Ζωη

15 εύκολα γεύματα που μπορείτε να πάρετε εν κινήσει

Προσωπικά, πάντα ένιωθα ότι το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεύματα της ημέρας. Εκτός αν σκοπεύετε να είστε σπίτι όλο το πρωί και το απόγευμα, πρέπει είτε να προετοιμαστείτε συνταγές μεσημεριανού νωρίτερα και βρείτε κάπου για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας μέχρι να είστε έτοιμοι να φάτε, ή πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για να αγοράσετε κάτι. Η φθηνότερη, σοφότερη και πιο υγιεινή επιλογή είναι να φτιάξετε το γεύμα σας, προφανώς, αλλά δεν αισθανόμαστε πάντα ότι έχουμε χρόνο. Επιπλέον, οι τυπικές επιλογές μεσημεριανού γίνονται βαρετές γρήγορα. Γι 'αυτό πρέπει να έχετε αυτά τα νόστιμα, εύκολες συνταγές μεσημεριανού στο χέρι για όταν βρίσκεστε εν κινήσει.

Είτε πηγαίνετε σε ένα γραφείο για την ημέρα, πηγαίνετε στο μάθημα ή ακόμα και εργάζεστε από το σπίτι, αυτές οι ιδέες για μεσημεριανό γεύμα είναι απλές και θα σας κρατήσουν γεμάτους και χαρούμενους. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα από αυτές τις συνταγές την Κυριακή το απόγευμα ή το βράδυ, να τις μοιράσετε με τον τρόπο που θέλετε και, στη συνέχεια, να τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο, ώστε να μπορείτε να τις αρπάξετε και να πάτε το πρωί. Αυτό θα κάνει ειλικρινά την εβδομάδα σαςΈτσιπολύ πιο εύκολο και λιγότερο αγχωτικό.

Αυτές οι ιδέες συνταγών είναι ιδανικές για αυτό το είδος προγραμματισμός γευμάτων , και για όσους έχουν έναν εν κινήσει τρόπο ζωής. Μπορούν να θερμανθούν αν θέλετε, ή μπορούν να καταναλωθούν κρύα. Και είναι τόσο νόστιμα που όλοι γύρω σας θα ζηλεύουν. Ποιος πρέπει να ξοδέψει χρήματα για σαλάτες από ένα υπερτιμημένο deli όταν θα μπορούσατε να φέρετε το δικό σας, σωστά;

1. Σαλάτα Edamame Feta

Αυτή η σαλάτα από Averie Cooks δεν απαιτεί καθόλου μαγείρεμα, κάτι που είναι πάντα μια τεράστια συνταγή. Απλά ανακατέψτε τα συστατικά, αφήστε το να καθίσει και έχετε ένα εύκολο γεύμα. Οι γεύσεις είναι πραγματικά καλύτερες μετά από μια μέρα στο ψυγείο, οπότε αυτό θα βελτιωθεί μόνο με την εβδομάδα. Φτιάξτε αρκετό για φαγητό για περίπου τέσσερις ημέρες.

2. Σάντουιτς με ελληνική γιαούρτι κοτόπουλο

Φτιαγμένο με ελληνικό γιαούρτι αντί για μαγιονέζα, αυτή η σαλάτα κοτόπουλου από Γαμώτο νόστιμο είναι μια ελαφρύτερη και πιο υγιεινή έκδοση του κλασικού αγαπημένου. Τα σταφύλια το καθιστούν πιο γλυκό και λίγο διαφορετικό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σωρό για αυτή την εβδομάδα, έπειτα να φέρετε ψωμί για σάντουιτς ... ή να το φάτε μόνο του.

3. Γεύμα LunchBot

Προτιμάτε να τρώτε πολλά πράγματα αντί για ένα; Αυτή η ιδέα για ένα μικρό γεύμα εμπνευσμένο από το Bento Box από Επιστροφή στις ρίζες της είναι εύκολο και νόστιμο. Αυτό προσφέρει ιδιαίτερα σαλάτα αυγών, φασολάκια στον ατμό, κράκερ, ένα τουρσί, φέτες αγγουριού, σάλτσα μήλου, σταφύλια, κουλουράκια και κεράσια με σοκολάτα. Μη διστάσετε να βάλετε ό, τι θέλετε σε αυτό!

4. Ελληνική σαλάτα Quinoa

Επιστροφή στις ρίζες της Το άλλο γεύμα Bento Box χρησιμοποιεί μια εύκολη συνταγή για ελληνική σαλάτα quinoa, την οποία μπορείτε να φτιάξετε μια Κυριακή βράδυ και να φάτε όλη την εβδομάδα, συν φρούτα, ένα αυγό, κουλούρια και ημερομηνίες.

5. Τραγανή σαλάτα με λάχανο τόνου

Η τονοσαλάτα είναι πάντα μια εξαιρετικά εύκολη και γρήγορη επιλογή για μεσημεριανό γεύμα, αλλά βαρεθεί γρήγορα. Καρυκεύστε τα πράγματα προσθέτοντας λάχανο και ελληνικό γιαούρτι Το Kitchn . Αυτό είναι τόσο καλό, δεν θα χρειαστείτε καν ψωμί.

