Ο τρόπος που εσείς και ο σύντροφός σας χειρίζεστε τη σύγκρουση λέει πολλά για τη σχέση σας

Τα διαφορετικά στυλ διαχείρισης συγκρούσεων είναι απίστευτα εύκολο να εντοπιστούν όταν είστε σε μια σχέση. Θέλετε να μιλήσετε, το νήμα του κειμένου σκοτεινιάζει. Προσπαθείτε να συμβιβαστείτε, εκείνοι επιμένουν ότι όλα είναιπρόστιμο.

Η φωτεινή πλευρά; Η διαχείριση των συγκρούσεων είναι βασικό μέρος των σχέσεων και η πλοήγηση στις διαφορές μεταξύ των τρόπων που αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας τις διαφωνίες μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε ακόμα πιο κοντά. Αλλά για να ξεκινήσετε, πρέπει να ξέρετε τι είναι η διαχείριση συγκρούσεων και να είστε σε θέση να βρείτε κοινό έδαφος συζητώντας το.

Τι είναι η Διαχείριση Συγκρούσεων;

Σε γενικές γραμμές, η διαχείριση συγκρούσεων είναι ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας από εσάς χειρίζεται μια σύγκρουση. Η διαχείριση συγκρούσεων είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά στο χώρο εργασίας και υπάρχουν πολλές θεωρίες που μπορεί να κατηγοριοποιήσουν τη διαχείριση συγκρούσεων σε διαφορετικούς τύπους, όπως η αποφυγή ή η συνεργατική.

μυρίζει αέριο σαν σάπια αυγά

Αλλά η επικοινωνία βρίσκεται τελικά στο επίκεντρο της διαχείρισης των συγκρούσεων και δεν χρειάζεται να διαβάσετε καμία θεωρία ή να μάθετε συγκεκριμένους όρους για να μάθετε πώς να μιλάτε με τον σύντροφό σας πιο αποτελεσματικά, λέει η Δρ Anisha Patel-Dunn, ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός του LifeStance Health , μια διαδικτυακή πηγή ψυχικής υγείας και πρακτική τηλεθεραπείας. Το να μαθαίνεις για τον τρόπο επικοινωνίας του συντρόφου σου είναι κάτι που θα εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά θα ενθαρρύνω ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις από νωρίς σε μια σχέση, λέει η Patel-Dunn. Ακριβώς όπως θα ρωτούσατε για τους στόχους και τις αξίες του συντρόφου σας για να κατανοήσετε καλύτερα ποιος είναι ως άτομο, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις επικοινωνίας του για να διευκρινίσετε πού βλέπετε το πρόσωπο με το άλλο και πού μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε για να συναντηθείτε στη μέση .

Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τις συγκρούσεις εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς έχετε μεγαλώσει, καθώς και από το πώς έμοιαζαν οι άλλες σχέσεις - τόσο ρομαντικές όσο και πλατωνικές - στη ζωή σας. Μπορεί να έχετε την τάση να χωρίζετε τον εαυτό σας και να χαλαρώνετε μετά από έναν καυγά, ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να είναι πρόθυμος να προχωρήσει πέντε λεπτά αφότου έχετε πει ο καθένας το κομμάτι σας. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι να προσεγγίζετε τη διαχείριση συγκρούσεων με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Τιείναισημαντικό είναι να έχετε αυτογνωσία και ευελιξία να μαθαίνετε, να προσαρμόζεστε και να επικοινωνείτε.

Γνωρίστε το δικό σας στυλ διαχείρισης συγκρούσεων

Η βελτίωση της πλοήγησης στις συγκρούσεις ξεκινά με το να γνωρίζετε πώς διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις, μοιράζεται η Tammy Shaklee, ειδικός σχέσεων και ιδρύτρια του H4M , ένα πιστοποιημένο LGBTQ πρακτορείο matchmaking. Ένα πράγμα που ζητάω από τους πελάτες μου είναι να μου μιλήσουν για τις τελευταίες τους σχέσεις. Πώς αντιμετωπίστηκε η σύγκρουση; Αυτή είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας. Σκεφτείτε τις σχέσεις και τις φιλίες σας, καθώς και τον τρόπο διαχείρισης των συγκρούσεων στην οικογένειά σας. Όταν εμφανίζεται μια διαφωνία, είστε έτοιμοι να πολεμήσετε ή θέλετε να συγκρατηθείτε; Το θέμα δεν είναι να αλλάξει τίποτα. είναι απλώς για να καταλάβετε από πού προέρχεστε — το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.

