Οι 10 εντολές της χρήσης αντηλιακού

Το αντηλιακό περνάει από μια μεγάλη λάμψη. Από υβρίδια αντηλιακού-ορού μέχρι SPF που διπλασιάζει ως μακιγιάζ, αυτές οι νέες φόρμουλες πραγματικά σας κάνουν *θέλετε* να εφαρμόσετε ξανά. Στην Εβδομάδα Suncare της Bustle, κάνουμε μια βαθιά βουτιά στις πιο πρόσφατες καινοτομίες στην αντηλιακή φροντίδα, από τις υφές μέχρι την τεχνολογία.

Τα αντηλιακά είναι η δική του σύνθετη κατηγορία μέσα στην ομπρέλα περιποίησης του δέρματος. Αν και όλοι γνωρίζουν ότι είναι ένα ουσιαστικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας ομορφιάς, υπάρχουν πολλά,πολύπερισσότερο από αυτό. Είναι ένα Προϊόν που ρυθμίζεται από την FDA — άρα αντιμετωπίζεται σαν φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή — γιατί είναι κυριολεκτικά το αντίδοτό σας σε σοβαρές βλάβες του δέρματος (ακόμα και της υγείας). Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη μέγιστη δυνατή προστασία, η καθημερινή σας χρήση αντηλιακού θα πρέπει να ακολουθεί ορισμένα πρωτόκολλα.

Εκτός από το να το φοράτε 365 ημέρες το χρόνο, είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε το σωστό προϊόν αντηλιακής προστασίας, να το εφαρμόζετε σε όλα τα σωστά σημεία και να προσαρμόζετε την έκθεσή σας στον ήλιο με βάσηπότερίχνετε το δείκτη προστασίας SPF σας. Φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά στο αντηλιακό: Ενώ το αντηλιακό είναι ένας από τους βασικούς τρόπους προστασίας του δέρματός σας από τον ήλιο, είναι επίσης σημαντικό να αναζητάτε σκιά, να αποφεύγετε τις ώρες αιχμής στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. και να φοράτε αντηλιακά ρούχα και καπέλα με φαρδύ γείσο, λέει Η Δρ Marisa Garshick, M.D. , πιστοποιημένος δερματολόγος με MDCS Dermatology.

Για τους αδιαπραγμάτευτους καθημερινούς κανόνες για το αντηλιακό, η Bustle μίλησε με κορυφαίους δερματολόγους για τις γνώσεις τους — εδώ, οι επαγγελματίες μοιράζονται τις 10 εντολές της χρήσης SPF.

Περιλαμβάνουμε μόνο προϊόντα που έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τη συντακτική ομάδα του Bustle. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.

1. Το αντηλιακό ευρέος φάσματος είναι το καλύτερο στοίχημά σας

Με όποιο αντηλιακό κι αν πάτε, βεβαιωθείτε ότι έχει κάλυψη ευρέος φάσματος — διαφορετικά δεν θα προστατεύεστε πλήρως από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα προϊόν με την ένδειξη «ευρύ φάσματος», το οποίο υποδεικνύει κάλυψη έναντι UVA και UVB , λέει ο Garshick. Η βλάβη από την UVA μπορεί να συμβάλει σημάδια γήρανσης καθώς και καρκίνος του δέρματος , εξηγεί, ενώ οι ακτίνες UVB είναι αυτές που μπορούν να οδηγήσουν κοκκίνισμα ή α επίφοβο ηλιακό έγκαυμα (και μπορεί επίσης να συμβάλει στον καρκίνο του δέρματος ).

καυτή λίστα ταινιών του Χόλιγουντ

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων για να διατηρήσετε τον έλεγχο της επιδερμίδας σας.

2. Πόσο αντηλιακό χρησιμοποιείτε έχει σημασία

Ναι, παίρνετε ένα χρυσό αστέρι εάν εφαρμόζετε το SPF σας κάθε μέρα — αλλά θα είστε πλήρως προστατευμένοι μόνο εάν χρησιμοποιήσετε τη σωστή ποσότητα προϊόντος. Για να έχετε την ετικέτα προστασίας στο μπουκάλι, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αρκετό αντηλιακό, λέει ο Garshick. Για το πρόσωπό σας, προτείνει μια ποσότητα σε μέγεθος νικελίου ή μήκους δύο δακτύλων, ενώ ένα γεμάτο ποτήρι είναι αρκετό για το σώμα σας. Ή μπορείτε να ακολουθήσετε μια πιο απλή φιλοσοφία: Ό,τι ποσό πιστεύετε ότι χρειάζεστε, εφαρμόστε περισσότερο, λέει Ο Δρ. Dhaval Bhanusali, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής του Hudson Δερματολογία και Χειρουργική Laser στην πόλη της Νέας Υόρκης.

3. Ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30

Η κοινή λογική θα σας έκανε να πιστεύετε ότι ένα SPF 100 είναι πολύ ισχυρότερο από ένα SPF 30 - αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Μην πέφτετε σε έναν εξαιρετικά υψηλό αριθμό SPF, λέει Ο Δρ Corey L. Hartman, M.D. , δερματολόγος και ιδρυτής της Skin Wellness Dermatology στο Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα. Γενικά, Φίλτρα SPF 30 περίπου το 97% της υπεριώδους ακτινοβολίας και SPF 50 φίλτρα περίπου 98% . SPF υψηλότερος από 50 δεν παρέχει σημαντική πρόσθετη προστασία. Για αναφορά, ο Garshick λέει ότι ένας δείκτης προστασίας SPF 15 μπλοκάρει το 93% — επομένως πάντα πηγαίνετε με SPF τουλάχιστον 30.

4. Φοράτε αντηλιακό σε εσωτερικούς χώρους

Παρόλο που μπορεί να συνδέετε το αντηλιακό με την ύπαιθρο, την τσάντα θαλάσσης ή τις διακοπές δίπλα στην πισίνα, είναι εξίσου σημαντικό να φοράτε και όταν βρίσκεστε μέσα. Θα πρέπει να φοράτε SPF ακόμα και όταν κάνετε WFH, λέει Δρ Rita Linkner, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής της RVL Skincare. Υπέρυθρη θερμότητα και ορατό φως ξεκολλήστε από τις οθόνες και τους λαμπτήρες, γι' αυτό χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό καθημερινά για να καταπολεμήσετε τους κινδύνους μελάγχρωσης που σχετίζονται με αυτόν τον τύπο φωτεινής ενέργειας. Η τελευταία πηγή είναι αυτό που ίσως γνωρίζετε ως μπλε φως , που προέρχεται από τα πάντα, από το iPhone μέχρι την τηλεόρασή σας και τις αιτίες φλεγμονή του δέρματος και πρόωρη γήρανση καθώς σκοτεινά σημεία .

Όχι μόνο αυτό, αλλά μερικές φορές οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κρυφά σε εσωτερικούς χώρους. Οι επιβλαβείς ακτίνες UVA μπορούν να χτυπήσουν το δέρμα σας από τα παράθυρα, προσθέτει πιστοποιημένος δερματολόγος Η Dr. Elizabeth Mullans, M.D. , επομένως είτε οδηγείτε σε αυτοκίνητο είτε κάθεστε στο ηλιόλουστο γραφείο σας, εξακολουθούν να ισχύουν οι κανόνες εφαρμογής SPF (και επανεφαρμογής).

Ilia Blue Light Mist νομίζω Δείτε On Credo Supergoop! Glow Stick SPF 50 PA++++ sephora.com Δείτε On Sephora Blue Lizard Australian Sunscreen Sheer Lotion Face SPF 50 Amazon Δείτε στο Amazon

5. Φορέστε επίσης SPF όταν έχει συννεφιά έξω

Είναι ακόμα μια κοινή παρανόηση ότι χρειάζεστε SPF μόνο όταν ο ήλιος είναι έξω. Αυτό είναι λάθος: Εκτός από το να φοράτε αντηλιακό στο εσωτερικό, θα πρέπει επίσης να εφαρμόζετε το μπουκάλι σας με SPF όταν έχει συννεφιά. Συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν αισθάνονται τον ήλιο, δεν εκτίθενται στις ακτίνες UV, λέει Ο Δρ. Azadeh Shirazi, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο κοσμητικό δερματολόγος, ο οποίος το εξηγεί Οι συννεφιασμένες μέρες σας θέτουν σε κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος . Ενώ τα σύννεφα μειώνουν ορισμένες από τις ακτίνες UV του ήλιου, δεν τις εμποδίζουν όλες. BTW: Βροχερό και κρύες μέρες μετρήστε, επίσης, προσθέτει ο Garshick.

6. Αφήστε το SPF σας να έχει αρκετό χρόνο στεγνώματος

Είναι ατυχές, αλλά δεν λειτουργεί πλήρως κάθε είδους αντηλιακό τη στιγμή που το βάζετε. Αφήστε αρκετό χρόνο για να στεγνώσει και να γίνει αποτελεσματικό το αντηλιακό , λέει ο Χάρτμαν. Αυτό συμβαίνει εάν χρησιμοποιείτε ένα χημική βάση SPF έναντι ενός ορυκτού αντηλιακού : Το πρώτο απαιτεί περισσότερο χρόνο από το δεύτερο, καθώς πρέπει να εμποτιστεί στο δέρμα σας (τα ορυκτά, που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου ή/και οξείδιο ψευδαργύρου, είναι φυσικά εμπόδια που εμποδίζουν τις ακτίνες UV). Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο Bhanusali προτείνει την εφαρμογή SPF ( χημικό ή ορυκτό ) περίπου 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο για να είστε εξαιρετικά ασφαλείς.

