Πώς να καταλάβετε εάν οι αμφιβολίες για τη σχέση σας είναι στην πραγματικότητα σημάδι ΙΨΔ

Όταν η Τσέλσι Χόρτον άρχισε να βγαίνει με τον πλέον σύζυγό της, μαστιζόταν από μια αδυσώπητη αίσθηση αμφιβολίας, παρά το γεγονός ότι, από κάθε άποψη, τα πράγματα πήγαιναν καλά. Είναι σαν να έψαχνε το μυαλό μου για προβλήματα, με εμμονή με αυτά, και μετά θα ένιωθα αυτή την αίσθηση πανικού ότι έκανα κάτι λάθος, λέει. Αν και δεν το ήξερε εκείνη την εποχή, τα ενοχλητικά συναισθήματα του Horton ήταν ένα κλασικό σημάδι της σχέσης OCD, ένας υποτύπος ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Η Kiyomi LaFleur είχε μια παρόμοια εμπειρία με αμφιβολίες για τη σχέση που ένιωθαν εξουθενωτικές όταν εκείνη και ο σύζυγός της έπεσαν από τη φάση του μήνα του μέλιτος - έχοντας εμμονή με το πού είχαν πάει τα συναισθήματα και αν ήταν αυτός. Επί έξι χρόνια, είχε στιγμές που ένιωθε ότι μπορούσε να διαχειριστεί αυτές τις εμμονές και στιγμές που έπαθε κρίσεις πανικού και δυσκολευόταν να λειτουργήσει καθημερινά. Όταν αποφοίτησε από το κολέγιο και ήρθε αντιμέτωπη με τις σκέψεις της κατά μέτωπο, ήξερε ότι έπρεπε να αναζητήσει βοήθεια - κάτι που είχε αποφύγει από φόβο ότι θα της έλεγαν να αφήσει τον σύντροφό της.

Τελικά, τόσο ο Horton όσο και ο LaFleur ανακάλυψαν ότι έπασχαν από ROCD και συνέχισαν να ιδρύσουν προγράμματα καθοδήγησης για να βοηθήσουν ανθρώπους σαν αυτούς — Θεραπευτική Ενσαρκωμένη για τον Χόρτον και Ξυπνήστε στην αγάπη για τη LaFleur.

Τι είναι λοιπόν το ROCD, ακριβώς; Η σχέση OCD είναι η εμμονική ενασχόληση με το «σωστό» μιας σημαντικής σχέσης, λέει Davida Vaughn , ειδικός στην εκπαίδευση, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος και διευθυντής στο NOCD . Αυτό μπορεί να είναι μια ενασχόληση με την ίδια τη σχέση ή με τα αντιληπτά ελαττώματα ενός σημαντικού άλλου. Ένα άτομο με σχέση ΙΨΔ θα νιώσει άγχος, θλίψη ή αγωνία όταν υπάρχουν εμμονές και θα ανταποκριθεί σε αυτά τα συναισθήματα με ορισμένες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Αυτοί οι καταναγκασμοί έχουν σκοπό να ανακουφίσουν το άγχος, αλλά κρατούν το άτομο παγιδευμένο σε έναν κύκλο που τον αφήνει να αισθάνεται χειρότερα.

Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ ROCD και ανησυχιών κανονικής σχέσης;

Η Jazzmin Johnson ήταν πέντε χρόνια στη σχέση της όταν χτύπησε το άγχος, και αναζήτησε θεραπεία - αλλά όταν ο θεραπευτής της άφησε την ιδέα ότι μπορεί να χρειαστεί να βρει τον εαυτό της, ο Johnson άρχισε να στριφογυρίζει. Λίγες ώρες αργότερα, θυμάμαι μια σκέψη που μου έπεσε στο μυαλό «Κι αν εσύκάνωχρειάζεται να βρεις τον εαυτό σου; Κι αν χρειαστεί να αφήσεις το αγόρι σου για να βρεις τον εαυτό σου;» λέει. Η Τζόνσον δεν ήθελε να εγκαταλείψει τη σχέση της, αλλά δεν μπορούσε να αρνηθεί τη σκέψη ότι θα έπρεπε να το κάνει. Η αμφιβολία μετατράπηκε σε εμμονή, που μετατράπηκε σε μια ψυχαναγκαστική αναζήτηση βεβαιότητας, που με τη σειρά της την κράτησε κολλημένη στον ιδεοψυχαναγκαστικό κύκλο. Σύντομα, ο θεραπευτής του Johnson της διέγνωσε ΙΨΔ .

