21 Ενδυνάμωση ψηφισμάτων για ένα καλύτερο 2017

Ένα νέο έτος, 2017, είναιτελικάστη γωνία, που σημαίνει ότι είναι καιρός να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε αποφάσεις. Φυσικά, υπάρχουν αυτά που ακούτε κάθε χρόνο: εγγραφείτε σε γυμναστήριο, τρώτε πιο υγιεινά, κόψτε κάτι από τη διατροφή σας ... η λίστα συνεχίζεται. Σε μια έρευνα 822 αναγνωστών Bustle, το 41% ​​δήλωσε ότι αποφασίζει να χάσει βάρος ή να ασκηθεί περισσότερο το 2017. Αλλά παρόλο που αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι κοινοί, δεν είναι πάντα οι περισσότεροι ενδυνάμωση ψηφισμάτων για το 2017 . Στην πραγματικότητα, το 23% είπε ότι τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς τους έκαναν να αισθάνονται κατάθλιψη, άγχος ή απογοήτευση για τον εαυτό τους. Λοιπόν, τι είναι μερικές εμπνευσμένες αναλύσεις που θα σε σηκώσει;

Ίσως θέλετε κάτι να αλλάξει το 2017 - ίσως ψάχνετε περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας ή να μεγαλώσω στη δουλειά . Ή ίσως πρέπει να προκαλέσετε τον εαυτό σας για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αυτές οι αναλύσεις παρακάτω θα κάνουν μια βαθιά βουτιά σε όλες αυτές τις αλλαγές, χωρίς να σας κάνουν να νιώσετε ανεπαρκείς στο παραμικρό. Αυτά τα μικρά βήματα θα σας κάνουν να νιώσετε τόσο ενδυναμωμένοι που, λοιπόν, μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε στο δρόμο με το βουητόΑψογος.

Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε και τα 21 από αυτά τα ψηφίσματα ταυτόχρονα. πάρτε το χρόνο σας μαζί τους! Όταν ξεκίνησε η Gretchen Rubin Το έργο ευτυχίας , κατέληξε να ορίζει αναλύσεις για κάθε μήνα του έτους αντί να τα κάνει όλα ταυτόχρονα. Πάρτε μια σελίδα από το βιβλίο της και δοκιμάστε αυτές τις αναλύσεις σε μικρές χούφτες.

Ψστ! Ολοκλήρωση αγοράς τη ροή 'You IRL' στην εφαρμογή Bustle για καθημερινές συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε ένα δυναμικό 2017 από την 1η Ιανουαρίου. Αυτήν τη στιγμή, κάντε tweet στο @bustle για το πώς σκοπεύετε να κάνετε το 2017 την καλύτερη χρονιά ακόμα. Χρησιμοποιήστε το hashtag # 2017IRL και το tweet σας θα μπορούσε να εμφανίζεται στην εφαρμογή μας.

Είναι εξαιρετικά εύκολο να μπείτε στη λίστα ψηφισμάτων που αισθάνεστε εντελώς ένοχοι για το προηγούμενο έτος σας. Αυτό είναι ίσως το λιγότερο δυνατό πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε. Έτσι, πριν καν ξεκινήσετε σε αυτήν τη λίστα, σκεφτείτε όλα όσα επιτύχατε φέτος, τον αντίκτυπο που έχετε, τους αγώνες ή τις αποτυχίες που έχετε δει (και πώς μπορείτε να τις ξεπεράσετε), ακόμη και τις τρελές εμπειρίες που είχατε, όπως η νίκηΧάμιλτονεισιτήρια λαχειοφόρων αγορών, ή βλέποντας το Chicago Cubs να κερδίζει το World Series για πρώτη φορά σε 108 χρόνια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι, όχι μόνο επειδή βλέπετε την ανάπτυξη στον εαυτό σας φέτος, αλλά θα δείτε επίσης τι σας ενέπνευσε.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε έναν μεγάλο στόχο που θα θέλατε να πετύχετε αυτή τη φορά τον επόμενο χρόνο. Ξέρετε, την ημέρα που θα καθίσετε για να δείτε όλους τους στόχους σας προτού ορίσετε νέους. Τι είναι αυτό το μεγάλο πράγμα που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά ποτέ δεν σας προκαλέσατε να το κάνετε; Προσωπικά, θέλω να γράψω μια διηγήματα και να κάνω πιο δημιουργική γραφή σε συνεχή βάση. Τι θέλετε να πετύχετε μέχρι το επόμενο έτος;