7. Εφαρμόστε SPF στις περιοχές που έχετε ξεχάσει

Το πρόσωπο, το στήθος και τα εξαρτήματά σας τείνουν να κλέβουν τα φώτα της δημοσιότητας της εφαρμογής του αντηλιακού - αλλά μην παραμελείτε τα μικρά παιδιά, λέει Δρ Ava Shamban, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ιδρυτής του Ava MD Dermatology , SkinFive Medical Spa και The Box της Δρ Άβα . Όπως σε: το τριχωτό της κεφαλής, τα αυτιά, τα χείλη και τα μάτια σας, μεταξύ άλλων.

παρενέργειες της αλλαγής του ελέγχου των γεννήσεων

Αυτές είναι οι περιοχές που δεν σκεφτόμαστε συχνά όταν εφαρμόζουμε SPF, αλλά είναι επίσης περιοχές υψηλού κινδύνου για καρκίνους του δέρματος, λέει ο Shirazi. Το τριχωτό της κεφαλής εκτίθεται σε άμεσες, μη θωρακισμένες ακτίνες UV και τα αυτιά, τα μάτια και τα χείλη είναι ευαίσθητα και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο βλάβης. Κρατήστε ένα lip balm με SPF στο χέρι, εφαρμόστε το αντηλιακό σας στα βλέφαρά σας, στις κορυφές των ποδιών και στα αυτιά σας και ανάμεσα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, λέει ο Shamban. Και σκεφτείτε ένα αντηλιακό mist ή πούδρα για να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας προστατευμένο.

COOLA Βιολογικό Αντηλιακό Scalp & Hair Mist SPF 30 Ulta 20,80 $Αυτό είναι το Ulta MDSolarSciences Hydrating Sheer Lip Balm SPF 30 Dermstore Δείτε στο Dermstore Banana Boat Hair & Scalp Defence Reef Friendly Αντηλιακό σπρέι, ευρέος φάσματος SPF 30 Amazon 7,47 $Δείτε στο Amazon

8. Το αντηλιακό λήγει, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν έχει λήξει το δικό σας

Μπορεί να μην χρησιμοποιείτε αυτό το ρουζ που αγοράσατε πριν από χρόνια ή ένα σωληνάριο μάσκαρα που πρόκειται να αντικατασταθεί, αλλά είναι σίγουρα κακή ιδέα να χρησιμοποιήσετε SPF που είναι πολύ παλιό. Οποιοδήποτε αντηλιακό που έχει περάσει την ημερομηνία λήξης του έχει χάσει την αποτελεσματικότητά του και μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει ατοπική αντίδραση, λέει ο Shamban. Αυτό οφείλεται σε παράγοντες όπως ο χρόνος από την κατασκευή και η οξείδωση (έκθεση στο οξυγόνο). Αλλά, δεδομένου ότι είναι υπό τον κανονισμό FDA, κάθε αντηλιακό πρέπει να δηλώνει αυτήν την ημερομηνία στη συσκευασία του - γι' αυτό ελέγξτε το πριν κατευθυνθείτε στην παραλία. Η συμβουλή του Σαμπάν; Σε περίπτωση αμφιβολίας, πετάξτε το, λέει στον Bustle. Και, για να διασφαλίσετε ότι το αγαπημένο σας SPF παραμένει φρέσκο ​​για όσο το δυνατόν περισσότερο, αποθηκεύστε το σε εσωτερικό χώρο — η θερμότητα μπορεί να το καταστρέψει και να μειώσει τις προστατευτικές του δυνάμεις, εξηγεί.

9. Συνδυάστε το αντηλιακό σας με αντιοξειδωτικά

Διασκεδαστικό γεγονός: Ο αξιόπιστος ορός σας με βιταμίνη C μπορεί να σας φανεί χρήσιμος για το παιχνίδι προστασίας από τον ήλιο. Σπουδές δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά — που εφαρμόζονται τοπικά — μπορούν ενισχύστε πόσο αποτελεσματικό είναι το αντηλιακό σας . Η προσθήκη ενός προϊόντος πλούσιου σε αντιοξειδωτικά πριν από την εφαρμογή αντηλιακού μπορεί βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες , λέει ο Σαμπάν. Σκεφτείτε την αντιοξειδωτική φροντίδα του δέρματος και το SPF σας ως συνεργιστικά BFF. (Απλώς σημειώστε ότι ένας αντιοξειδωτικός ορός από μόνος του δεν θα σας προστατεύσει από τα ηλιακά εγκαύματα ή τις ακτίνες UVA/UVB.)

