11 τρόποι να εστιάσετε στη δική σας αυτο-βελτίωση
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συνεχίσετε να μεγαλώνετε ως άτομο είναι από εστιάζοντας στην αυτο-βελτίωση , και να κάνετε περισσότερα για τον εαυτό σας σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να σημαίνει λήψη μέτρων για την επίτευξη ενός στόχου. Ή απλά προσθέτοντας μερικά πράγματα στη μέρα σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά, όπως να διαβάζετε πιο συχνά ή να μαθαίνετε κάτι νέο.
Ενώ η ιδέα της «αυτο-βελτίωσης» μπορεί να φαίνεται τρομακτική, το καλό είναι ότι είναι μια συνεχής διαδικασία, και όχι τόσο πολύ για να πιέσετε τον εαυτό σας, είτε να τηρήσετε τις προθεσμίες. Στην πραγματικότητα, «συχνά πιστεύουμε ότι τα επιτεύγματα οδηγούν στην ευτυχία μας, αλλά απλά δεν είναι αλήθεια», λέει η Julie Holmes, με έδρα τη Νέα Υόρκη. προπονητής ζωής , λέει ο Bustle. «Ενώ μπορείτε νιώθω καλά μετά από ένα επίτευγμα , το συναίσθημα δεν είναι βιώσιμο. Είναι σημαντικό να μαθαίνεις και να μεγαλώνεις στη ζωή για ευτυχία που διαρκεί. '
Μόλις γίνει συνήθεια, θα σας κρατήσει από ποτέ να αισθάνεστε κολλημένοι ή βαριεστημένοι, καθώς θα έχετε πάντα το βλέμμα σας για νέους και συναρπαστικούς τρόπους ανάπτυξης. Και δεν έχει σημασία ποιοι είναι οι στόχοι σας , αρκεί να σας κινούν θετικά. Για να ξεκινήσετε, εξετάστε μερικές από τις συμβουλές που παρατίθενται παρακάτω, τις οποίες λένε οι ειδικοί ότι μπορείτε να ξεκινήσετε στο δρόμο προς εστιάζοντας στην αυτο-βελτίωση , και ίσως ακόμη και να πετύχετε μερικούς στόχους.
1. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον
Ένα από τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε στο δρόμο για αυτο-βελτίωση είναι από οραματίζεστε τον μελλοντικό σας εαυτό και πώς θα θέλατε να αισθάνεστε χρόνια κάτω από τη γραμμή. Και από εκεί, που αρχίζει να ζει ζωή από αυτή την προοπτική, λέει ο Χολμς.
Προχωρήστε λοιπόν και φανταστείτε έναν ιδανικό ηλικιωμένο εαυτό. Τι κάνουν? Πως νιώθουν? Πώς είναι η καθημερινή τους ρουτίνα; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς μπορεί να φαίνεται η «αυτο-βελτίωση» και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να φτάσετε εκεί.
2. Μάθετε από πού να ξεκινήσετε
Εάν αισθάνεστε χωρίς στόχο, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τους πέντε τομείς που είναι αρκετάΟλοιπρέπει να συνεχίσει να εργάζεται, που περιλαμβάνει «υγεία, σχέσεις, οικονομικά, καριέρα και πνευματικότητα», λέει ο Holmes. «Η πνευματικότητα δεν χρειάζεται να σημαίνει θρησκεία ή να πιστεύει σε κάτι συγκεκριμένο, μπορεί να σημαίνει αυτο-αγάπη - να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, αντί να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται ή χρειάζονται όλοι οι άλλοι ».
Εάν κάποια από αυτές τις περιοχές χρειάζεται λίγη προσοχή, αφήστε το να χρησιμεύσει ως σημείο εκκίνησης. Μπορεί, για παράδειγμα, να συνειδητοποιήσετε ότι η καριέρα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη προσοχή, κάτι που μπορεί να σας εμπνεύσει να αναζητήσετε τρόπους επέκτασης και να δείτε τι άλλο υπάρχει να μάθετε.
