Ζωη

7 πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν σταματήσετε να τρώτε κρέας

Έχουμε υποσχεθεί τόσο πολύ όταν θεωρούμε χορτοφάγους . Πολλοί που δεν τρώνε κρέας μας λένε ότι θα μας έρθουν υπέροχα πράγματα αν τα ενώσουμε - θα αναπτύξουμε καθαρό δέρμα, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και, ξέρετε, τη διαβεβαίωση ότι κάνουμε το σωστό. Λοιπόν, μέχρι τώρα, στον προσωπικό μου χορτοφαγικό δρόμο, μου έχουν δοθεί όλα αυτά τα οφέλη - και πολλά άλλα. Ωστόσο, δεν αποδείχθηκαν όλοι οι ισχυρισμοί που άκουσα για τη χορτοφαγία πριν σταματήσω να τρώω κρέας και διαπίστωσα επίσης ότι δεν μου δόθηκαν όλες οι πληροφορίες που χρειαζόμουν.

πότε μαζεύονται ο Λούκα και η Λορέλα

Όσο μερικοί χορτοφάγοι μπορεί να προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι το αντίο στο φιλί κρέατος βασικά θα αναθεωρήσει ολόκληρο το σύστημά σας και θα σας δώσει ένα ολοκαίνουργιο σώμα, δήλωσε η Joan Salge Blake, κλινική αναπληρωτής καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, στο Yahoo! ότι τίποτα πολύ δραματικό δεν συμβαίνει στο σώμα βιοχημικά όταν σταματάς το κρέας . Σίγουρα, πιθανότατα θα δείτε πολλές συνολικές βελτιώσεις στην υγεία - όπως μια αύξηση της ενέργειας και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων - αλλά δεν επανασυνδέετε πλήρως το σώμα σας απλώς ρίχνοντας κρέας από τη διατροφή σας.

Επίσης, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σας λένε είναι ότι ορισμένες απροσδόκητες παρενέργειες μπορεί να σας πλήξουν όταν ξαφνικά σταματήστε το κρέας . Ναι, δεν επηρεάζουν τον καθένα, και αν τα βιώσετε, είναι προσωρινά και θα πρέπει να βρίσκονται στον εύθυμο δρόμο τους μέσα σε λίγες εβδομάδες - αλλά αυτό δεν τους κάνει να διασκεδάζουν περισσότερο. Ωστόσο, ακολουθήστε τη ρουτίνα των λαχανικών σας, και τελικά θα διαπιστώσετε ότι η άλλη πλευρά είναι αρκετά ικανοποιητική για να σας κάνει να ξεχάσετε αυτά τα περίεργα συμπτώματα που σας έπληξαν ποτέ.

Ενδιαφέρεστε; Στη συνέχεια, διαβάστε για να μάθετε για επτά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν πρωτοκοιτάτε σταματήστε να τρώτε κρέας .

1. Η αίσθηση της γεύσης σας μπορεί να μειωθεί

Οι χορτοφάγοι πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη ψευδαργύρου, επειδή είναι εύκολο να μην παίρνετε αρκετό όταν εγκαταλείπετε για πρώτη φορά το κρέας. Και μόλις δεν απορροφάτε αρκετό ψευδάργυρο, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια προσωρινή μείωση σε αρκετές σωματικές λειτουργίες - κυρίως το αίσθηση της γεύσης , καθώς αυτό το ορυκτό διατηρεί τον ουρανίσκο σας έντονο και ικανοποιημένο.

Η κατανάλωση πολλών φασολιών και άλλων οσπρίων μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να παίρνει όλο τον ψευδάργυρο που παίρνει από άλλα τρόφιμα, οπότε αν δεν αρχίσετε αμέσως να παίρνετε συμπληρώματα, μην εκπλαγείτε εάν χάσετε προσωρινά την έντονη αίσθηση της γεύσης σας. Μην ανησυχείτε όμως: καθώς το σώμα ξεπερνά την περίοδο προσαρμογής, θα το κερδίσετε ξανά.

2. Μπορεί να νιώσετε την αϋπνία

Η κατανάλωση πολλού κόκκινου κρέατος είναι γνωστή σε κάνει να νιώθεις νωθρός και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, και όμως ίσως να μην συνειδητοποιείτε ότι αισθανθήκατε έτσι μέχρι να αρχίσετε να ζείτε τη χορτοφαγική ζωή. Ξαφνικά, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πρόσβαση σε μια νέα πηγή ενέργειας - τώρα αναπηδείτε από τους τοίχους, πολύ ενθουσιασμένοι για τη ζωή για να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε σαν ένα κανονικό άτομο.

