13 φαγητά για να χαλαρώσετε το στομάχι σας

Ένα τραχύ hangover είναι κάτι που δεν θα ήθελα στους χειρότερους εχθρούς μου. Ο χνουδωτός πονοκέφαλος, η ευαισθησία στο φως, η ναυτία - είναι φρικτό. Θέλετε να σέρνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να απολαύσετε ένα πλούσιο cheeseburger και ένα milkshake σοκολάτας. Όχι τόσο γρήγορα, όμως. Το φαγητό άνεσης που φτάνουμε γενικά για το πρωί μετά από μια βραδινή έξοδο κάνει τα πάντα χειρότερα. Το αλκοόλ ερεθίζει το πεπτικό μας σύστημα και προκαλεί στομάχι μας να παράγει περισσότερο οξύ από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα παλινδρόμηση οξέος και πόνο στην κοιλιά. Έτσι όταν σκέφτεστε τροφές για τη φροντίδα ενός πονοκέφαλου , είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι στραφείτε σε τρόφιμα που είναι αλκαλικά - θα βοηθήσουν το σώμα σας να αποτοξινωθεί γρηγορότερα.

Το «μουτζούρα» της Κυριακής που αποτελούσε τηγανητό κοτόπουλο, πατάτες, μερικά Twixes και Coca Cola. Ήταν ικανοποιητικό για περίπου μισή ώρα κορυφές, τότε η ναυτία μου χειροτέρεψε. Η επιστήμη αποδεικνύει ότι οτιδήποτε ζάχαρη ή λιπαρό μας δίνει μια προσωρινή αύξηση του σακχάρου στο αίμα ; θα συντρίψετε αμέσως μετά και θα επιδεινώσετε το στομάχι σας. Έτσι, είναι καλύτερο μακροπρόθεσμα εάν επιδιώκετε τροφή που θα εξισορροπήσει τη γλυκόζη και θα ανακουφίσει την κοιλιά σας. Το hangover σας θα εξαφανιστεί πολύ πιο γρήγορα.

Την επόμενη φορά που κρατάτε το κεφάλι σας, αναρωτιέστε γιατί το κάνατε αυτό το επιπλέον κοκτέιλ χθες το βράδυ , δοκιμάστε οποιοδήποτε από αυτά τα 13 τρόφιμα που θα θηλάσουν το στομάχι σας ξανά σε κατάσταση λειτουργίας σε χρόνο μηδέν.

1. Αυγά

Αυτό το βασικό πρωινό είναι γεμάτο αμινοξέα , συμπεριλαμβανομένων κυστεΐνης και ταυρίνης. Το πρώτο απαλλάσσει τις τοξίνες που προκαλούν την απόλυση, ενώ το δεύτερο ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος. Επιπλέον, η πρωτεΐνη που παίρνετε από τα αυγά θα σας αποτρέψει να σνακ αργότερα στο είδος της τηγανισμένης τροφής που σίγουρα θα κάνει την κοιλιά σας να αισθάνεται χειρότερη.

2. Τοστ

Το ψωμί είναι ένα καλή πηγή ήπιων θερμίδων που θα τακτοποιήσει το στομάχι σας αντί να το αναγκάσει να εργαστεί πολύ σκληρά κατά τη διαδικασία της πέψης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τακτοποιήσετε κάτι ξηρό και βαρετό. Κάντε χειροποίητο τοστ από ψωμί σίκαλης, μπέικον, αβοκάντο και ντομάτα . Τελειώστε με πασπαλισμένη ξυρισμένη παρμεζάνα.

3. Σούπα

Η σούπα με κοτόπουλο και νουντλ είναι δύο εξαιρετικές επιλογές προσφέρουν νάτριο και κάλιο , που θα σας βοηθήσει διατηρήστε περισσότερο νερό . Είναι επίσης απαλοί στο πεπτικό σύστημα. Προσοχή: αποφύγετε τα φθηνά δοχεία που αγοράζονται από το κατάστημα και κατά πάσα πιθανότητα είναι υπερφορτωμένα με άγνωστες χημικές ουσίες και συντηρητικά. Το σώμα σας δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί τέτοια πράγματα.

4. Μπανάνες

Το τεράστιο ποσό των κάλιο σε αυτά τα έντονα χρωματισμένα φρούτα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων αλατιού στο αίμα και είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που συχνά εξαντλείται μετά τη σειρά τζιν και τονωτικών. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τηγανίτες μπανάνας . Ίσως με λίγο Η Nutella εξαπλώθηκε στην κορυφή?

