Η σχέση σας κάνει το άγχος σας χειρότερο;
Το άγχος είναι σχεδόν το χειρότερο, και το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ο καθένας είναι μια σχέση που τους τονίζει πάνω από όλα. Λοιπόν, ποια είναι τα σημάδια σας η σχέση επηρεάζει το άγχος σας ; Έφτασα σε εννέα επαγγελματίες γνωριμιών και σχέσεων, οι οποίοι μου έδωσαν τις ενδείξεις ότι λαμβάνετε άσκοπα τόνισε η σχέση σου .
Μερικοί ήταν αρκετά προφανείς - ανησυχείτε για τη σχέση σας όλη την ώρα και ανησυχείτε για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον της, ή δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον σύντροφό σας όταν αυτός ή αυτός δεν είναι κοντά, ή συνεχώς υπερβολικά αναλύετε κάθε μικρό πράγμα σας ο boo λέει ή κάνει ή μπορεί να πει ή να κάνει ή να μην πει ή να κάνει ή ... έχετε την ιδέα. Άλλα σημάδια ήταν λιγότερο προφανή, αλλά όχι λιγότερο ενδιαφέρον: Για παράδειγμα, εάν ο ήχος της φωνής του συντρόφου σας σάς τονίσει, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα αισθητηριακό πρόβλημα - γνωστή και ως πραγματική απόκριση του νευρικού συστήματος, που προκαλείται από το συνεχιζόμενο άγχος.
Εδώ είναι εννέα τρόποι για να το πείτε αυτό η σχέση σας προσθέτει στο άγχος σας με βαθύ και πραγματικό τρόπο, και μερικές έξυπνες και χρήσιμες προτάσεις για να προχωρήσουμε.
1. Τονίζεστε από τον ήχο της φωνής τους
«Ο ήχος της φωνής τους σε κάνει να στρες» zen ψυχοθεραπευτής και στρατηγικός νευρομάρκετινγκ Η Michele Paiva λέει στον Bustle, «και υπάρχει επιστήμη σε αυτό. Όταν ακούτε τη φωνή τους και δημιουργούν απαντήσεις στο άγχος μέσα σας, έχετε μόλις βιώσει αρκετό άγχος που έχει δημιουργήσει ένα αισθητηριακό ζήτημα », συνεχίζει. «Ακούσατε ποτέ κάποιον να λέει στα παιδιά,« Σταματήστε να κάνετε θόρυβο, έχω πονοκέφαλο; »« Ποιος δεν έχει;
Η Paiva συνεχίζει, «Αυτό είναι το ίδιο πράγμα. Δεν αντιδρά το τύμπανο αυτιού καθαυτό, ή τα παιδιά που κάνουν θόρυβο βλάπτουν τα αυτιά κάποιου - είναι τα επίπεδα άγχους που κάνουν χαμηλότερη ανθεκτικότητα και ο ήχος δημιουργεί εξωαισθητικές προκλήσεις. ' Το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί όταν κάνετε παρέα με έναν σύντροφο και αισθάνεστε άγχος όταν μιλούν. «Αυτό μπορεί να αρχίσει να συρρικνώνει τον ιππόκαμπο και στη συνέχεια καταλήγεις με περισσότερο άγχος, λιγότερη μνήμη, χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα και ενδεχομένως μια ταλάντευση άγχους και μια δόση κατάθλιψης». Έτσι, βασικά, η Paiva λέει ότι είναι πιθανό η αγάπη σας να σας κάνει να ανησυχείτε και να συγκλονίζετε. Ακούγεται απαίσιο. Εάν αυτό περιγράφει τη σχέση σας, κάντε κάτι - stat.
τι σημαίνει το τατουάζ βέλους
2. Ανησυχείτε για τη σχέση όλη την ώρα
«Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο που καταναλώνεται με σκέψεις και ανησυχίες για τη σχέση», τονίζετε επίσημα τον σύντροφό σας και η συνεργασία σας αυξάνει το άγχος σας, ψυχολόγος Νίκι Μαρτίνεζ λέει ο Bustle. Αυτό μπορεί να βλάψει και άλλα μέρη της ζωής σας, λέει. «Δεν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα, ή να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας, επειδή είστε τόσο απασχολημένοι και ανησυχούν». Αρκετά προφανή σημάδια εκεί ακριβώς.
