Πώς ξεπερνάς τον φόβο να κάνεις σεξ;

Ακούμε πάντα ότι θα μπορούσαμε να είμαστε έχοντας καλύτερο σεξ , έναν καλύτερο οργασμό ή μια καλύτερη σχέση . Όμως πόσο συχνά ακούμε το πικάντικο πώς μπορούμε πραγματικά να κατανοήσουμε καλύτερα τις βαθύτερες επιθυμίες μας και τις πιο ενοχλητικές ερωτήσεις; Ο Bustle έχει στρατολογήσει τη Vanessa Marin, α θεραπευτής σεξ , για να μας βοηθήσετε με τις λεπτομέρειες. Κανένα φύλο, σεξουαλικός προσανατολισμός ή ερώτηση δεν είναι όρια και όλες οι ερωτήσεις παραμένουν ανώνυμες. Τώρα, στο θέμα αυτής της εβδομάδας: πώς να το κάνετε ξεπεράστε τον φόβο της απώλειας της παρθενίας σας .

Ε:«Είμαι 22χρονη γυναίκα που μόλις παντρεύτηκε πριν από ένα μήνα. Και Είμαι ακόμα παρθένα . Προφανώς, ο σύζυγός μου θέλει να κάνει σεξ μαζί μου και θέλω επίσης να το δοκιμάσω. Αλλά τα πράγματα στο παρελθόν με έχουν επηρεάσει ψυχικά, κάνοντας την επιθυμία μου να «κλείσει», για να το πω, όταν τα πράγματα γίνονται οικεία. Το μυαλό μου πηγαίνει σε υπερκίνηση και ο φόβος αναλαμβάνει. Έχω βελτιωθεί και φαίνεται να είναι ο πιο άνετος γύρω του (εξ ου και γιατί τον παντρεύτηκα), αλλά θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερο. Μπορεί να με βγάλει εύκολα, αυτό δεν είναι το πρόβλημα. Οποτεδήποτε κάθε είδος διείσδυσης μπαίνει στο παιχνίδι και φρικιά. Πώς μπορώ να το ξεπεράσω αυτό; Δεν θέλω να είμαι παρθένα για πάντα. '

Α: Ευχαριστώ για την ερώτηση! Μπορεί να υπάρχει μια τρελή ποσότητα νυχτερινή πίεση γάμου για νεόνυμφους , έτσι μπορώ να καταλάβω πόσο απογοητευτικό ήταν αυτός ο τελευταίος μήνας για εσάς. Είσαι με τον άντρα των ονείρων σου, είσαι τρελά ερωτευμένος και μόλις κάνατε αυτήν την τεράστια δέσμευση ο ένας στον άλλο. Φυσικά θέλετε η φυσική σας σχέση να συμβαδίζει με την υπόλοιπη σχέση σας!

Ενώ καταλαβαίνω γιατί θέλετε να χάσετε την παρθενιά σας, φαίνεται ότι μπορεί να υπάρχουν κάποια προειδοποιητικά σημάδια για να παρακολουθείτε. Εσύθέλωνα χάσεις την παρθενιά σου, αλλά φοβάσαι επίσης πολύ. Αυτή είναι μια ισχυρή αντίδραση. Εδώ είναι επτά βήματα για δουλεύοντας μέσα από το φόβο της απώλειας της παρθενίας σας .

1. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας όρια

Αρχικά, ας ξεκινήσουμε με μια σημαντική υπενθύμιση: εσύνα αποφασίσετε ποιες σεξουαλικές δραστηριότητες είναι και δεν είναι στο τραπέζι για σενα. Το σώμα σας, οι κανόνες σας. Καταλαβαίνω ότι νιώθεις σαν εσέναπρέπειείχατε ήδη σεξουαλική επαφή, και ότι ο σύζυγός σας είναι πρόθυμος, αλλά θέλετε πραγματικά; Αισθάνεται τρομακτικό τώρα, αλλά νιώθεις την επιθυμία να συνδεθείς με τον άντρα σου με αυτόν τον τρόπο; Ή είστε πραγματικά πολύ ευχαριστημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή όπως είναι; Φαίνεται ότι έχετε πολλούς οργασμούς, οπότε η ευχαρίστηση δεν είναι το πρόβλημα. Προσπαθήστε να το σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο: εάν η σεξουαλική επαφή ήταν σαν πρωκτικό σεξ - μερικοί άνθρωποι το έχουν, αλλά όχι όλοι - θα αισθάνεστε ακόμα ότι έπρεπε να κάνετε σεξ;

Φυσικά, αυτό γίνεται περίπλοκο επειδή ο σύζυγός σας έχει τα δικά του όρια και επιθυμίες, αλλά φαίνεται ότι οι δύο σας έχουν καταφέρει να το κάνουν μέχρι τώρα.