Φαίνεται λίγο ανόητο από τη στιγμή που ρυθμίζετε αποφάσεις, αλλά μερικές φορές σχεδιάζετε ένα μεγάλο ταξίδι στο οποίο μπορείτε να περιμένετε να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, εάν κάνετε κράτηση για αυτό το ταξίδι στο Νάσβιλ για το οποίο μιλάτε εσείς και οι φίλες σας εδώ και χρόνια, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο διατεθειμένοι να είστε καλύτερα για τα χρήματά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα διασκεδαστικό ταξίδι.

Το 2015,Μόδα δημοσίευσε ένα άρθρο που αμφισβήτησε τους ανθρώπους για να μείνουν μακριά από τα τηλέφωνά τους κατά τα πρώτα και τελευταία 50 λεπτά της ημέρας τους. Το όλο θέμα είναι ότι ο εθιστικός χρήστης του τηλεφώνου αφιερώνει χρόνο κάθε μέρα για να ξυπνήσει και να χαλαρώσει, πράγμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας και να ξεκινήσει κάθε μέρα σε μια πιο ευτυχισμένη διάθεση.

γυμνή παραλία marcia clark

Σίγουρα, μπορεί να πείτε ότι ελέγχετε το τηλέφωνό σας το πρωί και το βράδυ για να ενημερώνεστε για τις ειδήσεις, αλλά αυτό πιθανώς μετατρέπεται σε περιττή κύλιση στα κοινωνικά μέσα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια διαφορετική ρουτίνα. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει περιοδικό, γιόγκα και καφέ τα πρωινά, ενώ οι νύχτες σας θα μπορούσαν να περάσουν τελικά βουτώντας σε αυτό το βιβλίο που σκοπεύετε να διαβάσετε.

Υπάρχει κάποια ικανότητα που ελπίζατε να δοκιμάσετε μετά από πολλές ώρες παρακολούθησης βίντεο YouTube; Γιατί να μην ξοδέψετε λίγα δολάρια και να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που θα σας διδάξει αυτήν την ικανότητα; Θα μπορούσατε ακόμη και ο Ρόρι Γκίλμορ να το κάνετε και να πάρετε μαθήματα βρύσης. Θα μπορούσε ακόμη βοήθεια με άγχος .

Το να βλέπεις τον εαυτό σου να δεσμεύεται σε κάτι από την αρχή έως το τέλος είναι εντυπωσιακό. Όποια και αν είναι, είτε μια πρόκληση ανάγνωσης είτε μία από αυτές τις προκλήσεις στο Instagram, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να επιτυγχάνει κάτι μετά από 30 ημέρες.

Αν θέλετε να είστε η απόλυτη γυναίκα που μεγαλώνει, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να οργανώνετε τη ζωή σας. Βγείτε έξω και απολαύστε έναν χαριτωμένο προγραμματιστή από Πηγή χαρτιού ή Ανθρωπολογία , ή θα μπορούσατε ακόμη και κατεβάστε μερικές από αυτές τις οργανωτικές εφαρμογές .

Η ανάγνωση βιβλίων - ή περιοδικών ή εφημερίδων ή ενημερωτικών δελτίων κ.λπ. - είναι πραγματικά υπέροχο για την υγεία σας . Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας, στη μείωση του στρες και μπορεί ακόμη και να είναι θεραπευτική. Δοκιμάστε ένα από αυτά σημαντικά βιβλία από το 2016 να ξεκινήσω.

