Πώς να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους άλλους

Πιθανότατα να έχετε βιώσει μερικές φορές στη ζωή σας όπου παραβιάστηκε η εμπιστοσύνη σας. Αυτά τα γεγονότα πιθανώς αμφισβήτησαν τις σχέσεις σας και έσπασαν την εμπιστοσύνη σας. Λόγω αυτών των καταστάσεων, μπορεί να είναι δύσκολο μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους άλλους . Αν είσαι κάτι σαν εμένα, μπορεί να βάλεις τον φρουρά σου για να προστατευτείς από το να τραυματιστείς για άλλη μια φορά. Αλλά είναι αυτός ακριβώς ο τρόπος που θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας; Η απάντηση είναι πιθανότατα όχι. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τους άλλους μετά από μια δυσάρεστη κατάσταση, είναι σημαντικό να ανακτήσετε τον εαυτό σας, να ξεφύγετε από το παρελθόν και να προχωρήσετε. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας, πρέπει να μάθετε από τις εμπειρίες σας, αλλά δεν θα μεγαλώσετε εάν αφήσετε το παρελθόν να εμποδίσει το μέλλον σας.

«Συχνά δεν εμπιστευόμαστε τους άλλους λόγω πραγματικής ή αντιληπτής προδοσίας, και μπορεί να μεταφέρουμε ακόμη και ένα αίσθημα προδοσίας ή τραυματισμού από την παιδική ηλικία στα ενήλικα χρόνια μας - χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε καθόλου. Είναι όλα υποσυνείδητα. Στην κοιλιά αυτού, είναι ότι δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας. Ήμασταν «είχαμε» και (αισθανθήκαμε) ανόητοι ή απορρίφθηκαν. σταματήσαμε να εμπιστευόμαστε το ραντάρ μας », λέει zen ψυχοθεραπευτής και στρατηγικός νευρομάρκετινγκ Η Michele Paiva σε συνέντευξη με τον Bustle μέσω email.

Ενώ είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τις προθέσεις των άλλων, δεν θέλετε να ζείτε σε μια φούσκα. Εάν δυσκολευτείτε να αφήσετε τους ανθρώπους στη ζωή σας επειδή αντιμετωπίζετε προβλήματα εμπιστοσύνης, ακολουθούν 11 τρόποι να εμπιστευτείτε ξανά τους άλλους.

1. Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν καλή σημασία

Όταν κάποιος παραβιάζει την εμπιστοσύνη σας, μπορεί εύκολα να αμφισβητήσετε αυτόματα την ακεραιότητα και τα ήθη του ατόμου. Αλλά αντί να πηδήσετε το όπλο, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι το άτομο είναι ανθρώπινο και επιτρέπεται να κάνει λάθη. «Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλοί και καλοί. Ωστόσο, ακόμη και οι καλοί άνθρωποι κάνουν λάθη που παραβιάζουν την εμπιστοσύνη. Με συναισθηματικό άνοιγμα από την πλευρά σας και προθυμία να μάθετε, μπορεί να αναπτυχθεί και πάλι να εμπιστευτείτε », λέει ο ψυχολόγος από LiveHealth στο Διαδίκτυο Η Δρ Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, σε μια συνέντευξη με τον Bustle μέσω email.

2. Αναγνωρίστε ότι υπάρχουν διαφορετικά είδη εμπιστοσύνης

Καθώς βιώνετε τη ζωή, μαθαίνετε αργά με ποιον μπορείτε και δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε. Να είστε συνετοί με τους οποίους επιλέγετε να συζητήσετε συγκεκριμένα θέματα, έτσι ώστε η εμπιστοσύνη σας να μην παραβιαστεί ξανά. «Εμπιστεύεσαι μερικούς ανθρώπους να σου δώσουν σοφές συμβουλές και άλλοι να κρατήσουν τα μυστικά σου. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να εμπιστευόμαστε όλους για τα ίδια πράγματα », λέει Karen R. Koenig , MEd, LCSW, σε συνέντευξη με τον Bustle μέσω email.

3. Παρατηρήστε τις συνήθειες των ανθρώπων

Παρόλο που δεν θέλετε να τοποθετήσετε έναν τοίχο, θέλετε να γνωρίζετε πώς οι άνθρωποι χειρίζονται την εμπιστοσύνη σας. Εάν εμπιστεύεστε κάποιον με κάτι συγκεκριμένο, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζει την εμπιστοσύνη σας με καλοσύνη και δεν το θεωρεί δεδομένο. «Αναζητήστε μοτίβα και παρατηρήστε (τι) κάνουν οι άνθρωποι όταν τα εμπιστεύεστε. Δηλαδή, αν αξίζουν την εμπιστοσύνη σας ή όχι », λέει ο Koenig.

4. Βρείτε τη ρίζα του προβλήματος

Εάν θέλετε να διορθώσετε τα ζητήματα εμπιστοσύνης σας, μάθετε γιατί τα έχετε στην αρχή. Είτε αποφασίσετε να αποχωρήσετε σε έναν φίλο είτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, ώστε να μπορείτε να αφήσετε τα ζητήματα εμπιστοσύνης σας να συνεχίσουν και να προχωρήσουν. «Σκεφτείτε αν έχετε ανατραφεί από την οικογένεια που θα μπορούσατε να εμπιστευτείτε και, αν δεν το κάνατε, αποδεχτείτε ότι μπορεί να επαναλαμβάνετε το μοτίβο στην ενηλικίωση ότι δεν μπορείτε να εμπιστεύεστε τους ανθρώπους επειδή αυτό είναι οικείο», λέει ο Koenig.

