Όχι, το να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση δεν σημαίνει ότι χωρίζετε

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να συμφωνήσετε σε τίποτα, τσακώνεστε για τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά και φαίνεται να έχετε περισσότερες κακές μέρες παρά καλές, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σχέση σας. Παρά αυτό που κάποιοι τείνουν να πιστεύουν, το να θέσετε τη σχέση σας σε προσωρινή παύση δεν σημαίνει ότι θα χωρίσετε αναπόφευκτα. Μάλιστα, ψυχοθεραπευτής Παρίσα Γκάνμπαρη λέει ο Bustle, Το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να είναι χρήσιμο για να σταματήσετε και να αποκλιμακώσετε τη δυναμική της ανθυγιεινής σχέσης. Πώς όμως μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση με τρόπο που να οδηγεί σε θετικό αποτέλεσμα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.

Πριν βάλετε τη σχέση σας σε παύση, είναι σημαντικό να έχετε μια ανοιχτή συζήτηση με τον σύντροφό σας. Επειδή οι σχέσεις είναι από τη φύση τους συνεργατικές, αυτό σημαίνει ότι η απόφαση για ένα διάλειμμα πρέπει να είναι αμοιβαία, θεραπευτής Janine Ilsley, LMSW , λέει ο Bustle. Αν και είναι πιθανό να το ξεκινήσει ένας συνεργάτης, το υποκείμενοπωςπρέπει πάντα να εξετάζονται μαζί.

Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο εταίροι θα πρέπει να είναι 100% επί του σκάφους. Εάν ένας σύντροφος δεν συμφωνεί με το διάλειμμα, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αγανάκτησης και αποξένωσης για αυτόν, λέει ο Ghanbari. Και εκτός και αν θέλετε να καταλήξετε να μαλώνετε γι' αυτό αργότερα (à la Ross και Rachel , γνωστός και ως προστάτες άγιοι αυτής της συγκεκριμένης μάχης σχέσης), θα πρέπει επίσης να είστε πολύ ξεκάθαροι για το τι σημαίνει στην πραγματικότητα το να είσαι σε ένα διάλειμμα. Για κάποιους, το να βγαίνεις με άλλα άτομα είναι εντάξει, ενώ άλλοι μπορεί να το θεωρούν απάτη.

Να προσέχετε τη γλώσσα σας, λέει ο Ilsley. Εάν η φράση «κάνω ένα διάλειμμα» έχει μια συγκεκριμένη επιβάρυνση, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να επαναπροσδιορίσετε το χρόνο σας χωριστά. Αντί να πείτε, θέλω ένα διάλειμμα από εμάς, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε χώρο, διακοπή της σχέσης ή χρόνο για να επανεκτιμήσετε τα πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, ο σύντροφός σας δεν θα έχει τη λέξη χωρισμός στο πίσω μέρος του μυαλού του.

Το πιο σημαντικό, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να συμφωνήσετε σε μια μέρα που θα επανασυνδεθείτε. Αυτό γίνεται για να αποτραπεί περισσότερο άγχος, αβεβαιότητα και φόβος εγκατάλειψης στους συντρόφους, λέει ο Ghanbari.

από κόκκινο σε ξανθό

Πώς να κάνετε πραγματικά ένα διάλειμμα από μια σχέση

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ένας σύντομος χωρισμός είναι η καλύτερη κίνηση για τη σχέση σας αυτή τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε σαν πραγματικός χωρισμός. Μπορεί να αισθανθείτε άγχος, κατάθλιψη, μοναξιά και αβεβαιότητα για το μέλλον. Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό, είναι επίσης σημαντικό να βάλετε τον εαυτό σας στη σωστή νοοτροπία. Το να κάνεις ένα διάλειμμα δεν είναι απόσυρση, λέει ο Ilsley. Είναι ένας επαναπροσανατολισμός προς τα μέσα.

Τα διαλείμματα έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι δεν πάει καλά στη σχέση, πώς νιώθετε πραγματικά και τι θέλετε να κάνετε προχωρώντας. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας μέσω του ημερολογίου ή μπορείτε να σκεφτείτε τα πράγματα σε μερικές μεγάλες βόλτες το βράδυ. Το να είσαι κοντά σε φίλους και να το συζητάς μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει, ειδικά εάν υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να συμβάλλουν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά σχέσεων.

Προκειμένου να έχετε ένα επιτυχημένο διάλειμμα, είναι χρήσιμο και για τους δύο εταίρους να αφιερώσουν αυτόν τον χρόνο για να σκεφτούν τον εαυτό τους. Μπορούν να επικεντρωθούν στο να αποκτήσουν σαφήνεια σχετικά με τα ατομικά τους συναισθήματα και τις ανάγκες της σχέσης τους να προχωρήσουν προς τα εμπρός, κάτι που θα τους βοηθήσει να επικοινωνήσουν καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους ο ένας στον άλλον μόλις συναντηθούν ξανά, λέει ο Ghanbari. Η δυνατότητα σαφούς και αποτελεσματικής επικοινωνίας των αναγκών τους θα τους βοηθήσει να επιδιορθώσουν καλύτερα τις συγκρούσεις.

Ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας, Έμιλυ Μέντεζ , ΚΥΡΙΑ. Ο EdS προτείνει επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αναπτύξετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης όταν υπάρχει σύγκρουση στη σχέση. Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας, δοκιμάστε να μάθετε μερικές τεχνικές ενεργητικής ακρόασης.

ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εκλογικής και της λαϊκής ψηφοφορίας

Η ενεργητική ακρόαση είναι στον πυρήνα κάθε υγιούς σχέσης και μπορεί να λύσει πολλά ζητήματα επικοινωνίας, λέει ο Mendez. Υπάρχουν πάρα πολλές αναρτήσεις ιστολογίου και μαθήματα στο YouTube για το πώς να το εξασκήσετε και σίγουρα αξίζει να μάθετε σε ένα «διάλειμμα».

Μόλις τελειώσει η περίοδος του διαλείμματος και επανασυνδεθείτε, φροντίστε να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για το τι κάνατε κατά τη διάρκεια της απουσίας σας, τι έχετε μάθει, τι θέλετε από τη σχέση και ο ένας από τον άλλον και τι πρέπει να αλλάξει το μέλλον. Εάν μπορείτε να ακούσετε ο ένας τον άλλον και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές, τότε το διάλειμμά σας ήταν επιτυχημένο.

Πηγές

Παρίσα Γκάνμπαρη , ψυχοθεραπευτής

Έμιλυ Μέντεζ , ΚΥΡΙΑ. EdS, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας

που είναι γνωριμία με την κυρία gaga

Janine Ilsley, LMSW , θεραπευτής