Ο Cody Rigsby είναι όλα για τη Marie-Kondo-ing His Wellness Routine

Στο Chill Chat, το Bustle κάθεται με αστέρια για να συζητήσει για όλα τα θέματα ευεξίας, από τις λίστες αναπαραγωγής προπόνησής τους μέχρι τις πιο αξιόπιστες ατάκες αυτοεξυπηρέτησης . Εδώ, ο Cody Rigsby αποκαλύπτει πώς διατηρεί το μυαλό και το σώμα του υγιή εν μέσω ενός πολυάσχολου προγράμματος διδασκαλίας.

Cody Rigsby πιστεύει ότι η εκκαθάριση δεν πρέπει να προορίζεται μόνο για τη νύχτα. Προσπαθώ να χαλαρώσω και να αποσυνδεθώ στην αρχή της μέρας μου, λέει στον Bustle. Αυτό σημαίνει απλώς να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, να πιείτε λίγο νερό, να φτιάξετε πρωινό και καφέ, ίσως και να κάνετε διαλογισμό. Αλλά σκαλίζω τουλάχιστον 30 λεπτά πριν συνδεθώ με τα email μου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο 34χρονος εκπαιδευτής ποδηλασίας Peloton, ο οποίος μόλις τελείωσε τους τελικούς του Χορεύοντας με τα αστέρια , γνωρίζει ότι η αποσύνδεση είναι απαραίτητη για τη συνολική του ευημερία — ειδικά επειδή το να είναι συνδεδεμένος είναι τόσο μεγάλο μέρος της δουλειάς του. Ο Rigsby έχει ένα εκατομμύριο ακόλουθους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ( περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο εκπαιδευτή Peloton ), εκατοντάδες χιλιάδες από τους οποίους συντονίζονται τακτικά για να παρακολουθούν τα ζωντανά μαθήματά του και οι άνθρωποι δηλώνουν την αγάπη τους για τις προπονήσεις του στις αφιερωμένα νήματα του Reddit .

Αυτήν τη στιγμή, ο Rigsby κάνει το Dry January ως έναν τρόπο να επανασυνδεθεί με τον εαυτό του (αν και ξεκίνησε στις 2 Ιανουαρίου: Κάνω πάρτι την 1η Ιανουαρίου, οπότε ήθελα να προετοιμάσω τον εαυτό μου για επιτυχία, λέει). Η συνεργασία του με Τσάι καθαρών φύλλων κάνει το διάλειμμα ενός μήνα από το αλκοόλ ευκολότερο: Το μαύρο τσάι της μάρκας χωρίς ζάχαρη με λεμόνι ταιριάζει ακριβώς στη συνταγή του για μοκτέιλ, το Έντονη και αιωρούμενη — η εκδοχή του αγαπημένου του κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ με γεύση μούρων και εσπεριδοειδών. πετάω μερικά βατόμουρο φουσκωτό από πάνω και λίγη λεμονάδα, αλλά αυτό μπορεί να είναι προαιρετικό αν ψάχνετε για μια επιλογή χωρίς ζάχαρη. Αλλά δεν με πειράζει λίγο ποπ, λέει.

leah από την έφηβη μαμά

Εδώ, ο Rigsby λέει στον Bustle για τα τελετουργικά ευεξίας του, το πρόγραμμα αποκατάστασης και την αγαπημένη του μουσική για χορό.

Ποια είναι η συνολική σας προσέγγιση για την ευεξία;

Ανεξάρτητα από το τι κάνω στο πλαίσιο της ευεξίας, είτε με φυσική κατάσταση, σωστή διατροφή, διαλογισμό ή σχήμα ομορφιάς, η προσέγγισή μου είναι να είμαι πραγματικά ο καλύτερος εαυτός μου. Όταν είμαστε απασχολημένοι, πηγαίνουμε σε μια αυτο-οδήγηση όπου κάνουμε τις εργασίες και δεν σκεφτόμαστε: Είναι αυτά τα πράγματα σε ευθυγράμμιση με αυτό που είμαι; Αυτά τα πράγματα με κάνουν καλύτερο άνθρωπο; Αυτά τα πράγματα με φέρνουν χαρά; Πάντα επικεντρώνομαι στο να φέρνω χαρά και να είμαι σκόπιμος με αυτό που κάνω.

