Μια ειλικρινής κριτική του Barry's, μία από τις πιο δύσκολες προπονήσεις ποτέ

Στο Bustle’s Trial Run, μια συντάκτρια μοιράζεται την αφιλτράριστη άποψή της καθώς ιδρώνει στις πιο θορυβώδεις προπονήσεις, επισκέπτεται στούντιο γυμναστικής που πρέπει να γνωρίζει και δοκιμάζει τα πιο πρόσφατα εργαλεία άσκησης. Εδώ, μια εσωτερική ματιά στο διάσημο κόκκινο δωμάτιο του Barry's.

Μπαίνω σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με τοίχους με καθρέφτες φωτισμένο με κόκκινα φώτα. Οι New Rules από την Dua Lipa ακούγονται τόσο δυνατά που νιώθω το μπάσο να δονείται μέσα στο κρανίο μου. Είμαι περιτριγυρισμένος από ένα πλήθος μυώδης ανθρώπους με τις μεσαίες τους να φαίνονται. Δεν είμαι σε νυχτερινό κέντρο. Είμαι στο Barry's.

Αν έχετε ασχοληθεί με τον κόσμο του boutique fitness, σίγουρα το έχετε ακούσει του Μπάρι . Το στούντιο (παλαιότερα γνωστό ως Barry's Bootcamp) αυτοπροωθείται ως η καλύτερη προπόνηση στον κόσμο, αλλά, αν ρωτήσετε κάποιον που έχει παρακολουθήσει ένα μάθημα, η φήμη του μοιάζει περισσότερο με μια από τις πιο σκληρές προπονήσεις στον κόσμο. (Ή βασανιστήρια, ανάλογα με το σε ποιον μιλάτε.)

Η προπόνηση των 55 λεπτών είναι ένα πραγματικό boot camp, με όλη τη σημασία της λέξης. Είναι ένα υβρίδιο του διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) , τρέξιμο και δύναμη — που μπορεί να ακούγεται σαν γυμναστήριο που κάνετε τακτικά στο σπίτι, σίγουρα. Αλλά το να ιδρώνεις όλα στο κόκκινο δωμάτιο (αυτό είναι το γλωσσικό του Barry για το ίδιο το στούντιο) είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία από αυτή που θα βρεις αλλού: ωθείς να δουλέψεις με τη μέγιστη προσπάθειά σου για την πλειοψηφία της τάξης, οπότε πρόκειται να σπριντΠραγματικάδύσκολα και κουράστε τους μύες σας με σοβαρά απαιτητικές ασκήσεις βαρύτητας. Δεν θα υπάρξει κανένα από τα δωρεάν διαλείμματα και τις μισές ασκήσεις που μπορεί να κάνετε στις προπονήσεις σας στο σπίτι.

Εδώ είναι πώς είναι να παρακολουθείς το μάθημα του Barry, οι παράγοντες που το κάνουν τόσο περίφημο προκλητικό και τι πιστεύω ειλικρινά για την προπόνηση.

Τα βασικά

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε κράτηση για την αρχική σας θέση στον ιστότοπο του Barry πριν πατήσετε το πόδι σας στο στούντιο. Μπορείτε είτε να ξεκινήσετε από το πάτωμα (όπου κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης) είτε σε διάδρομο, αλλά θα κάνετε εναλλαγή μεταξύ των δύο καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης, δεδομένου ότι βασίζεται στα διαστήματα - οπότε το να ξεκινήσετε είναι απλώς προσωπική προτίμηση. Για εκείνους που αποκαθιστούν έναν τραυματισμό ή απλά δεν θέλουν να τρέξουν, θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε αυτό που ονομάζεται διπλό πάτωμα, που σημαίνει ότι κάνετε τα διαστήματα δύναμης όλη την ώρα.

Οι τιμές των κατηγοριών βρίσκονται στο υψηλότερο άκρο του φάσματος γυμναστικής boutique. Στη Νέα Υόρκη, ένα μάθημα κοστίζει 38 $. Μπορείτε να αγοράσετε πακέτα κατηγορίας τριών, πέντε, 10, 25 και 50 — σημειώστε ότι δεν θα λάβετε διάλειμμα τιμής μέχρι να αγοράσετε 5 (το κόστος είναι 185 $). Τούτου λεχθέντος, οι τιμές θα διαφέρουν ανάλογα με το πού στη χώρα βρίσκεστε.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τα μαθήματα του Barry στο σπίτι, BTW — το στούντιο που κυκλοφόρησε πρόσφατα Barry's X , η ψηφιακή της πλατφόρμα που προσφέρει την χαρακτηριστική της δύναμη και προπονήσεις που βασίζονται σε καρδιαγγειακή άσκηση τόσο σε μορφή κατ' απαίτηση όσο και σε ζωντανή μορφή. Υπάρχουν τρία διαφορετικά επίπεδα συνδρομής για να διαλέξετε, ξεκινώντας από 105 $ για 12 μαθήματα το μήνα.

