηλέφωνό τους ; Μόνο, αυτή τη φορά, θα μπορούσε πραγματικά να επικοινωνήσει μαζί τους το γραφείο τους.

Μίλησα με κάποιους ειδικούς για να ξεκινήσω πώς να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον αφού εξαπατηθεί , καθώς και χρησιμοποίησα την προσωπική μου εμπειρία. Εδώ είναι το DL.

bobs burgers louise καπέλο

1. Εργαστείτε στον εαυτό σας

Ναι, μπορεί να το πιστεύετε αυτόείναιαυτός που χρειάζεται βοήθεια, αλλά η αλήθεια είναι ότι πιθανώς και οι δύο. Σε τελική ανάλυση, η εξαπάτηση πιθανότατα σας σημάδεψε και θέλετε αυτή η ουλή να επουλωθεί πριν περάσετε σε άλλη σχέση. Οι πιθανότητες είναι, θα έχετε κάποια προβλήματα εμπιστοσύνης . Επιπλέον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν θέλετε να ζείτε σε μια παρανοϊκή νοημοσύνη 24/7 με το νέο άτομο (ή το τρέχον άτομο, εάν αποφασίσατε να τους δώσετε άλλη ευκαιρία).

'Η αλήθεια είναι,' Μόλις δαγκωθεί δύο φορές ντροπαλός ',' Δανένη Μανέτα , ομιλητής, εγκληματίας ερευνητής και συγγραφέας του ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ BETRAYAL: Αναγνώριση, αποκάλυψη και αντιμετώπιση της απιστίας , λέει ο Bustle. «Ωστόσο, γι 'αυτό νιώθω ότι κάποιος πρέπει να είναι συναισθηματικά υγιής και θεραπεύτηκε πλήρως πριν από την είσοδο σε μια νέα σχέση μετά από ένα κατά το οποίο εξαπατήθηκαν. Φυσικά, η προδοσία οδηγεί σε αυξημένη αίσθηση συνειδητοποίησης, αλλά δεν μπορείτε να τιμωρήσετε τον νέο σύντροφο για τις αμαρτίες του τελευταίου. Είναι δυνατόν να κρατήσετε το κεφάλι σας έξω από την άμμο χωρίς να βρίσκεται σε συνεχή διερευνητική λειτουργία , και αν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε διαρκή κατάσταση ψυχικής αναταραχής και άγχους, τότε η επιπρόσθετη θεραπεία θα πρέπει να είναι ο στόχος σας,δενένας νέος εταίρος για τρομοκρατία. '

2. Εργαστείτε στη σχέση

Αν θέλεις δώστε στη σχέση μια ευκαιρία μετά την εξαπάτηση , θα πάρει δουλειά. Δυστυχώς, κανείς δεν «ξεχνά» απλώς την εξαπάτηση αφού συμβεί. «Ενώ δεν νομίζω ότι πρέπει να μείνεις και να υποφέρεις αν τίποτα δεν λειτουργεί, στην πράξη μου βλέπω πολλά ζευγάρια που κάνουν τη δουλειά και καταλήγουν πιο ευτυχισμένα από πριν», λέει η Δρ. «Η υπόθεση μπορεί να έχει συνέβη μετά από μακροχρόνια προβλήματα στη σχέση , πράγμα που μπορεί να διορθωθεί στην ικανοποίηση και των δύο συνεργατών. Συχνά, η δυσαρέσκεια αυξάνεται από τη δυσαρέσκεια και οι βασικές αιτίες μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια της παροχής συμβουλών. Μόλις εντοπιστούν τα προβλήματα, εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να αλλάξουν αυτό που δεν λειτουργεί, μια σχέση μπορεί να βελτιωθεί. Κάνοντας τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο που έχετε πάντα θα σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα. Και πάλι, μπορεί να χρειαστεί η αντικειμενικότητα ενός συμβούλου να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες αλλαγές χρειάζονται. '