Ποιο θα λέγατε ότι είναι το πιο εξω-εκεί τελετουργικό ευεξίας σας;

Ίσως αυτό δεν είναι εκεί έξω, αλλά αυτό που μου έλειψε τα τελευταία δύο χρόνια είναι ο χορός. Μου αρέσει να βγαίνω έξω και να χορεύω με φίλους και απλώς να κινούμαι — αυτό είναι κάτι που θεωρώ ευεξία. Μερικές φορές, όταν δεν έχω κάποια κοινωνική διέξοδο ή το πρόγραμμά μου είναι απασχολημένο, συνεχίζω να βάζω μουσική και να χορεύω κυριολεκτικά σαν να μην με βλέπει κανείς. Είναι καλό να θυμάστε να είστε ανόητοι και να διασκεδάζετε — ακόμα και όταν είστε μόνοι σας και ακόμα κι αν φαίνεστε άσχημα να χορεύετε.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας χορευτικό τραγούδι;

Αυτό είναι δύσκολο. Προφανώς, θα βάλω την Britney Spears μερικές φορές. Θα βάλω τη Whitney. Ή οτιδήποτε παλιό σχολείο όπως η Donna Summers — κάτι ντίσκο.

Πώς σας αρέσει να διώχνετε το άγχος;

καλύτερες σέξι ρομαντικές ταινίες

Αν έχω χρόνο, μου αρέσει να μαγειρεύω. Υπάρχει κάτι πραγματικά θεραπευτικό σε αυτό. Αν δεν έχω χρόνο, το να κάνω ένα ζεστό ντους και να βάλω τα φίλτρα και τις κρέμες μου πριν πάω στο κρεβάτι είναι πάντα μια καλή στιγμή για να με φροντίσω.

Προφανώς, κάνεις πολύ ποδήλατο. Ποια είναι η αγαπημένη σας προπόνηση για να κάνετε έξω από το ποδήλατο;

Η προπόνηση δύναμης είναι κυριολεκτικά το αγαπημένο μου πράγμα. Το να σηκώνω βάρη και να σηκώνω είναι το πάθος μου γιατί η δουλειά μου είναι τόσο πολύ καρδιο, οπότε μου αρέσει να το εξισορροπώ με αυτό.

Ποιο θα διαλέγατε ανάμεσα στη γιόγκα και το πιλάτες;

Γιόγκα. Πιλάτες είναι η πιο δύσκολη προπόνηση που έγινε ποτέ, και μερικές φορές δεν είμαι έτοιμος για αυτήν την πρόκληση.

Πώς αναρρώνετε ώστε το σώμα σας να μπορεί να κάνει όλη αυτή την άσκηση;

πώς να κάνετε την περίοδο σας αργά

Τρέφω το σώμα μου με καλές τροφές και δίνω προτεραιότητα στον ύπνο. Ο ύπνος είναι το μεγαλύτερο πράγμα για μένα - τη στιγμή που δεν με παίρνει ο ύπνος, μπορώ να το νιώσω την επόμενη μέρα. Ακόμα κι αν δεν είμαι κουρασμένος, θα κλείσω την τηλεόραση και θα πάω στο κρεβάτι στις 11 ή στις 11:30. Και νομίζω ότι μόλις δώσεις προτεραιότητα σε αυτό, πράγματα όπως οι διατάσεις, ο διαλογισμός και η γιόγκα αρχίζουν να μπαίνουν στη θέση τους επειδή έχεις την ενέργεια να τα κάνεις.

Θα προτιμούσατε ένα μπάνιο ή μια σάουνα;

Κυριολεκτικά δεν μπορώ να χωρέσω σε μια μπανιέρα επειδή είμαι 6 πόδια-3, οπότε θα πω σάουνα.

Τι χρειάζεστε για να έχετε έναν καλό ύπνο;

Αφήνω το τηλέφωνό μου μια ώρα πριν πάω για ύπνο, έτσι ώστε να μην διεγείρομαι πνευματικά. Είναι τεράστια βοήθεια. Παραγγέλνω ένα ξυπνητήρι, ώστε να μην ανησυχώ για τη ρύθμιση του ξυπνητηριού μου — ξέρω ότι είναι πολύ παλιό, αλλά νομίζω ότι είναι ωραίο, ώστε να μπορείτε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό δωμάτιο. Το δωμάτιό μου πρέπει επίσης να είναι πολύ σκοτεινό: Αν μπει λίγο φως, είναι ένα περιτύλιγμα για μένα.

Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή ευεξίας που λάβατε ποτέ;

Πιείτε δύο ποτήρια νερό το πρωί. Πιείτε το καθώς φτιάχνετε καφέ και θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.