Πώς να καταλάβετε εάν οι ανασφάλειές σας είναι σημάδι άγχους στη σχέση

Αγαπάτε τον σύντροφό σας και τον εμπιστεύεστε απόλυτα, και όμως, κάθε φορά που χρειάζονται περισσότερα από 30 λεπτά για να απαντήσουν σε ένα μήνυμα, αρχίζετε να ανησυχείτε. Σε αγνοούν; Είπες κάτι περίεργο; Τους προσέβαλες κατά λάθος; Ή ίσως νιώθετε εξαιρετικά νευρικοί κάθε φορά που ο σύντροφός σας μιλάει για κάτι αστείο που έκανε η νέα του συνάδελφος. Πόσο συχνά μιλάνε; Ο σύντροφός σας έλκεται κρυφά από αυτά; Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη σχέση σας κάθε τόσο, αλλά αν αυτές οι ανησυχίες βλάπτουν τη σχέση σας ή καταλαμβάνουν τη ζωή σας σε σημείο που δεν μπορείτε να εστιάσετε σε τίποτα άλλο, μπορεί να έχετε άγχος σχέσης.

Οπως και Κριστίν Σκοτ-Χάντσον , ψυχοθεραπεύτρια και αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, λέει στον Bustle, το άγχος της σχέσης είναι όταν ένα άτομο βιώνει υπερβολική ανησυχία για τη σχέση του. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να είναι για το παρελθόν (όπως ανησυχίες για τους πρώην του άλλου σας), το παρόν (ανησυχίες που σχετίζονται με το να είστε αρκετά καλός για τον σύντροφό σας ή για το ότι ο σύντροφός σας αναπτύσσει συναισθήματα για κάποιον στη δουλειά) ή το μέλλον (φόβοι ότι ο σύντροφος θα σας αφήσει για κάποιον άλλο ή θα απομακρυνθεί για μια ευκαιρία εργασίας).

Σε αντίθεση με άλλες μορφές άγχους, όπως η γενική αγχώδης διαταραχή ή η κοινωνική αγχώδης διαταραχή, δεν υπάρχει συγκεκριμένη διάγνωση για το άγχος της σχέσης λόγω του αποκλεισμού του από τοΔιαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Ωστόσο, Susan Zinn , αδειούχος θεραπευτής και πιστοποιημένος ειδικός τραυμάτων, λέει στο Bustle. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και ευεξίας γνωρίζουν αυτό το είδος άγχους.

Άγχος Σχέσεων Vs. Τυπικές ανησυχίες για τις σχέσεις

Είναι σύνηθες να έχετε ανησυχίες για τη σχέση σας, ειδικά όταν βρίσκεστε στην πρώιμη φάση του ραντεβού. Σε τελική ανάλυση, αν κάτι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, είναι φυσιολογικό να το προστατεύετε. Εάν δεν έχετε ορίσει επίσημα τη σχέση και είστε πραγματικά φίλος του συντρόφου σας, υπάρχουν ακόμη περισσότερα για να ανησυχείτε.

Σύμφωνα με τον Zinn, το άγχος της σχέσης μπορεί να οριστεί ως η έντονη ανησυχία και ο φόβος για μια ρομαντική ή φιλική σχέση που εμποδίζει την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργήσει σε αυτή τη σχέση. Ακόμα κι αν τα πράγματα πάνε καλά, ένα άτομο με άγχος σχέσης μπορεί να τερματίσει τη σχέση ή να αυτο-σαμποτάρει ως αποτέλεσμα συνεχούς ανησυχίας, ανασφάλειας ή αμφιβολίας.

Χρειάζεται υπερβολική επιβεβαίωση, αποσιωπώντας τις σκέψεις και τις απόψεις κάποιου για να ευχαριστήσει ή να εξυπηρετήσει τον σύντροφό του, συνεχώς αμφισβητώντας τις μακροπρόθεσμες δυνατότητες της σχέσης , και η συμμετοχή σε συμπεριφορές που μπορεί να σαμποτάρουν τη σχέση είναι άλλα πράγματα που τείνουν να συμβαίνουν όταν κάποιος έχει άγχος σχέσης.

