5 σημάδια ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και δεν το γνωρίζετε
Είστε δυσανεξία στη λακτόζη; Εάν απαντήσατε «όχι» αλλά διστάσατε ελαφρώς, υπάρχουν μερικοί λόγοι για να κοιτάξετε ξανά. Δυσανεξία στη λακτόζη ή αδυναμία του πεπτικού συστήματος του σώματος διαλύστε τη ζάχαρη που ονομάζεται λακτόζη που εμφανίζεται φυσικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα , είναι πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται. Πρώτον, δεν είναι αλλεργία. είναι συνέπεια του χαμηλά ή απούσα επίπεδα ενζύμου που ονομάζεται λακτάση , η οποία παράγεται συνήθως στο λεπτό έντερο και έχει σχεδιαστεί για τη διάσπαση της λακτόζης για πέψη. Είναι συχνά λανθασμένη διάγνωση, έχει ένα τεράστιο εύρος σοβαρότητας και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπίσετε μόνοι σας από το να μην 'τρώτε τυρί για μια εβδομάδα'. Και ενώ δεν είναι επίσης απειλητικό για τη ζωή, κάνει τη ζωή λίγο ενοχλητική μέχρι να πάρετε μια σωστή διάγνωση. Μπορεί να υπάρχουν μερικά συμπτώματα ή σήματα δυσανεξίας στη λακτόζη που έχετε παραβλέψει.
Η δυσανεξία στη λακτόζη έρχεται στην πραγματικότητα σε διάφορες μορφές. Μερικά προβλήματα λακτόζης κληρονομούνται. μπορεί να έχετε πρωτοπαθή ανεπάρκεια λακτάσης, όπου χαμηλά επίπεδα λακτάσης εκδηλώνονται σε πολύ νεαρή ηλικία ή συγγενής ανεπάρκεια λακτάσης, η οποία εμφανίζεται κατά τη γέννηση και σημαίνει ότι δεν έχετε καθόλου λακτάση. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα κάποιου είδους λοίμωξης ή διαταραχής του εντέρου (που ονομάζεται δευτερογενής ανεπάρκεια λακτάσης), όπως η νόσος του Crohn ή η χειρουργική επέμβαση. Αλλά τις περισσότερες φορές, είναι κάτι που συμβαίνει καθώς οι άνθρωποι γερνούν και παράγουν λιγότερη λακτάση στο λεπτό έντερο .
Επομένως, εάν έχετε προηγουμένως εξετάσει και απορρίψει τη δυσανεξία στη λακτόζη χωρίς να δοκιμάσετε σωστά, ίσως είναι καιρός να το δώσετε μια δεύτερη ματιά. Ναι, μπορεί να είναι αγωνία να αποχαιρετήσετε το τυρί, αλλά η υγεία σας είναι πιο σημαντική από την brie. Ναι αλήθεια.
1. Συχνά αισθάνεστε φουσκωμένοι ή άρρωστοι μετά τα γεύματα
Η κατάσταση της δυσανεξίας στη λακτόζη, ή η δυσαπορρόφηση της λακτόζης, προφανώς ενεργοποιείται όταν καταναλώνεται κάτι που περιέχει λακτόζη και τότε ξεκινά πραγματικά η διασκέδαση. Εάν το λεπτό έντερο σας έχει σταματήσει να παράγει αρκετή λακτάση για να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις της ζάχαρης στη λακτόζη, θα υποφέρετε από τις παρενέργειες ενός γεύματος που περιέχει λακτόζη: η κλινική Mayo ονομάζει ναυτία, φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, διάρροια, κράμπες και αέρια ως μερικά από τα πιθανά είδη συμπτωμάτων που μπορεί να ακολουθήσουν.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η δυσανεξία στη λακτόζη έχει διαφορετικές μορφές και ότι τα συμπτώματα δεν είναι ομοιόμορφα. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, πάρτε τα πάντα μέχρι και τον κνησμό γύρω από τον πρωκτό τους , ενώ άλλοι παρουσιάζουν μόνο ήπιο κοιλιακό άλγος ή γενικό γκρινιάρισμα στο έντερο ή χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε απορρίψει τα συμπτώματά σας επειδή πιστεύετε ότι η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται μόνο στην πιο ακραία μορφή της, μπορεί να σας λείπει κάτι. άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να αντιμετωπίσουν λίγη λακτόζη στη διατροφή τους χωρίς υπερβολική συνέπεια, αλλά εξακολουθούν να έχουν πρόβλημα λακτάσης.
