Τι συνέβη όταν έτρεξα με έξυπνους πάτους για 2 εβδομάδες
Το τρέξιμο ήταν μια σωτήρια χάρη για μένα σε όλη τη διάρκεια της πανδημίας. Ενώ ένας χρόνος ιδρώτας από το άγχος χτυπώντας το πεζοδρόμιο με έκανε αναμφισβήτητα καλύτερο και πιο αφοσιωμένο δρομέα, είμαι πάντα έτοιμος να τελειοποιήσω την προπόνησή μου. Έτσι, όταν άκουσα για τους έξυπνους πάτους τρεξίματος NURVV, τα ολοκληρωμένα wearables παρακολούθησης δεδομένων που λειτουργούν για τη βελτιστοποίηση της διαδρομής σας, ήμουν πρόθυμος να τα δοκιμάσω.
NURVV Run είναι ένα σύστημα που χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό μοναδικής τεχνολογίας προπόνησης και πάτους sneaker γεμάτες αισθητήρες που μετατρέπουν τις κλωτσιές σας σε έξυπνα παπούτσια: Παρακολουθεί όλες τις πτυχές του παιχνιδιού σας στο τρέξιμο, από τα μίλια, τη φόρμα, τον προπονητικό σας φόρτο, το footstrike κ.λπ.Έτσιπολύ περισσότερο. Και, με βάση όλα τα δεδομένα που συλλέγει, σας δίνει εξατομικευμένες προτάσεις για το τρέξιμό σας — για παράδειγμα, μπορεί να προτείνει μια ημέρα αποκατάστασης μετά από διαδοχικές μεγάλες διαδρομές.
Οι πάτοι της NURVV εντάσσονται στις τάξεις άλλων μοντέρνων gadget fitness, όπως π.χ Yoganotch και έξυπνοι καθρέφτες γυμναστικής , που αξιοποιούν την έξυπνη τεχνολογία μηχανικής εκμάθησης για να βελτιστοποιήσετε την παρακολούθηση δεδομένων και τις πληροφορίες απόδοσης για μια πιο αποτελεσματική, εξατομικευμένη ρουτίνα προπόνησης και να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ασκηθείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας — κάτι που έρχεται σε μια κορυφαία στιγμή, καθώς οι άνθρωποι εξακολουθούν να ασκούνται κυρίως από το σπίτι χωρίς πρόσβαση σε έναν προσωπικό προπονητή ή εκπαιδευτή.
Με ενθουσιασμό, δοκίμασα αυτούς τους πάτους για αρκετές εβδομάδες κανονικών τρεξίματος. Δείτε πώς λειτουργούν οι πάτοι NURVV, πώς τα πήγαν στα μίλια μου και τι μου έμαθαν για τις ικανότητές μου στο τρέξιμο.
Πώς λειτουργεί το NURVV Run
Εκτέλεση της δραστηριότητας παρακολούθησης εσωτερικής σόλας NURVV 0Δείτε το On Best Buyιχνηλάτες του NURVV ( 0/ζεύγος ) μοιάζουν πολύ με τις φουτουριστικές εκδόσεις των παιχνιδιών παπουτσιών σας, μόνο που είναι γεμάτες με 16 αισθητήρες ο καθένας που καταγράφουν δεδομένα όπως π. μήκος διασκελισμού, χτύπημα ποδιού, πρηνισμός ποδιού, ισορροπία και πολλά άλλα τόσο για εσωτερικές όσο και για εξωτερικές διαδρομές. Οι πάτοι συνδέονται με μικρές Συσκευές GPS αυτό το κλιπ στο πλάι των παπουτσιών σας για να καταγράψετε την απόσταση και την τοποθεσία σας (είναι περίπου το μέγεθος μιας από αυτές τις μεγάλες γόμες που χρησιμοποιούσατε στο γυμνάσιο). Και όλα είναι εντελώς αδιάβροχος (πάρτε το από μένα - πέρασα μέσα από τα απομεινάρια μιας χιονοθύελλας του Σικάγο).
Τα δεδομένα από τους αισθητήρες και τις συσκευές GPS μεταφέρονται αυτόματα στο δωρεάν NURVV Run εφαρμογή , το οποίο σας δίνει λεπτομερείς πληροφορίες για το τρέξιμό σας και διαγράμματα οπτικοποίησης που διασπούν την προπόνησή σας και σχηματίζουν αμέσως μετά την ολοκλήρωση. Στη συνέχεια, θα σας δώσει εξατομικευμένες προτάσεις για το πώς να βελτιώσετε το παιχνίδι τρεξίματός σας με βάση αυτά τα δεδομένα: Εάν το αριστερό σας πόδι περιστρέφεται προς την εξωτερική του άκρη με κάθε βήμα, για παράδειγμα, η εφαρμογή θα σου δώσει συμβουλές για το πώς να το αποφύγετε δυνητικά τραυματικός πρηνισμός .
Αφού καταγράψετε μια χούφτα τζόκινγκ, το NURVV υπολογίζει το δικό σας Βαθμολογία τρεξίματος υγείας , που είναι μια περιεκτική ματιά στην προπόνησή σας που σας επιτρέπει να δείτε πού λάμπετε και πού υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Η βαθμολογία μου μειώθηκε αφού παρέλειψα μερικά τρεξίματα, οπότε μπορούσα να δω ότι έπαιρνα πάρα πολλές μέρες άδεια για να διατηρήσω τον συνηθισμένο μου ρυθμό. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ειδικές λειτουργίες όπως Προπονητής Πέις , το οποίο χρησιμοποιεί ανατροφοδότηση από τους αισθητήρες για να σας παρέχει ειδοποιήσεις σε πραγματικό χρόνο σχετικά με το πώς να βελτιστοποιήσετε το τρέξιμό σας, όπως να σας υπενθυμίσει να κάνετε μεγαλύτερα, πιο σύντομα ή πιο γρήγορα βήματα έτσι ώστε ο βηματισμός σας να είναι σε σχήμα κορυφής.
