Πώς να θεραπεύσετε μετά το χωρισμό με έναν κοινωνιοπαθή
Πέρυσι, χώρισα με έναν άντρα που πίστευα ότι ήταν καταπληκτικό, αλλά αποδείχτηκα να τσεκάρω κάθε κουτί Η λίστα ελέγχου του Dr. Hare , ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη διάγνωση της κοινωνιοπάθειας . Μόνο αφού έφυγα, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι ο χαρισματικός μου, ελεύθερος, σημαντικός άλλος, έκρυβε πολλά σκοτεινά μυστικά και χρησιμοποίησε ένα smorgasbord φωτισμός αερίου, χειραγώγηση και ψέματα για να με αποτρέψει να μάθω την αλήθεια. Περιττό να πω, η αντιμετώπιση του πρώην μου και η παραδοσιακή συνομιλία «χωρίζουμε» δεν ήταν θέμα. Το δεύτερο που συνειδητοποίησε ότι είχα πιάσει και ήταν ουσιαστικά καμένη γη, έκανε μια γρήγορη έξοδο προς τα αριστερά - αφήνοντάς μου να ταξινομήσω τα συναισθηματικά συντρίμμια με έναν τρόπο πίνοντας merlot και βλέποντας την Kate Hudson να είναι αξιολάτρευτη απλά δεν μπορούσα να βοηθήσω.
είναι καλό λιπαρό δέρμα
Έτσι έπρεπε να σκάψω βαθιά για να προχωρήσω. Αυτό σήμαινε σύζευξη της αυτο-φροντίδας (sup hot baths;) με ενδοσκόπηση. Στο χρόνο που περάσαμε μαζί, έχω μια απίστευτη εικόνα πώς μοιάζει ο εγκέφαλος του κακοποιού (υπόδειξη: δεν είναι η φεμινίστρια που ισχυρίζεται ότι είναι). Αλλά τώρα έπρεπε να μάθω ξανά πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος. Τι ενέργειες θα μπορούσα να κάνω για να ξεφορτωθώ την παρατεταμένη περίοδο των ψεμάτων και των συγχύσεων και να ανακτήσω την αίσθηση του εαυτού μου;
Αν νομίζετε μπορεί να είχε χρονολογηθεί ένας κοινωνιοπαθής και προσπαθώ αυτήν τη στιγμή να θεραπεύσω, εδώ είναι αυτό που λειτούργησε για μένα.
Αποδεχτείτε ότι το να αισθάνεστε καλύτερα χρειάζεται χρόνος
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι διαρκεί 11 εβδομάδες για τις ορμόνες που σχετίζονται με τον ρομαντισμό να αρχίσουν να πεθαίνουν. Αλλά δεν φταίτε εσείς εάν δεν ξυπνήσετε έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο χωρίς τόσο λίγο πόνο μετά από αυτήν την προθεσμία. Οι αναμνήσεις χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εξασθενίσουν . Εν τω μεταξύ, λάβετε υπόψη ότι ο καθένας έχει διαφορετική πορεία προς θεραπεία. Αν η δική σας πλακόστρωτη τηλεόραση και καυτές ημερομηνίες με τον Μπεν και τον Τζέρι πολύ μετά την «επίσημη» περίοδο πένθους, αυτό είναι εντάξει.
«Ο εγκέφαλός σας είναι πιθανό να δώσει προτεραιότητα στη σκέψη για τον πρώην σύντροφό σας με τον ίδιο τρόπο που σας σηματοδοτεί να δώσετε προσοχή στον σωματικό πόνο», εξηγεί η Melanie Greenburg PHD σε ένα άρθρο για Ψυχολογία Σήμερα . «Για τους προγόνους μας, τόσο ο πόνος όσο και η απόρριψη θα μπορούσαν να μειώσουν τις πιθανότητες επιβίωσης, ως εκ τούτου ο εγκέφαλός μας μπορεί να συνδεθεί για να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε τέτοιες εμπειρίες». Γνωρίστε ότι η επικοινωνία με την υποστήριξη, ειδικά από έναν επαγγελματία, θα είναι χρήσιμη - αλλά σίγουρα μην χτυπήσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά, όπως θα μπορούσαν να σας μιλήσουν.