2. Να είστε περίεργοι για τις αντιδράσεις σας

Είναι αδύνατο να το πω αυτό με βεβαιότητα μόνο από το email σας, αλλά φαίνεται ότι υπάρχει πιθανότητα να έχετε βιώσει κάποιο είδος σεξουαλική επίθεση ή κακοποίηση . Αναφέρατε τον φόβο, την ένταση και το «φρικιαστικό» όταν η συνουσία μοιάζει πιθανή. Αυτά είναι όλα σημάδια ότι το σώμα σας δεν αισθάνεται ασφαλές γύρω από το σεξ. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να κλείσει τα πράγματα αντί να διακινδυνεύσει τον φόβο και τον πόνο της σεξουαλικής επαφής. Αναφέρατε επίσης 'πράγματα στο παρελθόν'. Ξέρετε ότι σας επιτέθηκαν στο παρελθόν; Έχετε ασαφείς αναμνήσεις κατάχρησης ;

Εάν δεν έχετε κακοποιηθεί, προσπαθήστε να σκεφτείτε άλλους λόγους για τους οποίους το σώμα σας μπορεί να αντιμετωπίζει αυτόν τον τύπο αντίδρασης. Ίσως είχατε κάποιο είδος τραυματισμού, λοίμωξης ή άλλο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα; Ίσως οι γονείς σας ή η θρησκεία σας να σας δίδαξαν ότι η διείσδυση ήταν «τρομακτική», «λάθος» ή «βρώμικη;» Ξέρω ότι είναι εύκολο να νιώσετε απογοητευμένοι με το σώμα σας, αλλά είναι σημαντικό για εσάς να το αναγνωρίσετε οι αντιδράσεις του σώματός σας μπορεί να έχουν νόημα με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες σας .

γυμνός μπροστά

3. Πηγαίνετε στη Θεραπεία

Εάν έχετε κακοποιηθεί, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα μόνιμα αποτελέσματα της επίθεσής σας μόνο. Αξίζετε υποστήριξη. Ντίτο σε οποιαδήποτε άλλη τραυματική σωματική εμπειρία. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το παρελθόν σας, να γνωρίσετε τους τρόπους που επηρεάζει ακόμα τη ζωή σας και να μάθετε πώς να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ασφαλείς γύρω από το σεξ. Τουλάχιστον, παρακαλώ δείτε μερικά από τα δικά μου το παρελθόν άρθρα για περισσότερες συμβουλές για το πώς να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή σεξουαλική ζωή μετά από σεξουαλική κακοποίηση.

4. Ξεκινήστε μόνοι σας

Εάν η διείσδυση είναι κάτι που σας προκαλεί περισσότερο, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τα βήματα του μωρού για να νιώσετε πιο άνετα μόνοι σας. Ο αυνανισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους εξάσκησης. Την επόμενη φορά που αυνανίζεστε , αφιερώστε πολύ χρόνο για να χαλαρώσετε πριν κάνετε κάτι. Πάρτε αργές βαθιές αναπνοές, μετρώντας σε πέντε στην εισπνοή, κρατώντας για πέντε, και στη συνέχεια μετρώντας σε πέντε στην εκπνοή. Ξεκινήστε τον αυνανισμό σας εστιάζοντας στην κλειτορίδα σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε ακόμη περισσότερο και να αρχίσετε να νιώθετε ευχαρίστηση. Στη συνέχεια, κρατήστε ένα δάχτυλο στο κολπικό κανάλι σας. Συνεχίστε να παίρνετε αργές, μετρημένες αναπνοές και δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Εάν αισθανθείτε ένταση ή πανικό, απομακρύνετε το δάχτυλό σας και πάρτε μερικές ακόμη αναπνοές. Αν σας αρέσει, επαναφέρετε το δάχτυλό σας και δοκιμάστε ξανά.

Σε λίγες συνεδρίες, σταδιακά προχωρήστε μέχρι να κρατήσετε το δάχτυλό σας ενάντια στο κολπικό άνοιγμα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκηθείτε τοποθετώντας το δάχτυλό σας περίπου ένα εκατοστό και κρατώντας το εκεί. Για αρκετές εβδομάδες, προσπαθήστε να εισάγετε όλο και περισσότερο το δάχτυλό σας. Ως επόμενα βήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινήσετε το δάχτυλό σας μέσα και έξω από τον κολπικό σωλήνα και, στη συνέχεια, δοκιμάστε δύο ή τρία δάχτυλα.

