12 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι στη σχέση σας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι σε μια σχέση. Αλλά αν πρόκειται απλώς για εξάντληση των σχέσεων - είσαι μαζί για λίγο, διαλέγεις ο ένας τον άλλον, τσακίζεις χωρίς λόγο, βρίσκεις λάθος σε όλα - υπάρχουν πολλά τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι στη σχέση σας . Φυσικά, δεν μιλάω για το χαστούκι ενός Band-Aid σε ένα πραγματικό πρόβλημα. Εάν είστε μια καταχρηστική σχέση , ή μια σχέση ελέγχου ή το δικό σας η σχέση δεν πρόκειται να λειτουργήσει , ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, τότε αυτές οι συμβουλές δεν είναι η απάντηση. Αλλά αν είστε σε σχέση με ποικιλία κήπων με όλες τις πτυχές της επιτυχίας - είναι υγιές, είστε κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον, αγαπάτε ο ένας τον άλλον, μπορείτε να δείτε ένα μέλλον μαζί, είστε πραγματικά περίεργοι πώς το καθένα η άλλη μέρα ξεδιπλώθηκε - τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσάς.

Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας μπορεί να βρει προβλήματα στη σχέση του - αν ψάχνει. Αλλά αν θέλετε τα πράγματα να δουλεύουν με τον σύντροφό σας, δεν μπορείτε να περιπλανηθείτε συνεχώς για να αντιμετωπίζετε προβλήματα. Κανείς δεν είναι τέλειος: όχι φίλοι, όχι οικογένεια, όχι οι σημαντικοί μας άλλοι και όχι εμείς. Δεν είναι αυτό το θέμα. Το θέμα είναι - όταν χρειάζεστε κάποιον, είναι ο σύντροφός σας εκεί για εσάς; Σας αρέσει να ξυπνάτε δίπλα τους; Είναι το τελευταίο άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε τη νύχτα και το πρώτο άτομο που θέλετε να δείτε το πρωί; Συνεργάζεστε με τις οικογένειες του άλλου; Εάν η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, κάνετε ΟΚ. Ακολουθούν 12 συμβουλές από οκτώ εμπειρογνώμονες σχέσεων για να ασχοληθούν καθημερινά και να είσαι πιο ευτυχισμένος στη σχέση σου .

καριέρα μικρό αγόρι ταινία τρόμου

1. Να είστε ευγνώμονες

Τονίζοντας μόνο τη θετική βούληση οδηγούν σε πιο θετικά . «Αφήστε τον εαυτό σαςείναιχαρούμενος σε μια καλή σχέση, προπονητής σχέσης Η Melinda Carver λέει στον Bustle. Έχετε όλες τις παγίδες της ευτυχίας γύρω σας - οπότε τώρα ξεκινήστε και επωφεληθείτε από τα οφέλη. Αυτό είναι το κλειδί για μια στάση ευγνωμοσύνης - να είσαι ευγνώμων για ένα υγιής και ευτυχισμένη σχέση με τον σύντροφό σας », λέει ο Carver. Αναγνωρίστε ότι είστε τυχεροί και ενεργήστε ανάλογα. 'Γιορτάστε το καλό στη σχέση σας - τι λειτουργεί για σας και τους δύο, τους τρόπους που υποστηρίζετε και αγαπάτε ο ένας τον άλλον και φυσικά το καλό σεξ!' αυτή λέει.

