7 σημάδια πίνετε πολύ καφέ

Η περίσσεια καφεΐνης δεν είναι πραγματικά αστείο. Όπως το Lorelai απόGilmore κορίτσιαφάνηκε να υπάρχει σε μια συνεχή κουδουνίστρα τροφοδοσία καφέ για να λειτουργήσει, πάρα πολλά από τα καλά πράγματα (τα οποία, πρέπει να σας υπενθυμίσω, είναι παρόν στο πράσινο τσάι, μερικά δημητριακά πρωινού και σοκολάτα, καθώς και τη φιλική γειτονιά σας latte ) θα σας κάνει πραγματική ζημιά. Αυτό δεν φαίνεται να αποτρέπει τους περισσότερους από εμάς: το 2006, μια μελέτη έδειξε ότι οι αμερικανικές πανεπιστημιουπόλεις φαίνεται να είναι υποβάλλονται σε επιδημία περιπτώσεων κατάχρησης χαπιών καφεΐνης . Η υπερβολική δόση καφεΐνης είναι πραγματικό πράγμα και μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή βλάβη. Ευτυχώς, αν ήσασταν να το παρακάνετε στον καφέ χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, το σώμα σας θα σας δώσει οριστικό σημάδια ότι καταναλώνετε πάρα πολύ καφεΐνη .

Οι αρνητικές αλληλεπιδράσεις της καφεΐνης με το σώμα σε υψηλές δόσεις καταλήγουν στη λειτουργία της ως διεγερτικού. (Αν και μπορείτε να αισθάνεστε εξαρτημένοι από αυτό, παρεμπιπτόντως, η «εθισμός» της καφεΐνης δεν υπάρχει απαραίτητα με τον ίδιο τρόπο ότι το αλκοόλ ή τον εθισμό στα ναρκωτικά.) Η κλινική Mayo χαρακτηρίζει 250mg-400mg καφεΐνης την ημέρα (δύο έως τέσσερα φλιτζάνια) ως υψηλή δόση και πάνω από 500-600mg ως υπερβολική ή πιθανώς επιβλαβής. Εάν ανεβείτε πάνω από αυτό το επίπεδο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σοβαρές δυσκολίες.

Η σοβαρή υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει θάνατο, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο και χρειάζεται πραγματικά λίγη προσπάθεια. ένα νεαρός Ιάπωνας έκανε τα νέα το 2015 για το θάνατο από τυχαία δηλητηρίαση από καφεΐνη , εν μέρει επειδή ήταν η πρώτη που είχε καταγράψει ποτέ η χώρα. Πριν φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ άβολα. Επομένως, αν χτυπήσατε τον εσπρέσο πρόσφατα και αισθανθείτε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να μειώσετε.

άκρη του τραγουδιού των δεκαεπτά τρέιλερ

1. Παίρνετε καρδιακούς παλμούς

Ο αντίκτυπος των φυσιολογικών ποσοτήτων καφεΐνης στην καρδιά έχει συζητηθεί επιστημονικά , αλλά όταν πρόκειται για υπερβολικά επίπεδα, η καρδιαγγειακή υγεία αρχίζει να υποφέρει. Όπως κάθε διεγερτικό, Η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις συνδέεται με υψηλό καρδιακό ρυθμό , καθώς το σώμα αντιδρά στο φάρμακο μεταβαίνοντας αποτελεσματικά σε υπερβολική κίνηση. Οι παλμοί είναι την αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά με αφύσικο τρόπο, ιδιαίτερα πολύ σκληρό, γρήγορο ή με σωστό ρυθμό. Οδηγίες για την υπερβολική δόση καφεΐνης για επαγγελματίες του ιατρικού τομέα περιλαμβάνουν την πιθανότητα αρρυθμίας (οι καρδιακοί παλμοί να πέσουν εκτός τακτικής ακολουθίας), πόνος στο στήθος ή ταχυκαρδία, ο τεχνικός όρος για έναν πολύ γρήγορο καρδιακό ρυθμό.

2. Συχνά ζαλίζετε

Αυτό είναι ενδιαφέρον: η καφεΐνη έχει παράγει πραγματικά αντικρουόμενα αποτελέσματα όσον αφορά τον αντίκτυπό της στη ροή του αίματος μέσω του σώματος, αλλά μια μελέτη του 2009 αποκάλυψε ότι Οι συχνές πότες καφέ είχαν λιγότερη ροή αίματος στον εγκέφαλό τους από ό, τι οι μη χρήστες . Κάντε αυτό μια ακραία κατάσταση και είναι πιθανό να προκληθεί ζάλη: καθώς η παροχή αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, η πιθανότητα ίλιγγου και έλλειψη ισορροπίας αυξάνεται σημαντικά. Έχει επίσης προταθεί ότι Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στο σάκχαρο του αίματος , που είναι μια άλλη πιθανή διαδρομή για να αισθανθείτε λιποθυμία στο σούπερ μάρκετ.

