8 τρόποι για να επιδιορθώσετε μια σχέση αφού εξαπατήσετε

Έτσι, έσκαψε το κλειδί σας στο πλάι του τετρακίνητου τετρακίνητου δίσκου σας - ω, περιμένετε, δεν εξαπατήσατε την Carrie Underwood;

κέικ κουταλιού φραπουτσίνο starbucks

Ανεξάρτητα από το ποιος πληγώνεις επειδή είσαι άπιστος και πώς αντέδρασε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απιστία μπορεί πραγματικά να ανατρέψει οποιαδήποτε ρομαντική σχέση. Η έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου ένας στους πέντε Οι Αμερικανοί σε μονογαμικές σχέσεις λένε ότι έχουν εξαπατήσει τουλάχιστον μία φορά.

Αλλά η απιστία δεν σημαίνει πάντα το τέλος μιας σχέσης . Για τον άπιστο, καθώς και τον προδομένο σύντροφο, ακολουθούν 8 τρόποι αντιμετώπισης και ανοικοδόμησης μιας υγιούς συνεργασίας μετά από εξαπάτηση:

1. Μην υποθέτετε αυτόματα ότι η σχέση είναι καταδικασμένη.

Μόλις ο σύντροφός σας ανακαλύψει ότι έχετε εμπλακεί με κάποιον άλλο (ή μόλις το κάνετε), μπορεί να φαίνεται ότι το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εκτελέσετε. Αλλά εμπειρογνώμονες σχέσεων ας πούμε ότι αφήνοντας μια κατεστραμμένη συνεργασία μπορεί μερικές φορές να είναι μπάτσος - ένας τρόπος για να αποφύγετε την ανάληψη ευθύνης ή την αναγνώριση των δικών σας βλαβών. Αντ 'αυτού, ας υποθέσουμε ότι η διαμονή μαζί είναι εξίσου δυνατή, εάν θέλετε να κάνετε τη σκληρή δουλειά που απαιτείται. Στην πραγματικότητα, ερευνητής σεξ και σχέσεων Δρ Κρίστεν Μάρκ είπε στον Bustle, «Αν ένα ζευγάρι μπορεί να περάσει από μια απιστία και να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη στη σχέση ... μπορούν να βγουν από την άλλη πλευρά ένα ισχυρότερο ζευγάρι».

2. Αναγνωρίστε ότι δημιουργήσατε ένα πρόβλημα.

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά αν δεν συμφωνείτε με το γεγονός ότι έχετε χάσει τη ζωή και, ως εκ τούτου, χάσατε τη σχέση, η διαδικασία θεραπείας δεν θα πάει πουθενά. Αντ 'αυτού, όποτε είστε συγνώμη για κάτι οδυνηρό , αναγνωρίστε ότι κάνατε ένα λάθος που προκάλεσε τον σύντροφό σας πόνο. Ακόμα κι αν η υπόθεση ήταν μόνο η κορυφή του παγόβουνου όταν πρόκειται για προβλήματα στη σχέση σας - προβλήματα για τα οποία κατηγορείτε τον σύντροφό σας - πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις προσωπικές σας παραβάσεις.

Ρίξτε μια ματιά στο 'Save The Date' του Bustle και άλλα βίντεο στο Facebook και την εφαρμογή Bustle σε Apple TV, Roku και Amazon Fire TV.

3. Βρείτε τι σας οδήγησε να εξαπατήσετε.

Ίσως συνέβη μετά το πάρτι των διακοπών στο γραφείο, όπου ξαφνικά παρατηρήσατε ότι ο τύπος που μοιράζεται ένα κουβούκλιο μαζί σας φαίνεται πολύ καλύτερα όταν δεν είναι καμμένος πάνω από ένα υπολογιστικό φύλλο. Παρόλα αυτά, η απιστία σπάνια είναι το αποτέλεσμα μιας στιγμιαίας λήψης κρίσης ή έλξης για κάποιον άλλο. Αντ 'αυτού, γράφει ο ψυχολόγος Δρ. Peggy Drexler, είναι σημαντικό να φτάσουμε στην πραγματική ρίζα του ζητήματος. Το έκανες νιώθεις μόνος στην τρέχουσα σχέση σου κοινός λόγος που οι γυναίκες εξαπατούν ); Όποιο και αν είναι το πρόβλημα, προσπαθήστε να το καταλάβετε για να καταλάβετε γιατί κάνατε τα λάθη σας και να μην τα επαναλάβετε.

4. Διακοπή επικοινωνίας με τον άλλο άνδρα ή γυναίκα.

