3 Φυσικές παρενέργειες της θλίψης
Κανείς δεν του αρέσει να είναι λυπημένος και δεν νομίζω ότι μας αρέσει τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είμαστε λυπημένοι . Αλλά παρόλο που είναι απολύτως φρικτό, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλό για να αισθανόμαστε λυπημένοι ενίοτε. Έτσι, παρόλο που η θλίψη μπορεί κυριολεκτικά να βλάψει μερικές φορές, είναι σημαντικό να τον αφήσετε να το νιώσετε - γιατί αν οφείλεται στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, στο τέλος μιας στενής σχέσης, σε μια απροσδόκητη αλλά σημαντική αλλαγή ζωής ή σε κάτι μικρότερο, η θλίψη είναι απαραίτητη μέρος της ζωής που προηγείται συχνά της προσωπικής ανάπτυξης.
Εχοντας πεί αυτό, η θλίψη μπορεί να έχει αρνητικές φυσικές παρενέργειες επίσης, που κυμαίνονται από διαταραχές στον τρόπο ύπνου σας έως αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Επιπλέον, ενώ η θλίψη και η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο πράγμα , τόσο η θλίψη όσο και η κατάθλιψη έχουν πολλές από τις ίδιες φυσικές παρενέργειες - οπότε η παράβλεψη παρατεταμένων περιόδων θλίψης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πολύ επιζήμια για την υγεία σας.
Αν νιώθετε πολύ λυπημένος τον τελευταίο καιρό, ξέρετε ότι είναι απολύτως εντάξει να μην είστε πάντα ευχαριστημένοι - αλλά επίσης να επισημάνετε τι περνάει το σώμα σας όταν είστε λυπημένος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης της θλίψης και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας πίσω σε μια καλή διάθεση. Ωστόσο, εάν οι μηχανισμοί αντιμετώπισης σας αποτύχουν και η θλίψη σας παραμένει για εβδομάδες, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού η συναισθηματική σας υγεία διαταράξει τις σχέσεις και τη ζωή σας. Εδώ είναι τρία πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν είστε λυπημένοι .
το eggnog πάει άσχημα
1. Η καρδιά σου πονάει κυριολεκτικά
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε κυριολεκτικά πεθαίνω από μια σπασμένη καρδιά . Εάν η θλίψη σας είναι το αποτέλεσμα του πένθους (ιδιαίτερα εάν θρηνείτε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου), θα μπορούσατε να διατρέχετε υψηλότερο από τον μέσο όρο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχή που ονομάζεται καρδιομυοπάθεια ή «σύνδρομο σπασμένης καρδιάς». Όταν συμβεί αυτό, το σώμα σας μπορεί να αντιληφθεί τη θλίψη σας ως άγχος (ή μπορεί πραγματικά να γίνει τόνισε από την ένταση της θλίψης σας) Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να διευκολύνει το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα να ξεκινήσει την ανταπόκριση «μάχης ή πτήσης».
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, όταν ενεργοποιείται αυτή η απόκριση, το σώμα σας απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη, και πάρα πολλές από αυτές τις ορμόνες μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεσηκαιυψηλό σάκχαρο στο αίμα. Και υπάρχουν μερικές ακόμη πιο τρομακτικές ειδήσεις: Εάν αντιμετωπίζετε ένα ιδιαίτερα τραχύ επεισόδιο καρδιομυοπάθειας, η καρδιά σας θα μπορούσε να σταματήσει να αντλεί αίμα τόσο έντονα όσο προορίζεται, με αποτέλεσμα συμπτώματα καρδιακής προσβολής όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια, πόνος στο χέρι και εφίδρωση . Η καρδιομυοπάθεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια - οπότε ενώ είναι απίθανο να αναπτύξετε καρδιομυοπάθεια από τη θλίψη, εξακολουθεί να είναι μια καλή υπενθύμιση να λαμβάνετε σοβαρά τη θλίψη που σχετίζεται με τη θλίψη και να φροντίζετε τον εαυτό σας.
2. Οι δεξιότητες αναγνώρισης προσώπου και η ανάμνηση μνήμης βελτιώνονται
Αν και η θλίψη είναι συνήθως χάλια, μπορεί να έχει αυτό το σημαντικό όφελος. Τον Αύγουστο του 2011, το LiveScience μίλησε με τον Peter Hills - έναν ερευνητή και γνωστικό ψυχολόγο από την Angila Ruskin Universtiy στην Αγγλία - για πειράματα που βοήθησε να πραγματοποιήσει σχετικά με τη θλίψη σε φοιτητές. Τα ευρήματά του έδειξαν ότι οι λυπημένοι άνθρωποι είναι καλύτεροι στην αναγνώριση του προσώπου από άτομα που έχουν χαρούμενη ή ουδέτερη διάθεση. Προφανώς, το να είσαι λυπημένος οδηγεί σε περίπλοκη σκέψη και η περίπλοκη σκέψη διευκολύνει κάποιον να αναγνωρίσει πρόσωπα.
Η θλίψη μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να θυμηθούμε το παρελθόν πιο ξεκάθαρα. Ο Joseph P. Forgus ανέφερε στο άρθρο του Ιουνίου 2014 για το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο ΜπέρκλεϋΤο μεγαλύτερο καλόότι η θλίψη βελτιώνει την προσοχή μας στη λεπτομέρεια . Λοιπόν, ενώ να είσαι χαρούμενος σίγουρααισθάνεταικαλύτερα από το να είμαστε λυπημένοι, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερο επικεντρωμένη και προσεκτική επεξεργασία, η οποία μπορεί να μας κάνει να ενσωματώσουμε ψευδείς πληροφορίες στην ανάμνηση των αναμνήσεών μας. Λοιπόν, πηγαίνετε - οι λυπημένες αναμνήσεις σας μπορεί να αισθάνονται πιο ξεκάθαρες από τις ευτυχισμένες σας απλώς και μόνο επειδή δώσατε περισσότερη προσοχή κατά τη διάρκεια των λυπημένων σας χρόνων.
3. Η όρεξή σας αλλάζει
Εάν έχετε περάσει ποτέ ειδικά καταστροφική διάλυση , τότε ξέρετε ήδη πώς η θλίψη μπορεί να χάσει την όρεξή σας - αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε γιατί. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η έντονη θλίψη οδηγεί σε υψηλό στρες και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα - δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα βρίσκεται στα έντερα μας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η όρεξή μας αλλάζει όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα συμβαίνει. Όταν περνάμε από καρδιακό πόνο, βάζει τα σώματά μας σε κατάσταση επισκευής - αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστούν υπερωρίες έως ότου επιστρέψουμε σε κατάσταση ανάπαυσης και αυτό σημαίνει επίσης ότι οι όρεξές μας δεν είναι πιθανό να επιστρέψουν φυσιολογικό μέχρι τότε, είτε.
Έτσι, ενώ αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας όταν είστε λυπημένοι, αυτό σημαίνει επίσης ότι η θλίψη είναι κάτι περισσότερο από μια κακή διάθεση που μπορείτε απλά να ξεφύγετε ή να «ξεπεράσετε», καθώς μερικοί από τους λιγότερο χρήσιμους φίλους σας μπορεί να σκεφτεί. Η θλίψη είναι πολύ αληθινή - και όπως κάθε άλλο πολύ πραγματικό γεγονός στη ζωή μας, χρειάζεται λίγος χρόνος για να ξεπεραστεί.