11 παράξενα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ninja όταν πρόκειται να κρύψετε τις ανασφάλειες σας, αλλά περίεργα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι μερικές φορές τόσο ύπουλος που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν τι κάνετε. Τα πάντα, από τη γλώσσα του σώματός σας έως τον τρόπο που ενεργείτε μετά το σεξ, δίνει στους άλλους ενδείξεις σχετικά με την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Ακόμα και όταν στέλνετε μηνύματα και σε ποιον προσκαλείτε σε πάρτι μιλάει πολύ.
Και αν νομίζετε ότι αυτές οι συνήθειες χαμηλής αυτοεκτίμησης σας κάνουν να είστε ιδιότροποι και μοναδικοί, κάνετε λάθος. Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που απαιτεί πραγματικές λύσεις. Είναι επιτακτική ανάγκη να ελέγξετε την αυτοεκτίμησή σας, επίσης επειδή η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σαμποτάρει την καριέρα σας , τις σχέσεις σας και την ευτυχία σας, σύμφωνα με το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας. Αν εσύ ποτέ να μην νιώθεις αρκετά καλά , είναι πιο πιθανό να μείνετε σε ανεκπλήρωτες σχέσεις και μέτριες δουλειές. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να δημιουργήσετε τείχη που σας εμποδίζουν να έχετε ουσιαστικές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Εάν ρίξετε μια ματιά στη ζωή σας και στις συνήθειές σας, μπορεί να ανακαλύψετε ότι ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας φωνάζει «Έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση.» Αλλά η γνώση είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας και την εύρεση της εσωτερικής δύναμης για να ζήσετε μια ζωή που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους.
1. Ζητάμε συγνώμη για τη ζωή
Εάν κάποιος σας προσκρούσει στο δρόμο, ζητάτε συγνώμη; Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά υποφέρουν από ελαττωματική εικόνα του εαυτού τους ή από ανακριβή εικόνα της αξίας τους. Σύμφωνα με το Self-Esteem Institute, και μπορεί πραγματικά να αισθάνεται σαν ό, τι πάει στραβά είναι κάπως δικό τους λάθος .
Τι να κάνετε αντ 'αυτού:Όταν ακούτε τον εαυτό σας να ζητά συγγνώμη, αναγνωρίστε ότι η συγγνώμη είναι ακατάλληλη και θυμηθείτε ότι δεν κάνατε τίποτα λάθος.
2. Ισχυρίζεστε ότι όλα είναι τύχη
Όταν συμβαίνει κάτι σπουδαίο, λέτε ότι ήσασταν τυχεροί ή ευλογημένοι ή στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή; Κάνετε τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα και ακόμη και λέτε ότι δεν ξέρετε γιατί συνέβησαν επειδή δεν είσαι άξιος ; Η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα δουλέψατε τον κώλο σας για να φτάσετε εκεί που βρίσκεστε. Τα ταλέντα, η νοημοσύνη και η προσωπικότητά σας έπαιξαν επίσης ρόλο στην επιτυχία σας. Σύμφωνα με το Self-Esteem Institute, αυτά ονομάζονται παράλογες ή ανέντιμες αυτο-δηλώσεις . Άλλοι τύποι περιλαμβάνουν τη μη αποδοχή φιλοφρονήσεων, την εκτροπή επαίνους και την κριτική άλλων που βρίσκονται στο ίδιο σκάφος.
