Τι πραγματικά σκέφτονται οι εκπαιδευτές για το Buzzy DB Method Workout Machine
Ακόμη και όταν εμβολιαστείτε πλήρως και το γυμναστήριό σας είναι σχεδόν δυναμικό, ίσως θέλετε να συνεχίσετε να ασκείτε στο σπίτι. Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναν φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, υπάρχουν αμέτρητα για να διαλέξετε. Αν και υπάρχουν διάδρομοι, ποδήλατα περιστροφής και κωπηλάτες εν αφθονία, αξίζει επίσης να το διερευνήσετε Οι αξιολογήσεις της μεθόδου DB για να δούμε αν ταιριάζει το πιο κομψό εργαλείο.
Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για αυτόν τον συγκεκριμένο εξοπλισμό γυμναστικής, αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μόνο από το 2016 . Αμέσως μετά την κυκλοφορία του, έγινε απαραίτητη για την προπόνηση των Καρντάσιαν - η Kim ήταν τόσο θαυμάστρια. χάρισε τη μηχανή σε κάθε αδερφή της . Ουσιαστικά, ανταποκρίνεται στο παρατσούκλι του ότι είναι όλα για τον αλήτη σου: Η μέθοδος DB είναι ένα είδος εξοπλισμού που βοηθάει στο squat που στοχεύει τους γλουτιαίους μύες για πιο δυνατή πίσω πλευρά.
Θέλετε να βελτιώσετε τις προπονήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι; Διαβάστε παρακάτω για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Η μέθοδος DB — συμπεριλαμβανομένου του τι πιστεύουν πραγματικά οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης.
Περιλαμβάνουμε μόνο προϊόντα που έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τη συντακτική ομάδα του Bustle. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι η μηχανή μεθόδου DB;
Σύμφωνα με το εμπορικό σήμα, Η μέθοδος DB σας καθοδηγεί στη γενική κίνηση ενός squat και λειτουργεί μετατοπίζοντας το βάρος του σώματός σας στους γλουτούς για να τονώσει, να σφίξει και να σηκώσει το μπούτι σας. Επειδή προορίζεται για οικιακή χρήση, είναι αναδιπλούμενο, ρυθμιζόμενο και σχεδιασμένο για να σας προσφέρει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος για μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο.
Είναι όλα σχετικά με το squat, γνωστό και ως ένα από τα πιο θεμελιώδη ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτών μπορείτε να κάνετε. Βασικά, κάθεσαι σε ένα γεμισμένο κάθισμα και κρατάς τις λαβές καθώς σκύβεις πάνω-κάτω — μοιάζει με μισή τραμπάλα. Μετατοπίζει μεγάλο μέρος της εργασίας οκλαδόν από το κάτω μέρος του σώματός σας στο πάνω μέρος του σώματός σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σταθεροί όταν βυθίζεστε σε ένα βαθύ εύρος κίνησης από ό,τι μπορεί να αισθάνεστε σίγουροι ότι πηγαίνετε χωρίς βοήθεια. Έχει όριο βάρους 250 λιβρών χρήστη και πωλείται για 229 $.
Τα βασικά Η μέθοδος DB 229 $Δείτε On The DB MethodΠοια είναι τα οφέλη της μηχανής μεθόδου DB;
Το DB Method Machine, όπως και άλλα μηχανήματα άσκησης, έχει μερικά σοβαρά πλεονεκτήματα για άτομα που ζουν με χρόνιο πόνο, κάνουν αποκατάσταση τραυματισμών ή προσπαθούν να δώσουν στον εαυτό τους κάποια έμπνευση και καθοδήγηση. Κάποιος που θέλει να αρχίσει οκλαδόν μετά από τραυματισμό ή που ζει με χρόνιο πόνο, θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη χρήση του The DB Method Machine, καθώς είναι μια ελεγχόμενη κίνηση και έχετε τη δυνατότητα να αντισταθμίσετε το φορτίο με το πάνω μέρος του σώματός σας, λέει Άλεξ Μορένο , πιστοποιημένος από το NCSF personal trainer στο Blink Fitness Baldwin.