3. Είσαι συνεχώς υπερβολική ανάλυση
«Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον σύντροφό σας και να αναρωτιέστε την κατάσταση της σχέσης σας», το άγχος σας επηρεάζεται από το ρομαντισμό σας, ψυχολόγος, σύμβουλος εικόνας και ειδικός γνωριμιών Η Δρ Jennifer Rhodes λέει στον Bustle. «Το άγχος της προσκόλλησης είναι μια κόκκινη σημαία ότι η σχέση είναι δυνητικά κακή εφαρμογή ή ο σύντροφός σας αποφεύγει συναισθηματικά». Εάν βρίσκεστε σε αυτό το σκάφος, μπορεί να σας ξεπεράσει εντελώς. «Οι συναισθηματικά ευαίσθητοι και ανήσυχοι άνθρωποι που καταλήγουν σε λάθος σχέση μπορούν να μεταβούν από την υψηλή λειτουργία σε μια συναισθηματική θήκη καλαθιού μια νύχτα.»
Μάθετε λοιπόν τι πρέπει να έχετε σε μια σχέση και μιλήστε για αυτό. «Γνωρίζοντας τι χρειάζεστε συναισθηματικά και είστε αρκετά γενναίοι για να το ζητήσετε πολύ νωρίς θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σχέση με κάποιον που δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές σας ανάγκες», λέει.
μυρίζει αέριο σαν σάπια αυγά
4. Παρακολουθείτε όταν είστε μακριά
'Ένα σημάδι είναι εάν αισθάνεστε ανίκανοι να αναπνέετε ή να το αντέχετε όταν ο σύντροφός σας δεν είναι μαζί σας ενώ είστε στη δουλειά' προπονητής σχέσης και το ψυχικό μέσο, η Melinda Carver λέει στον Bustle. «Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις χωρίς να τα δεις κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, τότε η σχέση σου επηρεάζει το άγχος σου» Προφανώς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση είναι να ανακατευθύνετε το άγχος σας και να εστιάσετε στον εαυτό σας. «Ανησυχείτε πολύ για το τι κάνει ο σύντροφός σας, με ποιον μιλάει, ή μετράτε τα λεπτά έως ότου τα δείτε ξανά», λέει ο Carver, και αυτό δεν είναι ποτέ καλό. «Το άγχος δεν είναι μια διασκεδαστική κατάσταση,» προσθέτει. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τα συναισθήματά σας. «Οι τρόποι μείωσης του άγχους περιλαμβάνουν τη μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού - ψεκάστε το στον αέρα γύρω σας - (ή) κοιτάζοντας κάτι φωτεινό κίτρινο ή κάνοντας μια βόλτα έξω», λέει.
5. Ανησυχείτε για δύσκολες συνομιλίες
«Είναι σχεδόν σαν ένας μετρητής Geiger που παίρνει ακτινοβολία: Όσο πιο κοντά φτάνεις στο σημαντικό σου άλλο, τόσο περισσότερο αισθάνεται ότι ένας ελέφαντας κάθεται στο στήθος σου», ειδικός γνωριμιών Ο Noah Van Hochman λέει στον Bustle. «Αρχίζετε να υποθέτετε ότι εάν είστε αρκετά κοντά για να μιλήσετε, τα πράγματα που θα ειπωθούν θα σας τονίσουν.» Εάν αυτό συμβαίνει, μπορεί να εκτοξεύετε πράγματα πολύ αναλογικά. Το χειρότερο. Συζητήστε το με τον σύντροφό σας για να αποφύγετε τυχόν συνεχιζόμενο άγχος.