νέα σεζόν ατόμου που ενδιαφέρει

5. Ακούστε τη διαίσθησή σας

Ας είμαστε ειλικρινείς: μάλλον δεν πρέπει να εμπιστεύεστε άτομα που μιλούν άσχημα για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το άτομο μπορεί να κάνει το ίδιο ακριβώς πράγμα πίσω από την πλάτη σας. Εάν το έντερο σας σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, ίσως είναι καλή ιδέα να το ακούσετε. «Δώστε προσοχή στη διαίσθησή σας και επίσης σε αυτό που οι άνθρωποι, (που) εμπιστεύεστε, έχουν να πουν για τους ανθρώπους στη ζωή σας», λέει ο Koenig.

6. Εξασκηθείτε στη χρήση ορίων

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φρουρείτε, πρέπει να είστε προσεκτικοί με ορισμένα άτομα που μπαίνουν στη ζωή σας. Εξασκηθείτε στη χρήση ορίων για να κρατήσετε τους αρνητικούς ανθρώπους μακριά από τη ζωή σας, ώστε να μην σας επηρεάζει. «Μάθετε τις ιδιότητες που εκτιμάτε σε άλλους που έχουν ως αποτέλεσμα μια σχέση εμπιστοσύνης. Μοιραστείτε τον εαυτό σας με αυτά τα άτομα », λέει ο αδειούχος κλινικός ψυχολόγος Δρ Kim Chronister σε μια συνέντευξη με τον Bustle μέσω email.

7. Μάθετε πότε να τραβήξετε το βύσμα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε και πάλι άλλους ανθρώπους είναι να αφήσετε εκείνους που σπάνε συνεχώς την εμπιστοσύνη σας. «Αν κάποιος δεν κάνει συνεχώς ό, τι λέει ότι θα κάνει, δεν είναι αξιόπιστος χρόνος, ανεξάρτητα από το πόσες θαυμάσιες δικαιολογίες έρχονται», λέει ο Koenig.

8. Να είστε ειλικρινείς

Εάν κάποιος έσπασε ξανά την εμπιστοσύνη σας, παρακαλούμε να είστε φωνητικοί μαζί του για το γιατί οι ενέργειές τους σας έχουν πληγώσει. Ίσως αυτό το άτομο να μην συνειδητοποιήσει τι έκανε και μπορεί να το διορθώσει αφού μιλήσετε μαζί του. «Να είστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους όταν παραβιάζουν την εμπιστοσύνη σας και εξηγήστε τι περιμένατε (από) την κατάσταση. Εάν ο δράστης δεν ξέρει τι έκαναν λάθος, είναι δύσκολο να ανακτήσει την εμπιστοσύνη », λέει ο Gentile.

9. Κάντε τα βήματα του μωρού

Εάν η εμπιστοσύνη σας έσπασε πρόσφατα, μην χτυπήσετε τον εαυτό σας εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο για να ανακάμψετε. Κάντε τα βήματα του μωρού και να είστε άνετοι με το ρυθμό που θέλετε να κάνετε έως ότου μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά τους άλλους. Όλοι είναι διαφορετικοί και αυτό είναι εντάξει. «Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους σταδιακά. Αποκάλυψε προσωπικά στοιχεία με την πάροδο του χρόνου », λέει ο Gentile.

τραβώντας τα άσπρα μαλλιά

10. Μάθετε τον τύπο των ποιοτήτων που σας αρέσουν σε άλλους ανθρώπους

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Δεν πρέπει να αναποδογυρίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα γιατί φοβάστε τι μπορεί να κάνουν ή να πουν πίσω από την πλάτη σας. «Μάθετε τις ιδιότητες που εκτιμάτε σε άλλους που έχουν ως αποτέλεσμα μια σχέση εμπιστοσύνης. Μοιραστείτε τον εαυτό σας με αυτούς τους ανθρώπους », λέει ο Gentile.

11. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

Έχετε περισσότερη δύναμη από ό, τι αποδίδετε στον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε ότι όλα μπορεί να λειτουργούν όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Ξέρετε πώς να χειριστείτε τέτοιου είδους καταστάσεις και εάν αισθάνεστε παραβιασμένοι ή λυπημένοι, ξέρετε ότι όλα θα είναι εντάξει και μπορείτε να το ξεπεράσετε. «Όλοι μας βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου η εμπιστοσύνη μας παραβιάστηκε. Η πραγματική πρόκληση δεν είναι ότι έχετε παραβιαστεί, αλλά τι μαθαίνετε από αυτήν την εμπειρία. Γνωρίστε ότι εάν παραβιαστεί η εμπιστοσύνη σας, θα είστε εντάξει και θα μάθετε πώς να αναγνωρίζετε άτομα ή καταστάσεις όπου μπορεί να παραβιαστεί η εμπιστοσύνη σας », λέει ο Gentile.

Εάν η εμπιστοσύνη σας παραβιάστηκε, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το ανησυχητικό συναίσθημα υπομονετικός, εξασκώντας χρήση ορίων και ακούγοντας τη διαίσθησή σας. Μπορεί να είστε σε θέση να ανοίξετε τους άλλους και να τους αφήσετε στη ζωή σας χωρίς να σκεφτείτε ότι έχουν απόκρυφα κίνητρα νωρίτερα από ό, τι νομίζετε.

Εικόνες: Pexels