Η προπόνηση

Όταν φτάσετε στο στούντιο, συνδέεστε με τους υπαλλήλους της ρεσεψιόν του chipper που θα σας υπενθυμίσουν τη θέση που σας έχει ανατεθεί. Στη συνέχεια, τη στιγμή που θα έρθει η ώρα να ξεκινήσει το μάθημα, ο εκπαιδευτής σας θα ανοίξει τις πόρτες στο κόκκινο δωμάτιο και θα σας γνέφει μέσα στο σημείο όπου η μουσική χτυπάει. Θα κάνετε βαλς για να βρείτε τη θέση σας σε μια σκηνή που μοιάζει κάπως με αυτό: Οι διάδρομοι επενδύουν τους τοίχους (τοποθετούνται ακριβώς μπροστά από τον καθρέφτη) και οι πάγκοι (βασικά οι πλατφόρμες με σκαλοπατάκια) κλιμακώνονται στη μέση του δαπέδου . Στις υπόλοιπες πλευρές του στούντιο υπάρχουν ράφια βαρών γεμάτα με δεκάδες δεκάδες βαρείς αλτήρες (ο ελαφρύτερος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι 5 λίβρες) μαζί με λωρίδες αντίστασης (μίνι και μακρύτερες λωρίδες με λαβές) - γνωστό και ως τα εργαλεία που θα επιλέξει ο εκπαιδευτής σας για τα τμήματα δύναμης σας.

Τα πράγματα είναι σχεδόν από το μηδέν στο 60 πραγματικά γρήγορα από εκεί.

Το Πέλμα

Όταν είστε στο πέλμα, ο εκπαιδευτής θα καλέσει συγκεκριμένα εύρη ταχύτητας και διαστήματα για να χτυπήσετε. Μια δίκαιη προειδοποίηση: Πολλές φορές, οι αριθμοί που δίνουν ακούγονται σαν κάποιου είδους σκληρό αστείο. Θεωρώ τον εαυτό μου δρομέα άνω του μέσου όρου, και ακόμη και εγώ συνήθως δεν πηγαίνω τόσο γρήγορα όσο μου λένε να πάω στην τάξη του Barry. Η κανονική ταχύτητα τρεξίματος στον κόσμο του Barry είναι 7 μίλια την ώρα. Πρόκειται για ένα οκτώμισι λεπτά μίλι , απλά για να σας δώσω μια αναφορά. Η χαμηλή ταχύτητα των σπριντ (τα οποία θα κάνετε πολλά στην τάξη) μπορεί να είναι από 8,5 έως 12 μίλια την ώρα (συνήθως όμως είναι διψήφια). Αυτό είναι το μόνο που λέμε: Φροντίστε τον εαυτό σας.

Τις περισσότερες φορές, το τμήμα του πέλματος βασίζεται πολύ στο HIIT — έτσι θα τρέχετε σε συγκεκριμένες ταχύτητες για, ας πούμε, 90 δευτερόλεπτα με σπριντ 30 δευτερολέπτων. Αυτό είναι χρήσιμο: Εφόσον τρέχετε με τόσο έντονες ταχύτητες ( και πολλές φορές και απότομες κλίσεις), τουλάχιστον το κάνετε σε σύντομες εκρήξεις. Μερικές φορές, ένας εκπαιδευτής θα κάνει μερικά τρεξίματα αντοχής - έχω παρακολουθήσει ένα μάθημα όπου μας είπαν να τρέχουμε με σταθερή ταχύτητα για όλο το διάστημα των 7 λεπτών με αυτόν τον ρυθμό των οκτώ και μισών μιλίων . Ποτέ δεν ξέρεις πραγματικά.