2. Να είστε δύο μέρη μιας ομάδας

«Αναγνωρίστε ότι είστε ο καθένας στο δικό σας δρόμο», κλινικός υπνοθεραπευτής, συγγραφέας και εκπαιδευτικός Rachel Astarte, η οποία προσφέρει μετασχηματιστική καθοδήγηση για άτομα και ζευγάρια στο Θεραπευτικές Τέχνες Νέα Υόρκη , λέει ο Bustle. Η ουσία κάθε σχέσης είναι αυτή δύο άτομα συμμετέχουν στη συνεργασία ' Δεν είναι απαραίτητο να θολώσετε τις γραμμές μεταξύ σας ή να συγχωνευτείτε σε μια οντότητα. «Ήρθατε μαζί γιατί είδατε κοινό έδαφος μεταξύ σας - φυσική και συναισθηματική ελκυστικότητα, προοπτικές για τη ζωή, παρόμοιες επιθυμίες για το μέλλον», λέει. «Μοιράζεστε την πορεία που ακολουθείτε, αλλά ο καθένας από εσάς θα βρει μοναδικούς τρόπους για να φτάσετε εκεί που θέλετε να βρίσκεστε στη ζωή, ιδανικά με τον σύντροφό σας δίπλα σας».

Αντί να είναι ασταθής που ο σύντροφός σας δεν λατρεύει να παρακολουθεί παλιά επεισόδιαΣέξ και η πόλημαζί σας, ή δεν σας αρέσει να καλλιεργείτε, ή δεν έχετε διάθεση για πεζοπορία, «τιμήστε τις διαφορές μεταξύ σας», λέει ο Astarte. «Σκεφτείτε το σαν ένα μονοπάτι στο δάσος. Και οι δύο κατευθύνεστε προς την ίδια κατεύθυνση, αλλά σε ξεχωριστά μονοπάτια », λέει. «Μπορείτε να θαυμάσετε το ανεξάρτητο ταξίδι του συντρόφου σας και να φτάσετε και να κρατήσετε τα χέρια σας καθώς ταξιδεύετε μαζί».

3. Βάλτε την εστίαση στον εαυτό σας

Φροντίζετε καλά τον εαυτό σας; Εκτρέπετε όλο το άγχος της ζωής σας στον σύντροφό σας και τους κατηγορείτε για την κακή μέρα που είχατε στη δουλειά ή κακή συμπεριφορά που έχεις τώρα αμέσως? «Πρακτική αυτο-φροντίδας», Shamyra Howard-Blackburn, θεραπευτής σεξ και σχέσεων και ιδιοκτήτης του Κατάκτηση συμβουλευτικής στο Baton Rouge της Λουιζιάνας, λέει ο Bustle. «Στις σχέσεις, υπάρχει μεγάλη έμφαση στο τι πρέπει να κάνουμε για τους συνεργάτες μας. Προκειμένου να είμαστε διαθέσιμοι σε οποιονδήποτε άλλο, πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας. ' Εάν βρίσκεστε σε καλό δρόμο, θα είστε πολύ απασχολημένοι - και χαρούμενοι - για να βρείτε όλα τα πράγματα που είναι λάθος με τον σύντροφό σας. «Οι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι σε μια σχέση όταν είναι ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους», λέει.

4. Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε σωστοί

Θα προτιμούσατε να είστε σωστοί ή να είστε ευτυχείς; Συμβουλή: Η ευτυχία είναι πολύ πιο διασκεδαστική. «Σταματήστε την ανάγκη να είστε σωστοί», ο Rob Alex, που δημιούργησε Σέξι προκλήσεις και Ημερομηνία αποστολής με τη σύζυγό του, λέει ο Bustle. Ο Άλεξ, γνωστός και ως Γκουρού του Getting It On, λέει ότι συχνά δεν υπάρχει κάτι σωστό και λάθος. «Εμείς έχουμε παγιδευτεί στην ιδέα ότι όλα πρέπει να έχουν μια λανθασμένη και σωστή απάντηση», λέει. «Κατανοώντας ότι μερικές φορές ο σύντροφός σας βλέπει τα πράγματα διαφορετικά από εσάς είναι το κλειδί για να έχετε μια καλή σχέση». Αυτό δεν σημαίνει ότι καταπιείτε τις ανάγκες σας ή δεν αμφισβητείτε ποτέ - σημαίνει απλώς να θέσετε μια διαφορετική προτεραιότητα στην ορθότητα. 'Οταν μπορείτε διαφωνείτε με τον σύντροφό σας και απλώς να πείτε ότι τιμάτε τη θέση τους και αποδέχεστε ότι είναι η αλήθεια τους, μόλις περάσατε μια από τις μεγάλες γέφυρες για να έχετε όχι μόνο μια καταπληκτική σχέση, αλλά και να έχετε μια καλύτερη ζωή », λέει.