Μιλήστε μέσα από στυλ διαχείρισης συγκρούσεων όταν είστεδενσε έναν αγώνα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρεθείτε στην ίδια σελίδα όταν η ψυχραιμία αυξάνεται. Εάν είστε ο τύπος που χρειάζεται χώρο, ενημερώστε τον σύντροφό σας, ώστε όταν ένα νήμα κειμένου σκοτεινιάζει, να μην υποθέσει ότι του δίνετε τη σιωπηλή αντιμετώπιση. Και ρωτήστε τους πώς θα ήθελαν να εμφανίζεστε σε σύγκρουση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάτι άβολο, εξηγεί ο Shaklee. Για παράδειγμα, αν θέλουν να μιλήσουν, μπορείτε να τους δώσετε τον χώρο να μιλήσουν και να μοιραστούν την άποψή τους, αλλά στη συνέχεια να τους ενημερώσετε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε.

Χάστε τις ετικέτες

Ενώ υπάρχουν διαφορετικά στυλ διαχείρισης συγκρούσεων — ένα δημοφιλές εργαλείο αξιολόγησης που ονομάζεται Όργανο λειτουργίας σύγκρουσης Thomas-Kilmann (TKI) τα χαρακτηρίζει ως συνεργαζόμενα, ανταγωνιστικά, αποφεύγοντας, συμβιβαστικά και συμβιβαστικά – το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι το στυλ διαχείρισης συγκρούσεων στο οποίο εμπίπτετε εσείς ή ο σύντροφός σας, είναι η επίγνωση των προτύπων που μπορεί να προκύψουν στη μοναδική σχέση σας.

Αντί για σήμανση, μπορεί να είναι καλή ιδέα να περιεργαστείτε και να σκάψετεΓιατίπίσω από το POV του συντρόφου σας. Η λήψη περισσότερων γνώσεων για την κοσμοθεωρία τους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς και γιατί επικοινωνούν με τον τρόπο που επικοινωνούν, μοιράζεται η Patel-Dunn. Με την πάροδο του χρόνου, το στυλ επικοινωνίας σας θα αλλάξει προς αυτό που αντικατοπτρίζει τη μοναδική σας σχέση. Και μια σχέση είναι πάντα καιρός να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί. Γι' αυτό το να στηρίζεσαι στην επικοινωνία με τον σύντροφό σου, αντί να χρησιμοποιείς ταμπέλα για να δικαιολογήσεις οποιαδήποτε συμπεριφορά, μπορεί να σε βοηθήσει και να αναπτυχθείς και να προσαρμοστείς.

αποσπάσματα αγάπης για το παιχνίδι πείνας

Ένας θεραπευτής ζευγών μπορεί να βοηθήσει στην πλοήγηση σε διαφορετικά στυλ διαχείρισης συγκρούσεων

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να πηγαίνετε σε θεραπεία ζευγαριών στην αρχή της σχέσης σας, αλλά για ορισμένα ζευγάρια, αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά - ειδικά αν αισθάνεστε ότι δεν είστε στην ίδια σελίδα όταν πρόκειται για σύγκρουση. Η θεραπεία ζεύγους δεν είναι μόνο για όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν μια προβληματική σχέση. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τα ζευγάρια να ενισχύσουν τη συνεργασία τους και να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον, λέει η Patel-Dunn. Η κατανόηση των πιο αποτελεσματικών στρατηγικών επικοινωνίας για τη μοναδική δυναμική της σχέσης σας διασφαλίζει ότι όταν προκύπτουν προκλήσεις, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είστε καλά εξοπλισμένοι για να πλοηγηθείτε αποτελεσματικά στην κατάσταση μαζί.

Αλλά ακόμα κι αν η θεραπεία ζευγαριών δεν είναι στα χαρτιά, μιλάμε μέσα από σύγκρουση (όταν είστε ήρεμοι) και πιθανώς διαβάζετε βιβλία σχέσεων μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα όταν προκύπτουν συγκρούσεις — και ακόμη και στις πιο υγιείς σχέσεις, θα το κάνουν.

Πηγές

Δρ. Anisha Patel-Dunn, ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός του LifeStance Health

Tammy Shaklee, ειδικός σχέσεων και ιδρύτρια του H4M

πώς να πλένετε keds