Είναι αυτονόητο ότι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση μιας σχέσης μετά την απιστία είναι να τελειώσει η υπόθεση, αλλά αυτό σημαίνει κάτι περισσότερο από το να μην κάνουμε πλέον σεξ με το άλλο άτομο. Όπως επισημαίνει η κλινική Mayo, σημαίνει ότι πραγματικά δεσμεύεστε για τη σχέση σας παύειόλααλληλεπίδραση με το άτομο που εξαπατήσατε στον σύντροφό σας με. Δεν θα είναι εύκολο, ειδικά αν έχετε αναπτύξει συναισθήματα για αυτό το άλλο άτομο ή έχετε συνηθίσει να τον βλέπετε σε τακτική βάση. Ωστόσο, πρέπει να είστε σε θέση να υποσχεθείτε στον σύντροφό σας ότι η υπόθεση τελείωσε για πάντα και ότι είστε απόλυτα δεσμευμένοι να προχωρήσετε στην τρέχουσα σχέση.

5. Περιορίστε τις ώρες που μιλάτε για την απιστία.

Μόλις αποκαλυφθεί η απιστία, είναι εύκολο και για τους δύο συνεργάτες να καταλήγουν να το μιλάνε συνεχώς - γιατί συνέβη, ακριβείς λεπτομέρειες για το πού και πότε συνέβη, κ.λπ. Αλλά ο ψυχολόγος Δρ Coleman προτείνει ότι εσείς οι δύο θα πρέπει να δώσετε στους εαυτούς σας περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα έως συζητήστε την προδοσία και μετά προχωρήστε. (Ο προδομένος σύντροφος μπορεί να αποφασίσει πότε είναι έτοιμος να μιλήσει λιγότερο ή να σταματήσει να μιλάει για την απιστία.) Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θετική απόσπαση της προσοχής - είτε βλέπει μια ταινία είτε βγαίνει μαζί για δείπνο - μπορεί να είναι πολύ σημαντική για το μέλλον του τη σχέση και για την ευτυχία και των δύο συντρόφων.

6. Δώστε στον σύντροφό σας χρόνο να επουλωθεί.

Σε έναν ιδανικό κόσμο, ο άπιστος σύντροφος θα μπορούσε απλώς να πει, «Λυπάμαι» και να κερδίσει ξανά την αγάπη του άλλου συνεργάτη. Αλλά στον πραγματικό κόσμο, γράφει ο Δρ Coleman, μπορεί να χρειαστεί τουλάχιστον ένα χρόνο για τον προδομένο σύντροφο να αισθανθεί ότι είναι σε θέση να σε εμπιστεύομαι ξανά . Εάν ο προδομένος σύντροφος θέλει να μιλήσει για την απιστία (εντός των ορίων που έχετε ήδη καθορίσει - δείτε παραπάνω), δώστε του την ευκαιρία. Ο τερματισμός του ή υπονοώντας ότι θα πρέπει να «ξεπεράσει» ήδη θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.

7. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας.

Μετά από εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια ανεντιμότητας, οι ειδικοί της σχέσης λένε ότι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την αποκατάσταση της σχέσης είναι να είμαι εντελώς ανοιχτός και ειλικρινής . Εάν ο σύντροφός σας έχει μια ερώτηση σχετικά με την υπόθεση, απαντήστε στο όσο καλύτερα μπορείτε. Μετά από όλα, θα ήταν πολύ απαίσιο εάν κρατούσατε κρυμμένες ορισμένες λεπτομέρειες, μόνο για να τις εμφανίσετε αργότερα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να κοιτάτε πάντα τα μάτια του συντρόφου σας Δρ. Η άνοιξη του Janis Abrahms , συγγραφέας τουΜετά την υπόθεση: Θεραπεύοντας τον πόνο και ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης όταν ένας συνεργάτης ήταν άπιστος. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ενημερώνετε το σύντροφό σας εάν λαμβάνετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το άτομο με το οποίο συμμετείχατε και εάν αποφασίσετε να απαντήσετε.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Δεν θα αποφασίσουν κάθε ντουέτο να συμμετάσχουν θεραπεία ζευγαριών , και αυτό είναι εντάξει. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους δυο σας να καταλάβουν πώς να ξεπεράσουν την υπόθεση σκεπτόμενοι τους παράγοντες που παρακίνησαν ένα άτομο να είναι άπιστο. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε συγκεκριμένους τρόπους για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και να διατηρήσετε μια σταθερή συνεργασία.

Θέλετε περισσότερη κάλυψη από το σεξ και τις σχέσεις του Bustle; Δείτε το νέο μας podcast,Το θέλω έτσι, το οποίο ερευνά τα δύσκολα και εντελώς βρώμικα μέρη μιας σχέσης, και βρίσκει περισσότερα τη σελίδα Soundcloud .

Θέλετε περισσότερο σεξ; Φυσικά. Έτσι κατεβάστε την εφαρμογή Bustle από το iTunes για όλες τις πιο πρόσφατες ειδήσεις, συμβουλές, μιμίδια και GIF για σεξ και σχέσεις από όλο τον Ιστό. Εγγυημένη να σας εκπληρώσει περισσότερο από τον πρώην σας.

Εικόνα: Wavebreak Media Micro / Fotolia