Γνωρίστε ότι η σχέση ήταν πραγματική για εσάς
Ένα από τα πιο ζοφερά μέρη του γνωριμίες με έναν κοινωνιοπαθή συνειδητοποίησα ότι η πραγματικότητά μου και η δική του δεν ευθυγραμμίστηκαν. Ήμουν ένα κορίτσι ερωτευμένο και ήταν ... μάγκα παρέα και περνούσα χρόνο χειραγωγώντας ανθρώπους. Αυτό είναι κοινό στους κοινωνιοπαθούς. «Μπορώ να διαβάσω κάθε λέξη της ψυχής σου, να γοητευτώ βαθιά στη μελέτη της έως ότου καταλάβω κάθε απόχρωση και λεπτομέρεια», γράφει ο Μ. Thomas στον απομνημονεύμα της Εξομολογήσεις ενός κοινωνιοπαθή . «Αλλά όταν τελειώσω, θα το απορρίψω τόσο εύκολα σαν να ήταν εφημερίδα, κουνώντας το κεφάλι μου για το πώς το μελάνι λεκίασε τα δάχτυλά μου γκρίζα.»
Για λίγο, η γνώση που είχα απορριφθεί με έκανε να νιώθω απίστευτα αμηχανία για όλα τα στοχαστικά δώρα, τους χαιρετισμούς βίντεο και τα οικεία κείμενα που του έστειλα - έως ότου συνειδητοποίησα ότι ενεργούσα ακριβώς πώς ενεργεί ένας λογικός άνθρωπος στην αγάπη. Δεν ήταν δικό μου λάθος απλά δεν άξιζε τα αγαπημένα μου ή ότι τραυματίστηκα. Όπως μου υπενθύμισε ένας φίλος, δεν θα κατηγορούσατε τον εαυτό σας αν παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στο δρόμο και το έσπασε. Το ίδιο ισχύει και για τον τραυματισμό σε μια σχέση. Το μόνο πράγμα που έχετε κάνει λάθος είναι να προσφέρετε ευγένεια σε κάποιον που δεν τον αξίζει. Το να μην βλέπεις στο μέλλον δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα.
Γράψτε τα συναισθήματά σας - αλλά μην τα στείλετε
Ψάχνετε την τελευταία λέξη, για να παρακινήσετε το άλλο άτομο να παραδεχτεί τα λάθη του ή το κλείσιμο; Ένας κοινωνιοπαθής δεν πρόκειται ποτέ να το δώσει σε εσένα. Γιατί; Δεν ήταν ποτέ λάθος μια μέρα στη ζωή του! (Ugh.) Το να προσπαθήσετε να το συζητήσετε με τον κοινωνιοπαθητικό θα αποκαλύψει ότι «νίκησε» κάνοντάς σας να τραυματιστεί συναισθηματικά (το οποίο καθιερώσαμε στο σημείο νούμερο ένα είναι εντάξει - έχετε συναισθήματα) και τελικά θα σας κάνει να νιώσετε ότι πληρούσατε όσο φωνάζοντας σε έναν τοίχο από τούβλα.
Αντ 'αυτού, γράψτε ένα email - και μην το στείλετε. Ή ακόμα καλύτερα (και ασφαλέστερα), ρίξτε την καρδιά σας σε ένα γραπτό γράμμα - και στη συνέχεια καταστρέψτε το με οποιοδήποτε μέσο είναι απαραίτητο. Σπάστε το, κάψτε το, πετάξτε το στη θάλασσα - ό, τι σας κάνει να νιώθετε πιο απομακρυσμένοι από όλα τα συναισθηματικά όπλα.
