Το μυστικό ενός επιχειρηματία ευεξίας για να κλείσει τον εσωτερικό κριτικό της
Στο Bustle'μικρό Γρήγορη ερώτηση , ζητάμε συμβουλές από τις γυναίκες ηγέτες — από την καλύτερη καθοδήγηση που έχουν'έχουν φτάσει ποτέ σε αυτό που εξακολουθούν να καταλαβαίνουν. Εδώ, επιχειρηματίας ευεξίας και συγγραφέας Πόπι Τζέιμι μιλάει για την εταιρεία και το νέο της βιβλίο,Happy Not Perfect, συν το χακάρισμά της για ευέλικτη σκέψη.
Πόπι Τζέιμι μεγάλωσε μαθαίνοντας για τις ψυχικές ασθένειες — έτσι λανσάροντας την ψυχική της υγεία Εφαρμογή Happy Not Perfect , που σήμερα έχει περισσότερους από 90 εκατομμύρια συνδρομητές, ήταν βασικά στα γονίδιά της. Η μητέρα μου είναι ψυχοθεραπεύτρια και ο πατέρας μου υπέφερε από χρόνια ψυχική ασθένεια από άγχος και κατάθλιψη, έτσι μεγάλωσα πολύ έχοντας επίγνωση της [ψυχικής υγείας], λέει ο Jamie.
Λόγω της οικογένειάς της, η Τζέιμι, 30 ετών, είχε καταλάβει ότι τα πράγματα μπορούσαν να βελτιωθούν. Πάντα με ενέπνευσε η δουλειά της μητέρας μου και το πώς υπάρχουν απίστευτα εργαλεία εκεί έξω για να μας βοηθήσουν, λέει στον Bustle. Και επίσης το γεγονός ότι κανείς μας δεν έχει κολλήσει με την ψυχική του υγεία. Αυτό ήταν το σπουδαιότερο πράγμα που έμαθα όταν ήμουν μικρός — ό,τι κι αν βιώνετε, δεν διαρκεί για πάντα και μπορείτε να το αλλάξετε.
Ένιωθε υποχρεωμένη να διαδώσει το μήνυμα. Το 2015, ξεκίνησε το πρώτο επεισόδιο του δημοφιλούς talk show της Snapchat,Pillow Talk with Poppy, στο οποίο η Jamie μίλησε για τους δικούς της αγώνες ψυχικής υγείας. Ενθουσιάστηκε από τους χιλιάδες θαυμαστές που μοιράστηκαν παρόμοιες εμπειρίες αλλά έλλειψη προσβάσιμων πόρων για την αντιμετώπισή τους. Αυτό πυροδότησε την ιδέα της για το Happy Not Perfect: Ήθελα να δημιουργήσω έναν ψυχοθεραπευτή σε μια εφαρμογή ... για να [δημιουργήσω] μια αίσθηση γαλήνης όταν η ζωή είναι τρελή, λέει στον Bustle. Μιλάμε πάντα για το πώς το μυαλό λειτουργεί εναντίον μας, οπότε γιατί να μην θυμόμαστε πώς μπορεί να λειτουργήσειΓιαεμείς;
Το 2018, την εφαρμογή της — αυτό που ο Τζέιμι αποκαλεί γυμναστήριο για το μυαλό σας — κυκλοφόρησε ως πλατφόρμα που συνδυάζει την επιστήμη της ευτυχίας σε παιχνίδια. Σήμερα, διαθέτει απλές καθοδηγούμενες δραστηριότητες για την υποστήριξη της συναισθηματικής ευεξίας, όπως η καταγραφή ευγνωμοσύνης , ασκήσεις αναπνοής , χαλαρώσεις ύπνου, μίνι-παιχνίδια ενσυνειδητότητας για να διαταράξουν τους κύκλους επιβλαβούς σκέψης και πολλά άλλα. Η Happy Not Perfect έχει επίσης εξελιχθεί σε μια εταιρεία που την περιλαμβάνει Οχι τέλειοpodcast , που κυκλοφόρησε το 2019, και το ομώνυμο βιβλίο της που κυκλοφόρησε τον Ιούνιο του 2021.
το 3% netflix
Ό,τι κι αν βιώνετε, δεν διαρκεί για πάντα και μπορείτε να το αλλάξετε.