6. Νιώστε καλό μεσημεριανό μπολ

Τα μπολ είναι ιδανικά για μεσημεριανά γεύματα εν κινήσει, επειδή συνήθως αποτελούνται από αντικείμενα που είναι εύκολο να μεταφερθούν και προσφέρουν πολλές διαφορετικές γεύσεις. Αυτό από Ω Αυτή λάμπει συνδυάζει μια εύκολη σαλάτα με μαύρο φασόλι και κινόα με ψητά λαχανικά και χούμους.

7. Μπολ κοτόπουλου της Ταϊλάνδης

Θέλετε κάτι με λίγο πιο εξωτική γεύση; Δοκιμάστε αυτό το εύκολο μπολ με ταϊλανδέζικο κοτόπουλο. Κάντε ένα σωρό το σαββατοκύριακο για να διαρκέσει ολόκληρη την εβδομάδα. Πόσο γλυκό είναι σας δείχνει πώς.

8. Καλιφόρνια κοτόπουλο, λαχανικά, αβοκάντο και ρύζι

Ψήνουμε ένα σωρό λαχανικά και κοτόπουλο, φτιάχνουμε λίγο ρύζι και στη συνέχεια βάζουμε το μπολ μαζί για όσες ημέρες χρειάζεστε. Συγκομιδή μισού ψημένου έχει μια εξαιρετικά εύκολη συνταγή που μπορείτε να προσαρμόσετε και να φτιάξετε τη δική σας.

9. Εύκολα μπολ Burrito

Ποιος χρειάζεται Chipotle όταν μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας μπολ burrito στο σπίτι; Αυτή η χορτοφαγική επιλογή χρησιμοποιεί μαύρα φασόλια, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε κοτόπουλο, βόειο κρέας ή χοιρινό. Λάβετε τη συνταγή από Γαμώτο νόστιμο .

10. Καλοκαιρινή σαλάτα ρεβίθια με μέλι σκόρδο βιγκρέτ ασβέστη

Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να συνδυαστεί, αλλά οι γεύσεις δημιουργούν κάτι πραγματικά υπέροχο. Αυτή είναι μια άλλη επιλογή από Πόσο γλυκό είναι που θα έχει καλύτερη γεύση τη δεύτερη ή τρίτη μέρα.

11. Ελιάς Tapenade και Hummus-γεμιστό Πίτα

Αν ψάχνετε για κάτι πιο ελαφρύ, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ο επεξεργαστής τροφίμων σας κάνει όλη τη δουλειά να φτιάξει την ταινία για εσάς. Μπορείτε να φτιάξετε ή να αγοράσετε χούμους - την επιλογή σας. Φέρτε τη σαλάτα σε ένα δοχείο και γεμίστε την πίτα όταν είστε έτοιμοι να φάτε. Φυσικά η Έλα έχει την τέλεια συνταγή.

12. Γρήγορη και υγιεινή μεσογειακή σαλάτα τόνου

Μπορείτε σίγουρα να έχετε ακόμη τόνο για μεσημεριανό γεύμα χωρίς εμπλοκή. Αυτή η σαλάτα συνδυάζει πολλά λαχανικά και μια απλή σάλτσα, και είναι εύκολο να πάει στη δουλειά ή στο σχολείο. Αποκτήστε το Η άνεση του μαγειρέματος .

13. Μπολ λαχανικών Burrito

Αυτή είναι μια διαφορετική λήψη σε ένα μπολ burrito - χρησιμοποιεί ψητές γλυκοπατάτες και πιπεριές και κρεμμύδια. Αυτό είναι τόσο απλό να συγκεντρωθεί, και είναι υπέροχο να διατηρηθεί για την εβδομάδα. Χορτοφάγοι, φύγετε ως έχει, αλλά μπορείτε σίγουρα να προσθέσετε κοτόπουλο σε αυτό, αν θέλετε. Λάβετε τη συνταγή από Απλά νόστιμο .

14. Σαλάτα με πράσινα φασόλια και μοβ πατάτας

Οι πατάτες και τα κεριά συνδυάζονται εύκολα με μια απλή σάλτσα - προσθέστε ό, τι θέλετε, είτε πρόκειται για βραστό αυγό, μάτσο ρεβίθια ή και τα δύο! Ευχαριστώ, Αγάπη και λεμόνια !

15. Θερμό & ψητό μπολ χειμερινής σαλάτας

Αυτό το μπολ από Ω Αυτή λάμπει είναι υγιεινό, ζεστό και νόστιμο. Είναι επίσης πολύ εύκολο να συνδυαστεί. Και ενώ είναι πολύ ζεστό, μπορεί επίσης να καταναλωθεί κρύο.

Αναζητάτε περισσότερες υπέροχες ιδέες για φαγητό; Ολοκλήρωση αγοράς Προχωρήστε στο YouTube .