Δοκίμασέ το: Lactaid Fast Act , 10 $, Αμαζόνα
2. Έχετε υποψιάσει το IBS στο παρελθόν
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το IBS μπορεί περιστασιακά να είναι παρόμοιο με τη δυσανεξία στη λακτόζη όσον αφορά τα συμπτώματα. Είναι επίσης υπεύθυνο για κράμπες, πόνος, αέριο, κοιλιακοί εφιάλτες και γενική ενόχληση στην περιοχή της πέψης ; αλλά σε αντίθεση με τη δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία οφείλεται στην ακριβή έλλειψη των ενζύμων του σώματος, το IBS είναι λίγο πιο δύσκολο να εντοπιστεί. Είναι βασικά ευαισθησία, και ότι η έλλειψη απλότητας (και η δυσκολία διάγνωσης) μπορεί να σημαίνει ότι οι άνθρωποι το σκέφτονται πρώτα και όχι αμέσως πηδώντας να κατηγορήσουν το παγωτό. (Είναι πρόβλημα για κάτι περισσότερο από απλώς δυσανεξία στη λακτόζη · ένας εμπειρογνώμονας σχολίασε την Huffington Post την περασμένη εβδομάδα ότι Τα συμπτώματα του καρκίνου των ωοθηκών συχνά είναι λάθος και για το IBS .)
Αν έχετε κάνει κάποια διάγνωση για πιθανή διάγνωση IBS και δεν έχετε φτάσει πουθενά, η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι ο πραγματικός ένοχος. Αναφέρετέ το στο γιατρό σας εάν νομίζετε ότι είναι πιθανό και δεν το έθεσαν ως πιθανό πρόβλημα.
παιχνίδι θρόνων jaqen h'ghar
Ανακτήστε τη ζωή σας από το IBS , 10 $, Αμαζόνα
3. Παίρνετε συμπτώματα από φαγητό που δεν μοιάζει με γαλακτοκομικά προϊόντα
Εάν έχετε σκεφτεί τη δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά το έχετε εξαλείψει ως πιθανότητα επειδή φαίνεται να έχετε συμπτώματα από φαγητό που δεν φαίνεται να προέρχεται από αγελάδα, ξανασκεφτείτε το. Η σειρά τροφίμων με «κρυφή» λακτόζη ή λακτόζη που δεν είναι άμεσα εμφανής, είναι στην πραγματικότητα αρκετά μεγάλη. Πέρα από το τυρί, το βούτυρο και την κρέμα, υπάρχουν ορισμένα ψωμιά, κέικ, σάλτσες, μεταποιημένα κρέατα, μπιζέλια, δημητριακά πρωινού και σούπες που θα μπορούσε να έχει κρυμμένα γαλακτοκομικά συστατικά.
Το απλό πρόβλημα με τη δυσανεξία στη λακτόζη είναι ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμφανίζονται πολύ συχνά σε όλη τη Δυτική διατροφή και μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί. Εάν το βάζατε έξω από το μυαλό σας επειδή τα γαστρεντερικά σας προβλήματα φάνηκαν να εμφανίζονται σε τυχαία διαστήματα, ακολουθήστε τα πιο προσεκτικά και κάντε έρευνα για το δυναμικό λακτόζης του φαγητού πριν το φάτε. Μπορεί να καταλήξετε σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα.