5. R-E-S-P-E-C-T

Δεν θα πετούσατε από τη λαβή σε μια δεκάρα σε έναν συνάδελφο ή έναν φίλο, οπότε μην αφήσετε τον εαυτό σας να το κάνει στον σύντροφό σας. «Μπορείς να μάθεις να είσαι πιο ευτυχισμένος με τον σύντροφό σου μεταχειρίζοντάς τον με τον ίδιο τρόπο και με σεβασμό που φέρεσαι στους φίλους σου». προπονητής σχέσεων και ψυχικό μέσο Cindi Sansone-Braff, συγγραφέας του Γιατί οι καλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφήσουν κακές σχέσεις , λέει ο Bustle.

Εκτός αν είστε πραγματική νοικοκυρά, «οι περισσότεροι από εμάς δεν καταρατάμε τους φίλους μας, τους κρίνουμε σκληρά, απαιτούμε τελειότητα, γελοιοποιούμε ή τους επικρίνουμε, γιατί, αν το κάναμε αυτό, δεν θα είχαμε φίλους». Δεν «παίρνετε» να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας με αυτόν τον τρόπο - και δεν είναι προνόμιο. «Εξασκηθείτε σε μια μικρή τροποποίηση συμπεριφοράς και ξεκινήστε να μαθαίνετε να λέτε τι εννοείτε, εννοείτε αυτό που λέτε, χωρίς να είσαι κακό για αυτό», λέει ο Sansone-Braff. «Κόψτε τον σύντροφό σας λίγο χαλαρό. Να είσαι ευγενικός. Πείτε παρακαλώ και σας ευχαριστώ. Φτιάξτε ο ένας τον άλλον. Γίνετε ο μεγαλύτερος θαυμαστής του άλλου. ' Είστε στην ίδια ομάδα. «Αυτή η απλή αλλαγή - η μεταχείριση του εραστή σου όπως ο φίλος σου - μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη σχέση της σχέσης σου σαν μια υγιή και ευτυχισμένη», λέει.

6. Επιλέξτε να είστε ευτυχισμένοι

Πολλοί άνθρωποι το λένε αυτό η ευτυχία είναι επιλογή . Αυτό δεν σημαίνει να ξυπνάς μια μέρα και να διατάζεις τον εαυτό σου να είναι ευτυχισμένο - είναι να κάνεις τα πράγματα που ξέρεις που σε κάνουν ευτυχισμένο. «Νομίζω ότι αυτό αφορά την επιλογή, την επιλογή να είσαι ευτυχισμένος ή την επιλογή να είσαι άθλια». ψυχολόγος Νίκι Μαρτίνεζ λέει ο Bustle. «Επιλογή να επικεντρωθούμε στα μικρά πράγματα που πραγματικά δεν έχουν σημασία ή επιλογή να τα αφήσεις να φύγουν».

Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τα πράγματα στη σχέση σας, και αντ 'αυτού επιλέξτε την ευτυχία. «Η πιο σημαντική επιλογή που κάνουμε είναι να αφήσουμε τα πράγματα που δεν έχουμε τον έλεγχο και να επικεντρωθούμε στα πράγματα που κάνουμε», λέει ο Martinez. «Αν συνεχίσουμε να εστιάζουμε σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν ή θέλουμε να αλλάξει ολόκληρο το άτομο, δεν θα είμαστε ευτυχισμένοι. Αν εμείς Κοιτάξτε τι λειτουργεί και να χτίσουμε από αυτό, ή ακόμα και να δούμε τα λίγα πράγματα που έχουμε τον έλεγχο και μπορούμε να αλλάξουμε, μπορούν να κάνουν έναν κόσμο διαφοράς. '

