Η εφαρμογή Runkeeper με μετέτρεψε σε καθημερινό jogger
Πάρτε το από κάποιον που ήταν εκεί: Έναρξη ρουτίνας τρεξίματος είναισκληρός. Πραγματικά μπορεί να νιώθεις σαν να περνάς μέσα από υγρό τσιμέντο καθώς βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Ακόμη και το τρέξιμο για μερικά τετράγωνα μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που η κινητήρια εφαρμογή τρεξίματος Runkeeper είναι τόσο υπέροχη.
ο Εφαρμογή ASICS Runkeeper Λειτουργεί ουσιαστικά ως το pocket coach-slash-tracker σας: Μετρά την πορεία τρεξίματος, τον χρόνο και τον ρυθμό σας και στη συνέχεια σας παρουσιάζει μια τακτοποιημένη μικρή περίληψη στατιστικών στο τέλος του τζόκινγκ σας. Μπορείτε να ανατρέξετε στον ιχνηλάτη καθώς τρέχετε και να κοιτάξετε πίσω σε προηγούμενες διαδρομές για να δείτε την πρόοδό σας, όσο αργή και σταθερή κι αν είναι. Προσφέρει επίσης ζωηρά σχέδια προπόνησης από προπονητές τρεξίματος, αν θέλετε λίγη επιπλέον έμπνευση.
Όταν επανήλθα στο τρέξιμο το 2020, η εφαρμογή Runkeeper έγινε γρήγορα η επιθυμία μου. Χρειάστηκαν μερικές εβδομάδες, αλλά τελικά πέρασα από το να κάνω γρήγορες διαδρομές 5 μιλίων χωρίς δεύτερη σκέψη - πράγμα που σημαίνει ότι είναι απίστευτα χρήσιμο αν είστε αρχάριος. Αλλά είναι επίσης ιδανικό για όσους προπονούνται για έναν μαραθώνιο - και για όλους τους ενδιάμεσους.
Θέλετε να μάθετε πώς λειτουργεί; Διαβάστε παρακάτω για την ειλικρινή κριτική μου για την εφαρμογή Runkeeper, καθώς και συμβουλές για να ξεκινήσετε.
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
Πάρτε το από κάποιον που ήταν εκεί: Έναρξη ρουτίνας τρεξίματος είναισκληρός. Πραγματικά μπορεί να νιώθεις σαν να περνάς μέσα από υγρό τσιμέντο καθώς βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Ακόμη και το τρέξιμο για μερικά τετράγωνα μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που η κινητήρια εφαρμογή τρεξίματος Runkeeper είναι τόσο υπέροχη.
ο Εφαρμογή ASICS Runkeeper Λειτουργεί ουσιαστικά ως το pocket coach-slash-tracker σας: Μετρά την πορεία τρεξίματος, τον χρόνο και τον ρυθμό σας και στη συνέχεια σας παρουσιάζει μια τακτοποιημένη μικρή περίληψη στατιστικών στο τέλος του τζόκινγκ σας. Μπορείτε να ανατρέξετε στον ιχνηλάτη καθώς τρέχετε και να κοιτάξετε πίσω σε προηγούμενες διαδρομές για να δείτε την πρόοδό σας, όσο αργή και σταθερή κι αν είναι. Προσφέρει επίσης ζωηρά σχέδια προπόνησης από προπονητές τρεξίματος, αν θέλετε λίγη επιπλέον έμπνευση.
Όταν επανήλθα στο τρέξιμο το 2020, η εφαρμογή Runkeeper έγινε γρήγορα η επιθυμία μου. Χρειάστηκαν μερικές εβδομάδες, αλλά τελικά πέρασα από το να κάνω γρήγορες διαδρομές 5 μιλίων χωρίς δεύτερη σκέψη - πράγμα που σημαίνει ότι είναι απίστευτα χρήσιμο αν είστε αρχάριος. Αλλά είναι επίσης ιδανικό για όσους προπονούνται για έναν μαραθώνιο - και για όλους τους ενδιάμεσους.
Θέλετε να μάθετε πώς λειτουργεί; Διαβάστε παρακάτω για την ειλικρινή κριτική μου για την εφαρμογή Runkeeper, καθώς και συμβουλές για να ξεκινήσετε.