3. Έχετε χρόνια αϋπνία

Ως σύμπτωμα αυτό μπορεί να φαίνεται ελαφρώς προφανές, αλλά θα εκπλαγείτε. Πρώτον, η ζωή της καφεΐνης στο σώμα είναι μεγαλύτερη από ό, τι νομίζετε. μετά από οκτώ έως 10 ώρες, σύμφωνα με το WebMD, μόνο το 75% έχει υποστεί επεξεργασία από το ήπαρ. Αυτό σημαίνει ότι λίγη καφεΐνη το πρωί μπορεί να μην σας διεγείρει τη νύχτα, αλλά αυτό θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να διαλυθεί στο σώμα, αποτρέποντας έναν σωστό κύκλο ύπνου. Έχουν συσχετιστεί σοβαρές διαταραχές του ύπνου και αϋπνία απλά πίνοντας καφέ σε λάθος σημείο της ημέρας (δηλαδή αργά το απόγευμα), σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, και η υπερβολική δόση θα επιδεινώσει τον αντίκτυπο, διατηρώντας το νευρικό σας σύστημα σε εγρήγορση πολύ πέρα ​​από τον χρόνο ύπνου του.

4. Είστε ανήσυχοι και ιδρωμένοι

Υπό αυτήν την έννοια, η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις έχει αρκετά κοινά με το Adderall, το διεγερτικό συνταγογραφούμενο φάρμακο: πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση, σαν να τρέξατε έναν μαραθώνιο. Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να ασχοληθείτε με τις ενέργειες των διεγερτικών στο σύστημα. Η καφεΐνη είναι ταξινομούνται ως μεθυλξανθίνη , ένα νευρο-διεγερτικό που προκαλεί το σώμα σε αυξημένα επίπεδα ευαισθητοποίηση, ευαισθησία και διέγερση, που σημαίνει ουσιαστικά ότι όλα τα συστήματα είναι σε επιφυλακή. Εξ ου και η εφίδρωση. Η εφίδρωση επιδεινώνεται μόνο εάν έχετε την τάση άγχους, κάτι που μπορεί να είναι επιδεινώνεται από υπερβολική καφεΐνη και δημιουργεί μια αντίδραση επινεφριδίων μάχης ή πτήσης στο σώμα που επίσης αυξάνει την εφίδρωση.

5. Έχετε καούρα

Τεχνικά, η καούρα είναι ένα ψευδές όνομα. δεν είναι η καρδιά που πραγματικά υποφέρει τον πόνο εδώ, είναι ο οισοφάγος , που καίγεται όταν το οξύ του στομάχου βρει το δρόμο του προς τα πάνω στην επένδυση του. Και η καφεΐνη, ακόμη και σε κανονικές δόσεις, έχει συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα να είναι, ουσιαστικά, το γαστρικό οξύ. Η περίσσεια καφεΐνης, σύμφωνα με ο γαστρεντερολόγος Kevin Ghassem , προκαλεί χαλαρωτική επίδραση στον σφιγκτήρα ή στο δακτύλιο του μυός, που προορίζεται να κλείσει το στομάχι από τον οισοφάγο. Ανοίγει, δημιουργώντας την πιθανότητα καψίματος, και είναι εξαιρετικά δυσάρεστο για βασικά κανέναν.

6. Έχετε διάρροια

Το πιο ριζικά προφανές σύμπτωμα υπερδοσολογίας καφεΐνης πιθανότατα σχετίζεται με καθαρτικά αποτελέσματα της καφεΐνης. Σύμφωνα με οWashington PostΠερίληψη αυτής της συγκεκριμένης υπερδύναμης , γνωρίζουμε τον φυσικό μηχανισμό που θα δημιουργήσει τέτοια δυσφορία σε υπερβολικές δόσεις, αλλά όχι εξ ολοκλήρου αυτό που τον διεγείρει. Η καφεΐνη διεγείρει βασικά το χαμηλότερο κομμάτι του παχέος εντέρου, το τελευταίο μέρος του πεπτικού συστήματος, απομακρύνοντας τα απόβλητα από το σώμα και υπάρχει υποψία ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της οξύτητας στον ίδιο τον καφέ, αλλά δεν είμαστε απολύτως σίγουροι. Ανεξάρτητα, Το Medsafe κατατάσσει τη διάρροια ως ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα ενός σοβαρού προβλήματος καφεΐνης.

7. Αντιμετωπίζετε μυϊκές συσπάσεις

Μυϊκές συσπάσεις, γνωστές τεχνικά ως γοητεία, είναι το είδος των πραγμάτων που σας κάνουν να φαίνεστε ανησυχητικά για άλλους επιβάτες στο τρένο σας. Και αποδεικνύεται ότι η υπερβολική δόση καφεΐνης είναι ιδιαίτερα πιθανό να τους προκαλέσει, λόγω της υπερβολικής διέγερσης και του ενισχυμένου νευρικού συστήματος. Τα διεγερτικά στην καφεΐνη μπορούν, σε υψηλές ποσότητες, να προκαλέσουν μικρές ακούσιες εντάσεις μυϊκών ινών σε όλο το σώμα, αν και αυτό δεν είναι καθολικό και μπορεί να αρχίσει να συμβαίνει σε αρκετά χαμηλά επίπεδα καφεΐνης σε ορισμένα άτομα. Θυμηθείτε ότι οι γοητείες δεν είναι ένα τεράστιο τσίμπημα ή κράμπες στο bicep σας. είναι μεμονωμένες μυϊκές ίνες και πιθανότατα θα εμφανίζονται ως πολύ μικρές ρίγες ή τικ, οπουδήποτε από το βλέφαρο σας στο μοσχάρι σας.

Εικόνες: Το WB; Τσιπ