7. Μην Nitpick

Θέλετε να είστε με τον σύντροφό σας; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε δεν πληρώνει για να ιδρώσει τα μικρά πράγματα. «Όσον αφορά τις σχέσεις, δεν είναι ασυνήθιστο για εμάς να επιλέγουμε ή να επισημάνουμε τις ατέλειες στο άτομο με το οποίο είμαστε». εκπαιδευτής σχέσεων Ο Daniel Amis, συγγραφέας του Άθραυστη αγάπη: Αποδεδειγμένες μέθοδοι για την ανάπτυξη μιας ισχυρότερης, πιο ικανοποιητικής σχέσης σε μόλις 30 ημέρες , λέει ο Bustle. Αντ 'αυτού, αγάπη-διάλεξε. «Τι γίνεται με το να επισημαίνεις πράγματα που σου αρέσουν; Τι γίνεται με την έκφραση των πραγμάτων, των ιδιοτήτων και των χαρακτηριστικών που έχουν που εκτιμάτε και αγαπάτε; ' λέει ο Άμις. «Αναζητήστε το και εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας». Λατρεύω αυτήν την ιδέα. Αντί να αναστατωθείτε που ο σύντροφός σας ξέχασε να κάνει το πλυντήριο, ευχαριστήστε τους που θυμόταν να παραλάβουν το δείπνο στο σπίτι. «Η έκφραση ή η ευγνωμοσύνη είναι το απόλυτο κίνητρο», λέει ο Amis. «Είτε βρίσκεστε σε μια ευτυχισμένη σχέση είτε όχι, μπορείτε να το κάνετε πολύ, πολύ καλύτερα απλά εκφράζοντας ευγνωμοσύνη στην ερωτική σας ζωή '

8. Έχετε συζητήσεις για την κατάσταση της Ένωσης

Σε τακτική βάση, καθίστε και συζητήστε τα πράγματα. «Αυτό δεν είναι ένα επιχείρημα ή μια συνεδρία καταγγελίας, είναι μια ευκαιρία να ενημερώνονται ο ένας τον άλλον για το πώς συμβαίνουν τα πράγματα μεταξύ σας», Tina B. Tessina, γνωστή και ως Dr. Romance, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Στυλ αγάπης: Πώς να γιορτάσετε τις διαφορές σας , λέει ο Bustle. Η Tessina, που προτείνει εβδομαδιαίες συνομιλίες, τις προτείνει γιατί εάν οι γραμμές επικοινωνίας είναι πάντα ανοιχτές, μπορείτε να είστε ενεργητικοί. «Εάν ενημερώνεστε τακτικά για τα καλά πράγματα και τα προβλήματα σε τακτική βάση, τίποτα δεν θα ξεφύγει ή θα γίνει πολύ δραματικό για να επιλυθεί εύκολα», λέει. «Αυτό λειτουργεί κάθε φορά με κάθε ζευγάρι να συμβουλεύεται μαζί μου που είναι πρόθυμοι να το κάνουν».

9. Ανεμιστείτε τις φλόγες

«Κρατήστε τη σχέση ζωντανή», λέει ο Howard-Blackburn. «Βρείτε πάντα τρόπους για να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε τη σχέση». Αντί να βρίσκεστε σε μια ρουτίνα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, συνεχίστε να βρίσκετε τρόπους να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Ταξιδέψτε, κάντε νέα πράγματα - ακόμα κι αν δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο εδώ και εκεί μετράει. «Αν δεν αλλάζεις, δεν μεγαλώνεις», λέει ο Howard-Blackburn. Μην ξεχάσετε να κάνετε ραντεβού. «Συνεχίστε να διατηρείτε ανοιχτή την επικοινωνία των γραμμών, να χρονολογείτε και να διατηρείτε μια καλή φιλία».