3. Ελέγχετε τακτικά με τον εαυτό σας
Το θέμα σχετικά με τους στόχους είναι ότι θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε μην ανησυχείτε αν ξεκινήσετε ένα μονοπάτι και μετά αλλάξετε γνώμη. Αντ 'αυτού, «έχετε πάντα οράματα για το πού θέλετε να είστε και πώς θέλετε να βελτιωθείτε», Marianna Strongin, PsyD, κλινική ψυχολόγος και ιδρυτής του Ισχυρή στη θεραπεία , λέει ο Bustle. 'Αυτό κάνει το ταξίδι πιο ξεκάθαρο.' Και αν το τρέχον μονοπάτι σας αρχίσει να αισθάνεται λάθος, θα μπορείτε να προσαρμόσετε.
4. Μιλήστε στον εαυτό σας με φροντίδα
Η διαδικασία επίτευξης στόχων ή αλλαγών μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά εάν είστε σκληροί στον εαυτό σας ή περιμένετε να συμβούν όλα μέσα σε μια νύχτα. Ελέγξτε λοιπόν τις σκέψεις σας και αξιολογήστε πώς σας κάνουν να νιώσετε.
«Είναι κριτικοί; Παρακινούν; Σας ωθούν προς τα εμπρός ή προς τα πίσω; Για να επιτύχετε την ορμή πρέπει πρώτα αλλάξτε τη σκέψη σας , 'Λέει ο Στρουγκίν. 'Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η φωνή σκέψης σας πρέπει να μοιάζει με μαζορέτα. '
5. Να είστε πάντα για αυτό το καθημερινό περιοδικό
Για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να μείνετε σε επαφή με αυτό που θέλετε. Και αυτό είναι όπου τα καθημερινά περιοδικά μπορούν να είναι χρήσιμα.
«Όσον αφορά την επίτευξη των στόχων, η τήρηση ενός ημερήσιου περιοδικού μπορεί να είναι χρήσιμη, επειδή η καταγραφή των στόχων σας βοηθά στην αύξηση της λογοδοσίας». Δρ. Μπρουκ Γουάτλερ , αδειοδοτημένος ψυχολόγος και πρόεδρος / ιδρυτής της BEW Consulting and Training LLC, λέει στον Bustle.
Είναι επίσης μια συνήθεια που μπορεί να σας κρατήσει αφοσιωμένους. «Χρησιμοποιώντας το περιοδικό σας ως τρόπο αξιολόγησης της προόδου και, στη συνέχεια, καταιγισμός ιδεών για το τι πρέπει να κάνετε εάν χτυπάτε εμπόδια», λέει, «θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο στην επίτευξη αυτών των στόχων».
19 παιδιά και μετρώντας τη θρησκεία
6. Να είστε συγκεκριμένοι
Όταν πρόκειται για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου, μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό των «στόχων σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι μετρήσιμοι», λέει ο Wachtler. Έτσι, αντί να λέω «Θέλω να επιστρέψω στο σχολείο», να είμαι πιο λεπτομερής και να πείτε «Θα ήθελα να επιστρέψω στο σχολείο και να μάθω περισσότερα για την καριέρα μου, ώστε να μπορώ να κάνω XYZ».
Όπως λέει ο Wachtler, αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ακριβώς τι εργάζεστε, εάν σημειώνετε πρόοδο και εάν έχετε επιτύχει τον στόχο σας.
7. Καλέστε έναν φίλο
Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη και ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι πρόκληση, οπότε μην διστάσετε να το κάνετε ζητήστε υποστήριξη από φίλους , οικογένεια, συνεργάτης ή θεραπευτής.
