Γιατί η Cynthia Erivo τρέχει πραγματικά, πραγματικά

Στο Chill Chat, ο Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις λίστες αναπαραγωγής προπόνησης μέχρι πιο αξιόπιστες αμυχές αυτοφροντίδας . Εδώ, η Cynthia Erivo μιλά για τα διαλογιστικά οφέλη της άσκησης και την εκπληκτικά εμπλεκόμενη πρωινή ρουτίνα της.

Η Cynthia Erivo δεν είναι από αυτές που επαναπαύονται στις δάφνες της. Από την ερμηνεία της ως Celie inΤο Χρώμα Μωβτης κέρδισε ένα Tony το 2016, καθώς και ένα Emmy και ένα Grammy το 2017, το βιογραφικό της 34χρονης ηθοποιού συνέχισε να γεμίζει με αξιόλογους ρόλους, από την ερμηνεία μνημειακών μορφών όπως η Harriet Tubman και η Aretha Franklin μέχρι την προσγείωση στο πολυπόθητο μέρος της Elphaba στην το επερχόμενο κινηματογραφική προσαρμογή τουΚακός .

Για την Erivo, η διατήρηση αυτού του είδους της παρουσίας στη δουλειά της απαιτεί να τηρεί μια ρουτίνα ευεξίας. Εκτός από μια πολύ σκόπιμη προσέγγιση της αυτοφροντίδας, ασκείται σχεδόν κάθε πρωί. Οι προπονήσεις είναι τόσο σημαντικές για εκείνη που πρόσφατα έγινε ιδιοκτήτρια μειοψηφίας σε εταιρεία γυμναστικής Όμορφο , η οποία μόλις κυκλοφόρησε την εναρκτήρια συλλογή της με μικρά βάρη Gravity Sportswear (σκεφτείτε τα βάρη στον αστράγαλο, αλλά για όλη σας την εφαρμογή).

Ο ηθοποιός λέει ότι η απόφαση για σύντροφο ήρθε φυσικά. Υπάρχει μια άμεση συσχέτιση με το να κοιτάς τον εαυτό σου και να σκέφτεσαι «Φαίνομαι πολύ καλός» και να θέλεις να γυμναστείς, λέει στον Bustle. Έπειτα, γνωρίζοντας ότι το ρούχο που φοράτε βοηθά επίσης στην προπόνηση που κάνετε — σκέφτηκα ότι αυτός ο συνδυασμός ήταν ένα πραγματικά ξεχωριστό πράγμα.

Πραγματικά, θα βρείτε το ίδιο είδος σκοπιμότητας σε πολλές άλλες πτυχές της προσέγγισης του Erivo για την ευεξία. Εδώ, η Erivo μοιράζεται περισσότερα για την ολιστική καθημερινότητά της και πώς αποφεύγει την εξουθένωση.

Πώς μοιάζει συνήθως η πρωινή σας ρουτίνα;

Παίρνω τον σκύλο μου για μια μεγάλη χαλαρή βόλτα — μισή ώρα ή 45 λεπτά. Όταν επιστρέψουμε, του δίνω λίγο φαγητό, και παίρνει έναν υπνάκο αμέσως, γιατί είναι προπόνηση για αυτόν. Είναι μικροσκοπικός.

Ανάλογα με την ημέρα, μπορώ να πάω για πολύ μεγάλη ή σύντομη διαδρομή. Πάντα νιώθω περίεργα όταν δεν κάνω προπόνηση. Ακόμα κι αν είναι μέρα ξεκούρασης, προσπαθώ να βρω κάτι που να με κάνει να κινούμαι, οπότε δίνω στον εαυτό μου τις ενδορφίνες που θέλω να ξεκινήσω τη μέρα. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είναι διαλογιστικό. Το τρέξιμο σου δίνει πολύ χρόνο για να ακούσεις τον εαυτό σου, να ακούσεις την αναπνοή σου, να ακούσεις το σώμα σου, να δουλέψεις με το σώμα σου και με ό,τι έχει να δώσει το σώμα σου.