Μόλις αισθανθείτε πιο άνετα με τον αυνανισμό, μπορείτε να δοκιμάσετε εξάσκηση διείσδυσης με ένα λεπτό δονητή ή ένα δονητή . Ή μπορείτε να μιλήσετε με τον OB / GYN ή έναν σεξ θεραπευτή να πάρει ένα σετ διαστολέα (μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ένα διαδικτυακά, αλλά είναι καλή ιδέα να λάβετε και επαγγελματική συμβολή). Οι διαστολείς χρησιμοποιούνται συνήθως για γυναίκες που έχουν προβλήματα σεξουαλικού πόνου. Έρχονται σε μια σειρά από ποικίλες διαμέτρους, και εξασκείστε να τα τοποθετείτε και να τα αφήνετε στη θέση τους, για να συνηθίσετε το σώμα σας στην αίσθηση.

5. Φέρτε αργά το σύντροφό σας

Μόλις αισθανθείτε απόλυτα άνετα μόνοι σας, μπορείτε να κάνετε τα ίδια βήματα με τον σύζυγό σας. Αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα εδώ, οπότε αφιερώστε χρόνο! Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους ο σύζυγός σας μπόρεσε να σας καθησυχάσει στο παρελθόν, αφού είπατε ότι τα πράγματα γίνονται καλύτερα μαζί του με την πάροδο του χρόνου. Ίσως υπάρχουν πράγματα που έκανε, αλλά δεν το έκανε πρόσφατα, όπως να σου πω πόσο σε αγαπάει πριν αρχίσεις να φιλάς ή διατηρώντας επαφή με τα μάτια ενώ σας αγγίζει. Το παρελθόν μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή έμπνευσης.

Και πάλι, συνιστώ πραγματικά να απευθυνθείτε σε σεξουαλική θεραπεία ή συμβουλευτική. Ο θεραπευτής σας μπορεί να βοηθήσει τους δυο σας να εργαστούν μαζί για να καταλήξουν σε μερικές στρατηγικές για να χαλαρώσετε αργά το δρόμο σας σε αυτό.

γυναικεία πουκάμισα από σίδερο

6. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας

Ίσως ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια συμβουλών που θα μπορούσα να σας δώσω είναι να μην πιέσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει πιο γρήγορα ή περισσότερο από ό, τι αισθάνεται ασφαλής. Είναι πραγματικά υπέροχο που δεν αναγκάσατε να κάνετε σεξ τη νύχτα του γάμου σας και ελπίζω να μπορείτε να το συνεχίσετε. Εάν βιάζεστε, έχετε τη δυνατότητα να προκαλέσετε τον εαυτό σας, κάνοντας το σεξ να αισθάνεται ακόμα πιο τρομακτικό. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Αξίζει επίσης να μιλήσετε με τον σύζυγό σας σχετικά με την αργή λήψη. Φαίνεται ότι δεν σας έχει πιέσει μέχρι τώρα, αλλά φυσικά είναι κατανοητό ότι θα ήθελε να είναι οικείο με τη γυναίκα που αγαπά. Δείξτε του αυτό το άρθρο και βοηθήστε τον να καταλάβει τη σημασία του να αφιερώσετε το χρόνο σας.

7. Γιορτάστε τις νίκες σας

Έχετε μερικά υπέροχα πράγματα που λειτουργούν υπέρ σας - το γεγονός ότι αισθάνεστε πιο ασφαλείς με τον σύζυγό σας από ό, τι έχετε αισθανθεί ποτέ με έναν άλλο σύντροφο και το γεγονός ότι μπορεί να σας απομακρύνει. Και τα δύο αυτά πράγματα είναι καταπληκτικά. Σοβαρά, υπάρχουν τόσες πολλές γυναίκες που θα ήθελαν να βρουν έναν σύντροφο που όχι μόνο εμπιστεύονται, αλλά που μπορεί να τους ξεφορτώσει επίσης . Εάν αισθάνεστε ότι αποθαρρύνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας - και στον σύζυγό σας - τα πράγματα που λειτουργούν.

Σας εύχομαι καλή τύχη!

Εικόνες: Κολούμπια Εικόνες ; Τσιπ