NURVV Run
Πως μοιάζει
Μόλις έβαλα τους πάτους στα sneak μου και προσάρτησα τα gadget GPS, χάρηκα που έμαθα ότι τα ένθετα είναι εξαιρετικά λεπτά, έτσι δεν έκαναν το εσωτερικό των παπουτσιών μου να αισθάνομαι σφιχτό και οι συσκευές GPS είναι αρκετά ελαφριές ώστε να μη ζυγίζουν κάτω στα πόδια μου. Το GPS θα συγχρονιστεί αυτόματα με την εφαρμογή από μακριά ή στο έξυπνο ρολόι σας και θα εξακολουθεί να σας δίνει ηχητικές ειδοποιήσεις που σας ειδοποιούν κάθε φορά που έχετε συμπληρώσει ένα μίλι, κάνοντας αυτές τις σόλες πραγματικά hands-free (αν και επέλεξα να φέρω το τηλέφωνό μου μαζί μου. Θα μπορούσα να ακούσω μουσική).
Έμεινα έκπληκτος από το πόσο οι πάτοι μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση των σημαδιών κόπωσης ή τραυματισμού
Ξεκίνησα με πέντε μίλια ανά πρόταση του NURVV για να καταγράψω μια δοκιμαστική διαδρομή που είναι αντιπροσωπευτική των συνηθισμένων σας προπονήσεων. Τις επόμενες δύο εβδομάδες, κατέγραψα άλλες πέντε διαδρομές μεταξύ τριών και πέντε μιλίων, συν ένα μακρύ τρέξιμο οκτώ μιλίων για να δω πώς άλλαξαν οι γνώσεις μου μετά από διάφορες αποστάσεις. Μετά από πολλές προπονήσεις, έμαθα ένα πολύ σημαντικό μάθημα: έπρεπε να αφήσω τις μέρες τρεξίματός μου αποφύγετε την υπερβολική χρήση . Η εφαρμογή μου είπε επίσης —ευτυχώς— ότι το χτύπημα του ποδιού, ο πρηνισμός και η ισορροπία μου είναι όλα σταθερά υπέροχα, κάτι που είναι ευπρόσδεκτο νέο μετά την αποκατάσταση μιας σειράς από διαστρέμματα αστραγάλων που με ανάγκασαν να ξαναμάθω τον βηματισμό μου. Έμεινα έκπληκτος από το πόσο οι πάτοι μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση των σημαδιών κόπωσης ή τραυματισμού: Τώρα μπορώ να εντοπίσω αμέσως αν η φόρμα μου αρχίζει να πηγαίνει νότια επειδή ο αστράγαλός μου ανεβαίνει και να ανταποκριθώ ανάλογα πριν νιώσω οποιαδήποτε ενόχληση.
Κάθλιν Φεράρο
Μου άρεσε που το NURVV Run δεν συλλέγει απλώς ένα σωρό δεδομένα και σας ρίχνει τυχαίους αριθμούς — η εφαρμογή παρέχει λεπτομερείς, κατανοητές αναφορές σχετικά με το τι σημαίνουν τα δεδομένα για τη φόρμα και την εκπαίδευσή σας και πού πρέπει να πάτε από εκεί. Για παράδειγμα, η εφαρμογή μου στέλνει καθημερινές προτάσεις για το πόσο μακριά να τρέξω εκείνη την ημέρα με βάση τις αλλαγές στη φόρμα μου και πόσα μίλια είχα καταγράψει νωρίτερα μέσα στην εβδομάδα.
Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
Σύντομη απάντηση: ένα ηχηρό ναι. Εάν είστε τακτικός δρομέας, οι πάτοι του NURVV παρέχουν τόνους δεδομένων σχετικά με την υγεία του τρεξίματός σας και προσαρμοσμένες προτάσεις για το πώς να είστε ο καλύτερος δρομέας που μπορείτε να είστε. Είναι επίσης εύκολο στη χρήση, το οποίο είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα αν ψάχνετε για λεπτομερείς προδιαγραφές, αλλά δεν θέλετε να κάνετε την ανάλυση μόνοι σας. Αν είστε απλός τζόκερ, ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι υπερφόρτωση δεδομένων και οι αραιές εκτελέσεις ενδέχεται να μην σας επιτρέψουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο μερικές από τις καλύτερες δυνατότητες που προσφέρει η εφαρμογή. Προσωπικά, κρατάω αυτά τα μωρά φωλιασμένα στα αθλητικά μου παπούτσια.
οι αριθμοί λαχειοφόρων αγορών πρέπει να είναι στη σωστή σειρά
Μελέτες που αναφέρονται:
Aicale, R. (2018). Τραυματισμοί από υπερβολική χρήση στον αθλητισμό: μια ολοκληρωμένη επισκόπηση. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/
Ferber, R. (2009). Ύποπτοι Μηχανισμοί για την Αιτία Τραυματισμών Υπερχρησιμοποίησης Τρεξίματος. Αθλητική Υγεία, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/
Φώκκεμα, Τ. (2017). Πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τρέξιμο χρησιμοποιώντας διαδικτυακές συμβουλές βασισμένες σε στοιχεία: ο σχεδιασμός μιας τυχαιοποιημένης-ελεγχόμενης δοκιμής. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/
Schubert, A. (2014). Επίδραση της συχνότητας και του μήκους διασκελισμού στη μηχανική του τρεξίματος. Αθλητική Υγεία, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/