Επίσης, ένα heads up: Δεν υπάρχει ζέσταμα στο Barry's. Η ένταση της τάξης ανεβαίνειγρήγορα— το οποίο είναι ιδιαίτερα αποπροσανατολιστικό αν ξεκινήσετε σε διάδρομο. Δεν έχετε χρόνο να χαλαρώσετε πραγματικά στο τρέξιμό σας. Συνήθως θα ξεκινήσετε με ένα περίπου λεπτό τζόκινγκ, αλλά - προσωπικά - το σώμα μου χρειάζεται περισσότερο χρόνο προθέρμανσης για την εξαντλητική δουλειά του επιπέδου Barry. Έτσι, αν είστε σαν εμένα, αφιερώστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε κάνοντας τέντωμα πριν μπείτε στο στούντιο.

Το πάτωμα

Θα νομίζατε ότι τα τμήματα του δαπέδου θα ήταν μια ωραία ανακούφιση από την επίπονη δραστηριότητα που μόλις επιζήσατε στον διάδρομο. Αλλά συγγνώμη, αυτό είναι του Barry, και αυτή η προπόνηση σημαίνειεπιχείρηση— έτσι η προπόνηση δύναμης είναι εξίσου προκλητική.

Ακόμα κι αν είσαι καλά γνώστης βασική καλαισθησία και όταν χειρίζεστε μεγάλα βάρη, το τμήμα δαπέδου της τάξης του Barry εξακολουθεί να καταφέρνει να δοκιμάσει τη δύναμή σας. Δεν θα κάνετε απλώς βαριές καταλήψεις. θα κάνετε ζυγισμένα άλματα σανίδας σε squats με μια πρέσα από πάνω. Δεν θα υπάρξουν απλές καμπύλες πτώσεις. θα υπάρξουν απότομες πτώσεις που απαιτούν από εσάς να πατήσετε στον πάγκο σας κρατώντας μεγάλα βάρη. Οι σύνθετες ασκήσεις είναι σκληρές και θα αφήσουν τους μύες σας να τρέμουν μέχρι να επιστρέψετε στο πέλμα.

Η περίληψη

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που απλώς αγαπούν μια αυστηρή προπόνηση που τους ωθεί στα όριά τους (ή και πέρα ​​από). Είμαι σε αυτό το στρατόπεδο: TBH, είμαι κάπως μαζοχιστής όσον αφορά τη φυσική κατάσταση. Και αυτός είναι μέρος του λόγου που αγαπώ τόσο πολύ το Barry's – είναι εξαιρετικά προκλητικό και φεύγω από το στούντιο ταλαντευόμενος και εντελώς μούσκεμα στον ιδρώτα, αλλά και νιώθω πιο δυνατός από ποτέ.

ο Σμιθ κέρδισε ποτέ Όσκαρ

Ενώ αυτόήχουςόπως το Barry's είναι μόνο για τους προχωρημένους θιασώτες της άσκησης, αυτό σίγουρα δεν ισχύει. Σίγουρα, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο αν ακολουθήσετε τις οδηγίες του εκπαιδευτή για ένα Τ, αλλά δεν είναι αδύνατο. Το στούντιο καλωσορίζει πραγματικά όλα τα επίπεδα και μπορείτε να το κάνετε όσο έντονο ή διαχειρίσιμο θέλετε. Έχετε τον απόλυτο έλεγχο των αλτήρων που χρησιμοποιείτε και της ταχύτητας του τρεξίματός σας και μπορείτε να κάνετε μια ανάσα ή ένα διάλειμμα στο νερό όποτε θέλετε.

Είμαι επίσης θαυμαστής λόγω της ατμόσφαιρας που δημιουργεί για την προπόνησή σας. Το να μπεις για να ξεκινήσεις το μάθημα μοιάζει με αυτή τη σκηνή8 μίλιαόταν ο Eminem ανέβηκε στη σκηνή για να τραγουδήσει το Lose Yourself. Το σκοτεινό δωμάτιο με τον κόκκινο φωτισμό, τη δυνατή μουσική και τους συμμαθητές που τρέχουν και γρυλίζουν δίπλα μου στροβιλίζονται για να με φέρουν σε μια ζώνη όπου σπρώχνω το σώμα μου μέσα από εντυπωσιακά κατορθώματα δύναμης. Αυτό δεν συμβαίνει όταν ασκούμαι στο σαλόνι μου.

Αν έχεις διάθεση να βάλειςεργασία, το Barry’s δεν θα σας απογοητεύσει. Εμπιστοσύνη.