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή Runkeeper
Runkeeper Runkeeper $0Δείτε On Runkeeper Η βασική έκδοση της εφαρμογής είναι εντελώς δωρεάν στη χρήση, αλλά υπάρχει επίσης Runkeeper Go για 39,99 $ το χρόνο, το οποίο προσφέρει επιπλέον δυνατότητες, όπως εξατομικευμένη προπόνηση, εξατομικευμένο κίνητρο, ζωντανή παρακολούθηση τρεξίματος και εις βάθος πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μόλις εγγραφείτε και συνδεθείτε, μπορείτε να βουτήξετε απευθείας στις Ρυθμίσεις δραστηριότητας. Εκεί θα ρυθμίσετε τον τύπο της προπόνησής σας να τρέχει, αν και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή ποδηλασία πίστας , περπάτημα, πεζοπορία, ακόμα και κολύμπι. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τα στατιστικά ήχου εάν θέλετε να λαμβάνετε ελέγχους χρόνου καθ' όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης, αλλά αυτό είναι προαιρετικό. Προσωπικά, έκλεισα τον ήχο μόλις συνήθισα τη ρουτίνα μου, κυρίως για να μπορέσω ακούω μουσική ή podcast χωρίς διακοπή. (Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να συνδεθείτε με το Spotify, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό προνόμιο, αν είστε συγκεκριμένοι για τη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας.)
Για να λάβετε check-in τύπου Siri εν κινήσει, ρυθμίστε τον ήχο να εμφανίζεται στο επιθυμητό διάστημα, είτε αυτό είναι κάθε 5 λεπτά, 10 λεπτά, 30 λεπτά ή κάθε μισό μίλι, μίλι κ.λπ. Επίσης, θα επιλέξετε ποια στατιστικά στοιχεία θα θέλατε να παρακολουθείτε, όπως ρυθμός, μέση ταχύτητα, τρέχουσα ταχύτητα, θερμίδες που καίγονται — ή ακόμα και μοιρασμένη ταχύτητα (γνωστός και ως πόσος χρόνος χρειάζεται για να τρέξετε μια συγκεκριμένη απόσταση) εάν αισθάνεστε φανταχτεροί. Μόλις δεθείτε και είστε έτοιμοι να τρέξετε, μπορείτε να κατευθυνθείτε προς το δρόμο ή να ανοίξετε τον διάδρομό σας. Και αν θέλετε να συνδέσετε την εφαρμογή σε ένα έξυπνο ρολόι , μπορείς να το κάνεις και αυτό.
Πώς είναι η χρήση της εφαρμογής RunKeeper
Επιλέξτε την προπόνησή σας
Κάτω από την καρτέλα 'Έναρξη' θα δείτε ότι υπάρχει η επιλογή είτε να κάνετε ένα τρέξιμο Γρήγορης εκκίνησης, το οποίο θα εμφανίσει έναν ανιχνευτή ρυθμού για να καταγράψετε τα μίλια σας είτε μια Καθοδηγούμενη προπόνηση όπου θα έχετε περισσότερη καθοδήγηση. Εδώ μπορείτε να κατεβάσετε σχήματα όπως η ρουτίνα I am a Runner για μια προπόνηση 30 λεπτών που περιλαμβάνει προθέρμανση , διαστήματα και χαλάρωση με την προπονήτρια Corinne. Υπάρχει επίσης το My First 5K run με την προπονήτρια Erin, η οποία υπόσχεται να σας κάνει να κινηθείτε και να σας εκπαιδεύσει στη σωστή φόρμα. Κάντε κύλιση στις διάφορες επιλογές και επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει.
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας
Μόλις επιλέξετε μια εκτέλεση, θα εμφανιστεί μια οθόνη για να εμφανίσετε τα στατιστικά σας καθώς προχωράτε. (Συμβουλή: Έχω ενεργοποιημένη την επιλογή Αυτόματη παύση, ώστε το χρονόμετρο μου να σταματάει κάθε φορά που κολλάω σε μια διασταύρωση.)
Για αρχάριους δρομείς, συνιστώ να αγνοήσετε όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία και να κάνετε ό,τι σας φαίνεται καλό. Είναι πολύ πιο πιθανό να ακολουθήσετε μια νέα ρουτίνα τρεξίματος αν δεν το παρακάνετε.
Μετά το τρέξιμο σας
Όταν ολοκληρώσετε το τρέξιμο, απλώς πατήστε το κουμπί διακοπής, υποδείξτε ότι έχετε τελειώσει και θα μεταφερθείτε σε μια νέα οθόνη που δείχνει τα στατιστικά σας. Από εκεί, επιλέξτε ένα από τα πέντε χαμογελαστά πρόσωπα για να παρακολουθήσετε πώς νιώσατε. (Θυμάμαι ότι έκανα κλικ στο λυπημένο πρόσωποπολύστην αρχή.)
