Η Allyson Felix δεν είναι θαυμαστής της φράσης No Days Off

του Άλισον Φέλιξ Η ρουτίνα προπόνησης την κρατά απασχολημένη, τουλάχιστον. Αλλά καθώς η σπρίντερ πηδάει στο Zoom μας μεταξύ των προπονήσεων (πέντε ημέρες την εβδομάδα για περίπου πέντε ώρες την ημέρα, για όσους παρακολουθούν), ξεκαθαρίζει ότι το σκληρό τρέξιμο είναι μόνο ένας από τους πολλούς στόχους της. Θέλω να έχω ευγνωμοσύνη για κάθε βήμα της διαδρομής, ακόμα και τα μικρά πράγματα, λέει, και να μην θεωρώ τίποτα δεδομένο.

Η Φέλιξ, 35 ετών, ετοιμάζεται για τους πέμπτους και τελευταίους Ολυμπιακούς της - αυτή προκρίθηκε στους Αγώνες του 2021 αφού τερμάτισε δεύτερη στον αγώνα των 400 μέτρων σε δοκιμές στις 20 Ιουνίου - αλλά κάνει τα κύματα στην πίστα για σχεδόν δύο δεκαετίες. ο εννέα φορές Ολυμπιονίκης έκανε το ντεμπούτο της στους Ολυμπιακούς Αγώνες στην Αθήνα το 2004 και έκτοτε έχει εμφανιστεί σε όλους τους καλοκαιρινούς αγώνες. Α, και κέρδισε 13 χρυσά μετάλλια στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα με τα χρόνια, σημειώνοντας το ρεκόρ για τα περισσότερα χρυσά που κέρδισαν στον διαγωνισμό.

Η Felix σκόνταψε στην πορεία αφού ο πατέρας και ο αδερφός της, και οι δύο δρομείς, την ενθάρρυναν να το δοκιμάσει ως τρόπο να κάνει φίλους στο νέο της γυμνάσιο. Και μετά, όταν το έκανα, ερωτεύτηκα το άθλημα και ανακάλυψα ότι ήταν δικό μου, λέει. Γνώρισα και μερικές από τις πιο κοντινές μου φίλες!

Καθώς η Felix πλησιάζει τους τελευταίους Ολυμπιακούς της, συνεργάζεται με Η καμπάνια του Pantene What's Your Legacy για να γιορτάσει τις στιγμές που την κάνουν αυτή που είναι. Εκτός από το ότι είναι η πιο διακεκριμένη γυναίκα στην ιστορία του στίβου των ΗΠΑ, είναι επίσης α περήφανη μητέρα ενός 2χρονου, την Camryn, και έναν δικηγόρο για άλλες μαύρες μητέρες και αθλητές.

Ανάμεσα κάνοντας ταχυδακτυλουργικές προπονήσεις, μητρότητα και υπεράσπιση, η αθλήτρια λέει στη Bustle για τα τελετουργικά ευεξίας που την κάνουν να τα περάσει όλα.

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες έρχονται σύντομα. Πώς δυναμώνετε τον εαυτό σας πριν από έναν μεγάλο αγώνα;

Lizzo με εμπνέει πραγματικά τον τελευταίο καιρό. Οραματίζομαι επίσης τον αγώνα στο κεφάλι μου και προσπαθώ να μπω στη ζώνη εστιάζοντας στα τεχνικά πράγματα που πρέπει να κάνω. Αυτό με βοηθά να μην κάνω τη στιγμή μεγαλύτερη από όσο χρειάζεται.

Ποιο είναι το χτένισμα που προτιμάτε για μια συνάντηση;

παρενέργειες της αλλαγής του ελέγχου των γεννήσεων

Φοράω πολύ τα μαλλιά μου με πλεξούδες και κότσους όταν αγωνίζομαι - οτιδήποτε για να μην τα βγάζω από το πρόσωπό μου!

Pantene

Τι θα λέγατε για το μακιγιάζ;

Κατά τη διάρκεια του αγώνα, κρατάω τα πράγματα πολύ ελαφριά. Μπορεί να βάλω μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα, να γεμίσω τα φρύδια μου και να φορέσω λίγη γυαλάδα ή ενυδατική κρέμα στα χείλη μου. Αυτά είναι τα βασικά πράγματα που με κάνουν να νιώθω αυτοπεποίθηση.

Τι κάνετε για να αναρρώσετε όταν δεν προπονείστε;

Η αποκατάσταση είναι τόσο σημαντική. Θα κάνω λίγο μεγαλύτερο τρέξιμο που είναι πιο εύκολο για το σώμα μου και μετά θα δω τον χειροπράκτη μου, τον θεραπευτή μασάζ και είτε να κάνω ένα παγωμένο μπάνιο είτε να πάω σε κρυοθεραπεία. Θα χρησιμοποιήσω επίσης Normatec [μπότες συμπίεσης για τόνωση της κυκλοφορίας και επιτάχυνση της ανάκτησης ] πολύ. Απλώς προσπαθώ να φέρω λίγη ζωή πίσω στο σώμα μου για να τα βγάλω πέρα ​​την υπόλοιπη εβδομάδα.