Η INKEY List Vitamin C Brightening Cream Sephora 9,99 $Δείτε On Sephora Hyper Clear Hyper Skin Δείτε On Hyper Skin Allies of Skin 35% Vitamin C+ Perfecting Serum Dermstore 118 $Δείτε στο Dermstore

10. Μάθετε πόσο συχνά να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό

Ρίξτε μια ματιά στις οδηγίες σε οποιοδήποτε μπουκάλι αντηλιακού και θα συναντήσετε τη λέξη εφαρμόστε ξανά. Αυτό είναι μεγάλο: Αυτή η κούκλα SPF που εφαρμόσατε το π.μ. δεν θα σας προστατεύσει στην παραλία τέσσερις ώρες αργότερα. Τα οφέλη του αντηλιακού εξαφανίζονται, επομένως είναι σημαντικό να το εφαρμόσετε ξανά για να διατηρήσετε την πλήρη προστασία, λέει ο Garshick. Οι δερματολόγοι συνιστούν την επανεφαρμογή τουλάχιστον κάθε δύο ώρες, αλλά υπάρχουν ειδικές περιπτώσεις που πρέπει να έχετε κατά νου.

Εάν ιδρώνετε πολύ, σε πιο έντονο ηλιακό φως ή περνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα έξω, η Shamban συνιστά να διπλασιάζετε το αντηλιακό: Εφαρμόστε ξανά κάθε 60 έως 90 λεπτά με τουλάχιστον SPF 30 και προσθέστε ένα καπέλο ή αντηλιακό ρουχισμό , λέει στον Bustle. Στη συνέχεια, κάθε δύο έως δυόμισι ώρες είναι ιδανικό για να ανανεώνετε το αντηλιακό σας σε εσωτερικούς χώρους, λέει. Και, ενώ ορισμένα προϊόντα με SPF είναι ανθεκτικά στο νερό, ο Garshick λέει να εφαρμόσετε ξανά νωρίτερα από δύο ώρες εάν βραχείτε για να διατηρήσετε τα πλήρη οφέλη. Όποιο και αν είναι το σενάριο, ο Bhanusali προτείνει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας, ώστε να μην ξεχνάτε ποτέ και η επιδερμίδα σας να παραμένει ωραία και υγιής.

Μελέτες που αναφέρονται:

Amaro-Ortiz, A. (2014). Υπεριώδης ακτινοβολία, γήρανση και δέρμα: Πρόληψη της βλάβης από τοπικούς χειρισμούς cAMP. Μόρια. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/

Andersen, P. (2010). Περιβαλλοντικές ενδείξεις για την υπεριώδη ακτινοβολία και την προσωπική προστασία από τον ήλιο στην υπαίθρια χειμερινή αναψυχή. Arch Dermatol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3364536/

Darr, D. (1996). Αποτελεσματικότητα των αντιοξειδωτικών (βιταμίνη C και E) με και χωρίς αντηλιακά ως τοπικά φωτοπροστατευτικά. Acta Dermato-Venereologica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8869680/

Diffey, B.L. (2001). Πότε πρέπει να εφαρμόζεται ξανά το αντηλιακό;. J Am Acad Dermatol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712033/

Mahmoud, B. (2008). Επιδράσεις του ορατού φωτός στο δέρμα. Photochem Photobiol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18248499/

Εμπειρογνώμονες:

Η Δρ Marisa Garshick, M.D. , πιστοποιημένος δερματολόγος με MDCS Dermatology

Ο Δρ. Dhaval Bhanusali, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής του Hudson Δερματολογία και Χειρουργική Laser στην πόλη της Νέας Υόρκης

πώς να στεγνώσετε τα σπυράκια

Ο Δρ Corey L. Hartman, M.D. , δερματολόγος και ιδρυτής της Skin Wellness Dermatology στο Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα

Δρ Rita Linkner, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής της RVL Skincare, PC

Η Dr. Elizabeth Mullans, M.D. , πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα το Χιούστον του Τέξας

Ο Δρ. Azadeh Shirazi, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο κοσμετολόγος δερματολόγος

Δρ Ava Shamban, M.D. , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ιδρυτής του Ava MD Dermatology , SkinFive Medical Spa και The Box της Δρ Άβα .