Εδώ, η συγγραφέας και επιχειρηματίας ευεξίας μοιράζεται πώς χρησιμοποιεί εργαλεία από την εταιρεία της για να φροντίσει τη δική της ψυχική υγεία, τη μέθοδο της για θετική σκέψη και τις καλύτερες συμβουλές σταδιοδρομίας που έχει λάβει ποτέ.
Happy Not Perfect: Αναβαθμίστε το μυαλό σας, αμφισβητήστε τις σκέψεις σας και απελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος Amazon Δείτε στο AmazonΤι κάνετε για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία;
χρησιμοποιώ το ευέλικτη μέθοδος , για το οποίο έγραψα στο βιβλίο μου, για να μετατρέψω τις άκαμπτες σκέψεις σε ευέλικτες. Το πρώτο βήμα είναι η σύνδεση — η σύνδεση και η κατανόηση πού βρίσκεται η ενέργειά σας. Πάντα λέω ότι δεν μπορείς να σκεφτείς τον τρόπο να ξεφύγεις από ένα πρόβλημα – πρέπει να ξεφύγεις από αυτό. Αν σηκωθώ και χορέψω ή περπατήσω, ξαφνικά αυτό το πρόβλημα είναι πολύ πιο εύκολο. Το δεύτερο βήμα είναι η περιέργεια. Οι σκέψεις μας δεν είναι γεγονότα, επομένως η αμφισβήτηση της αλήθειας των αυτοκριτικών σκέψεων είναι απαραίτητη. Το τρίτο βήμα είναι η επιλογή. Έχω πάντα την επιλογή να σκεφτώ μια νέα σκέψη — όπως πώς θα συμπεριφερόμουν ή θα συμβούλευα έναν φίλο αυτή τη στιγμή;
Τέλος, καταγράφω τις ενέργειες στις οποίες πρέπει να δεσμευτώ. [Όταν] λυγίζω κάτω από την πίεση της ζωής, πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι πρέπει να δεσμεύομαι να νιώθω ελαφρώς άβολα μερικές φορές, γιατί τότε μεγαλώνουμε.
Ποια είναι η συμβουλή σας στους επίδοξους επιχειρηματίες;
Αποκτήστε μια μεγάλη ομάδα. Το να είσαι επιχειρηματίας είναι να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που έχουν καλύτερες δεξιότητες από εσένα, γιατί το να βρεις καλούς συμπαίκτες σημαίνει ότι μπορείς να μοιραστείς το άγχος, τις νίκες και τη δουλειά. Δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα για να ελέγξετε τα πάντα.
Ποια είναι η χειρότερη επαγγελματική συμβουλή που έχετε λάβει ποτέ;
Εάν δεν λειτουργεί, συνεχίστε να πιέζετε. Αν μια μύγα προσπαθεί να μπει σε ένα δωμάτιο και συνεχίζει να χτυπά το παράθυρο νομίζοντας ότι θα ανοίξει, απλώς εξαντλείται. Αλλά αν κάνουμε μια παύση και παρατηρήσουμε ότι το παράθυρο της διπλανής πόρτας είναι ανοιχτό, ξαφνικά δεν υπάρχει κανένας αγώνας. Το να μάθετε να κάνετε παύση, να είστε ευέλικτοι και να τεντώνεστε γύρω από κάτι είναι ένας ευκολότερος τρόπος μπροστά από το να προχωρήσετε.
δημιουργικές στολές ζευγαριών 2016
Τι θα λέγατε για το καλύτερο;
Γίνε άλογο κούρσας με παρωπίδες. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και το ταξίδι της καριέρας σας με κάποιο άλλο, γιατί δεν έχετε ιδέα από πού ξεκίνησαν. Επιμείνετε στις αξίες σας, προσπαθήστε το καλύτερο και ξέρετε ότι όλα εξελίσσονται στον τέλειο συγχρονισμό για εσάς.
Εάν το κοινό σας Happy Not Perfect φύγει με ένα πακέτο, τι ελπίζετε να είναι;
Η ψυχική υγεία είναι προϊόν όλων όσων έχουμε μάθει από τότε που αναπτύχθηκε η ψυχή μας . Η αμφισβήτηση όλων αυτών των αυτοκριτικών σκέψεων είναι το κεντρικό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας της σκέψης μας. Να ξέρετε ότι το παρελθόν δεν είναι το μέλλον - το παρόν είναι όπου δημιουργούμε το μέλλον.
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.