3. Κάντε ένα διάλειμμα από τη χρονολόγηση

Εάν αποφασίσετε να το καλέσετε σταματά με το πρόσωπο που εξαπάτησε , σίγουρα σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη χρονολόγηση. Αυτό συμβαδίζει με την ιδέα «δουλέψτε στον εαυτό σας» και πώς είναι υπέροχο να περνάς χρόνο μόνος σου - να κάνεις πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο - για να πάρετε την αίσθηση του εαυτού σας πίσω. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα χόμπι, καθώς και υγιή τρέχοντα. Επιπλέον, θα μάθετε ότι είστε απόλυτα εντάξει μόνοι σας. Πιθανότατα γνωρίζετε εκείνους τους ανθρώπους που πηγαίνουν από συνεργάτη σε σύντροφο (ήμουν ένα!), Και ίσως είστε ένα, αλλά αν τα ίδια μοτίβα συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται, υπάρχει η υπόθεσή σας ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Και εάν εσύκάνωραντεβού πολύ σύντομα μετά τη σχέση εξαπάτησης;

«Κάθε πιθανός συνεργάτης πρέπει να δοθεί την ευκαιρία να απολαύσετε μια σχέση με έναν υγιή σύντροφο », Λέει η Μανέτ. 'Επομένως, εάν δεν αισθάνεστε ότι είστε σε διανοητική ή συναισθηματική θέση για να δώσετε καθαρές πλάκες σε νέα άτομα, τότε ο πρόσθετος χρόνος που αφιερώνεται μόνος του και ότι είναι ενδοσκοπικός είναι πιθανώς η καλύτερη πορεία δράσης.'

4. Κοιτάξτε άλλους που το έχουν επιβιώσει και έχουν προχωρήσει

Η απάτη έχει συμβεί στο καλύτερο από αυτά. Λοιπόν, σκεφτείτε μερικά φίλοι σας που εξαπατήθηκαν . Σίγουρα μπορείτε να σκεφτείτεκάποιος. Πώς το ξεπέρασαν ; Τι συμβουλές και συμβουλές μπορούν να σας δώσουν; Οι πιθανότητες είναι, μετά από πολλά δάκρυα, μηχανισμούς αντιμετώπισης και μερικά από τα παραπάνω, επέζησαν, έχουν προχωρήσει και τώρα έχουν τον καλύτερο συνεργάτηπάντα. Αυτό μπορεί να είναι και εσείς! Όμως, εν τω μεταξύ, αφήστε τις ιστορίες επιτυχίας τους να σας παρακινήσουν να συνεχίσετε να θεραπεύετε και να πιστεύετε ότι αυτό είναι βιώσιμο, δεν εξαπατούν όλοι, θα συναντήσετε κάποιον ακόμη καλύτερο από το άτομο που σας άφησε (ορκίζομαι!) Και εσύθασταματήστε να κλαίτε κάποια μέρα (ορκίζομαι!). Συνολικά, θα αισθανθείτε ξανά ολόκληροι και ότι έχετε βρει την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε ξανά κάποιον. Κάποια μέρα. Αλλά τώρα, συνεχίστε να κάνετε τα παραπάνω και μιλήστε με ανθρώπους.

5. Συγχωρήστε (αλλά δεν χρειάζεται να ξεχάσετε)

Κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια σας, ακόμη και τυχαία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, φαντάζεστε την εξαπάτηση - τη νύχτα που το αγαπημένο σας πρόσωπο σας είπε ότι έκαναν ένα πράγμα, αλλά έκαναν πραγματικά (αρκετά) άλλο. Προσπαθείτε να φανταστείτε τη σκηνή (γιατί ;!) - πώς έπεσε, πώς ήταν. Θέλετε να συγχωρήσετε, αλλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε.

' Παραδοχή και διόρθωση κακής συμπεριφοράς , η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και η συγχώρεση είναι τα κύρια ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε », λέει η Δρ Tessina. «Εάν υπάρχει μια ειλικρινή αλλαγή στη συμπεριφορά, και εάν το προβλήματα που οδήγησαν στην απιστία αντιμετωπίζονται και διορθώνονται και και τα δύο μέρη προσεγγίζουν το πρόβλημα με ειλικρινή επιθυμία να ανακαλύψουν τι πήγε στραβά και να το διορθώσουν, τότε η συγχώρεση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας, είτε το ζευγάρι μένει μαζί είτε όχι. Όσο έχετε κολλήσει να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον και να υπερασπίζετε τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε. Το να συγχωρείτε ο ένας τον άλλον δεν σημαίνει να συγχωρείτε τι συνέβη ή ότι θα ήταν εντάξει αν συνέβαινε ξανά. Αυτό που σημαίνει, είναι ότι είστε πρόθυμοι να κλείσετε αυτό το κεφάλαιο και να προχωρήσετε. '

