Η Πρωινή Πρακτική Διαλογισμού της Alicia Keys είναι η κύρια Inspo Self-Care

Αν χρειαζόσουν έναν άλλο λόγο για να αγαπήσεις Alicia Keys , ήρθε η ώρα να προσθέσετε τον κύριο διαλογιστή στη λίστα. Η τραγουδίστρια και δημιουργός της σειράς περιποίησης δέρματος-συναντά-ευεξίας Keys Soulcare μοιράστηκε πρόσφατα την πρωινή τελετουργία διαλογισμού της και — δεδομένου ότι ο περασμένος χρόνος μου έδωσε στον χρόνο ένα εντελώς άλλο νόημα — η πρακτική πρωινού διαλογισμού της Alicia Keys είναι ο τέλειος οδηγός για να βελτιώσετε το επίπεδο σας. δική ρουτίνα αυτοφροντίδας.

Σε αυτήν Ιστότοπος Keys Soulcare , η Keys αποκάλυψε πώς ξεκινά κάθε μέρα με επίγνωση. Τα πρώτα λεπτά του πρωινού μπορεί μερικές φορές να είναι κρίσιμα για τον προσδιορισμό της τροχιάς της υπόλοιπης ημέρας και αναγνωρίζει ότι το να ξυπνάτε νωρίς και να αντιστέκεστε στην επιθυμία να πατήσετε αυτό το κουμπί αναβολής είναι ο πρώτος τρόπος για να καλλιεργήσετε την εσωτερική σας γαλήνη. Η δέσμευση να κάνουμε κάτι όμορφο για τον εαυτό μας έχει τόση δύναμη, έγραψε. Το να βρίσκετε χρόνο μακριά από την οικογένεια και να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας - ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά - θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Επιπλέον, η ενασχόληση με τον διαλογισμό σας φέρνει ένα σωρό οφέλη για την υγεία: μειωμένο στρες, πιο ήρεμο μυαλό, καλύτερη εστίαση και ακόμη και βελτίωση της ασυλίας σας (ακόμη περισσότερος λόγος για να αντιγράψετε τη ρουτίνα του Keys π.μ.).

από που προήλθε η λέξη μάγκα

Αφού βρείτε ένα ήσυχο, γαλήνιο περιβάλλον, ο οδηγός του Keys προτείνει να ξεκινήσετε με μια απλή αλλά δυνατή στάση: απλώς καθίστε όρθια. Ανεξάρτητα από την επιφάνεια που βρίσκεστε, σημειώνει ότι το να κάθεστε ίσια μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε προσγειωμένοι, ανυψωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε. Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ στο παρελθόν να διαλογιστείτε, μπορεί να σας δυσκόλεψε να βρείτε πού να βάλετε άνετα τα χέρια σας. Λοιπόν, σύμφωνα με τον Keys, όλα έχουν να κάνουν με τις προσωπικές προτιμήσεις — δεν υπάρχει σωστή στάση. Είτε τα χέρια σας είναι στραμμένα προς τα πάνω στα γόνατά σας είτε μαζί στην καρδιά σας, ο μόνος παράγοντας που έχει σημασία είναι ότι ξεκουράζονται.

Περιλαμβάνουμε μόνο προϊόντα που έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τη συντακτική ομάδα του Bustle. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.

δωρεάν download μουσικής αυτοκρατορίας

Αναβιώνοντας το Aura Mist Ulta Αυτό είναι το Ulta

Ίσως το πιο δύσκολο μέρος του διαλογισμού, φυσικά, είναι να κρατάς το μυαλό και τις σκέψεις σου να μην ταλαντεύονται. Ενώ ορισμένες μορφές διαλογισμού αφορούν την εστίαση και την απώθηση των σκέψεων, άλλοι τύποι περιλαμβάνουν να κάθεστε με τις σκέψεις σας και να τις αφήνετε να έρχονται και να φεύγουν. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της, η Keys αφήνει τις σκέψεις να εμφανιστούν, τις παρατηρεί και στη συνέχεια τις αφήνει να φύγουν μόνη της. Με το να μην αντισταθείτε ενεργά σε αυτές τις σκέψεις, θα μπορούσατε να βοηθήσετε το μυαλό σας να ακούσει πιο βαθιά και με πρόθεση. Για τα Keys, θα μπορούσατε ακόμη και να εστιάσετε στον ρυθμό του καρδιακού σας παλμού.

Κερί Sage + Oat Milk Candle Ulta Αυτό είναι το Ulta

Δεν χρειάζεται να είναι όλοι οι διαλογισμοί ήσυχοι, BTW. Στην πραγματικότητα, το επόμενο βήμα στην πρακτική της Keys είναι να επιλέξει ένα προσωπικό μάντρα ή ένα σύνολο επιβεβαιώσεων που θα ψάλλει για μια ώθηση ευγνωμοσύνης και αυτοπεποίθησης (υπάρχει ένα μάντρα γραμμένο σε κάθε προϊόν της Keys Soulcare, FYI). Συνιστά επίσης Ψαλμωδίες Κουνταλίνι για όσους θέλουν να ανυψώσουν την πνευματική πτυχή του διαλογισμού. Η πρακτική κάνει τέλεια σωστά; Αν το δοκιμάζετε, ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε ανανέωση μετά από έναν διαλογισμό είναι να επαναλάβετε το άσμα της επιλογής σας τρεις φορές, λέει ο Keys.

Είτε ο διαλογισμός σας είναι πέντε λεπτά είτε μισή ώρα, η Keys προτείνει να ελέγξετε πώς νιώθετε. Και, όπως πάντα, πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω για να ολοκληρώσετε την εγκεκριμένη από την Alicia Keys πρακτική διαλογισμού.