10. Ορίστε το

«Εκφράστε την αγάπη, την καλοσύνη και τη γλυκύτητα», λέει η Tessina. «Οι σχέσεις που απεικονίζονται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης - και πιθανώς η σχέση των γονέων σου - δεν διαμορφώνουν πολύ καλή, ευγενική και διακριτική συμπεριφορά.' Δεν είναι βαρετό να ανοίξεις και να πεις στον σύντροφό σου πόσο πολύ τους αγαπάς. «Αν και ο τύπος μπορεί να βαρεθεί από ευγένεια, καλοσύνη και ευτυχία, αυτά τα χαρακτηριστικά θα κάνουν τον σύντροφό σας και τη σχέση σας να ανθίσει και να ανθίσει», λέει. «Σκεφτείτε την καλοσύνη να είναι το λιπαντικό της επικοινωνίας σας και εκφράστε την αγάπη σας ως το λίπασμα που κάνει τη σχέση να ανθίσει».

11. Καλή διασκέδαση

Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του να περάσετε υπέροχα. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας ευτυχισμένης σχέσης είναι προφανώς διασκεδαστικό και γέλιο, λέει ο Alex. «Όταν γελάμε και διασκεδάζουμε, μερικοί από τους ίδιους τύπους ορμονών απελευθερώνονται στο σώμα μας όπως όταν κάνουμε οργασμό», λέει. «Λοιπόν, από τότε πρέπει να γελάμε μαζί ως ζευγάρι». Ο κατάλογος είναι μακρύς εδώ, λέει ο Άλεξ: «Κάνε ανόητα πράγματα για να δεις αν μπορείς να κάνεις ο ένας τον άλλον να γελάσει, να αστειεύεσαι, να παρακολουθείς αστείες ταινίες, ακόμη και να παίζεις γαργάλημα αν κανένας από εσάς δεν είναι επιρρεπής να κατουρήσει το παντελόνι σας»

Ο Άλεξ λέει ότι είναι σοφό να φέρετε το γέλιο σε όλες τις καταστάσεις. «Κρατήστε το γέλιο και στην κρεβατοκάμαρα», λέει. «Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις τρελές θέσεις της Κάμα Σούτρα και γελάστε υστερικά όταν πέφτετε ή όταν είναι απλά ανθρώπινα δυνατά», λέει. Προσωπικά δεν νομίζω ότι υπάρχει αρκετό γέλιο στην κρεβατοκάμαρα. Μερικές από τις πιο εκπληκτικές σεξουαλικές μου εμπειρίες περιλαμβάνουν εκείνες που όχι μόνο με αισθάνονται καταπληκτικά σωματικά, αλλά με γελούν στη διαδικασία ».

12. Φροντίστε τον σύντροφό σας

Όπως είπε ο Howard-Blackburn, η αυτοεξυπηρέτηση είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση. «Προστατέψτε από το να θυσιάσετε πάρα πολύ φροντίζοντας να νοιάζεστε για τον εαυτό σας - συναισθηματικά, διανοητικά, σωματικά και πνευματικά», λέει η Tessina. Μόλις γίνει αυτό, κάντε το ίδιο για τον σύντροφό σας. «Προφυλάξτε από τον ναρκισσισμό και τον εγωισμό φροντίζοντας τον σύντροφό σας στους ίδιους τέσσερις τομείς», λέει. «Η επίτευξη ισορροπίας σε αυτούς τους τομείς είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας θα ευδοκιμήσει και κανείς δεν θα έχει υπερβολική δυσαρέσκεια, που είναι το μόνο συναίσθημα που μπορεί να καταστρέψει την αγάπη». Μην καταστρέψεις την αγάπη!

Θέλετε περισσότερη κάλυψη από το σεξ και τις σχέσεις του Bustle; Δείτε το νέο μας podcast,Το θέλω έτσι, το οποίο ερευνά τα δύσκολα και εντελώς βρώμικα μέρη μιας σχέσης, και βρίσκει περισσότερα τη σελίδα Soundcloud .

Εικόνες: katie_martynova / Fotolia; WiffleGif (12)