9 σημάδια που δεν έχετε ποιοτικές φιλίες
Η φιλία είναι ένα από αυτά τα αγαπημένα μέρη της ζωής. Οι καλοί φίλοι μπορούν να κάνουν τους δύσκολους καιρούς ευκολότερους, και οι καλές στιγμές ακόμα καλύτερες. Γι 'αυτό καταλαβαίνω αν χρειάζεστε περισσότερους φίλους, ή ίσως το πιο σημαντικό, που χρειάζονται καλύτερης ποιότητας φιλίες, είναι τόσο απίστευτα σημαντικό.
Σύμφωνα με τη Δρ Debra Umberson, κοινωνιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, σε ένα κομμάτι γιαΧρόνος, 'Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις υποστηρίζουν την ψυχική υγεία και συνδέεται με καλύτερη ανοσοποιητική λειτουργία, μειωμένο στρες και λιγότερη καρδιαγγειακή ενεργοποίηση ». Το ίδιο άρθρο περιλαμβάνει επίσης μια μελέτη που διαπίστωσε ότι η φιλία μπορεί να κάνει τόσο πολύ για την υγεία μας όσο να σταματήσετε το κάπνισμα και την άσκηση. Βασικά, η φιλία δεν μας βοηθάει να κάνουμε ευτυχισμένους. μας βοηθά να μας κάνειυγιής.
Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΗ αμερικανική κοινωνιολογική ανασκόπησηέχει δείξει ότι ο αριθμός των Αμερικανών που λένε ότι δεν έχουν κανέναν κοντά τους στη ζωή τους με τους οποίους να μοιραστούν σημαντικά ζητήματα (δηλαδή καλές φιλίες) έχει αυξήθηκε δραστικά τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτό δυστυχώς σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί μοναχικοί άνθρωποι εκεί έξω που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από πιο ποιοτικές φιλίες.
Εάν ανησυχείτε ότι δεν έχετε ένα ισχυρό και αξιόπιστο κοινωνικό δίκτυο στη ζωή σας, ακολουθούν εννέα σημάδια που θα μπορούσατε να χρειάζεστε περισσότερους φίλους, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
1. Κάνετε πάντα την έναρξη
Σε ένα κομμάτι γιαΨυχολογία Σήμερα,η κλινική ψυχολόγος Susan Heitler σημείωσε ότι μπορεί να μην έχετε αρκετούς φίλους - ή τουλάχιστον να μην έχετε αρκετές υγιείς φιλίες - εάν είστε αυτός συνεχώς κάνει την έναρξη. Μια υγιής φιλία πρέπει να έχει μια καλή ισορροπία προσπάθειας.
2. Νιώθεις σαν η φιλία σου να είναι ένα συναισθηματικό Roller Coaster
Ο Heitler είπε επίσης ότι το να αισθάνεσαι σαν τη φιλία σου ή τις φιλίες σου έχει πολύ δραματικό και κουραστικό συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μπορεί να είναι μια μεγάλη κόκκινη σημαία. Θυμηθείτε - οι φίλοι σας πρέπει να σας σηκώνουν ως επί το πλείστον και να σας κάνουν να νιώθετε καλά - όχι να σας απογοητεύσουν
γιατί πρέπει να ξεκινήσεις κορίτσι γιατί πρέπει να ξεκινήσεις
3. Οι «φίλοι σας» φτάνουν μόνο όταν χρειάζονται κάτι
Σε ένα άλλοΨυχολογία Σήμερασχετικά με τη φιλία, καθηγητής και σύμβουλος με άδεια χρήσης Δρ. Suzanne Degges-White είπε ότι ένα μεγάλο σημάδι μιας κακής φιλίας είναι όταν ο «φίλος» μόνο φτάνει όταν χρειάζονται κάτι από εσάς. Εάν όλες οι φιλίες σας βασίζονται σε αυτά που μπορείτε να προσφέρετε σε άλλους, μπορεί να μην έχετε αρκετό καλό είδος.
4. Κάνετε συνεχώς δικαιολογίες για αυτούς
Ο Degges-White τόνισε επίσης τη σημασία του πάντα να κάνεις δικαιολογίες για υποτιθέμενους φίλους. Εάν βρίσκεστε διαρκώς ορθολογικά στη συμπεριφορά που βλάπτει τα συναισθήματά σας ή σας επηρέασε αρνητικά, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε αν αυτό είναι ένα άτομο που θέλετε στη ζωή σας και που σας εκτιμά με τον ίδιο τρόπο που τα εκτιμάτε.