Τι να κάνετε αντί:Όταν κάποιος σας δίνει ένα κομπλιμέντο, εξασκηθείτε απλά λέγοντας «ευχαριστώ». Επίσης, γιατί να μην είστε κάτοχοι ότι είστε φοβεροί και έχετε αυτήν την προσφορά επειδή εσείςείναιπραγματικά καλό σε αυτό που κάνεις;
ηλικία της πιστωτικής σκηνής του τελικού ultron
3. Αγοράζετε πράγματα που δεν σας αρέσουν πραγματικά
Όταν ψωνίζετε για ρούχα ή διακοσμείτε το διαμέρισμά σας, το κάνετε λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις άλλων; Σε μεγαλύτερη κλίμακα, επιλέξατε μια μεγάλη που νομίζατε ότι θα εντυπωσίαζε τους γονείς σας αντί για μια που θα προωθούσε τα όνειρά σας; Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να ζεις για έγκριση είναι δολοφόνοι τόσο της χαράς όσο και της αυτοεκτίμησης.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού: Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Το «Go Ask Alice» του Πανεπιστημίου της Κολούμπια είπε, «Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη σύγκριση με άλλους, πώς να εστιάζετε στις ομοιότητές σας με τους άλλους ; '
4. Κρύβετε στο δωμάτιό σας
Θα προτιμούσατε να πεθάνετε παρά να είστε στο ίδιο διαμέρισμα με έναν συγκάτοικο που σας θυμίζει; Ανησυχείτε συνεχώς για τους άλλους που θυμούνται ενώ αγνοείτε ότι έχετε και συναισθήματα για την κατάσταση; Αποφυγή συγκρούσεων ή λέγοντας πράγματα για να καθησυχάσετε τους άλλους είναι ένα σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης, σύμφωνα με το Life Hack.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού:Το Life Hack συνέστησε τη χρήση, «μια επιβεβαίωση όπως« η γνώμη μου έχει σημασία »ή« Ζω αυθεντικά ».
5. Έχετε μια παράξενη συνήθεια
Ίσως να μαζεύετε ψώρα ή να δαγκώνετε το δέρμα γύρω από τα νύχια σας ή να ασκείτε συνεχώς το σώμα σας για τρίχες που μπορείτε να μαζέψετε. Σύμφωνα με το Elements Behavioral Health, αυτό ονομάζεται καταναγκαστικός αυτο-ακρωτηριασμός και είναι μια κοινή συνήθεια των ατόμων με άγχος ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι συχνά ένας μηχανισμός αντιμετώπισης δυσάρεστων συναισθημάτων.
Τι να κάνετε αντί:Δοκιμάστε να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό για να δώσετε στον εαυτό σας μια άλλη διέξοδο. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν θεραπευτή για να σταματήσετε, σύμφωνα με το Elements.
6. Προσκαλείτε αυτό το κορίτσι που μισείτε σε όλα τα πάρτι σας
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά πολύ ανησυχούν για τις απόψεις άλλων , σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του New Hampshire. Ανησυχούν επίσης πολύ για τη διατήρηση της ειρήνης. Μπορεί να είναι ευκολότερο να προσκαλέσετε τον εχθρό σας και να την αφήσετε να σας φέρεται σαν χάλια παρά να την αντιμετωπίσετε για τις συμπεριφορές που δεν σας αρέσουν ή να την αφαιρέσετε από τη ζωή σας.
Τι να κάνετε αντί:Είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολή ή καταστροφικές εκδηλώσεις στη ζωή σας, σύμφωνα με το Κέντρο Ψυχικής Υγείας και Συμβουλευτικής του Πανεπιστημίου του Τέξας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να υποθέσετε ότι όλοι θα σας μισούν για πάντα και δεν θα έχετε φίλους και θα είναι μεγάλο χάος εάν δεν προσκαλέσετε αυτό το άτομο που δεν σας αρέσει. Απλά μην την προσκαλέσετε.
7. Παίρνετε περισσότερους ύπνους τώρα από ό, τι στο προσχολικό
Σύμφωνα με τη Μαργαρίτα Ταρτακόφσκι, M.S. του PsyhCentral, η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει πολλές φυσικές παρενέργειες , όπως κόπωση. Οι υπνάκοι θα μπορούσαν επίσης να είναι μια τακτική αποφυγής όταν έχετε πολλά στο πιάτο σας ή ένα σημάδι κατάθλιψης.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού: Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να βελτιώσετε τον αντίκτυπο της χαμηλής αυτοεκτίμησης στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πρακτικές συμβουλές, όπως να τρώτε καλύτερα, να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα και να ασκείτε, για να βελτιώσετε την ενέργειά σας.