Δεν επιθυμείτε να το συζητήσετε με το κοινωνικό σας, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε όλα τα συναισθήματα; Δοκιμάστε την ίδια άσκηση, αλλά απευθυνθείτε σε ένα γράμμα σε κάθε ένα από τα συναισθήματά σας. (Η σύγχυση, η θλίψη και ο θυμός ήταν όλοι οι παραλήπτες της κροταλίας μου.) Θα εκπλαγείτε με το πόσο ξεκάθαρα μπορούν να γίνουν όταν τα χωρίσετε όλα.
Πηγαίνετε κρύα Τουρκία στην επικοινωνία
Τώρα που έχετε χωρίσει, το check-in στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα προκαλέσει απλά συναισθήματα θυμού και θλίψης, και τα οποία πιθανώς δημιουργείτε πολλά αυτήν τη στιγμή για να ξεκινήσετε. Facebook, Twitter, Instagram, ακόμη και το τηλέφωνό σας διαθέτουν κουμπί αποκλεισμού - χρησιμοποιήστε τα. (Παρόλο που δεν είχα την επιθυμία να διατηρήσω επαφή με τον Socio, αυτή η διαδικασία χρειάστηκε δύο εβδομάδες για να το ολοκληρώσω. Γι 'αυτό, να είστε ευγενικοί εάν δεν είστε έτοιμοι να το κάνετε όλα ταυτόχρονα.) Εάν ένας κακοποιός δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας, δεν μπορεί να σας χειραγωγήσει.
Αφού κόψετε όλες τις επαφές, το δύσκολο μέρος εκπαιδεύετε τον εαυτό σας για να μην παρακολουθείτε κάθε κίνηση του πρώην σας. Εάν χρειαστεί να αλλάξετε τους κωδικούς πρόσβασής σας για λίγο, να μεταβείτε γρήγορα σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ακόμη και να παραδώσετε το τηλέφωνό σας στον φίλο σας για μερικές ώρες αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε cyberstalk , Κάνε το. Μην ντρέπεστε για τη λήψη ακραίων μέτρων για να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας.
Μιλήστε με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε
Οι κακοποιοί ξεφεύγουν από την κακή συμπεριφορά τους, επειδή οι άνθρωποι φοβούνται να μιλήσουν γι 'αυτό. Μοιραστείτε την ιστορία σας με άτομα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε. Όταν άρχισα να το κάνω αυτό, σοκαρίστηκα πόσους φίλους είχαν βιώσει συναισθηματική κακοποίηση σε κάποια μορφή από συγγενείς, σημαντικούς άλλους και εργοδότες. Αυτό το χάλια τρέχει βαθιά - και δεν είστε μόνοι. Όπως γράφει η Martha Stout Η Sociopath Next Door «Ερωτηθείς για την αίσθηση ότι δεν είμαστε ασφαλείς στον κόσμο μας, ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε,« Ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο μέρος για να ζήσεις, όχι λόγω των ανθρώπων που είναι κακοί, αλλά λόγω των ανθρώπων που δεν κάνουν οτιδήποτε γι 'αυτό. '
Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχίατρο ή σύμβουλο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας σε ένα περιβάλλον χωρίς πίεση, χωρίς κρίση. Διαδικτυακοί πόροι όπως Η ανοιχτή γραμμή και Αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν επαγγελματία στην περιοχή σας που έχει εκπαιδευτεί ειδικά για να χειρίζεται συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις.
... Αλλά συνειδητοποίησε ότι μερικοί άνθρωποι δεν θα το καταλάβουν
Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι θα υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που απλά δεν θα το πάρουν. Κάποιοι θα το διαγράψουν ως «απλώς μια κακή διάλυση» ή ως υπερβολική αντίδραση από την πλευρά σας. Κάποιοι μπορεί ακόμα να είναι υπό τη δύναμη του κοινωνικού σας και να μην μπορούν να δουν πέρα από το δημόσιο πρόσωπό του. Ενώ είμαι μεγάλος θαυμαστής που μοιράζομαι την ιστορία σας (πάλι - χάλια όπως αυτό πρέπει να δει το φως), να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον ώμο του οποίου κλαίτε. Εάν αισθάνεστε σαν μια συναισθηματική ανοιχτή πληγή, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται είναι κάποιος άλλος να σας φωτίζει.