Εκτός από τις μπότες Normatec, ποιο είναι το εργαλείο ανάκτησης που χρησιμοποιείτε;

Με ενδιαφέρει το foam roller, παρόλο που το λατρεύω και το μισώ. Λατρεύω επίσης το Theragun μου. Μπαίνουν σε αυτούς τους μικρούς μύες [για] ένα ωραίο roll-out και τέντωμα.

Ποιο μέρος της προπόνησής σας εξακολουθεί να βρίσκετε τόσο δύσκολο;

Όντας σπρίντερ, τρέχω τα πιο κοντά πράγματα [όπως τα 200 μέτρα και τα 400 μέτρα], και αυτό είναι που είναι διασκεδαστικό για μένα. Κάθε φορά που πρέπει να κάνω ένα μεγαλύτερο τρέξιμο - όπως 20 λεπτά - είναι πραγματικά δύσκολο.

Πώς παραμένετε συγκεντρωμένοι σε αυτές τις μεγαλύτερες διαδρομές; Ή γενικά σε δύσκολες μέρες προπόνησης;

Βάζω μικρότερους στόχους. Θα κοιτάξω την εβδομάδα και θα πω, εντάξει, πρέπει να φτάσω εδώ και να προχωρήσω για να τα συγκεντρώσω όλα μαζί για αυτή τη μεγαλύτερη εικόνα. Το να έχετε άλλους ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να εκπαιδεύσετε είναι επίσης βασικό, επειδή είναι πραγματικά σημαντικό να λάβετε αυτή την ενθάρρυνση και να αντιμετωπίσετε κάτι με κάποιον άλλο. Όποτε μπορώ να συνδεθώ και να έχω έναν συνεργάτη λογοδοσίας, το κάνει πάντα πιο εύκολο.

Αυτή είναι καλή συμβουλή! Από την άλλη πλευρά, ποια κοινή συμβουλή γυμναστικής είναι το μεγαλύτερο B.S.;

Οι άνθρωποι λένε πάντα, Όχι ρεπό - αυτό δεν είναι εντάξει! Πρέπει να πάρετε ρεπό και πρέπει να ξεκουραστείτε — είναι εξίσου σημαντικό με την προπόνηση. Ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε αυτή την ιδέα ότι είστε πραγματικά σκληροί [αν] μπορείτε να την καταφέρετε.

Ποιες άλλες συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης σας βοηθούν να χαλαρώσετε;

δώρα βαλεντίνων για φίλους

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, άρχισα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και ήταν πραγματικά καλό για μένα να ξεκινήσω τη μέρα μου με θετικές δονήσεις εστιάζοντας σε πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Προσπαθώ επίσης να αναγνωρίσω πότε χρειάζομαι χρόνο για τον εαυτό μου. Είναι πάντα δύσκολο για μένα να ζητήσω βοήθεια, αλλά το να κλίνω στα συστήματα υποστήριξης που έχω και να λέω όταν χρειάζομαι ένα λεπτό με κάνει χαρούμενο.

Αυτοί είναι οι τελευταίοι σας Ολυμπιακοί Αγώνες. Κοιτάζοντας πίσω, ποιο είναι το μεγαλύτερο μάθημα που σας έχει διδάξει το άθλημά σας;

[Το τρέξιμο έχει] σίγουρα αλλάξει τη ζωή μου προς το καλύτερο. Το μεγαλύτερο μάθημα που θέλω να μοιραστώ με άλλους είναι να ξεπεράσω τις αντιξοότητες. Όλοι κάποια στιγμή το αντιμετωπίζουμε. Το να μπορείς να μην το κόψεις είναι σημαντικό [γιατί] από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολύ καλά πράγματα.

Τι περιμένεις μετά τους Ολυμπιακούς;

Να έχω χρόνο για πράγματα με τα οποία είμαι παθιασμένος, όπως να κάνω περισσότερη δουλειά γύρω από αυτά Κρίση μαύρης μητρικής θνησιμότητας . Ανυπομονώ επίσης να κάνω παρόμοια δουλειά για γυναίκες στον αθλητικό κλάδο, όπως πιέζοντας για περισσότερη ισότητα και πληρώνουν ίδια κεφάλαια.

Αυτή η συνέντευξη έχει επιμεληθεί και συμπυκνωθεί.

Για να μάθετε περισσότερα για τους αθλητές της Team USA, επισκεφθείτε TeamUSA.org . Παρακολουθήστε τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο που ξεκινούν στις 23 Ιουλίου και τους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο που ξεκινούν στις 24 Αυγούστου στο NBC.