Εάν η ανάγνωση περισσότερων είναι ένα από τα ψηφίσματά σας, τότε αυτό είναι ένα υπέροχο επόμενο βήμα. Ακόμα κι αν σχεδόν κάθε δημοσίευση έχει μια ψηφιακή έξοδο αυτές τις μέρες, πολλές φορές αυτές οι έντυπες εκδόσεις θα περιέχουν περιεχόμενο που δεν έχετε δει ποτέ. Δώστε στην αγαπημένη σας δημοσίευση λίγη αγάπη τον επόμενο χρόνο, εγγράφοντας την έντυπη έκδοση.ο Νιου Γιορκ Ταιμςπροσφορές Έκπτωση 50 τοις εκατό για τις πρώτες 12 εβδομάδες σας και άλλες δημοσιεύσεις, όπως Μόδα και Ο Νέος Υόρκης ,προσφέρουν μειωμένες μηνιαίες τιμές.

Είστε ένας τεράστιος ανεμιστήρας smoothie αλλά δεν έχετε μπλέντερ μόνοι σας; Μπορεί να αξίζει την αγορά εάν το συγκρίνετε με το ποσό χρημάτων που ξοδεύετε σε smoothies όλο το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ξοδεύετε περίπου 7 $ σε ένα smoothie τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για έξι μήνες εκτός του έτους. Αυτό είναι περίπου 336 $.Γουόζα. Αντ 'αυτού, αν εσείς αγοράστε αυτό το μεμονωμένο μπλέντερ Ninja (το οποίο συνοδεύεται από ένα φλιτζάνι smoothie) με μόνο 51 $, που σας δίνει 285 $ ελευθερία για τα είδη παντοπωλείου smoothie.

Όσον αφορά το φαγητό, θα μπορούσατε επίσης να εξοικονομήσετε σοβαρά χρήματα εάν σχεδιάζετε τα γεύματά σας κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να λάβετε πιο υγιεινές αποφάσεις απλά μαγειρεύοντας το φαγητό σας εκ των προτέρων και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Για να ξεκινήσετε, Cookie & Kate έχει μερικά υπέροχα βήματα για τον προγραμματισμό γευμάτων (και υπέροχα vegan γεύματα), και το ίδιο ισχύει Το Kitchn .

Αν δεν το έχετε ακούσει, η ντουλάπα της κάψουλας είναι η απόλυτη ευκαιρία να γίνεις μινιμαλιστής στα περιεχόμενα της ντουλάπας σου. Δείτε τι κάνετε: Διαλέξτε 30 έως 40 είδη ένδυσης, αυτά που θα ταιριάζουν και θα ταιριάζουν όπως παντελόνια, φορέματα, κολάν, παπούτσια, πορτοφόλια, παλτά και αξεσουάρ. Αφού το κάνετε, σας επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε αυτά τα αντικείμενα μόνο για τρεις μήνες. Μπορεί να ακούγεται αδύνατο, αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε κάθε πρωί αντί να στέκεστε μπροστά στην ντουλάπα σας χωρίς να ξέρετε τι να φορέσετε ... ξανά.

Εάν η ντουλάπα κάψουλας δεν είναι αρκετή, δοκιμάστε να δώσετε Η μαγεία που αλλάζει τη ζωή της τακτοποίησης από τη Marie Kondo μια ανάγνωση. Ενδυναμώνει σοβαρά όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από όλα τα σκουπίδια σας. Κανένα αστείο, ξεφορτώθηκα 16 σάκους χάλια μετά την ανάγνωση του βιβλίου της.