Αλλά αν έχετε κάποια αϋπνία μετά το κλοτσάρισμα του κρέατος στο πεζοδρόμιο, βεβαιωθείτε ότι η ανικανότητά σας για αναβολή για 8 συνεχόμενες ώρες δεν είναι μόνιμη. Μόλις το σώμα σας εγκατασταθεί στον χορό χωρίς κρέας, οι κιρκαδικοί ρυθμοί του θα βρουν το δρόμο τους στο φυσιολογικό. Για να μειώσετε το χτύπημα, αποφύγετε τις 8 μ.μ. γυρίστε την τάξη και προσπαθήστε να κόψετε αργά ρινικά και άλλα πράγματα που είναι γνωστά εμποδίζει την ικανότητά μας να κοιμόμαστε .

3. Το στομάχι σας μπορεί να βλάψει

Έχετε μια μοναδική σύνθεση βακτηρίων στο έντερο σας, κάποια φιλικά και άλλα όχι τόσο ωραία - και ο συνδυασμός των δύο θα καταλήξει να φαίνεται λίγο διαφορετικός κάθε φορά που κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Πολλοί ειδικοί λένε ότι όσο περισσότερα λαχανικά καταναλώνετε, τόσο περισσότερο τα υγιή βακτήρια πολλαπλασιάζονται στην κοιλιά σου. Αυτό είναι μεγάλο μακροπρόθεσμα, αλλά ξαφνικές αλλαγές στην πεπτική οδό θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσπεψία και φούσκωμα στην αρχή (αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι βάζετε πολύ περισσότερες ίνες στο σύστημά σας). Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι από τις πιο συχνές όταν οι άνθρωποι αλλάζουν δραματικά από άφθονο κρέας σε κανένα και ενώ δεν είναι ευχάριστοι, αποτελούν μέρος της διαδικασίας καθαρισμού.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τα αποφύγετε. Για αρχαριους, κρατήστε τα γεύματά σας μικρότερα από το κανονικό και τρώτε περισσότερα από αυτά, αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα. το στομάχι σας δεν θα χρειαστεί να δουλέψει τόσο σκληρά για να διαλύσει πράγματα που δεν είναι τόσο οικεία. Πέντε μικρά γεύματα την ημέρα στην αρχή της νέας χορτοφαγικής ζωής σας είναι μια καλή ιδέα. Επίσης, μείνετε μακριά από λιπαρά, όπως λιπαρές πατάτες τηγανιτές και ανθρακούχα ποτά.

4. Μπορεί να έχετε κάποια συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα

Λόγω όλων των πρόσφατων ενδιαφέρων ερευνών για το σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου , γνωρίζουμε ότι δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις κάποιες αλλαγές στην ψυχική υγεία όταν ξεκινάς μια νέα, υγιεινή διατροφή. Το μικρόβιο στην κοιλιά σας απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές και επικοινωνούν γρήγορα και δυνατά με τον εγκέφαλό σας μέσω του νεύρου του κόλπου, πράγμα που σημαίνει ότι ό, τι βρίσκεται στην κοιλιά σας επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα άγχους και άγχους.

Αν και κάποια έρευνα το έδειξε αυτό η χορτοφαγία έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και ένα η χορτοφαγική διατροφή έχει τη δυνατότητα να μειώσει το άγχος , μπορεί να μην αποκομίζετε αμέσως αυτά τα συναισθηματικά οφέλη. Στην πραγματικότητα, λόγω των άμεσων αλλαγών στο μικρόβιο στο πεπτικό σύστημα, ορισμένοι νέοι χορτοφάγοι προειδοποιούνται ότι μπορεί να περάσουν από συναισθηματική βόλτα με τρενάκι , από το να αισθανόμαστε ψηλά σαν χαρταετός μια μέρα, μέχρι να βρεθούν να συντρίβονται και να λυγίζουν στην κουζίνα τους την επόμενη μέρα. Αυτό είναι επίσης προσωρινό και μόλις βγείτε από την άλλη πλευρά, πιθανότατα θα δείτε φωτεινές διαθέσεις πάνω απ 'όλα.