5. Μέλι

Περιέχει φυσικό, ακατέργαστο μέλι φρουκτόζη που βοηθά στη διάσπαση του αλκοόλ γρηγορότερα στο στομάχι σας. Του επίσης ένα αντιοξειδωτικό , λοιπόν, φαίνεται σωστό να απλώνετε λίγο στο τοστ σίκαλης ή να το πασπαλίζετε πάνω από σπιτικές τηγανίτες. Η καλύτερη θεραπεία για το hangover είναι μέλι αναμιγνύεται σε πράσινο τσάι , που ανακουφίζει από τη ναυτία και τον πονοκέφαλο.

τα κόμικς θαυμάσιου ουρανού

6. Βρώμη

Μου αρέσει να κάνω τον εαυτό μου ατμό ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης . Αυτό το superfood είναι συσκευασμένο με βιταμίνη Β , ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Βρώμη εξουδετερώστε τα οξέα στην κοιλιά σας και να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με καλό τρόπο. η ενέργεια που παίρνετε από αυτό δεν θα σας κάνει να συντρίψετε αργότερα. Πασπαλίστε λίγο κανέλα στην κορυφή για επιπλέον καλοσύνη.

7. Σπανάκι

Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι γεμάτο βιταμίνη C, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά . Δεν συνταγογραφώ σαλάτα κατά την ανατολή (αν και αυτό δεν θα ήταν κακή ιδέα). Αντ 'αυτού, φτάστε για ένα πράσινο smoothie με νερό καρύδας , που περιέχει πέντε σημαντικούς ηλεκτρολύτες. Πάρτε τρελό και ανακατέψτε και σε μερικά ακτινίδια και φράουλες.

8. Ντομάτες

Το στομάχι και το γαστρεντερικό σας σύστημα είναι αρκετά ερεθισμένο από το ποτό, έτσι λυκοπένιο σε ντομάτες μπορεί να μειώσει αυτή τη φλεγμονή. Αλλά κανένα τρίχωμα του σκύλου - πείτε όχι στις Bloody Marys! Αντ 'αυτού, απλά πιείτε χυμό ντομάτας ή συναρμολογήστε ένα νόστιμο ντομάτα, μαρούλι, αυγό και σάντουιτς μαγιό .

9. Πατάτες

Προτού πάρετε πολύ ενθουσιασμένοι, δεν εννοώ τηγανητές πατάτες που στάζουν με γράσο. Αντ 'αυτού, κάντε ένα Hangover Hash με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο . Τα αδέσποτα, αμυλούχα τρόφιμα όπως οι πατάτες θα μειώσουν τη ναυτία και θα ενισχύσουν την ινσουλίνη σας βοηθήστε να διαλύσετε το αλκοόλ . Έχετε το hash με τηγανητό αυγό στην κορυφή και θα είστε περισσότερο από ικανοποιημένοι.

10. Σπαράγγι

Αυτό είναι το νέο σας μυστικό όπλο. Σπαράγγι περιέχει κρίσιμα ένζυμα στην κατάρρευση του αλκοόλ στο πεπτικό σας σύστημα. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξύ και καλό για το συκώτι. Δοκίμασέ το σκόρδο ψημένο με ελαιόλαδο και ίσως μερικά ψιλοκομμένα κουκουνάρια. Ναι!

11. Λεμόνια

Είναι ένα εξαιρετική πηγή αλκαλικών - ακριβώς τι λαχταράει η κοιλιά σου. Μην ανησυχείτε, δεν τα έχετε ξεφλουδίσει και τα τρώτε σαν πορτοκάλια. Πίνετε πολύ φιλτραρισμένο νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή, ακόμα καλύτερα, φτιάξτε τη δική σας λεμονάδα , γλυκαίνεται φυσικά με μέλι. Αυτά τα ποτά θα καταπραΰνουν την επένδυση του στομάχου, καθώς θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματός σας πολύ πιο γρήγορα.

12. Χούμους

Τα ρεβίθια περιέχουν μια καλή ποσότητα B6 , που μπορεί ανακουφίστε τα συμπτώματα απόλυσης , συμπεριλαμβανομένου του στομαχιού. Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να έχετε μερικά κράκερ ολικής αλέσεως στο πλάι, τα οποία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τοστ - εύκολο στην κοιλιά και καλό για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.

γυναικείες δερμάτινες μπότες μάχης

13. Ζυμαρικά

Μακαρόνια με σάλτσα μαρινάρα ακούγεται σαν ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα, έτσι δεν είναι; Καλά, τα ζυμαρικά αυξάνουν την απελευθέρωση γλυκόζης στο σώμα σας, ενισχύοντας την ινσουλίνη σας και εμποδίζοντας σας να φτάσετε αργότερα στα επεξεργασμένα σάκχαρα. Ωστόσο, αποφύγετε τις κρεμώδεις σάλτσες. Όλο αυτό το λίπος και τα γαλακτοκομικά μπορεί να κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται φρικτό.

Εικόνες: Ρέιτσελ Χάθαγουεϊ / Flickr (1); Giphy (13)