4. Δοκιμάσατε με επιτυχία μια δίαιτα εξάλειψης
Λόγω του προαναφερθέντος προβλήματος λακτόζης-παντού (ΟΚ, δεν είναι, αλλά είναι σίγουρα σε μέρη που ίσως δεν περιμένατε), εάν έχετε δοκιμάσει μόνοι σας μια δίαιτα εξάλειψης - βγάζοντας τα πάντα με τα γαλακτοκομικά που εμπλέκονται - και δεν είχατε μεγάλη επιτυχία, μπορεί να μην ήταν μια κατάλληλη επιστημονική δοκιμή. Υπάρχει επίσης το πρόβλημα βαθμού. όπως επισημαίνει το MedicineNet, Η ανεπάρκεια λακτάσης μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή, και αν μια απλή δίαιτα απομάκρυνσης «χωρίς γάλα / τυρί / γιαούρτι» δεν είχε κανένα καλό θα εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρή είναι η περίπτωσή σας. Εάν βρίσκεστε στο βαρύ άκρο, η κρυφή λακτόζη συσκευάζει περισσότερο ένα λάκτισμα και θα είναι δύσκολο να κάνετε μια δοκιμασία διατροφής αποβολής χωρίς διατροφική παρακολούθηση.
Εάν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε μια δίαιτα εξάλειψης, υπάρχει μια πολύ απλούστερη δοκιμή στη διάθεσή σας για διάγνωση: τη δοκιμή αναπνοής υδρογόνου , το οποίο θα γίνει από τον γιατρό σας. Θα σας ζητηθεί να αποφύγετε οποιαδήποτε λακτόζη για μερικές εβδομάδες και, στη συνέχεια, να πιείτε κάτι βαριά γαλακτοκομικά και να μετρήσετε την ποσότητα υδρογόνου στην αναπνοή σας αμέσως μετά. Η λακτόζη που δεν χωνεύεται σωστά στα παχύ έντερα ζυμώνει και παράγει υψηλά επίπεδα υδρογόνου που αναδύονται στην αναπνοή. Εάν έχετε περισσότερο υδρογόνο σε εσάς από το Hindenburg, ενδέχεται να έχουμε ένοχο.
5. Είστε από ισπανικό, εβραϊκό, αφρικανικό ή ασιατικό υπόβαθρο
Η γενετική σας, και συγκεκριμένα το εθνικό σας υπόβαθρο, μπορεί να διαδραματίσει πολύ μεγάλο ρόλο στον κίνδυνο δυσανεξίας στη λακτόζη. Έως το 80 τοις εκατό των ισπανικών κοινοτήτων μπορεί να το έχει, ενώ μια έρευνα του 2010 για το φαινόμενο σε εθνοτικές ομάδες σε όλο τον κόσμο βρήκε τεράστια ποικιλία σε διαφορετικά κομμάτια του κόσμου : μεταξύ 90 και 100 τοις εκατό των κατοίκων της Ανατολικής Ασίας είχαν δυσανεξία στη λακτόζη και ήταν σχεδόν εξίσου κυρίαρχο μεταξύ των ιθαγενών Αμερικανών, των Κεντρικών Ασιατών και των ανθρώπων της αφρικανικής καταγωγής. Στην εβραϊκή κοινότητα Ashkenazi, η πιθανότητά σας κυμαίνεται γύρω στο 60 έως 80 τοις εκατό. Ακόμα κι αν δεν έχετε θεωρήσει ποτέ τον εαυτό σας υποψήφιο, το γεγονός της καταγωγής σας μπορεί να σημαίνει ότι είστε πιο ευάλωτοι ή έχετε περισσότερη ευαισθησία από ό, τι αντιλαμβάνεστε.
Η κατώτατη γραμμή
Αυτές τις μέρες, η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι το τέλος του κόσμου. Καθώς έχουμε συνειδητοποιήσει περισσότερο την κατάσταση και πόσο διαδεδομένη είναι η ιατρική γνώση έχει γίνει ευρύτερα διαθέσιμη και υπάρχουν πολλά άλλα τρόποι για να πάρετε τη σωστή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D (δύο πράγματα που παρέχει το γαλακτοκομείο) με τη λιγότερη ενόχληση. Μην ανησυχείτε ή καταστρέφετε. πάρτε έναν γιατρό για να σας ελέγξει.
Εικόνες: Pexels, Giphy
σεξ θέσεις κορίτσι στην κορυφή