Το άγχος τους μπορεί να μην προκύπτει από τίποτα στην ίδια τη σχέση, αλλά μπορεί τελικά να οδηγήσει σε συμπεριφορές που δημιουργούν προβλήματα και αγωνία για αυτούς και τον σύντροφό τους, λέει. Εάν οι ανήσυχες σκέψεις μετατραπούν σε υπερβολικούς φόβους ή ανησυχίες και εισχωρήσουν στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου, αυτή θα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εκλογικής και της λαϊκής ψηφοφορίας

Τι προκαλεί το άγχος των σχέσεων;

Το άγχος της σχέσης συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την συνεξάρτηση, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και το τραύμα, λέει ο Scott-Hudson. Αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος ακόμη και από την παιδική ηλικία μπορούν να συμβάλουν στο να αναπτύξει κάποιος άγχος για τη σχέση. Για παράδειγμα, κάποιος που ένιωθε εγκαταλελειμμένος από έναν γονέα μπορεί να φοβάται ότι θα μείνει πίσω από έναν σύντροφο. Κάποιος που απατήθηκε σε μια προηγούμενη σχέση μπορεί επίσης να αναπτύξει άγχος σχέσης και θα ενεργήσει με βάση αυτούς τους φόβους.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί τη σχέση ως τρόπο να τα βγάλει πέρα ​​με ανθυγιεινούς τρόπους, όπως ένας αλκοολικός θα χρησιμοποιούσε αλκοόλ ή ένας ψωνισμένος χρησιμοποιεί αγορές για να ρυθμίσει τις διαθέσεις του, λέει. Εάν τα πράγματα αισθάνονται ότι πάνε καλά στη σχέση, το άτομο μπορεί να αισθάνεται προσωρινά ρυθμισμένο.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο με άγχος σχέσης δεν κάνει παρέα με τον σύντροφό του για μια μέρα, μπορεί να είναι εξαιρετικά νευρικό για το τι κάνει ο σύντροφός του και με ποιον μπορεί να είναι. Μπορεί να έχουν αυξημένη αίσθηση άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να ακούσουν από τον σύντροφό τους και να ξέρουν ακριβώς τι τους συμβαίνει.

Με τον ίδιο τρόπο που ένας αλκοολικός μπορεί να σταματήσει στο μπαρ στο δρόμο από τη δουλειά για να προσπαθήσει να ρυθμίσει τη διάθεσή του, ένα άτομο με άγχος σχέσης μπορεί να αισθάνεται συνεχώς την ανάγκη να ελέγξει τον σύντροφό του για να απαλύνει το δικό του αυξημένο άγχος. τη σχέση, λέει ο Scott-Hudson.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των σχέσεων

Όπως και άλλες μορφές άγχους, η αντιμετώπιση των ανησυχιών της σχέσης σας θα χρειαστεί λίγο χρόνο και υπομονή. Δεδομένου ότι ορισμένοι φόβοι είναι βαθιά ριζωμένοι, μπορεί ακόμα να βιώσετε στιγμές ακραίας ανησυχίας ή αγωνίας. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτούς τους φόβους με υγιή τρόπο.

Για να ξεκινήσετε, να είστε προσεκτικοί και ενήμεροι για τα μοτίβα σας. Εάν νιώθετε αρκετά άνετα, ανοίξτε τον σύντροφό σας και συζητήστε με ειλικρίνεια τις ανησυχίες σας. Τα άλυτα συναισθήματα δημιουργούνται εάν δεν αντιμετωπιστούν, επομένως η επικοινωνία είναι κρίσιμη, λέει ο Zinn. Ακόμη και όταν κάποιος βρίσκεται σε μια σχέση αγάπης, το προηγούμενο τραύμα και τα στυλ προσκόλλησης μπορεί να εμποδίσουν τη σχέση, αν δεν υπάρχει δέσμευση για αλλαγή παλαιών μοτίβων συμπεριφοράς. Το να είστε πιο παρόντες μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος.

Η εξάσκηση δεξιοτήτων αυτορρύθμισης, όπως το να πηγαίνω σε ένα γρήγορο περπάτημα ή να επαναλαμβάνω επιβεβαιώσεις ότι είμαι ασφαλής ή αγαπώ τον εαυτό μου, μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. Ο Scott-Hudson προτείνει επίσης να περιμένετε 15 λεπτά πριν κάνετε check in στον σύντροφό σας, αντί να του στείλετε μηνύματα πολλές φορές στη σειρά.

Τέλος, σκεφτείτε τη θεραπεία εάν πιστεύετε ότι θα είναι χρήσιμη. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε από τα τραύματα του παρελθόντος και να σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για το μέλλον.

Πηγές

Κριστίν Σκοτ-Χάντσον , ψυχοθεραπεύτρια και αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας

Susan Zinn , αδειούχος θεραπευτής και πιστοποιημένος ειδικός τραυμάτων