Όλοι θα αντιμετωπίσουν αμφιβολίες για τη σχέση κάποια στιγμή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν είτε να αποβάλουν μια ανησυχία είτε να αποφασίσουν να προχωρήσουν – χωρίς να βιώσουν ολοκληρωτική συναισθηματική αναταραχή. Το ROCD είναι παρόν όταν η αγωνία κάποιου που σχετίζεται με την αβεβαιότητα της σχέσης βλάπτει τη σχέση και προκαλεί παρεμβολές στην ευημερία ή την κοινωνική ή επαγγελματική λειτουργία του πάσχοντος, λέει Elliot Kaminetzky, Ph.D. , ιδρυτής και αδειούχος ψυχολόγος στο Η Φροντίδα μου για την ΙΨΔ .

Το ROCD χαρακτηρίζεται από επίμονες, ανεπιθύμητες σκέψεις που κολλάνε, αναγκάζοντας το άτομο να τις γυρίζει ξανά και ξανά στο μυαλό του, ακόμα κι αν οι σκέψεις είναι υπερβολικές, μη ρεαλιστικές ή αντιφατικές με τις αξίες ή τα συναισθήματά του για τη σχέση, λέει. Jenna Feldman, Ψυχ.Δ. , αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια έντονη παρόρμηση να απαλλαγείτε ή να εξουδετερώσετε τις σκέψεις κάθε φορά που εμφανίζονται.

το eggnog πάει άσχημα

Οι εμμονές του Τζέιμι Γουόλσνερ για τις σχέσεις περιελάμβαναν ανησυχητικές σκέψεις όπως, Τι κι αν δεν είναι αυτός; και αν δεν τον αγαπώ καθόλου; Σε μια προσπάθεια να εξουδετερώσει αυτές τις σκέψεις, ο Walshner έπεσε σε μια σειρά από καταναγκασμούς, όπως ορμές χωρισμού, γκουγκλάρισμα, έλεγχος συναισθημάτων που δεν υπήρχαν, κλάματα και προσπαθώντας να αναζητήσει απαντήσεις για μήνες. Φυσικά, τίποτα από αυτά δεν τη βοήθησε να βρει πραγματικά αυτές τις απαντήσεις.

Σχέση OCD μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε συνεργασία - ανεξάρτητα από το πόσο καλά πηγαίνει. Συχνά τα άτομα με ROCD έχουν αμφιβολίες και ανησυχίες ακόμη και σε μια σχέση που είναι συνολικά αρκετά καλή, λέει Michael Wheaton, Ph.D. , επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Barnard College. Απλώς, ακόμα και σε καλές σχέσεις θα υπάρχουν φυσικά διαφωνίες, στιγμές που δεν είστε ευθυγραμμισμένοι και στιγμές που τα ενδιαφέροντά σας δεν είναι ακριβώς συμβατά.

Πώς το ROCD συγκρίνεται με το OCD

ROCDείναιΙΨΔ. Ως εκ τούτου, μοιράζεται πολλά από τα χαρακτηριστικά άλλων υποτύπων και τα άτομα με ROCD μπορούν συχνά να αναπτύξουν και άλλες μορφές ΙΨΔ. Σύμφωνα με τον Wheaton, μπορεί να υπάρχει ένα γενετικό στοιχείο που κάνει κάποιον πιο πιθανό να αναπτύξει ΙΨΔ.

Σημαντικές αποφάσεις για τις σχέσεις - όπως ο γάμος ή η μετακόμιση μαζί - μπορούν να πυροδοτήσουν την εμφάνιση του ROCD και τα άτομα με συγκεκριμένο στυλ σκέψης είναι πιο επιρρεπή να το αναπτύξουν, λέει ο Feldman. Τα άτομα με ROCD συχνά έχουν έναν καταστροφικό φόβο τύψεων, λέει. Προσθέτει ότι η τελειομανία μπορεί επίσης να παίζει ρόλο και ότι η δυσανεξία στην αβεβαιότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά των ατόμων με ROCD.