Μετά το τέντωμα, πιάνω νερό, το οποίο πίνω παγωμένο. χρησιμοποιώ α BCAA , που είναι μια σκόνη αμινοξέων χωρίς ζάχαρη, και ένα προϊόν που κάνει το νερό πιο ενυδατικό. Θα βάλω και λίγο ηλεκτρολύτες. Μετά κάνω ντους και ετοιμάζομαι για την υπόλοιπη μέρα.

Έχετε playlist που ακούτε ενώ γυμνάζεστε;

Ακούω πάντα ένα τρέξιμο με οδηγό Nike Run Club — άλλοτε με μουσική στο παρασκήνιο και άλλοτε χωρίς. Όταν ακούω μουσική, έχω μερικές διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής στις οποίες μπορώ να πάω ανάλογα με το πώς νιώθω. Μερικές μέρες θέλω απλώς να ακούσω την Erykah Badu. Άλλες μέρες θέλω να ακούσω Ρόμπερτ Γκλάσπερ .

Έχετε κάποια τελετουργικά ευεξίας που μπορεί να εκπλήξουν τους ανθρώπους;

Ο κόσμος μπορεί να εκπλαγεί πόσο καιρό χρειάζομαι για να ετοιμαστώ πραγματικά. Κάνω μια περιποίηση προσώπου τα περισσότερα πρωινά. Κάνω ένα πολύ μεγάλο ντους γιατί μου αρέσει η αίσθηση του νερού. Διαλέγω τα ρούχα που θέλω να φορέσω το προηγούμενο βράδυ και τα απλώνω στο κρεβάτι μου — αποφασίζω τα πάντα μέχρι τα εσώρουχα. Αυτό είναι μέρος της ευεξίας μου επίσης, κάνοντας την επιλογή για το πώς νιώθω εκείνη τη μέρα.

Υπάρχει μάσκα προσώπου ή προϊόν περιποίησης δέρματος για αυτό το καθημερινό πρόσωπο;

Υπάρχει μια πραγματικά υπέροχη γαλλική μάρκα που ονομάζεται tailika . Έχουν ένα αντιγηραντική μάσκα προσώπου — Δεν το χρησιμοποιώ γιατί είναι αντιγηραντικό, το χρησιμοποιώ γιατί κάνει τα πάντα. Είναι πραγματικά ενυδατικό, καταπραϋντικό και καθαριστικό. Έχω χρησιμοποιήσει Urban Skin RX 'μικρό ορός βιταμίνης C για χρόνια.

Πολλές από τις δουλειές σας απαιτούν να φοράτε την καρδιά σας στο μανίκι σας. Πώς αποφεύγετε την εξάντληση;

γιατί είμαι τόσο κυνικός

Προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι υπάρχει χρόνος για ένα διάλειμμα. Μπορεί να μην μπορώ να κάνω διακοπές για εβδομάδες, αλλά αποφασίζω πώς θα περάσω τα Σαββατοκύριακά μου — είτε με ένα άτομο, είτε στο σπίτι, είτε αν βγαίνω έξω και έχω κάτι καλό να φάω ή κάνω μια μεγάλη βόλτα. Απλά εξαρτάται. Μερικές φορές παραδίδουμε τα Σαββατοκύριακα μας σε άλλους ανθρώπους όταν πραγματικά θέλουμε να είμαστε στο σπίτι.

Έχω πάντα επίγνωση του τι πραγματικά θέλω να κάνω με τον χρόνο μου. Ενώ εργάζομαι, είμαι πολύ παρούσα, αλλά όταν δεν είμαι, είμαι πραγματικά συγκεκριμένος για το πώς χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο και πώς χαλαρώνω. Ενσωματώνω την αυτοφροντίδα επιτρέποντας στον εαυτό μου την επιλογή να είμαι με ανθρώπους και να είμαι πολύ δραστήριος ή καθόλου.

Αυτή η συνέντευξη επεξεργάστηκε και συμπυκνώθηκε για λόγους σαφήνειας.