Βρήκα ότι ήταν χρήσιμο να βλέπω τα πρόσωπά μου να αλλάζουν από μέτριο σε χαρούμενο καθώς εξοικειώθηκα περισσότερο με το τρέξιμο παιχνίδι μου. Μπορείτε επίσης να ονομάσετε το τρέξιμό σας - κάτι που είναι ελκυστικό αν θέλετε να οργανώσετε - τραβήξτε μια ιδρωμένη selfie και μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας με φίλους στην εφαρμογή. Μόλις πατήσετε αποθήκευση, θα δείτε έναν χάρτη της προπόνησής σας.
Υπενθυμίσεις
Εάν το χρειάζεστε, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις Υπενθυμίσεις Προπόνησης (οι οποίες λειτουργούν μέσω ειδοποιήσεων push) στις ρυθμίσεις. Αυτά εμφανίζονται στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας με μια μικρή ώθηση για να σχεδιάσετε το επόμενο τρέξιμό σας. Προσωπικά, μου άρεσε να χρησιμοποιώ αυτό το χαρακτηριστικό καθώς μπήκα σε μια ρουτίνα τρεξίματος — χωρίς αυτό, πιθανότατα θα είχα αναβάλει τα τρεξίματά μου για την επόμενη μέρα και την επόμενη μέρα... καταλαβαίνετε.
Πρέπει να δοκιμάσετε την εφαρμογή Runkeeper;
Ακόμα κι αν είστε κάποιος που μισεί το τρέξιμο, αυτή η εφαρμογή θα σας διευκολύνει με χρήσιμες ρουτίνες και απαλό κίνητρο που θα σας κάνει να κάνετε τζόκινγκ μισό μίλι, μετά ένα μίλι και περισσότερο. Το γεγονός ότι η εφαρμογή αποθηκεύει όλες τις εκτελέσεις σας, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας, είναι επίσης ενθαρρυντικό. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έβλεπα τη μέρα που το τρέξιμο ήταν καλό, αλλά η εφαρμογή Runkeeper με έφερε εκεί.
Δείτε On Runkeeper
Η βασική έκδοση της εφαρμογής είναι εντελώς δωρεάν στη χρήση, αλλά υπάρχει επίσης Runkeeper Go για 39,99 $ το χρόνο, το οποίο προσφέρει επιπλέον δυνατότητες, όπως εξατομικευμένη προπόνηση, εξατομικευμένο κίνητρο, ζωντανή παρακολούθηση τρεξίματος και εις βάθος πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μόλις εγγραφείτε και συνδεθείτε, μπορείτε να βουτήξετε απευθείας στις Ρυθμίσεις δραστηριότητας. Εκεί θα ρυθμίσετε τον τύπο της προπόνησής σας να τρέχει, αν και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή ποδηλασία πίστας , περπάτημα, πεζοπορία, ακόμα και κολύμπι. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τα στατιστικά ήχου εάν θέλετε να λαμβάνετε ελέγχους χρόνου καθ' όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης, αλλά αυτό είναι προαιρετικό. Προσωπικά, έκλεισα τον ήχο μόλις συνήθισα τη ρουτίνα μου, κυρίως για να μπορέσω ακούω μουσική ή podcast χωρίς διακοπή. (Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να συνδεθείτε με το Spotify, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό προνόμιο, αν είστε συγκεκριμένοι για τη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας.)
Για να λάβετε check-in τύπου Siri εν κινήσει, ρυθμίστε τον ήχο να εμφανίζεται στο επιθυμητό διάστημα, είτε αυτό είναι κάθε 5 λεπτά, 10 λεπτά, 30 λεπτά ή κάθε μισό μίλι, μίλι κ.λπ. Επίσης, θα επιλέξετε ποια στατιστικά στοιχεία θα θέλατε να παρακολουθείτε, όπως ρυθμός, μέση ταχύτητα, τρέχουσα ταχύτητα, θερμίδες που καίγονται — ή ακόμα και μοιρασμένη ταχύτητα (γνωστός και ως πόσος χρόνος χρειάζεται για να τρέξετε μια συγκεκριμένη απόσταση) εάν αισθάνεστε φανταχτεροί. Μόλις δεθείτε και είστε έτοιμοι να τρέξετε, μπορείτε να κατευθυνθείτε προς το δρόμο ή να ανοίξετε τον διάδρομό σας. Και αν θέλετε να συνδέσετε την εφαρμογή σε ένα έξυπνο ρολόι , μπορείς να το κάνεις και αυτό.
