Τα 6 καλύτερα και χειρότερα ποτά για την υγεία σας

Το αλκοόλ δεν είναι καλό για εσάς - δεν υπάρχει έκπληξη εκεί. Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην πίνετε υπερβολικά.

Η ουσία επιλογής που αλλάζει το μυαλό για τόσους πολλούς ανθρώπους έχει κινδύνους για την υγεία - σύμφωνα με το WebMD, 'οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που είχαν μόλις ένα ποτό την ημέρα αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του ήπατος, του ορθού, του λαιμού, του στόματος και του οισοφάγου. '

Το αλκοόλ επίσης δεν είναι υπέροχο για εσάς, επειδή είναι γεμάτο με θερμίδες - 7 θερμίδες ανά γραμμάριο - αλλά χωρίς θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι τα ποτά όπως η βότκα, το τζιν και το ουίσκι δεν είναι παρά καθαρές θερμίδες. Τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα, το κρασί και ο μηλίτης περιέχουν μικρές ποσότητες των τροφίμων από τα οποία παρασκευάζονται, κάτι που τους δίνει μια μικρή ποσότητα θρεπτικής αξίας, αλλά δεν επαρκεί για να τα καταστήσει θρεπτικά για τις υψηλές θερμίδες τους τιμές.

Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν σας πείσει να σταματήσετε, δεν είστε μόνοι. Για πολλούς ανθρώπους, η λήψη ποτών με φίλους το Σαββατοκύριακο ή η χαλάρωση με μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί μετά από μια αγχωτική ημέρα εργασίας είναι από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες της ζωής. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές όταν μελετάτε το μενού κοκτέιλ.

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Sharon Richter, R.D. έχει μερικά κόλπα για αυτό: Πρώτα, παραγγείλετε το ποτό σας «καθαρό» (ευθεία πάνω) ή «πάνω στα βράχια» (πάνω από πάγο). Αυτά τα ποτά προορίζονται να είναιθηλάζονταν, σε μικρές, βαθμιαίες γουλιά, που βοηθούν στην αποφυγή απόλυσης. Και, επειδή δεν προστίθενται αναμικτήρες, εξαλείφεται μια σημαντική πηγή θερμίδων. Δεύτερον, για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ στο σώμα σας και το πονοκέφαλό σας την επόμενη μέρα Ο Richter συμβουλεύει να πίνει ένα γεμάτο ποτήρι νερό ή σάλτσα ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά.

Όταν παραγγέλνετε ένα ποτό, οι τρεις κορυφαίες επιλογές του Ρίχτερ είναι:

1. Τεκίλα στα βράχια

Η τεκίλα δεν περιέχει υδατάνθρακες και συνήθως καταναλώνεται με αργό ρυθμό όταν σερβίρεται σε αυτήν την κατάσταση (παραλείψτε τις λήψεις!).

2. Βότκα και Seltzer

Σε αντίθεση με το πιο κοινό τονωτικό βότκας, το seltzer δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη.

3. Κόκκινο κρασί

Σε αντίθεση με την μπύρα, το κόκκινο κρασί δεν περιέχει σιτάρι, οπότε δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Επιπλέον, το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες, τα οποία, με μέτρο, είναι καλό για την καρδιά σας.

tom hiddleston σκούρα μαλλιά

ΧΕΙΡΙΣΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Οι σημαντικότεροι αριθμοί είναι κάπως προβλέψιμοι. Ο Richter συμβουλεύει να αποφεύγετε αυτά τα τρία ποτά και άλλα με παρόμοια συστατικά:

1. Pina coladas

Ενα μονό Το piña colada περιέχει περισσότερες θερμίδες από ένα Big Mac!

2. Fruity margaritas

Βάλτε τη μαργαρίτα σας στα βράχια και αποφύγετε τα προκατασκευασμένα μείγματα, πολλά από τα οποία περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Αντί για ένα μείγμα, ζητήστε από τον μπάρμαν να χρησιμοποιήσει φρέσκο ​​χυμό ασβέστη και μια μικρή ποσότητα Triple Sec.

3. Μπύρα

12 ουγκιές Το Budweiser περιέχει 147 θερμίδες και 11 γραμμάρια υδατανθράκων, και πολλοί άνθρωποι που απολαμβάνουν μπύρα έχουν συνηθίσει να έχουν δύο ή περισσότερες σε μία συνεδρίαση, καθώς δεν περιέχει πολύ αλκοόλ σε σχέση με άλλα οινοπνευματώδη. Η επιλογή μιας ελαφριάς μπύρας κάνει τη διαφορά - έχει 110 θερμίδες και 7 γραμμάρια υδατανθράκων - αλλά συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το χαμηλότερο θερμιδικό φορτίο ως δικαιολογία για την κατανάλωση περισσότερων.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΤΩΝ ΚΑΡΒΟΓΥΔΡΑΤΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΖΑΧΑΡΩΝ ΣΤΑ ΠΟΤΑ

Ένα ποτό γίνεται πολύ χειρότερο για εσάς όσο περισσότερη ζάχαρη περιέχει, και όπως πιθανώς έχετε μαντέψει μέχρι τώρα, τα περισσότερα αναμεμιγμένα ποτά περιέχουν πολύ. Ένα φαινομενικά απλό κοκτέιλ σε αναμονή, όπως ο Jack και ο Coke, αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη λόγω της συμπερίληψης του Coca Cola. 10 fl. ουζ ποτό φτιαγμένο με Η Coca Cola και το ουίσκι περιέχουν περίπου 195 θερμίδες . Με τη μετάβαση στο Diet Coke, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον αριθμό θερμίδων σε 98.

Εδώ είναι μια εκτεταμένη γράφημα που περιγράφει τις μετρήσεις θερμίδων και υδατανθράκων τόνων τύπων αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης μιας τεράστιας ποικιλίας μπύρας, και το Greatist έχει λεπτομερές infographic για πιο υγιεινά ποτά .

Τέλος, εάν κάνετε κοκτέιλ στο σπίτι, σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης όπως η Στέβια.