Και σε περίπτωση που δεν το έχετε ακούσει, θα είμαι ο πρώτος που θα το πω: Αυτό που συνέβη σε εσάς δεν ήταν φυσιολογικό και ανεξάρτητα από τα παράλογα άκρα που σας έχουν ωθήσει, δεν φταίτε εσείς.
Προκαλέστε τον εαυτό σας για να ζήσετε - αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας μέχρι σήμερα
Σε ένα σημείο, ξεκίνησα αναγκάζοντας τον εαυτό μου να συνεχίσω με τα πράγματα παρά την σπασμένη καρδιά μου. (Το να ζεις καλά είναι η καλύτερη εκδίκηση, σωστά;) Ενώ ένα κείμενο από τον πατέρα μου σχετικά με έναν νέο ιστότοπο γνωριμιών μου είχε νόμους για την πατρίδα των Googling, ανακάλυψα γρήγορα ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι να αισθάνομαι ζωντανοί που δεν περιελάμβαναν την κοιλιά να πέφτω πίσω στο πισίνα γνωριμιών.
Πάρτε αυτό το ταξίδι που πεθαίνετε για να συνεχίσετε, επικοινωνήστε με φίλους που δεν μπορούν να περιμένουν να σας πουν για τις εμπειρίες της ζωής τους, εθελοντικά ή για να αναλάβουν ένα νέο έργο στην εργασία - οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να εστιάσετε λίγο. Δεν θα είναι πάντα εύκολο - θυμάμαι την απογοήτευση να βλέπω μια ταινία και να συνειδητοποιώ ότι δεν θυμάμαι κανένα από αυτά και είχα μασήσει όλα τα νύχια στο αριστερό μου χέρι κατά τη διάρκεια των δύο ωρών μου στο σκοτάδι. Αλλά, γι 'αυτό εφευρέθηκαν τα μανικιούρ. Όσο πιο θετικές εμπειρίες ζωής παίρνετε κάτω από τη ζώνη σας, τόσο λιγότερο ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει για να πιστέψει ότι το κοινωνικό σας ήταν το μόνο καλό πράγμα που ο κόσμος έχει να προσφέρει.
Πάρτε τα μαθήματά σας όπου μπορείτε να τα πάρετε
Δεν θα δικαιολογήσω ένα κοινωνικό πρόβλημα με το να λέω ότι υπάρχει κάθε είδους ασημένια επένδυση. Αλλά η αλήθεια είναι, αν έχετε αγαπήσει και έχετε αφήσει έναν κοινωνιοπαθή ( ή οποιοδήποτε άλλο είδος κακοποιητή για αυτό το θέμα), είσαι ισχυρότερος από ό, τι ξέρεις. Έχετε δει μέσα από ψέματα. Έχετε επιλέξει τον εαυτό σας. Η διαίσθησή σας έχει βελτιωθεί. Μέρος μου θέλει να σκουπίσει αυτήν την περίοδο της ζωής μου κάτω από το χαλί. Και σίγουρα, καθώς προχωράω, γίνεται όλο και λιγότερο μέρος αυτού που είμαι. Δεν είμαι θύμα, δεν πρόκειται ξεχάστε πόσο έφτασα και δεν πρόκειται να αφήσω αυτές τις αναμνήσεις να με κλέψουν από την ικανότητά μου να εμπιστεύομαι και να αγαπώ. Και ούτε πρέπει.
50. απόχρωση γκρίζας ταινίας που τελειώνει
Φωτογραφίες: Pixabay