πώς να είμαι πιο στοργικός με τον άντρα μου
Πώς είναι η χρήση της εφαρμογής RunKeeper
Επιλέξτε την προπόνησή σας
Κάτω από την καρτέλα 'Έναρξη' θα δείτε ότι υπάρχει η επιλογή είτε να κάνετε ένα τρέξιμο Γρήγορης εκκίνησης, το οποίο θα εμφανίσει έναν ανιχνευτή ρυθμού για να καταγράψετε τα μίλια σας είτε μια Καθοδηγούμενη προπόνηση όπου θα έχετε περισσότερη καθοδήγηση. Εδώ μπορείτε να κατεβάσετε σχήματα όπως η ρουτίνα I am a Runner για μια προπόνηση 30 λεπτών που περιλαμβάνει προθέρμανση , διαστήματα και χαλάρωση με την προπονήτρια Corinne. Υπάρχει επίσης το My First 5K run με την προπονήτρια Erin, η οποία υπόσχεται να σας κάνει να κινηθείτε και να σας εκπαιδεύσει στη σωστή φόρμα. Κάντε κύλιση στις διάφορες επιλογές και επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει.
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας
Μόλις επιλέξετε μια εκτέλεση, θα εμφανιστεί μια οθόνη για να εμφανίσετε τα στατιστικά σας καθώς προχωράτε. (Συμβουλή: Έχω ενεργοποιημένη την επιλογή Αυτόματη παύση, ώστε το χρονόμετρο μου να σταματάει κάθε φορά που κολλάω σε μια διασταύρωση.)
κιτ από όμορφη γυναίκα
Για αρχάριους δρομείς, συνιστώ να αγνοήσετε όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία και να κάνετε ό,τι σας φαίνεται καλό. Είναι πολύ πιο πιθανό να ακολουθήσετε μια νέα ρουτίνα τρεξίματος αν δεν το παρακάνετε.
Μετά το τρέξιμο σας
Όταν ολοκληρώσετε το τρέξιμο, απλώς πατήστε το κουμπί διακοπής, υποδείξτε ότι έχετε τελειώσει και θα μεταφερθείτε σε μια νέα οθόνη που δείχνει τα στατιστικά σας. Από εκεί, επιλέξτε ένα από τα πέντε χαμογελαστά πρόσωπα για να παρακολουθήσετε πώς νιώσατε. (Θυμάμαι ότι έκανα κλικ στο λυπημένο πρόσωποπολύστην αρχή.)
Βρήκα ότι ήταν χρήσιμο να βλέπω τα πρόσωπά μου να αλλάζουν από μέτριο σε χαρούμενο καθώς εξοικειώθηκα περισσότερο με το τρέξιμο παιχνίδι μου. Μπορείτε επίσης να ονομάσετε το τρέξιμό σας - κάτι που είναι ελκυστικό αν θέλετε να οργανώσετε - τραβήξτε μια ιδρωμένη selfie και μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας με φίλους στην εφαρμογή. Μόλις πατήσετε αποθήκευση, θα δείτε έναν χάρτη της προπόνησής σας.
Υπενθυμίσεις
Εάν το χρειάζεστε, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις Υπενθυμίσεις Προπόνησης (οι οποίες λειτουργούν μέσω ειδοποιήσεων push) στις ρυθμίσεις. Αυτά εμφανίζονται στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας με μια μικρή ώθηση για να σχεδιάσετε το επόμενο τρέξιμό σας. Προσωπικά, μου άρεσε να χρησιμοποιώ αυτό το χαρακτηριστικό καθώς μπήκα σε μια ρουτίνα τρεξίματος — χωρίς αυτό, πιθανότατα θα είχα αναβάλει τα τρεξίματά μου για την επόμενη μέρα και την επόμενη μέρα... καταλαβαίνετε.
Πρέπει να δοκιμάσετε την εφαρμογή Runkeeper;
Ακόμα κι αν είστε κάποιος που μισεί το τρέξιμο, αυτή η εφαρμογή θα σας διευκολύνει με χρήσιμες ρουτίνες και απαλό κίνητρο που θα σας κάνει να κάνετε τζόκινγκ μισό μίλι, μετά ένα μίλι και περισσότερο. Το γεγονός ότι η εφαρμογή αποθηκεύει όλες τις εκτελέσεις σας, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας, είναι επίσης ενθαρρυντικό. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έβλεπα τη μέρα που το τρέξιμο ήταν καλό, αλλά η εφαρμογή Runkeeper με έφερε εκεί.