6. Εάν μείνετε με το άτομο, εξασκήστε υπομονή

Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε στη σχέση σας με το άτομο που εξαπάτησε, ετοιμαστείτε να ασκήσετε κάποια (ή πολύ!) Υπομονή. «Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να συμβούν μετά την ανακάλυψη της εξαπάτησης είναι να επιτρέπεται η διαδικασία συναισθηματικής αντίδρασης πριν καν επιχειρήσει να λάβει ορθολογικές αποφάσεις». Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , Ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Ανανεώστε τα Wows σας! , λέει ο Bustle. «Όπως αναλύω στο βιβλίο μου,Ανανεώστε τα Wows σας!, η ανάμειξη γεγονότων και συναισθημάτων είναι μια χαμένη πρόταση. Το τραυματισμένο κόμμα πρέπει να έχει την ευκαιρία να εκφράσει τον πόνο, την αηδία, την αγωνία, κ.λπ., χωρίς το άλλο να προσπαθήσει να εξορθολογίσει, να υπερασπιστεί ή να παρακαλέσει επιείκεια. Πρέπει να αισθανόμαστε ασφαλείς να εκφραζόμαστε , ειδικά σε καταστάσεις όπου αισθανόμαστε εκτός ελέγχου. Μόλις πραγματοποιηθεί το συναισθηματικό roller coaster, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου. Αυτό το κάνουμε συνήθως συλλέγοντας πληροφορίες και κατανοώντας την κατάσταση για τον εαυτό μας. Το τραυματισμένο κόμμα πρέπει να μάθει τι πρέπει να ανακαλύψει εντός του εύλογου. Εάν εξακολουθούν να ενδιαφέρονται να παραμείνουν στη σχέση, συνήθως χρειάζονται πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τους κωδικούς πρόσβασης τηλεφώνου, τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία κ.λπ. και εάν ο απατεώνας δεν είναι πρόθυμος να παραιτηθεί από την ελευθερία τους για κάποιο χρονικό διάστημα, συνήθως 3-6 μήνες, τότε υπάρχει μικρή πιθανότητα η σχέση να την κάνει να περάσει από την πληγή.

7. Εάν δεν μείνετε με το άτομο και αρχίσετε ξανά να χρονολογείτε, εξασκηθείτε υπομονή και ξεκινήστε αργά

Το επόμενο άτομο που θα γνωρίσετε δεν χρειάζεται να γίνει η μελλοντική σύζυγος ή σύζυγός σας, οπότε ξεκινήστε αργά. Η εμπιστοσύνη με οποιονδήποτε δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου, έτσι, ημερομηνία-μέχρι-σήμερα, μπορείτε να μάθετε να εμπιστεύεστε ο νέος σας συνεργάτης. Κάνουν call / text / εμφανίζονται όταν λένε ότι θα το κάνουν; «Οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια» είναι ένα κλισέ, αλλά είναι έτσι, έτσι,Έτσιαληθές όταν πρόκειται για χρονολόγηση (και για σχέσεις που δεν χρονολογούνται επίσης). Αλλά, αν ο νέος σας σχεδόν συνεργάτηςείναιπαρακολουθώντας πράγματα που είπαν ότι κάνουν, κάνουν βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση για να αποκτήσουν την εμπιστοσύνη σας, ένα αξιόπιστο παράδειγμα κάθε φορά.

Ναι, συνέβη ένα πολύ κακό πράγμα - εξαπατήσατε. (Αν σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, ήμουν επίσης ... πολλές φορές.) Προφανώς δεν είναι διασκεδαστικό. Αλλά για κάθε άτομο που σας εξαπατά , υπάρχει κάποιος εκεί έξω που δεν θα το κάνει. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μάλλον πολλοί που δεν θα το κάνουν. Πρέπει όμως να παραμείνετε θετικοί και να διατηρήσετε την πίστη ότι εσείςμπορώ- καιθα- γνωρίστε κάποιον υπέροχο. Έτσι, όπως ο Τζορτζ Μιχαήλ τραγουδούσε τόσο διάσημα, «Πρέπει να έχω πίστη!» Κάντε αυτό το μάντρα σας και θα είστε έτοιμοι να εμπιστευτείτε πιθανούς συνεργάτες σε χρόνο μηδέν.

Εικόνες: Hannah Burton / Bustle; Τσιπ