Εάν έχετε επώδυνες αρθρώσεις ή χρειάζεται να χαλαρώσετε το σώμα σας σε βαθύτερα εύρη κίνησης, μηχανές γυμναστικής όπως αυτή μπορεί να είναι χρήσιμες. Όταν ρυθμίζονται σωστά, τα μηχανήματα βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμού, αφαιρώντας την πίεση από τις αρθρώσεις, εξηγεί ο Moreno. Αφού φυτεύετε τα πόδια σας όπως με ένα κανονικό squat και αντισταθμίζετε το βάρος χρησιμοποιώντας το πάνω μέρος του σώματός σας για να παραμείνετε σταθεροί, οι κινήσεις σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χαμηλές. Ειδικά στο The DB Method Machine, αφαιρεί την πίεση από τα γόνατα και την πλάτη, ώστε να είναι εύκολο στις αρθρώσεις, λέει ο Moreno. Αυτό σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε μια μυϊκή ομάδα που είναι δυνητικά πιο αδύναμη με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της μηχανής μεθόδου DB;
Εάν ο στόχος σας είναι να ενσωματώσετε έντονες ασκήσεις στη ρουτίνα σας ή να κάνετε άρση βαρέων βαρών, το μηχάνημα μπορεί να μην είναι αυτό που ψάχνετε. Για όσους θέλουν να αναπτύξουν εκρηκτική πλειομετρική ισχύ, τα μοτίβα κινητήρα της μεθόδου DB δεν θα μεταφραστούν άμεσα σε αυτόν τον στόχο, λέει Adam Swartz , Chief fitness officer της μάρκας και πιστοποιημένος κλινικός Fitness IART. Για σοβαρούς ανυψωτές ισχύος ή αθλητές που θέλουν να αναπτύξουν ταχύτητα, ευκινησία και ταχύτητα, αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού δεν αντικαθιστά τις προπονητικές τους ικανότητες ειδικά για το άθλημα.
Και, παρόλο που το μηχάνημα θα βοηθήσει όσους είναι νέοι στο squat να βολευτούν με τη σωστή φόρμα και την ενεργοποίηση του γλουτιαίου, η μέθοδος DB δεν θα ενσωματώνει τόσο μεγάλη σταθερότητα σε όλο το σώμα όσο θα κάνατε όταν κάνετε ασκήσεις εκτός ενός εξοπλισμού, λέει Katie Kollath , πιστοποιημένος με ACE personal trainer και συνιδρυτής του Barpath Fitness . Συνιστά να κάνετε κινήσεις σωματικού βάρους με πλήρες εύρος κίνησης και προόδους όπως απαιτείται, εάν ο στόχος σας είναι η σταθερότητα.
Πρέπει να αποκτήσετε τη μηχανή μεθόδου DB;
Σε όποιον εξοπλισμό γυμναστηρίου και αν αποφασίσετε να επενδύσετε – είτε πρόκειται για ένα απλό χαλάκι γιόγκα είτε για το μηχάνημα The DB Method – βεβαιωθείτε ότι είναι σύμφωνο με τους στόχους σας και τι πιστεύετε ότι θα σας κάνει πιο άνετους με τη ρουτίνα προπόνησής σας.
Οι μηχανές συνήθως έχουν χαμηλότερο εμπόδιο εισόδου επειδή οι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα ώστε να μπορούν να ξεκινήσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές ή σχεδόν τόσο ωφέλιμες όσο το πλήρες εύρος κίνησης [που παίρνετε από] κινήσεις σωματικού βάρους, λέει ο Kollath. Έτσι, πραγματικά, η απόφασή σας βασίζεται στο πού βρίσκονται οι προτεραιότητές σας με το παιχνίδι φυσικής κατάστασης και τι θα νιώσετε πιο σίγουροι να κάνετε.
Εμπειρογνώμονες:
Άλεξ Μορένο , πιστοποιημένος από το NCSF personal trainer στο Blink Fitness Baldwin
Katie Kollath , πιστοποιημένος με ACE personal trainer, συνιδρυτής του Barpath Fitness
Adam Swartz , Chief fitness officer της μάρκας και πιστοποιημένος κλινικός Fitness IART
ιστορία των προσκόπων κοριτσιών