Το ROCD συνήθως αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλοι υποτύποι ΙΨΔ, μέσω θεραπείας και μερικές φορές φαρμακευτικής αγωγής SSRI. Από την άποψη του θεραπεία για ΙΨΔ , η πρόληψη της έκθεσης και της απόκρισης (ERP) θεωρείται η χρυσή τυπική θεραπεία, λέει ο Feldman. Το ERP συνίσταται στην έκθεση του ατόμου σε ερεθίσματα - όπως ένα βίντεο ενός χωρισμού ή ενός ευτυχισμένου ζευγαριού στο Instagram - και στην καθοδήγηση του να μην καταφεύγει σε καταναγκασμούς. Ο σκοπός αυτής της θεραπείας είναι να μειώσει την ποσότητα του άγχους που προκαλείται από εμμονές και να αυξήσει την ικανότητα του ατόμου να ανέχεται το άγχος. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ROCD, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή εκπαιδευμένο στο ERP για επίσημη αξιολόγηση.

Το ROCD διαφέρει από τους άλλους τύπους ΙΨΔ όσον αφορά τις λανθασμένες πεποιθήσεις που συχνά το κρύβουν. Ο Kaminetzky λέει ότι πολλοί από τους πελάτες του σκέφτονται τις σχέσεις με πολύ ασπρόμαυρους όρους, νιώθοντας ότι πρέπει να είναι απολύτως σίγουροι για τη σχέση για να επενδύσουν πλήρως σε αυτήν ή ότι η ποιότητα της σχέσης είναι κάτι σταθερό, παρά κάτι ρευστό με κύκλους σκαμπανεβάσεων.

Στο πρόγραμμα της Awaken Into Love, η LaFleur αναφέρεται Μέλι-ξύλο πρότυπα, ή η εξιδανικευμένη απεικόνιση της αγάπης στο Χόλιγουντ, που τείνει να είναι μόνιμα ριζωμένη στη φάση του ευτυχισμένου μήνα του μέλιτος. Για τον Τζόνσον, τοΦάτε Pray Loveη αφήγηση τροφοδότησε την ιδέα που χρειαζόταν να εγκαταλείψει τη σχέση της για να βρει τον εαυτό της, ενώ άλλοι συγκρίνουν τις σχέσεις τους με αυτές που φαίνονται στοΤο σημειωματάριοήΟμορφη γυναίκα, για παράδειγμα.

Αντιμετώπιση ROCD σε μακροπρόθεσμες σχέσεις

Το ROCD είναι χρόνιο, που σημαίνει ότι δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά είναιμπορώνα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά — και μπορείτε ακόμα να απολαύσετε μια αρμονική, ακμάζουσα σχέση. Και παρόλο που το ROCD μπορεί να εμφανιστεί σε μη ικανοποιητικές σχέσεις που δυνητικάδεν είναιταιριάζει πολύ, αξίζει να σημειωθεί ότι οι Horton, LaFleur, Johnson και Walshner εξακολουθούν να είναι όλοι ευτυχισμένοι σε συνδυασμό με τους συντρόφους τους.

Η εμπειρία του ROCD μπορεί να είναι μοναχική, επομένως η εύρεση μιας υποστηρικτικής κοινότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ — η Walshner έχει χτίσει τη δική της εν μέρει μέσω Ίνσταγκραμ , ενώ ο Τζόνσον δημιούργησε ένα Κανάλι YouTube και podcast . Τόσο η LaFleur όσο και η Horton συντονίζουν ομάδες στο Facebook όπου οι πελάτες τους μπορούν να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.

Η Johnson λέει ότι οι σκέψεις της που σχετίζονται με το ROCD είναι πολύ πιο φευγαλέες αυτές τις μέρες χάρη στη θεραπεία και τους SSRI. Τόσο μεγάλο μέρος της θεραπείας μου μέσω του ROCD βασίστηκε στο να μάθω για τις σχέσεις στο σύνολό τους, λέει. Το μεγαλύτερο συμπλήρωμα που είχα [είχα] είναι ότι κάθε σχέση φαίνεται εντελώς διαφορετική και εντελώς διαφορετική. Δεν υπάρχει σύγκριση — με τίποτα. Δύο μοναδικοί άνθρωποι, μια μοναδική σχέση.

Εμπειρογνώμονες:

Davida Vaughn, Ed.S., LPC , διευθυντής στο NOCD

Elliot Kaminetzky, Ph.D. , ιδρυτής και αδειούχος ψυχολόγος στο My OCD Care

Jenna Feldman, Ψυχ.Δ. , αδειούχος κλινικός ψυχολόγος

Michael Wheaton, Ph.D. , επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Barnard College

Kiyomi LaFleur , ειδικός στο ROCD και ιδρυτής του Awaken Into Love

Τσέλσι Χόρτον , χοροθεραπεύτρια και ιδρυτής του Healing Embodied