Ενώ το 2016 μπορεί να ήταν μια δύσκολη χρονιά, η παραμονή σιωπηλή δεν είναι η απάντηση. Δημιουργήστε έναν κατάλληλο χώρο που σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε. Σίγουρα, τα ενοίκια του Facebook αισθάνονται καλά, αλλά δεν κάνουν την απόλυτη αλλαγή. Αντ 'αυτού, βγείτε εκεί, μιλήστε με εκείνους που πονάνε και προσπαθήστε να το κάνετε κάντε μια θετική διαφορά - ό, τι μπορεί να μοιάζει στη ζωή σας.

Μελέτες δείχνουν ότι ένα μικρό διάλειμμα και το να είσαι έξω για 15 λεπτά (ειδικά σε ένα φυσικό περιβάλλον) μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις, ενώ σου δίνει επίσης μια πλήρη μερίδα βιταμίνης D για την ημέρα (γνωστή και ως ηλιοφάνεια). Εχοντας ένα ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να σας προστατεύσει από πολλές ασθένειες και τραγωδίες αργότερα στη ζωή.

Διοχετεύστε τον εσωτερικό σας μαθητή και ξεδιπλώστε εκείνες τις αγαπημένες στιγμές του ημερολογίου, γιατί το καθημερινό περιοδικό μπορεί να βοηθήσει σοβαρά. Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύθηκε από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να μειώσετε το άγχος, να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα και φόβους, να παρακολουθείτε τις κακές σας συνήθειες, ενώ παράλληλα δημιουργείτε μια ευκαιρία για να παραμείνετε θετικοί.

Εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τα έπιπλα και τη διακόσμηση από τον κοιτώνα του κολλεγίου σας; Αυτό το έτος είναι το έτος που ενήλικες το χάλια από το διαμέρισμά σας. Δοκιμάστε τα εννέα απλές ιδέες DIY για να ξεκινήσετε.

Όχι μόνο θα γίνετε εκείνο το πρωί πρόσωπο που πάντα επιθυμούσατε, αλλά και το δικό σας η καθημερινή ζωή μπορεί να επωφεληθεί σοβαρά από αυτήν . Αφού ξυπνήσετε νωρίτερα και δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο κάθε πρωί για να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε, στην πραγματικότητα δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να έχετε μια πιο ευτυχισμένη μέρα, με αποτέλεσμα μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Είμαι σίγουρος ότι το έχετε ακούσει πάρα πολλές φορές, αλλά είναι πραγματικά εξαιρετικά απαραίτητο. Με πόσιμο νερό Όχι μόνο βελτιώνετε την καθημερινή σας διάθεση, αλλά βοηθάτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τα νεφρά, τις αρθρώσεις και τους χόνδρους, ενώ παράλληλα δίνετε στον εαυτό σας πολλή ενέργεια. Μπορεί να σας παρακινήσει να πιείτε περισσότερο νερό εάν πιείτε ένα χαριτωμένο ποτήρι, όπως αυτό από την Kate Spade .

Είναι πολύ δελεαστικό να θέλεις να πίνεις κρασί και να πάμε στον καναπέ κάθε βράδυ μετά τη δουλειά, γιατί το να είσαι ενήλικας και να κάνεις φίλους είναι δύσκολο. Ωστόσο, το να έχετε μερικούς στενούς φίλους για να πάρετε καφέ ή brunch το σαββατοκύριακο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. Επιπλέον, υποστηρίζοντας αυτούς τους φίλους που αγαπάτε, είστε σε θέση να είστε φάρος ελπίδας σε οποιοδήποτε επίπεδο απόγνωσης που αισθάνονται. Και ειλικρινά, το αντίστροφο.

πόσο καιρό διαρκεί ο ενθουσιασμός

Εάν η Beyoncé δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ενδυναμωμένοι καθημερινά, τότε δεν έχω ιδέα τι θα γίνει.

Ευτυχισμένο το νέο έτος!

Ολοκλήρωση αγοράς τη ροή 'You IRL' στην εφαρμογή Bustle ξεκινώντας από την 1η Ιανουαρίου για καθημερινές συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε ένα δυναμικό 2017.

Εικόνες: Hannah Burton / Bustle