πώς να αποτρέψετε την καμήλα στο παντελόνι γιόγκα

5. Μπορείτε να σνακ περισσότερο από το συνηθισμένο

Για πολλούς ανθρώπους, όταν η κύρια πηγή πρωτεΐνης τους έχει ληφθεί ανεπιθύμητα από αυτά, μεταβαίνουν σε κατάσταση επιβίωσης - ή, πιο συγκεκριμένα, σε σνακχαολική λειτουργία. Η Kristin Kirkpatrick, διευθυντής του Wellness Nutrition Services στο Cleveland Clinic Wellness Institute, έγραψε για την Huffington Post ότι βλέπει συνεχώς πολλούς χορτοφάγους και vegans γεμίζοντας μάρκες και κουλούρια - οτιδήποτε μπορεί να πάρουν τα χέρια τους, πραγματικά - γιατί δεν έχουν καταλάβει τι άλλο να καταναλώνουν στη θέση του κρέατος.

Αυτό μπορεί να συμβεί σε σας όταν σταματήσετε για πρώτη φορά τα χάμπουργκερ, οπότε μην εκπλαγείτε αν ψάχνετε απεγνωσμένα στο ντουλάπι σας για κάτι τραγανό και αλμυρό. Μην ανησυχείς. Αυτή η φάση θα περάσει γρήγορα. σύντομα, θα βιώσετε πραγματικά ένα μεγάλη παρακμή σε αυτούς τους πόθους μετά από λίγο. Ενώ είστε κολλημένοι στην πόλη σνακ, διατηρήστε την ενέργειά σας με κράκερ ολικής αλέσεως, ωμά αμύγδαλα και ελληνικό γιαούρτι.

6. Το πρόσωπό σας μπορεί να σπάσει

«Αλλά τι γίνεται με το τέλειο καθαρό δέρμα όλα αυτά τα vegans κηρύττουν για ;! ' μπορεί να αναφωνείτε τώρα.Υπάρχει, μην ανησυχείτε. Τούτου λεχθέντος, οι πρώτες δύο εβδομάδες αφότου σταματήσετε να τρώτε κρέας μπορεί να είναι διάστικτη με μερικά zits - ίσως και μερικά πλήρη breakouts Απλώς το ξέρετε άλλοι το έχουν βιώσει αυτό , και θα είναι προσωρινό.

Εάν έχετε πάρει ταυτόχρονα ένα συμπλήρωμα B12 για να καλύψετε την έλλειψη μπριζόλας - και αν δεν το έχετε κάνει, θα έπρεπε - μπορεί να δείτε ξεμπλοκάρισμα και από αυτό. Πάρτε ένα στερεό πλύσιμο προσώπου με ακμή και αν συνεχίσει, συνομιλήστε με έναν δερματολόγο για αυτό.

7. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το μπάνιο πιο συχνά

Ας επιστρέψουμε πίσω στη συνομιλία των ινών. Πιθανότατα παρά όχι, τρώτε περισσότερα λαχανικά τώρα - και, επομένως, καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες - από ποτέ στην ενήλικη ζωή σας. Επιπλέον, το μικρόβιο στο έντερο αναδιατάσσεται, με αποτέλεσμα τη δυσπεψία, όπως καλύψαμε παραπάνω. Και τι ακολουθεί έναν σοβαρό πόνο στην κοιλιά; Ναι, αυτό είναι σωστό: Αριθμός δύο, και πολλά από αυτά.

Μερικοί έμπειροι χορτοφάγοι προτείνουν να τρώτε περισσότερα μαγειρεμένα λαχανικά (και όχι ωμά) στην αρχή, και σιγά-σιγά ενσωματώστε τα φασόλια στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν πολλά κόπρανα. Αυτά τα ταξίδια στο μπάνιο πρέπει να σταματήσουν και θα πρέπει να συνηθίσετε το νέο φαγητό πολύ σύντομα, οπότε αν αισθάνεστε ότι λατρεύετε την τουαλέτα για πολύ καιρό, μιλήστε με έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό.

Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται πολύ - αλλά να είστε βέβαιοι ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι (ή οποιαδήποτε) από αυτές τις παρενέργειες όταν γίνονται χορτοφάγοι. Και ακόμη κι αν χτυπηθείτε και με τις επτά από αυτές τις αλλαγές, γνωρίζετε ότι οι βραχυπρόθεσμες απώλειες αντισταθμίζονται από τα μακροπρόθεσμα οφέλη της ζωής μιας χορτοφαγικής ζωής.