8. Κρυφάτε μετά το σεξ
Η απόκρυψη μετά το σεξ μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αυτό που θέλατε και τώρα θέλετε να πάτε στο σπίτι. Ή μπορεί να σημαίνει δεν είσαι αρκετά σίγουρος για να πιστεύεις ότι το ραντεβού σου θα εξακολουθεί να θέλει να ξοδέψει χρόνο μαζί σου μόλις φτάσει στο σπίτι του. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν συχνά χαοτικές σχέσεις που υποφέρουν λόγω συνεχή συναισθήματα αναξιοποίησης , επισημαίνει το Ινστιτούτο Self-Esteem.
Τι να κάνετε αντί:Πριν φτάσετε στο γυμνό μέρος της βραδιάς, μιλήστε για τις προσδοκίες. Να είστε αμβλύς και να ρωτάτε αν η ημερομηνία σας είναι ο τύπος του ατόμου που του αρέσει η διανυκτέρευση.
9. Ελέγχετε το τηλέφωνό σας για μη υπάρχοντα μηνύματα
Όταν υπάρχει μια χαλάρωση στη συνομιλία ή όταν μείνετε μόνοι για ένα λεπτό σε ένα πάρτι, μεταβείτε δεξιά στο τηλέφωνό σας αντί να συνομιλείτε ή να μιλάτε; Ίσως βαριέσαι. Ή ίσως δεν είσαι σίγουρος αρκετά για να πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι θέλουν να σας μιλήσουν ή να νοιάζονται για αυτά που έχετε να πείτε. Οι κακές κοινωνικές δεξιότητες μπορούν να είναι ένα ενδεικτικό σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης , σύμφωνα με το The Self Esteem Institute.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού:Σαρώστε το πάρτι για γνωριμίες και δείτε αν υπάρχει κάποιος που σας αρέσει να μιλάτε. Εάν όχι, ελέγξτε το δωμάτιο για άλλους μοναχούς και πείτε hey ή γνωρίστε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε παιχνίδια για πάρτι στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Η ομαδική ρύθμιση των παιχνιδιών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο λιγότερο επιτόπου, όπως μερικές φορές μπορεί να κάνει συνομιλία με ένα άτομο.
10. Πες πραγματικά χαζά ψέματα
Ίσως προσπαθείτε να διατηρήσετε την ηρεμία ή ίσως δεν πιστεύετε ότι η αλήθεια είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, αλλά λέτε μικρά λευκά ψέματα όλη την ώρα. Αργότερα είσαι σαν 'OMG γιατί το είπα;' Αυτή είναι μια κοινή συμπεριφορά, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Self Esteem, το οποίο επισημαίνει ότι άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση φορούν συχνά μάσκες ή προσποιούνται ότι είναι κάτι που δεν θα λάβουν έγκριση.
Τι να κάνετε αντί:Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος και εξερευνήστε την ιδέα ότι οι άνθρωποι θα σας αρέσουν ακόμα καθώς αποκαλύπτετε τις αλήθειες σας.
11. Ποτέ δεν μπορείτε να διαλέξετε μέρος για φαγητό
Είναι το σύνολο «τι θέλετε να φάτε;» «Δεν ξέρω, τι θες να φας;» συνομιλία, ενισχυμένη. Όχι μόνο τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν πρόβλημα στη λήψη απλών αποφάσεων , σύμφωνα με τον Lifehack, αλλά αλλάζουν επίσης συχνά τη γνώμη τους όταν αποφασίζουν κάτι ,.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού:Πείτε στον εαυτό σας «σοβαρά, όμως, ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει αν ο σύντροφός μου λέει:« Όχι, δεν θέλω το Taco Bell ».
Εάν βρεθείτε να κάνετε πολλά από αυτά τα πράγματα, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια καλή, σκληρή ματιά στην αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή είναι πολύ πιο εύκολη (και πιο διασκεδαστική) όταν είστε πιο αυτοπεποίθηση.
Εικόνες: Τσιπ (11) · Πεξέλ