6. Βάζετε πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια από τον σύντροφό σας
Όταν αισθάνεστε σαν να καταβάλλετε όλη την προσπάθεια, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό άγχος, Stefanie Safran, «Introductionista» του Σικάγου και ιδρυτής του Stef και η πόλη , λέει ο Bustle. Είτε είστε αυτός που δημιουργεί πάντα σχέδια και αισθάνεται ότι δεν ακούει τις ανάγκες σας, πιθανότατα ανησυχείτε και ανησυχείτε για τη σχέση σας, και δικαίως. «Εάν νιώθεις ότι είσαι πιο ικανός να συνδεθείς με έναν φίλο σου μέσω του σημαντικού σου άλλου, αυτό είναι επίσης κακό σημάδι», λέει. Οι μακροχρόνιες συνομιλίες με BFFs είναι σημαντικές, αλλά πρέπει να αισθάνεστε ότι κάτι τέτοιο συμβαίνει και με τον σύντροφό σας. Εάν όχι, μπορείτε να αισθάνεστε εντελώς αγχωμένοι συνεχώς.
7. Δεν κοιτάτε μπροστά για να περάσετε χρόνο μαζί
«Ανησυχείτε με τη σκέψη ότι ο σύζυγός σας επιστρέφει στο σπίτι, ότι πρέπει να περάσει χρόνο μαζί του και να αισθανθείτε ανακουφισμένοι ή ακόμη και ενθουσιασμένοι όταν πρόκειται να είναι έξω από την πόλη ή έξω από το σπίτι», Δρ Ramani Durvasula, συγγραφέας του Πρέπει να μείνω ή πρέπει να πάω: Επιβίωση μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή , λέει ο Bustle. Όχι, ποτέ καλό σημάδι. Εάν βρεθείτε να τσαλακώνετε όταν σκέφτεστε να ξοδέψετε χρόνο με τον σύντροφό σας, σίγουρα αισθάνεστε περισσότερο άγχος από τη σχέση σας - μεταξύ άλλων προβλημάτων.
ομάδα αυτοκτονίας ο διάβολος
8. Έχετε έναν κρίσιμο συνεργάτη
«Ο σύντροφός σας είναι κριτικός και ταπεινωτικός», Tina B. Tessina, γνωστός και ως Dr. Romance, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Στυλ αγάπης: Πώς να γιορτάσετε τις διαφορές σας , λέει ο Bustle. Εάν ο σύντροφός σας σας βάζει συνεχώς κάτω, τα επίπεδα άγχους σας θα αυξηθούν φυσικά. «Το άγχος βασίζεται συχνά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε η κριτική το κάνει χειρότερο», λέει. Δεν είναι εντάξει να υποτιμάς έναν συνεργάτη - ποτέ.
9. Σας κάνουν να θέλετε να κάνετε check out
'Όταν αισθάνεστε πάντα ότι χρειάζεστε ένα ποτό για να είστε μαζί, είναι ένα σημάδι ότι αναισθητοποιείτε το άγχος σας που προκύπτει όταν είστε μαζί', με έδρα τη Νέα Υόρκη εμπειρογνώμονας σχέσεων και ο συγγραφέας Απρίλιος Masini λέει στον Bustle. Δεν πρόκειται για λαχτάρα μιας μαργαρίτας. Πρόκειται για το να μην μπορείτε να καθίσετε και να συνομιλήσετε ήρεμα με τον σύντροφό σας, χωρίς ένα ποτήρι κρασί στο χέρι και ένα μπουκάλι κοντά. Εάν πρέπει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας ως προφυλακτικό μέτρο, οι πιθανότητες είναι ότι η σχέση σας σας αγχώνει ». Πράγματι. Τούτου λεχθέντος, εάν αισθάνεστε σαν να πρέπει να πιείτε για να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο, το ζήτημα μπορεί να είναι περισσότερο μέσα σου από ό, τι προκαλείται από τον σύντροφό σας και ίσως είναι καιρός να επικοινωνήστε για βοήθεια .
Εικόνες: Fotolia; WiffleGif (9)