Μετά από όλα, «κανείς δεν το κάνει μόνο του» Λίζα Μιχούντ , προπονητής επιτυχίας που ειδικεύεται στη βοήθεια των γυναικών να βρουν ισορροπία, λέει ο Bustle. «Όλοι έχουμε ημέρες που πρέπει να αναπηδήσουμε ιδέες από τους ανθρώπους ή να θυμηθούμε πόσο μακριά έχουμε φτάσει. Και, ενημερώνοντας κάποιον για τον συγκεκριμένο στόχο σας και για το τι εργάζεστε αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές σας να επιτύχετε αυτό που θέλετε. '
8. Σκεφτείτε πώς θα επιτύχετε τους στόχους σας
Η προσπάθεια επίτευξης των στόχων σας ταυτόχρονα σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να τους επιτύχετε καλά - αν όχι καθόλου. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε, δημιουργήστε μερικούς σταθερούς στόχους και, στη συνέχεια, καταλήξτε σε ένα σχέδιο που το προσεγγίζει σε μικρότερα κομμάτια. «Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη σκέψη για άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε ή πόρους που θα χρειαστείτε», λέει ο Wachtler. «Ο προγραμματισμός μπροστά περιλαμβάνει επίσης τη σκέψη για πιθανά εμπόδια στην επιτυχία και την προληπτική σκέψη για το πώς θα τα ξεπεράσετε».
9. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας
Όταν φτάσετε στο σπίτι το βράδυ, αφιερώστε λίγα λεπτά για να είστε ευγνώμονες για ό, τι καταφέρατε ή ό, τι πήγε καλά εκείνη την ημέρα. Και αν πετύχατε ένα μεγάλο στόχο, αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε.
νέο βιβλίο παιχνιδιών πείνας
«Πολύ συχνά κάνουμε πρόοδο, επιτυγχάνουμε κάποια επιτυχία και αμέσως σκεφτόμαστε τι ακολουθεί», λέει ο Michaud. 'Αν δεν γιορτάζεις και κοιτάξεις πόσο μακριά έχεις φτάσει, δεν έχει νόημα. Θα κυνηγάτε απλώς το «επόμενο» πράγμα και ποτέ δεν θα αισθάνεστε όπως θέλετε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε την πρόοδό σας και να κολλήσετε τον εαυτό σας στο πακέτο κάθε φορά.
10. Κάντε περισσότερα από όσα απολαμβάνετε
Η αυτο-βελτίωση δεν αφορά πάντα την επίτευξη στόχων. μπορεί επίσης να είναι περίπου κάνοντας περισσότερα από αυτά που σας αρέσουν και εστιάζοντας περισσότερο στον εαυτό σας. Στη διαδικασία, μπορεί να μάθετε κάτι νέο, και σίγουρα θα μεγαλώσετε ως άτομο. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι ο κύριος στόχος σας.
Έτσι, εάν έχετε μια στοίβα βιβλίων που θέλετε να περάσετε ή ένα όργανο που έχετε παραμελήσει, πάρτε τα. Βρείτε χρόνο στη μέρα για να κάνετε τα χόμπι σας προτεραιότητα και πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα γι 'αυτό.
Μπορείτε επίσης να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, ως τρόπος «να ανακαλύψετε τι σας φωτίζει», προπονητής σταδιοδρομίας Στέφανι Θόμα , λέει ο Bustle. «Δεν δοκιμάσατε ποτέ κεραμικά; Ή τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων; Ή περίφραξη; Δεν υπάρχει χρόνος να ξεκινήσετε όπως τώρα. '
11. Θυμηθείτε ότι είναι μια διαδικασία
Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σας, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν δεν συγκεντρώνονται όλοιτώρα αμέσως.Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας πολύ χρόνο. 'Να θυμάστε ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι , όχι προορισμός », λέει ο Χολμς. «Μην περιμένετε μέχρι να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος . Απολαύστε τη διαδικασία. Γι 'αυτό είσαι εδώ. '
Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα φτάσετε στο επόμενο επίπεδο απροσδόκητου. Και όταν φτάσετε σε αυτό, θυμηθείτε να συνεχίσετε την καλή δουλειά.
