Η Ashley Graham έχει το καλύτερο κόλπο για να μιλάς στον εαυτό σου από χαμηλές στιγμές

Η Ashley Graham ξέρει ότι η αυτοφροντίδα βγήκε από το παράθυρο το 2020. Το έτος 2019, από την άλλη πλευρά, ήταν οι Ολυμπιακοί Αγώνες της αυτοφροντίδας στα social media, πριν από την πανδημία, λέει ο Graham στο Bustle. Τώρα όλοι είναι σαν, περίμενε, τι βοηθάει; Πώς μπορώ να συνεχίσω να είμαι δυνατός, υγιής άνθρωπος μέσα από μια πανδημία; Τώρα που είναι το 2021 — και όλοι είναι λίγο πιο συνηθισμένοι στο χάος της πανδημίας — Η ρουτίνα αυτοφροντίδας του Γκράχαμ δίνει στο supermodel και επιχειρηματία αυτό ακριβώς που χρειάζεται για να νιώθει προσγειωμένη και υγιής.

pokemon go charizard τοποθεσία

Για να βοηθήσει άλλους να το κάνουν αυτό, συνεργάστηκε με την Airbnb για να επικεντρωθεί σε μια περιορισμένη σειρά διαδικτυακών εμπειριών που επικεντρώνονται στην επαναφορά των πρακτικών αυτοεξυπηρέτησής σας και στην ιεράρχηση της προσωπικής σας ευημερίας. Αυτά θα είναι μέρος της πλατφόρμας Διαδικτυακές Εμπειρίες , ένας εικονικός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικές ρουτίνες ευεξίας (όπως η γιόγκα προσώπου στην Ισπανία) από την άνεση του σπιτιού σας. Η πορεία του Γκράχαμ ονομάζεται Αγαπήστε τον εαυτό σας το 2021 , και έχει να κάνει με την ενσωμάτωση της αγάπης προς τον εαυτό σας στην καθημερινή σας ζωή αντί να την κάνετε κάτι για να ελέγξετε τη λίστα υποχρεώσεων σας.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο Γκράχαμ θα φιλοξενήσει μια οικεία συνομιλία (με έως και 10 άτομα) μέσω του Zoom και όλα τα χρήματα που θα συγκεντρωθούν θα πάνε στο Συνασπισμός κατά της υποτροπής (ARC), η οποία εργάζεται για τον τερματισμό της μαζικής φυλάκισης στην Καλιφόρνια. Η κράτηση θα ανοίξει στις 5 μ.μ. ET στις 3 Φεβρουαρίου και το μάθημα θα διεξαχθεί την Παρασκευή 5 Φεβρουαρίου από τις 5 έως τις 5:45 μ.μ.

Αν το χάσετε, μην ανησυχείτε - η Bustle μίλησε με τον Graham για να πάρει μια γεύση από τις συνήθειες ευεξίας της.

Ποια είναι η καθημερινή σας ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης;

Κάνω προσευχή καθημερινά, προσπαθώ να τεντώνομαι ή να κάνω κάποιου είδους κίνηση. Δεν χρειάζεται να ιδρώνω ή να πηγαίνω σε γυμναστήριο, αλλά προσπαθώ να κινήσω το σώμα μου με κάποιο τρόπο. Ας είμαστε ειλικρινείς: Είναι τόσο δύσκολο να γυμναστείς αυτή τη στιγμή αν τα γυμναστήρια είναι ανοιχτά ή όχι. Καταλαβαίνω γιατί οι άνθρωποι είναι στις τάξεις — το να είσαι δίπλα σε όλους αυτούς τους ανθρώπους είναι κίνητρο.

Η αγαπημένη μου [διαδικτυακή] γιόγκα είναι Sky Ting . Οι άνθρωποι που έχουν κολλήσει στο σπίτι [ή] που εργάζονται από το σπίτι πρέπει να μετακινούν το σώμα τους και να τεντώνονται. Είναι ένα πράγμα να βγαίνεις από το σπίτι, καλό για σένα, αλλά μπορείς να ανέβεις στο πάτωμα όπου κι αν βρίσκεσαι.