5. Είσαι συχνά μοναχικός
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά εξακολουθώ να πιστεύω ότι αξίζει να αναφερθεί. Εάν συχνά αισθάνεστε μοναξιά - όπως δεν έχετε κάποιον να καλέσετε στο τέλος μιας δύσκολης μέρας ή κάποιος να στείλει ένα αστείο ιστορικό μόνο επειδή - μπορεί να μην έχετε αρκετά νόημα άτομα στη ζωή σας. Και αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και τεχνικά «γνωρίζουμε» πολλούς ανθρώπους σε επίπεδο επιφάνειας.
6. Νιώθετε ότι οι φίλοι σας είναι αναξιόπιστοι
Σύμφωνα με την ψυχολόγο και την ειδική φιλίας Irene Levine, Ph.D, ένα ενδεικτικό σημάδι ενός κακού φίλου είναι όταν αυτοί δεν μπορεί να εξαρτηθεί από. Εάν δεν αισθάνεστε σαν να έχετε κάποιον στη ζωή σας στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερους αληθινούς φίλους.
Απριλίου ανόητοι φάρσες για μπαμπάδες
7. Νιώθεις σαν οι φιλίες σου να είναι μονόπλευρες
Ο Δρ Levine είπε επίσης ότι η φιλία πρέπει να αισθάνεται ισορροπημένη. Θα πρέπει να νιώθετε σαν να επιστρέφετε όσο δίνετε, σε αντίθεση με το να είστε ένα ατελείωτο πηγάδι υποστήριξης, προσοχής και ενέργειας για κάποιον άλλο.
8. Δεν τους κοιτάζετε μπροστά
Ο Degges-White είπε επίσης ότι, γενικά, πρέπει ανυπομονώ για χρόνο με φίλους, αλλά αν γενικά προσπαθείτε να αποφύγετε να περνάτε χρόνο μαζί τους ή προσπαθείτε να βγείτε από τις κοινωνικές υποχρεώσεις μαζί τους, θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν είναι πολύ καλή φιλία για να ξεκινήσετε.
9. Δεν αισθάνεστε σαν να έχετε κάποιον να εξαρτάται
Αυτό το τελευταίο είναι μια άλλη προσωπική συμβουλή. Πάντα ένιωθα ότι το σήμα ενός μεγάλου φίλου είναι κάποιος που μπορείς να καλέσεις όταν είσαι πραγματικά σε μπελάδες (όπως, νομίζω ότι το παράρτημά μου έσπασε ένα είδος προβλήματος), και θα αφήσουν τα πάντα για να είναι εκεί για σένα. Εάν δεν έχετε τουλάχιστον έναν φίλο στη ζωή σας που πιστεύετε ότι ταιριάζει με το λογαριασμό, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι δεν έχετε ουσιαστικές φιλίες.
Εάν έχετε διαβάσει τα παραπάνω και αισθάνεστε ότι πολλά αντηχούν, μην ανησυχείτε - υπάρχουν πραγματικά πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε τη βάση των φίλων σας. Σύμφωνα με τη σύμβουλο Margaret Manning σε ένα κομμάτι για το The Huffington Post, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε φίλους από «κυνηγάς τα πάθη σου, όχι ανθρώπους». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγγραφείτε σε μαθήματα και δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και πολλές φορές θα ακολουθήσουν φιλίες.
Είπε επίσης ότι είναι σημαντικό να είσαι ανοιχτός στην πρόσκληση νέων ανθρώπων στη ζωή σου. Γίνετε λοιπόν προληπτικοί για τη λήψη των στοιχείων επικοινωνίας τους και την παρακολούθηση των σχεδίων. Αρχίστε να νιώθετε άνετα με την ιδέα να γίνετε αρχάριος.
Το να μην αισθανόμαστε ότι έχουμε αρκετούς φίλους μπορεί να είναι εξαιρετικά απομονωμένο, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απολύτως βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευρύνετε το κοινωνικό σας δίκτυο - απλά το θέλετε!
Εικόνες: Πεξέλ (9) · Priscilla Westra / Απεμπλοκή