Έχετε κάποιους κανόνες σχετικά με το με ποιον περιβάλλεστε; Πώς κρατάτε μακριά τους αρνητικούς ανθρώπους;

Έχω ένα καλό one-liner. Πάντα λέω ότι η κακή παρέα διαφθείρει τον καλό χαρακτήρα. Βασικά, είσαι αυτός που κάνεις παρέα. Έχετε μια επιλογή. Αλλά για μένα είμαι ο φίλος που θα σε διορθώσει αυτή τη στιγμή, δυστυχώς. Είμαι σαν, μην το λες αυτό για τον εαυτό σου, πες το αυτό. Φυσικά το λέω πάντα με αισιόδοξη διάθεση γιατί βλέπω το ποτήρι μισογεμάτο, όχι άδειο. Νομίζω ότι δεν έχει να κάνει με το να δείχνεις το δάχτυλο, αλλά να βλέπεις πώς μπορείς να αλλάξεις και μετά να είσαι παράδειγμα [για τους άλλους].

είναι το μέγιστο από το grinch dead

«Κάνω πολλή προσευχή. Είναι σαν να φτιάχνεις έναν πίνακα όρασης με το στόμα σου ».

Πώς μιλάς για τον εαυτό σου από μια χαμηλή στιγμή;

Κάνω πολλή προσευχή. Μερικοί άνθρωποι κάνουν διαλογισμό ή ψέλνουν ή κάνουν γιόγκα. Για μένα, ήταν νύχτες προσευχής όπου σβήνω τα φώτα, περπατάω στο διαμέρισμά μου και προσεύχομαι δυνατά. Προσεύχομαι δυνατά γιατί τα λόγια μου έχουν δύναμη, αντίκτυπο και ευθύτητα στο μέλλον μου. Είναι σαν να φτιάχνεις έναν πίνακα όρασης με το στόμα σου.

Πώς μπορούν οι άλλοι να ξεκινήσουν τις επιβεβαιώσεις;

ξυριστική μηχανή για ρούχα

Είναι πραγματικά παράξενο να μιλάς στον εαυτό σου στον καθρέφτη. πρέπει απλά να το ξεπεράσεις. Κάτι που έχω κάνει στο παρελθόν, αν θέλω να απομνημονεύσω κάτι ή να το βάλω στην ψυχή μου, [είναι] να το ηχογραφήσω σε ένα φωνητικό υπόμνημα και θα το ενεργοποιήσω και θα ακούσω τον εαυτό μου. Ζούμε σε μια γενιά όπου βρισκόμαστε συνεχώς στα τηλέφωνά μας φτιάχνοντας TikTok, Insta Stories, ό,τι κι αν είναι — μιλάτε στον εαυτό σας στην κάμερα. Αλλά [αν] δεν μπορείς να μιλήσεις στον εαυτό σου στον καθρέφτη και να πεις σ' αγαπώ, υπάρχει ένα πρόβλημα. Καταλαβαίνω ότι είναι άβολο να κάνεις κομπλιμέντα στον εαυτό σου ή να είσαι το δικό σου άτομο.

Οι διαβεβαιώσεις μου είναι πολύ προσωπικές και μπορεί να είναι τόσο απλές, όπως 'Σ 'αγαπώ, είμαι τολμηρή, είμαι πανέξυπνη, είμαι όμορφη, αξίζω όλα'. Απλώς ξεκινήστε με αυτό που είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στη ζωή σας [αυτή τη στιγμή.]

Τι θέλετε να αφαιρέσουν οι άνθρωποι από την εμπειρία σας στην Airbnb;

Ελπίζω ότι μπορούν να αφαιρέσουν κάτι που θα βελτιώσει την αυτοφροντίδα τους. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι κάτι που μπορεί να πέσει από τη λίστα υποχρεώσεων σας. Πρέπει να είναι κάτι που δίνετε προτεραιότητα καθημερινά. Νομίζω ότι οι άνθρωποι που εγγράφονται είναι ενθουσιασμένοι με περισσότερες επιλογές και ενισχύουν το πού βρίσκονται με την αυτοφροντίδα ή είναι περίεργοι για το πώς να ξεκινήσουν. Θέλω να αφαιρέσουν κάτι απτό και όχι κάτι από το Instagram που μοιάζει ψεύτικο.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.